تنزيل المقال
تنزيل المقال
أظهرت الدراسات أن تفاعل الناس مع غيرهم أو الأحداث المحيطة يعتمد بصورة كبيرة على سلوكهم وتفكيرهم لا الأشخاص الآخرين أو الأحداث المحيطة. [١] X مصدر بحثي إذا كنت سلبيا في التعامل، فأنت تؤثر سلبيًا على كل ما يحيط بك. يمكنك التغلب على تلك السلبية واستبدالها بالإيجابية عن طريق بعض الخطوات.
الخطوات
-
تحمل مسئولية أعمالك ومعتقداتك. إن تلك السلبية بداخلك تعتمد بشكل مباشر عليك وأنت المتحكم بها. يمكنك أن تصبح إيجابيًا وتتخلص من السلبية بتحمل مسئولية أعمالك. [٢] X مصدر بحثي
- تؤدي الأفكار السلبية إلى الأعمال السلبية. إذا قررت التحلي بالإيجابية فعليك إجراء بعض التغييرات الإيجابية. [٣] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، إذا لم تتم ترقيتك في العمل، يمكنك سؤال رئيسك عن كيفية تحسين نفسك بدلا من الحقد عليه أو إرجاع ذلك إلى رداءة عملك ولوم نفسك.
-
ضع كل الأشياء السلبية في حياتك في قائمة وابدأ بتغييرها. إن الاعتراف والإقرار بالجوانب السلبية في حياتك يسمح لك بالتحكم فيها وتغييرها. احرق تلك القائمة في النار لتتخيل تخلصك من السلبية. [٤] X مصدر بحثي
- اكتب كل الجوانب السلبية في حياتك في قائمة على ورقة بيضاء. اقرأ القائمة بعناية واحذف ما يمكنك تغييره. على سبيل المثال، يمكنك التخلص من العلاقات السلبية والسيئة مع الآخرين بإخراجهم من حياتك، كما يمكنك توفير المال لتتغلب على المشاكل المادية. [٥] X مصدر بحثي
- ما أن تفكر في كيفية تغيير الجوانب السلبية في حياتك، قم بحرق الورقة لتمثل تخلصك من السلبية، ثم اكتب ورقة جديدة بالأشياء الإيجابية في حياتك.
-
تخلص من التوقعات. تبدأ السلبية عادة من توقعاتك عن نفسك أو الآخرين. إن التخلص من تلك الأفكار والتوقعات السيئة عن الآخرين لن يساعدك في تغيير سلبيتك فحسب، بل سيخلق أيضا بيئة مفعمة بالإيجابية حولك.
- تقبل أنه لا يوجد شخص أو شيء كامل. إن التخلص من البحث عن الكمال في معارفك أو حياتك يساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية فيهم. [٦] X مصدر بحثي
- إذا حدث شيء سيء، حاول نسيانه قدر الإمكان ثم تخيل ما تريد حدوثه. [٧] X مصدر بحثي وبالمثل، لا تطل في التفكير في الجوانب السلبية في الأشخاص حولك، فإن ذلك يزيد من سلبيتك. [٨] X مصدر بحثي
نصيحة الخبراءمدربة حياتيةراهتي جورفين، مدربة حياتية خبيرة ومؤسسة مركز خاص للتدريب الإبداعي، وهي مهنية محترفة حاصلة على اعتمادات التدريب (PCC) و (ACCG) من أكاديمية (ADD) ومقدمة خدمات التخصص المهني (CSS). تم اختيارها واحدة من أفضل 15 مدرب حياتي في مدينة نيويورك، من قبل Expertise عام 2018. درست راهتي في برنامج تعليم التمثيل في جامعة نيويورك، وسبق لها العمل لمدة 30 عامًا كممثلة مسرح.تعلم أن تتقبل الأمور عندما تكون على ما يرام. اتبع أساليب التأمل واليقظة للسماح لعقلك بترك التفكير في الأمور دون داعي، ولا تتمسك بمشاعرك السلبية ولا تكثر التفكير في جميع التجارب. ستشعر بمزيد من الألم إذا حافظت على سلبيتك لفترة طويلة.
-
سامح نفسك والآخرين. إن الحقد والبغضاء وإطالة التفكير في عيوبك سيزيد من سلبيتك، فمسامحة نفسك ومسامحة غيرك تساعدك على التركيز على الجوانب المشرقة الإيجابية والتخلص من السلبية. [٩] X مصدر بحثي
- إن مسامحتك للآخرين ولنفسك تزيل السلبية من عقلك وتخلق مساحة للتفكير الإيجابي، بالإضافة لتقليل الضغط والتوتر وإضفاء السعادة وراحة البال على حياتك. [١٠] X مصدر بحثي
-
حاول الحد أو إزالة الأشخاص السلبيين من حياتك. يؤثر الأشخاص الذين نبقيهم حولنا بشكل كبير علينا، وبالتالي فإن التخلص من أصحاب السلبية سيساعدك على تغيير سلوكك السلبي.
- إذا كنت لا تريد التخلص من شخص ما في حياتك بشكل كامل، أو لا تريد إيذاء مشاعره، يمكنك تقليل لقائك به، أو توجد طريقة أفضل وهي محاولة إصلاح سلبيته بالإشارة والمدح لكل ما يقوله أو يفعله من أمور إيجابية، وبهذا تحتفظ به وتعالجه وفي ذات الوقت تحمي نفسك من التأثر بسلبيته. [١١] X مصدر بحثي
-
تجاوب مع التغيير. إن التغيير عادة يصاحبه الأحاسيس السلبية، لذا تجاوب مع التغيير ولكن لا تتأثر به. خذ قرارا بالتصرف بإيجابية في أي موقف يصادفك، وستتمكن من القضاء على السلبية. [١٢] X مصدر بحثي
- ليس بإمكانك السيطرة على كل المواقف والأشخاص، ولكن يمكنك اختيار كيف تستجيب لهم، فالتعامل بإيجابية في أي موقف سلبي أو مع أي شخص سلبي يساعدك على المحافظة على الإيجابية بالإضافة لحل كل مشاكلك مع المواقف أو الأشخاص. [١٣] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، إذا بعث أحد الأشخاص إليك رسالة بريدية شديدة اللهجة، لا ترد على الفور، بدلا من ذلك اكتب الرد الذي تريده في مسودة واتركه لليوم التالي، زر بريدك الإلكتروني في اليوم التالي وستلاحظ أنك قد هدأ غضبك وستغير ردك، مما يمنع تفاقم المشكلة.
- إذا حدث لك شيء سيء، كخسارة وظيفتك، يمكنك شكر رئيسك على ذلك، فقد يكون ذلك فرصة لك للبحث عن شيء تحبه أكثر.
-
واصل التقدم. من الطبيعي أن تفكر بسلبية في بعض الأحيان، ولكن لا تطل في ذلك التفكير، وثابر على التحرك نحو تحقيق الإيجابية وتغيير سلبيتك. [١٤] X مصدر بحثي
-
ابحث عن الجانب المشرق. تستنزف الأفكار السلبية طاقتك وإن استسلمت لها ستكبر بداخلك، فرؤية الجانب المشرق في المواقف المختلفة أو الأشخاص تساعدك على التحلي بالإيجابية. [١٥] X مصدر بحثي
- حتى في أسوأ المواقف يوجد دائما جانب مشرق. يمكن لذلك أن يأخذ بعض الوقت، ولكن القدرة على رؤية الجانب المشرق في كل شيء ستساعدك على تجنب السلبية.
- أظهرت دراسة أن الإيجابية هي أكثر شيء يساعد على النجاح وشحذ المهارات وزيادة المعرفة. [١٦] X مصدر بحثي
-
قم بعمل قائمة بالأشياء التي أنت ممتن لها. يساعدك امتنناك للأمور الجيدة في حياتك على التفكير الإيجابي، وكتابة تلك الأمور المختلفة في قائمة سوف يضاد أي أفكار سلبية قد تأتيك. [١٧] X مصدر بحثي
- إذا شعرت بالسلبية في موقف ما، عد لتلك القائمة من جديد لترفع روحك المعنوية وتتذكر الجوانب المشرقة في حياتك.
-
استخدم الألفاظ الإيجابية. تؤثر طريقتك في الكلام بشكل كبير على سلوكك وأحاسيسك، لذا انتقي الكلمات والألفاظ الإيجابية دائما لتحافظ على التفكير والأحاسيس الإيجابية ولتقضي على السلبية. [١٨] X مصدر بحثي
- أكثر من العبارات الإيجابية مثل: "أملي كبير" أو "لكل مشكلة حل"، فذلك يساعدك أنت ورفقائك على التفكير بشكل إيجابي. [١٩] X مصدر بحثي
- إن بدء يومك بالكلام الإيجابي كل صباح مثل "اليوم سيكون يوما رائعا" أو "أنا سعيد وجاهز للتغيير"، يساعدك على التفكير الإيجابي طوال اليوم.
- اكتب اقتباسات إيجابية للمشاهير وضعها في مكان أمام ناظريك دائما، فعند رؤيتك لمثل هذه الأشياء دائما، ترتفع طاقتك الإيجابية طوال اليوم. [٢٠] X مصدر بحثي
-
أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين. إن امتلاكك لأصدقاء ذوي تفكير إيجابي دائما يساعدك على الإيجابية والتخلص من السلبية، فالمرء على دين خليله. [٢١] X مصدر بحثي
-
ساعد الآخرين. يمكن للطيبة ومساعدة الآخرين أن تفعل العجائب في طريقة تفكيرك، فإن ذلك لا يساعدك على التفكير السليم في أمور حياتك فحسب، بل يلهيك أيضا عن مشاكلك ويضفي السعادة والإيجابية على حياتك. [٢٢] X مصدر بحثي
- اعمل كمتطوع في مستشفى أو مطعم. إن إدراكك لصحتك الجسدية والنفسية وقدرتك على العمل ومساعدة نفسك والآخرين يساعدك على وضع حياتك في الطريق الصحيح، بالإضافة للتخلص من السلبية.
- إن مساعدتك لغيرك من الأصدقاء أو العائلة يغير من سلبيتك، فأنت سبب سعادة شخص آخر، وبالمثل يعود عليك ذلك بالسعادة أيضا.
- إن تبادل الود والمحبة والدعم مع الآخرين سيجعلك تفكر في حياتك بمنظور إيجابي بشكل كبير، مما يؤدي للسعادة. [٢٣] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
