كيفية تقليل سرعة الترسيب

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Sarah Gehrke, RN, MS

المصادر

تنزيل المقال

سرعة ترسيب كرات الدم الحمراء اختبار يهدف لمعرفة مدى وجود التهابات في جسمك وذلك عن طريق حساب معدل هبوط (ترسيب) خلايا الدم الحمراء في أنبوبة رفيعة جدًا. إذا كانت سرعة الترسيب متوسطة الارتفاع فعلى الأرجح لديك التهاب مؤلم تود تهدئته. حاول تقليل هذا الالتهاب بالرياضة والنظام الغذائي، واحرص على استشارة الطبيب لاستبعاد أية أسباب طبية أخرى لهذه الارتفاع، وعليك كذلك متابعة نتائج هذا الاختبار مع الوقت.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

تقليل الالتهاب وسرعة الترسيب عن طريق النظام الغذائي والرياضة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Reduce-ESR-Step-1.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Reduce-ESR-Step-1.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لكي تمارس الرياضة بقوة عليك بذل مجهود كبير، ويجب أن يجعلك النشاط الذي اخترته تعرق وأن يرفع من معدل ضربات قلبك ويدفعك لقول: "ما أصعب هذا!". مارس ذلك لثلاثين دقيقة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع أو أكثر. [١] وجد أن مثل هذا المجهود يقلل من الالتهابات بشكل واضح. [٢]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Reduce-ESR-Step-2.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Reduce-ESR-Step-2.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل أو كان لديك حالة تمنعك من الرياضة القوية، فمارس بدلًا من ذلك برياضة أخف لثلاثين دقيقة على الأقل؛ فحتى الحركة البسيطة يوميًا تساعد على تقليل الالتهابات. [٤] مارس المجهود حتى تشعر بصعوبته دون أن تنهك. [٥]
    • امش في حيك بخطوة سريعة أو اشترك في تمرين رياضة مائية إيروبية.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Reduce-ESR-Step-3.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Reduce-ESR-Step-3.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يوجا النوم نوع من اليوجا تعلق نفسك فيه بين اليقظة والنوم لتساعدك على الاسترخاء البدني والعقلي بشكل تام وقد وجدت دراسة أن ذلك يقلل بشكل واضح من سرعة الترسيب المرتفعة. لكي تقوم بذلك: [٦]
    • استلق على ظهرك على بساط أو سطح آخر مريح.
    • استمع لصوت معلم اليوجا (عبر تطبيق أو تسجيل صوتي أو فيديو إذا لم تجد مكانًا يقدم هذه الخدمة).
    • دع أنفاسك تنساب دخولًا وخروجًا بشكل طبيعي. [٧]
    • لا تحرك جسدك أثناء الممارسة.
    • دع ذهنك ينساب من نقطة لأخرى. كن واعيًا دون أن تركز.
    • صل لمرحلة السِنَة، وهي نوم مع قدر من اليقظة.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Reduce-ESR-Step-4.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Reduce-ESR-Step-4.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذه الأطعمة تزيد من نوع من الكوليسترول ضار بالجسم (LDL) يزيد من الالتهابات فيه [٨] وقد يزيد ذلك من سرعة الترسيب. تجنب بشكل خاص البطاطس والأطعمة المقلية والخبز الأبيض والمعجنات والمياه الغازية واللحوم الحمراء والمعالجة والسمن النباتي ودهون الخنزير. [٩]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Reduce-ESR-Step-5.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Reduce-ESR-Step-5.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذه كلها عناصر في الغذاء الصحي بجانب اللحوم قليلة الدهون كالدجاج والسمك. هناك كذلك فواكه وخضراوات وزيوت تقاوم الالتهاب عليك جعلها من طعامك عدة مرات في الأسبوع مثل: [١٠]
    • الطماطم.
    • الفراولة والتوت الأزرق والكريز والبرتقال.
    • الخضراوات خضراء الأوراق مثل السبانخ والكرنب والكرنب الأجعد.
    • الجوز واللوز.
    • الأسماك عالية الدهنية مثل السالمون والماكريل والتونا والسردين.
    • زيت الزيتون.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Reduce-ESR-Step-6.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Reduce-ESR-Step-6.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تقاوم هذه المكونات من الالتهاب بشكل طبيعي وهي توابل طبيعية فأدخلها في طعامك قدر الإمكان. يمكنك كذلك استعمال الزنجبيل والكركم ولحاء الصفصاف الأبيض لتقليل الالتهاب وسرعة الترسيب. [١١]
    • ابحث على الإنترنت عن وصفات طهي تعجبك تحتوي هذه الأعشاب.
    • استعمل ناقع شاي مع الزنجبيل ولحاء الصفصاف الأبيض لعمل شاي أعشاب.
    • لا تتناولي الصفصاف الأبيض إذا كنت حاملًا أو ترضعين. [١٢]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Reduce-ESR-Step-7.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Reduce-ESR-Step-7.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الجفاف قد لا يزيد الالتهاب سوءًا، لكن ترطيب جسدك ضروري لتجنب تأذي العضلات والعظام. [١٣] وبالنظر إلى النشاط الزائد الذي تقوم به لتقليل الالتهابات يصبح من الضروري بشكل خاص أن تحافظ على ترطيب جسدك لتجنب الإصابة. حاول شرب ما بين لتر ولترين من الماء يوميًا، [١٤] واشرب الماء فور أن تشعر بأي من الأعراض الآتية: [١٥]
    • عطش شديد.
    • إرهاق أو دوخة أو تشوش ذهن.
    • قلة معدل التبول.
    • بول داكن اللون.
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

التعامل مع ارتفاع سرعة الترسيب في نتيجة التحليل

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Reduce-ESR-Step-8.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Reduce-ESR-Step-8.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    كما في أغلب التحاليل، تختلف القيم الطبيعية مع طريقة التحليل والمعمل. اجلس مع طبيبك عند ظهور النتيجة لتناقشا الأمر. القيم الطبيعية في العموم هي: [١٦]
    • أقل من 15 ملم/ساعة للرجال دون الخمسين.
    • أقل من 20 ملم/ساعة للرجال فوق الخمسين.
    • أقل من 20 ملم/ساعة للنساء دون الخمسين.
    • أقل من 30 ملم/ساعة للنساء فوق الخمسين.
    • 0-2 ملم/ساعة لحديثي الولادة.
    • 3-13 ملم/ساعة ما بين حداثة الولادة إلى البلوغ.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Reduce-ESR-Step-9.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Reduce-ESR-Step-9.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك عدد من الحالات الصحية التي قد ترفع سرعة الترسيب عن الطبيعي مثل الحمل وفقر الدم وأمراض الغدة الدقية أو الكلى أو السرطانات مثل الليمفوما وسرطان النخاع المتعدد. سرعة الترسيب المرتفعة جدًا قد تحدث مع الذئبة الحمراء أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو وجود التهاب عنيف في مكان ما من جسدك. [١٧]
    • قد تحدث كذلك القيم المرتفعة جدًا مع بعض أمراض المناعة الذاتية النادرة مثل الالتهاب الوعائي التحسسي أو التهاب الشريان ذي الخلايا العملاقة أو فرط فيبرينوجين الدم أو وجود الغلوبيولين الكبروي بالدم أو الالتهاب الوعائي الناخر أو ألم العضلات الروماتزمي.
    • إذا كان هناك التهاب مصحوب بسرعة ترسيب مرتفعة جدًا فقد يكون مكانه العظام أو القلب أو الجلد أو منتشرًا في أنحاء الجسم وقد يكون الدرن أو الحمي الروماتزمية.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Reduce-ESR-Step-10.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Reduce-ESR-Step-10.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بالنظر إلى أن سرعة الترسيب المرتفعة أو حتى شديدة الارتفاع قد تعني أشياء عديدة مختلفة، سيطلب طبيبك بالتأكيد إجراء تحاليل أخرى لأخذ فكرة عما يحدث بجسدك. تنفس بهدوء ولا تهلع أثناء تحديد التحاليل واذكر مخاوفك للطبيب ولأهلك وأصدقائك حتى تشعر بالدعم في هذه الفترة. [١٨]
    • سرعة الترسيب المرتفعة ليست مرضًا أو تشخيصًا في حد ذاتها.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Reduce-ESR-Step-11.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Reduce-ESR-Step-11.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ارتفاع سرعة الترسيب يصحبها في العادة ألم أو التهاب مزمنين، لهذا سيطلب منك الطبيب على الأرجح أن تعيد الاختبار كل فترة لأن متابعة النتيجة ستعطيه فكرة عن الالتهاب والألم في جسمك. بالعلاج الصحيح يؤمل أن تنخفض النسبة. [١٩]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Reduce-ESR-Step-12.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Reduce-ESR-Step-12.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    للأسف لا يوجد شفاء تام من هذا المرض لكن من الممكن السيطرة على الأعراض بما يعرف بالهدأة. سيصف لك الطبيب على الأرجح مزيجًا من الأدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض (DMARDs) وبعض مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مثل الإيبوبروفين وكذلك السترويد. [٢٠]
    • يعمل العلاج الطبيعي والمهني على تعليمك تمرينات للحفاظ على حركة ومرونة المفاصل وكذلك تعليمك طرق بديلة لأداء بعض المهام اليومية (مثل صب كوب ماء) في أوقات الألم الشديد.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Reduce-ESR-Step-13.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Reduce-ESR-Step-13.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اعمل على التحكم في تهيج الذئبة الحمراء بمضادات الالتهاب اللاستيرويدية وأدوية أخرى. كل حالة ذئبة تختلف عن الأخرى ولذلك عليك أن تعمل مع طبيبك بدقة لتحديد مسار العلاج الأنسب لك. تساعد مضادات الالتهاب اللاستيرويدية على تخفيف الألم والحمى ويساعد الستيرويد على تقليل الالتهاب. قد يصف لك الطبيب كذلك بعض أدوية الملاريا ومثبطات جهاز المناعة حسب الأعراض. [٢١]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Reduce-ESR-Step-14.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Reduce-ESR-Step-14.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يعني ارتفاع سرعة الترسيب وجود التهاب أو عدوى في أي من عدة أماكن بالجسم لكن يكثر ارتفاعه بالذات مع عدوى العظام أو المفاصل. هذه النوعية من العدوى صعبة العلاج لذلك قد يطلب الطبيب تحاليل أخرى لتحديد طبيعة المشكلة ومصدرها، وفي الحالات الشديدة قد يتطلب الأمر جراحة لإزالة النسيج المصاب بالعدوى. [٢٢]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Reduce-ESR-Step-15.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Reduce-ESR-Step-15.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في السرطانات ووجود خلايا قد تغزو الأنسجة المجاورة لها وتنشر السرطان قد تتجاوز سرعة الترسيب 100 مم/ساعة، [٢٣] وهذه يحدث بالذات مع سرطان النخاع المتعدد أو سرطان نخاع العظام. [٢٤] إذا تم تشخيصك بذلك بواسطة تحاليل الدم الأخرى واختبارات الأشعة وتحليل البول فسيجلس معك طبيب الأورام لتحديد خطة علاج متخصصة. [٢٥]
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

قياس سرعة الترسيب

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Reduce-ESR-Step-16.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Reduce-ESR-Step-16.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تستخدم سرعة الترسيب في الأعم للتحري عن وجود التهاب في الجسم يسبب لك الألم، وكذلك في تحديد مصدر وشدة المشكلة إذا كان لديك حمى ليس لها تفسير أو التهاب في المفاصل أو آلام بالعضلات أو التهاب ظاهر. [٢٦]
    • يساعد قياس سرعة الترسيب كذلك في تشخيص سبب أعراض مبهمة مثل فقدان الشهية والوزن والصداع وآلام الرقبة والكتفين. [٢٧]
    • يندر أن يطلب إجراء اختبار سرعة الترسيب وحده بل على الأقل سيطلب الطبيب على الأرجح بروتين سي المتفاعل [٢٨] الذي يستخدم كذلك للكشف عن الالتهابات في الجسم. [٢٩]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Reduce-ESR-Step-17.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Reduce-ESR-Step-17.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك أدوية عديدة بوصفة أو بغير وصفة قد تزيد أو تقلل من سرعة الترسيب لديك. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية فقد يطلب منك الطبيب الامتناع عنها في الأسبوع السابق لتحليل سرعة الترسيب. لا تعدل مما تأخذه من أدوية دون استشارة الطبيب. [٣٠]
    • مما يزيد سرعة الترسيب: الديكستران والميثيل دوبا وأقراص منع الحمل والبينسيللامين والبروكينأميد والثيوفللين وفيتامين أ.
    • مما يقلل سرعة الترسيب: الأسبرين والكورتيزون والكوينين.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Reduce-ESR-Step-18.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Reduce-ESR-Step-18.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أخبر المختص بسحب التحليل بالذراع التي تفضل سحب الدم منها. عادة يسحب الدم من باطن المرفق. لا ينتج في المعتاد ألم أو تورم كبير من سحب العينة، لكن ربما الأحسن أن تطلب سحب الدم من الذراع التي لا تكتب بها. يدخل كذلك في تحديد الذراع وضوح الأوردة فيها كما يراها المختص. [٣١]
    • يسرع من العملية نوعًا ما اختيار وريد جيد.
    • إذا لم يجد مختص السحب وريدًا واضحًا في أي من الذراعين فقد يبحث عن مكان آخر يسحب منه العينة. [٣٢]
    • يجدر بك أن تخبر المختص عن تجاربك السابقة في سحب العينات مثل الدوار أو الإغماء لكي يجعلك تستلقي تجنبًا للوقوع والإصابة. إذا كانت التحاليل تجعلك على غير ما يرام فربما الأفضل أن تستعد بتوصيلة للبيت.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Reduce-ESR-Step-19.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Reduce-ESR-Step-19.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    سيربط مختص السحب رباطًا مطاطيًا حول عضدك ويمسح مكان السحب بالكحول، ثم يدخل سن المحقن في الوريد ويفرغ الدم في أنبوبة. عندما ينتهي سيخرج السن ويفك الرباط وبعدها ستعطيك الممرضة أو الطبيب قطعة شاش أو قطن صغيرة ويطلب منك أن تضغط على المكان. [٣٣]
    • إذا كنت متوترًا فلا تنظر إلى الذراع أثناء سحب الدم.
    • قد يحتاج المختص إلى ملء أكثر من أنبوبة فلا تقلق من ذلك.
    • قد يضع لك ضمادة ضاغطة للضغط على المكان وإيقاف النزيف بشكل أسرع عند مغادرتك المعمل. يمكنك إزالة الضمادة في البيت بعد مرور عدة ساعات. [٣٤]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Reduce-ESR-Step-20.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Reduce-ESR-Step-20.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    في أغلب الحالات يلتئم مكان السحب في يوم أو اثنين، لكن قد يظهر احمرار أو حتى تكدم بعد التئامه، وهذا أمر طبيعي. [٣٥] في حالات نادرة يتورم مكان الوريد المسحوب منه [٣٦] وهذا ليس خطيرًا وإن كان يؤلم. ضع عليه الثلج في اليوم الأول ثم انتقل إلى ضمادات دافئة. يمكن تجهيزها بتسخين قماشة مبللة في الميكروويف لما بين 30-60 ثانية. ضعها على مكان السحب لعشرين دقيقة وكرر ذلك عدة مرات في اليوم.
    • تأكد من حرارة القماشة بتمرير يدك في الهواء فوقها. إذا كان البخار المتصاعد منها ساخنًا على يدك فانتظر 10-15 ثانية قبل أن تختبر الحرارة مرة أخرى.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Reduce-ESR-Step-21.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Reduce-ESR-Step-21.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا زاد الألم والتورم في مكان السحب فقد تكون لديك عدوى؛ هذا أمر نادر جدًا [٣٧] لكن إذا ارتفعت درجة حرارتك فعليك إخبار الطبيب فورًا.

أفكار مفيدة

  • اشرب كميات وفيرة من الماء في يوم الاختبار، فذلك يجعل الأوردة تنتفخ ويسهل السحب. ارتد كذلك قميصًا بأكمام واسعة يسهل تشميرها.
  • عليك إخبار الطبيب إذا كنتِ حاملًا أو لديك الدورة لأنهما قد يرفعان سرعة الترسيب بشكل مؤقت.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
التعرف على نزيف انغراس البويضة
كيفية
التحكم في سرعة القذف
كيفية
قراءة رسم القلب
كيفية
تناول الكرياتين
كيفية
استعمال حقنة شرجية في المنزل
كيفية
إزالة الغرز الجراحية في المنزل
كيفية
تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات
كيفية
قراءة الحقن
كيفية
إعطاء حقنة فيتامين B12
كيفية
إجراء الفحص الشرجي
كيفية
التخلص من سن ابتلعته بالخطأ
كيفية
تجنب التقيؤ عند شرب الكحول
كيفية
التقيؤ بارتياح
كيفية
إزالة الشعر من حلقك

المصادر

  1. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp# .WeT4rxNSxok
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12192226
  3. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp#.WeT4rxNSxok
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12192226
  5. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Moderate-to-Vigorous---What-is-your-level-of-intensity_UCM_463775_Article.jsp# .WeT4rxNSxok
  6. ↑ http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/13871/1/IJTK%2011%282%29%20358-361.pdf
  7. ↑ https://www.yogajournal.com/meditation/10-steps-of-yoga-nidra
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and-good
  9. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
  2. ↑ http://www.newhealthadvisor.com/how-to-reduce-esr-in-blood.html
  3. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/willow-bark
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755996/
  5. ↑ http://www.newhealthadvisor.com/how-to-reduce-esr-in-blood.html
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
  7. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  8. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  9. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  10. ↑ https://www.wisconsinmedicalsociety.org/_WMS/publications/wmj/pdf/115/6/317.pdf
  11. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/diagnosis-treatment/drc-20353653
  12. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lupus/basics/treatment/con-20019676
  13. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4091374/
  14. ↑ https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms?cdrid=45771
  15. ↑ https://www.rcpa.edu.au/getattachment/7d8d8036-473e-4e15-8756-bf07e597de43/Making-Sense-of-Inflammatory-Markers.aspx
  16. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/multiple-myeloma/diagnosis-treatment/drc-20353383
  17. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003638.htm
  18. ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/esr/tab/test/
  19. ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/sed-rate/details/why-its-done/icc-20207019
  20. ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/crp/tab/glance/
  21. ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/esr/tab/test/
  22. ↑ http://www.onemedical.com/blog/live-well/blood-draw-faq/
  23. ↑ http://www.registerednursern.com/how-to-draw-blood-drawing-blood-clinical-nursing-skills-for-rns/
  24. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Blood-tests/Pages/Introduction.aspx
  25. ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/bdt/with
  26. ↑ http://www.onemedical.com/blog/live-well/blood-draw-faq/
  27. ↑ http://www.frhg.org/documents/Lab_Manuals/Blood-Collection-Adverse-Reactions-and-Patient-Blood-Volumes.pdf
  28. ↑ http://www.frhg.org/documents/Lab_Manuals/Blood-Collection-Adverse-Reactions-and-Patient-Blood-Volumes.pdf
  29. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/dxc-20341502

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢٤٬١٧٠ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟