تنزيل المقال
تنزيل المقال
يمكن أن ينتج تورم الوجه عن عدة أسباب بما في ذلك الإصابة بحساسية أو علاجات في الأسنان أو بعض الحالات الطبية، مثل: الاستسقاء. أغلب أنواع تورم الوجه بسيطة ويمكن علاجها بكمادات ثلج ورفع الرأس، لكن زر طبيبك فورًا إذا كنت تعاني من تورم شديد في الوجه.
الخطوات
-
1حدد الأسباب المحتملة لتورم الوجه. هناك عدد من الحالات الطبية وأنواع الحساسية التي قد تسبب تورم الوجه. يختلف العلاج وفقًا للمسبب، لذا قد يساعدك تحديد المسببات المحتملة للتورم على تحديد العلاج المناسب. تتضمن بعض المسببات: [١] X مصدر بحثي
- الحساسية
- التهاب الهلل (الْتِهاب النسيج الضام الرخو الخلالي)، وهي عدوى جلدية بكتيرية
- التهاب الجيوب الأنفية، وهي عدوى بكتيرية لمنطقة الجيوب الأنفية
- التهاب الملتحمة، وهو التهاب المنطقة المحيطة بالعينين
- وذمة وعائية، وهو تورم شديد أسفل الجلد
- مشاكل الغدة الدرقية
-
استخدم كمادات ثلجية. يساعد تعريض المنطقة المتورمة إلى البرودة على تقليل الالتهاب والألم. يمكنك لف الثلج في منشفة أو استخدام كمادة ثلج والضغط بها على المناطق المتورمة من وجهك. ضع كمادة الثلج على وجهك لحوالي 10 إلى 20 دقيقة. [٢] X مصدر بحثي
- يمكنك استخدام كمادة الثلج عدة مرات في اليوم على وجهك لفترة تمتد إلى 72 ساعة.
-
ارفع رأسك. يساعد رفع المنطقة المتورمة على تقليل التورم، لذا قد يساعد رفع رأسك على تقليل التورم. اجلس ورأسك مرفوعًا خلال اليوم بشكل عام وحاول أن تضبط وضعيتك أثناء النوم، على أن تكون رأسك مرفوعة أيضًا. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنك وضع الوسادات خلف رأسك وظهرك لرفع الجزء العلوي من جسمك على ظهر الفراش.
-
تجنب الأشياء الساخنة. عندما يتورم وجهك، تجنب الأشياء الساخنة لمدة 48 ساعة على الأقل لأنها تزيد من تورم وجهك مما يتسبب في تدهور حال الالتهاب؛ يعني ذلك ضرورة تجنب الحمام الساخن أو الأحواض الساخنة و/أو الكمادات الساخنة. [٤] X مصدر بحثي
-
جرب معجون الكركم. الكركم علاج طبيعي للالتهاب. يمكنك صنع معجون الكركم عن طريق إضافة مسحوق الكركم أو الكركم الطازج المطحون إلى الماء. يمكنك أيضًا أن تخلط الكركم مع خشب الصندل المعروف بقدرته على تقليل الالتهابات. ضع المعجون على المنطقة المتورمة من وجهك مع تجنب وصوله إلى عينيك. [٥] X مصدر بحثي
- اترك المعجون على وجهك لحوالي 10 دقائق واشطفه ثم اضغط بمنشفة مغمورة بالماء البارد على وجهك.
-
انتظر حتى يتلاشى التورم. تتلاشى بعض أنواع تورم الوجه من تلقاء نفسها خاصةً إذا كانت مرتبطة بالإصابات البسيطة أو الحساسية. يجب أن تتحلى بالصبر وأن تتعامل مع الأمر بهدوء إلى أن تصل لدرجة التعافي، لكن إذا لم يتغير الأمر أو يتحسن خلال عدة أيام، اذهب إلى الطبيب. [٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
ابتعد عن تعاطي مسكنات ألم معينة. إذا كنت تعاني من تورم في الوجه، لا تأخذ الأسبرين أو غيرها من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية للتعامل مع أي ألم مصاحب. يمكن أن تتسبب تلك المسكنات التي تصرف بلا وصفة طبية في عدم تجلط الدم بالطريقة المناسبة مما يؤدي بدوره إلى النزيف بالإضافة إلى زيادة التورم أو إطالة مدته. [٧] X مصدر بحثي
-
اتصل بطبيبك إذا ساءت أعراضك. إذا لم يتلاشَّ التورم من تلقاء نفسه خلال يومين إلى ثلاثة أيام أو إذا تدهورت الأعراض، اتصل بطبيبك فورًا. قد يشير ذلك إلى الإصابة بعدوى أو حالة مرضية خطيرة تسبب الالتهاب. [٨] X مصدر موثوق University of California San Francisco Health Center الانتقال إلى المصدر
- إذا كنت تشعر بأي تنميل أو وخز على وجهك أو إذا كنت تعاني من مشاكل في النظر أو لاحظت أي صديد أو أي علامات أخرى على الإصابة بعدوى، اذهب إلى الطبيب.
-
استخدم مضادًا للهيستامين. قد يكون تورم الوجه ناتجًا عن رد فعل تحسسي. يمكنك أن تجرب مضادات الهيستامين التي تصرف بلا وصفة طبية. إذا لم يساعدك ذلك، زر طبيبك، وهو القادر على تشخيص حالتك وتحديد السبب الكامن ومن ثم يصف لك مضادات هيستامين أقوى. [٩] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- قد يصف لك الطبيب مضادات هيستامين فموية أو موضعية.
-
خذ مُدرًا للبول. بعض أنواع تورم الوجه وخاصةً الناتجة عن الاستسقاء تُعالج بالأدوية التي تساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة. قد يصف لك طبيبك مدرًا للبور يساعد على إخراج السوائل المحبوسة داخل جسمك من خلال البول. [١٠] X مصدر موثوق American Academy of Family Physicians الانتقال إلى المصدر
-
غيِِّر الأدوية. أحيانًا ما يؤدي تعاطي بعض الأدوية، مثل: البريدنيزون إلى تورم في الوجه. تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تتعاطاها. إذا ظن الطبيب أن الدواء هو السبب وراء التورم، سيغير لك الدواء. [١١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
نم على وسادات أكثر. إذا كانت وسادتك منخفضة أو إذا كان رأسك يتدلى كثيرًا أثناء النوم، قد يبدأ وجهك في التورم. ضع وسادة أو وسادتين إضافيين أو وسادات أكثر انتفاخًا من التي تستخدمها على فراشك. يمكن أن يساعد هذا التغيير في الوسادات على إبقاء رأسك مرتفعًا مما قد يساعد على تقليل الالتهاب عندما تستيقظ في الصباح. [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
2تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة. يمكن أن يساهم تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات في التورم. للمساعدة على التحكم في ذلك، تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على بروتينات عالية الجودة وخضروات غير نشوية، مثل: الخضروات الورقية. حاول أن تحصل على 5 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم على الأقل وامتنع عن شرب الكحول والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة. [١٣] X مصدر بحثي
-
قلل معدل استهلاكك من الملح. يؤدي الملح إلى الالتهاب واحتباس الماء والانتفاخ. قد يساعد تقليل نسبة الصوديوم في حميتك الغذائية على تقليل تورم الوجه. [١٤] X مصدر موثوق American Academy of Family Physicians الانتقال إلى المصدر تشير جمعية القلب الأمريكية أن الكمية الصحية من الصوديوم للبالغين هي حوالي 1500 مجم من الصوديوم في اليوم. [١٥] X مصدر بحثي
- يمكنك تقليل كم الصوديوم الذي تستهلكه عن طريق تقليل الأطعمة المعلبة والسريعة والمغلفة والمصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- فكر في إمكانية صنعك لطعامك من الصفر، حتى تضمن التحكم في كمية الصوديوم التي تحصل عليها. يمكنك ذلك من التحكم في كمية الصوديوم التي تتناولها بطريقة لا يمكنك فعلها مع الأطعمة المعلبة.
-
4حافظ على نشاطك. يمكن أن يتسبب نقص النشاط في تراكم السوائل في جسمك مما قد يؤدي إلى إصابتك بالتورم أو زيادته. أدخل في نظامك اليومي 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل: السير أو الركض، للتحكم في التورم المزمن.
-
اشرب مزيدًا من الماء. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الالتهاب وتدهور الحالة الطبية المسببة لتورم الوجه. يمكن أن يتسبب نقص الماء أيضًا في جفاف والتهاب البشرة مما قد يؤدي إلى الالتهاب. للحفاظ على وجهك في حالة نضرة وصحية، اشرب 8 أكواب سعة 250 مل من الماء على الأقل في اليوم. [١٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
6جرب تمارين الوجه المنتظمة. يمكن أن تساعد تمارين الوجه، مثل: شفط وجنتيك وزم شفتيك على إبقاء وجهك في حالة ممشوقة. تتضمن تمرينات الوجه التي قد تكون مفيدة: [١٧] X مصدر بحثي
- لمس وجهك برفق باستخدام إصبعي الوسطى في نفس الوقت.
- وضع إصبعيك السبابة والوسطى على شكل علامة السلام وتحريك حاجبيك إلى أعلى وأسفل.
- زم أسنانك معًا وإصدار أصوات "أوو، إيي" مرتفعة.
نصائح مفيدة
- قد يكون تورم الوجه ناتجًا عن رد فعل تحسسي شديد والذي يؤدي بدوره إلى صدمة الحساسية التي تستدعي رعاية طبية فورية. إذا لاحظت أي أعراض مصاحبة مثل تورم الحلق أو صعوبة في التنفس أو القلق الشديد أو تسارع معدل ضربات القلب أو الدوار يجب أن تتصل بالإسعاف فورًا. [١٨] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/10-causes-of-facial-swelling/
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/facei#aa49205
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033037
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/facei#aa49205
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/treatment/con-20033037
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/facei#aa49205
- ↑ https://www.ucsfhealth.org/conditions/facial_injury/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/allergy-overview
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/treatment/con-20033037
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033037
- ↑ https://www.cbsnews.com/news/for-a-longer-life-researchers-say-eat-this-many-fruits-and-veggies-per-day/
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html
- ↑ https://sodiumbreakup.heart.org/how_much_sodium_should_i_eat
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438915/
- ↑ https://www.mensfitness.com/training/pro-tips/facial-exercises-look-younger-and-get-muscular-jawline
- ↑ https://www.healthline.com/health/facial-swelling
