تنزيل المقال
تنزيل المقال
ظهور الشعر في بعض مناطق الجسم من شأنه التسبب لكِ في الحرج والشعور بعدم الارتياح، إلا أنه أمر شائع الحدوث ويُمكن التخلص منه بسهولة. تتعدد أسباب ظهور شعر الجسم الكثيف إما نتيجة الجينات أو حالات مرضية، مثل: فرط نمو الشعر أو الخلل الهرموني في مُعدلات الأندروجينات. لحسن الحظ تتوفر عدة علاجات وتغييرات بسيطة لنظامك الغذائي والحياتي والتي من شأنها تقليل نمو الشعر وجعله غير ملحوظ، احرصي فقط على استشارة طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول المُكملات لتتأكدي من كونها آمنة الاستخدام لحالتك.
الخطوات
-
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا مع ممارسة التدريبات الرياضية لخسارة الوزن وتقليل نمو الشعر. يؤدي كُلًا من النظام الغذائي الصحي والتدريبات الرياضية إلى خسارة الوزن مما يُقلل من مُعدلات الأندروجينات المسئولة عن نمو شعر الجسم بكثافة. احرصي على اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا والتدرب ۳٠ دقيقة يوميًا لمدة ۳ أو ٤ أيام لخسارة الوزن بصورة صحية. [١] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- استشيري طبيبك بخصوص إجراء التغييرات على نظامك الغذائي وأسلوب معيشتك لتتأكدي من كونها آمنة بالنسبةِ لك.
- ركّزي على تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل: الدجاج والتوفو والحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة.
- تجنبي الأطعمة المُصنعة والمشروبات السُكرية مثل الصودا.
-
تناولي شاي النعناع لتقليل نمو الشعر. أثبتت الدراسات أن تناول شاي النعناع يُقلل من مُعدلات الأندروجينات في الجسم والتي تُعتبر مسئولة عن نمو الشعر الكثيف، لذا احرصي على تناول الشاي بأوراق النعناع الطازجة. حضّري الشاي بوضع أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن وتركها منقوعة لمدة ۳ إلى ٥ دقائق قبل تصفية الشاي. [٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- اشربي شاي النعناع مرة أو مرتين يوميًا لتقليل نمو شعر الجسم.
-
تناولي المزيد من مُنتجات الصويا لتقليل نمو الشعر. تحتوي الصويا على الإستروجينات النباتية والتي تعمل عمل الإستروجينات في الجسم، [٣] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر والجدير بالذكر أن انخفاض مُعدلات الإستروجين يتسبب في زيادة نمو الشعر. احرصي على تناول منتجات الصويا، مثل: حليب الصويا وبرجر الصويا وفول الصويا لرفع مُعدلات الإستروجين.
- أضيفي مُنتجًا من منتجات الصويا لوجبة واحدة على الأقل من وجباتك اليومية.
-
تناولي أقراص منع الحمل لخفض مُعدلات الأندروجينات. تعمل أقراص منع الحمل على تقليل نمو شعر الجسم وذلك بزيادة الإستروجين الذي يُقلل الأندروجينات المسئولة عن زيادة الشعر. استشيري الطبيب أولًا في حالة عدم استخدامك لأقراص منع الحمل من قبل. [٤] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- تجنبي تناول أقراص منع الحمل دون استشارة الطبيب لتتأكدي من كونها آمنة لاستخدامك.
-
اسألي الطبيب بخصوص العلاجات المُضادة للأندروجين. تعمل الأدوية المُضادة للأندروجينات على خفض مُعدلاتها في الجسم مما يُقلل نمو شعر الوجه والجسم، لذا استشيري الطبيب بخصوص هذه العلاجات وإن كانت آمنة وفعّالة بالنسبةِ لحالتك. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يستطيع الطبيب إخبارك بأفضل الاختيارات المُتاحة أمامك إن أردتِ تقليل نمو شعر الجسم بالعلاجات المُضادة للأندروجينات.
-
تناولي مُكملات فيتامين (د) لتقليل نمو شعر الجسم. أثبتت الدراسات أن تناول ٥٠٠٠٠ وحدة دولية من فيتامين (د) كل أسبوعين من شأنها تقليل نمو شعر الجسم، لذا استشيري الطبيب بخصوص مُكملات فيتامين (د) وإن كانت آمنة بالنسبة لك. احرصي على اتباع الجرعة المحددة لتجنب الأعراض الجانبية. [٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- من الأعراض الجانبية لمُكملات فيتامين (د): إرهاق العضلات والارتباك والعطش الشديد والإعياء والغثيان.
- يؤثر فيتامين (د) على مستويات السُكر بالدم، لذا استشير الطبيب أولًا قبل استخدامه في حالة كُنت مصابًا بالسُكري.
-
قللي مُعدلات الأندروجينات بتناول مُكملات عُشبة عود الصليب (الفاوانيا). عُشبة عود الصليب من الأعشاب شائعة الاستخدام في الطب الصيني وتعمل على خفض مُعدلات الأندروجينات في الجسم وبالتالي تقليل نمو الشعر. تتحدد الجرعة بناء على عدة عوامل منها العمر والحالة الصحية، لذا استشيري الطبيب أولًا قبل تناولها. [٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- بإمكانك العثور على مُكملات الفاوانيا لدى الصيدليات الكُبرى أو عبر الإنترنت، ما يهم هو استشارة الطبيب بخصوص الجرعة المناسبة لحالتك.
-
احلقي شعر جسدك لإزالته بصورةٍ مؤقتة. الحلاقة طريقة بسيطة وفعّالة لإزالة شعر الجسم، كما أن الاعتقاد السائد بأن حلاقة الشعر تُحفز نموه السريع هو اعتقاد خاطئ لا تدعمه الأدلة العلمية. ضعي كريم الحلاقة على المنطقة المطلوب حلاقتها ثم استعملي ماكينة الحلاقة لإزالة الشعر دون تهيج بشرتك، احلقي في اتجاه نمو الشعر من أجل تقليل احتمالية إصابة بشرتك بالجروح وتسهيل إزالة الشعر من الجذور. [٨] X مصدر بحثي
- تخفف الحلاقة من مظهر الشعر الزائد على الجسم بصورةٍ مؤقتة لحين تقليل نموه بالوسائل الأخرى.
- تتسبب الحلاقة في الشعر الناشب وهو ما يُمكن منعه بتدليك المنطقة بالصابون أو مُنظف للبشرة قبل الحلاقة أو استخدام الشمع لإزالة الشعر؛ يعمل ذلك على إخراج الشعرة من حويصلتها.
-
استخدمي الشمع لإزالة شعر الجسم وإبطاء نموه. إزالة الشعر بالشمع عملية مؤلمة إلا أنها فعّالة في إبطاء نمو شعر الجسم نظرًا لإزالته من جذوره، ينمو الشعر بعدها أخف مما سبق وبمعدل أبطأ. اشتري الشمع من الصيدلية واستخدميه بنفسك في المنزل أو اذهبي لصالون متخصص في إزالة الشعر بالشمع. [٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- استخدمي الشمع الصلب على المناطق الحساسة، مثل: الوجه وأسفل الإبطين ومنطقة العانة، أما الشمع الطري فيُمكن استخدامه على المناطق الأخرى، مثل: الرجلين والظهر والصدر والذراعين.
- اشتري الشمع الذي يُمكن تسخينه بالميكروويف ومعه الشرائط التي تُستخدم لإزالة الشعر، أو اشتري شرائط الشمع الجاهزة إن لم ترغبي في التعامل مع الشمع الذائب بنفسك.
- استخدمي الشمع لإزالة الشعر مرة كل أسبوعين للحصول على أفضل نتائج. [١٠] X مصدر بحثي
- لا تستخدمي الشمع على الجلد التالف أو المُصاب وانتظري تعافي بشرتك من الحبوب والجروح والعدوى الجلدية.
- قد يتسبب الشمع في تغيير لون البشرة الداكنة.
-
أزيلي الشعر بالملقاط للتخلص من مظهره. استعملي الملقاط لإزالة الشعر أو اذهبي لصالون التجميل لتحصلي على جلسة مُتخصصة. ضعي باعتبارك أن استخدام الملقاط يسحب الشعرة من جذرها مما يُقلل من مُعدل نموها ويتخلص من مظهر شعر الجسم غير المرغوب فيه. [١١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- استخدام الملقاط عملية مؤلمة وتسبب تهيج البشرة.
-
استخدمي الكريمات المُزيلة للشعر من أجل إذابة وتخفيف الشعرة. تحتوي كريمات إزالة الشعر على مواد كيميائية تعمل على إذابة جزء الشعرة أعلى الجلد، وعلى الرغم من أن الشعر يعود للنمو أسرع من استخدامك للشمع إلا أنه يكون خفيفًا بسبب تأثير هذه المواد الموجودة بالكريمات. استخدمي الكريم وفقًا لإرشادات الاستخدام الموضحة على العبوة. [١٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- هذه الطريقة أقل ألمًا من استخدام الشمع ولا تتسبب في تهيج البشرة كما في حالة الحلاقة.
- من أشهر أنواع الكريمات: فييت (Veet) ونير (Nair) ونيومين (Neomen). تتوفر الكريمات في الصيدليات والمتاجر الكبرى أو يُمكن شرائها عبر الإنترنت.
- بإمكانك إيضًا شراء الكريمات المُخصصة لأجزاء مُحددة من الجسم، مثل: الوجه أو الرجلين أو منطقة العانة. [١٣] X مصدر بحثي
-
استعملي المُبيّض لتخفيف شعر الجسم. استعملي عدى تبييض الشعر المُخصصة لإزالة شعر الجسم، اختاري واحدة مناسبة للون بشرتك ونوع شعرك. اخلطي المكونات ثم ضعي محلول المُبيّض وفقًا للإرشادات الموضحة على العبوة ليُصبح شعرك أفتح وأخف وأقل وضوحًا. [١٤] X مصدر بحثي
- عملية التبييض عملية لاسعة وتُسبب تهيج البشرة إلا أن الكريمات المُرطبة من شأنها تخفيف هذا التأثير باستخدامها لعدة أيام.
- ركّزي على المناطق التي يكون فيها الشعر داكنًا مثل الساعدين والرجلين.
- تجنبي الاستحمام بالماء الساخن عقب استخدام المُبيّض وإلا تسببتِ في جفاف بشرتك.
-
اخضعي لجلسات إزالة الشعر بالتحليل الكهربائي لمنع نموه بصورة دائمة. تعتمد عملية إزالة الشعر بالتحليل الكهربائي على إدخال إبرة دقيقة في حويصلة الشعر وفرقعتها بالتيار الكهربائي مما يمنع نمو الشعر مرة أخرى؛ هذه الطريقة مناسبة للأجزاء الصغيرة من الجسم أما الأجزاء الكبيرة فتحتاج لأكثر من وسيلة لإزالة الشعر منها. ابحثي عن مركز متخصص لإزالة الشعر بالتحليل الكهربائي وتأكدي من حصوله على رُخصة لهذا الإجراء. [١٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تختلف تكلفة جلسات التحليل الكهربائي على حسب البلد التي تعيشين بها إلا أنها تُحسب بالساعة، وعادةً ما تحتاجين ٨ إلى ۱٢ جلسة لإزالة الشعر بنجاح.
- يتعرض جلدك للتورم بعد الجلسات إلا أنه يتحسن عقب مرور عدة أيام؛ يُنصح باستخدام كريم مُرطب خلال فترة التعافي لمنع جفاف الجلد.
- هذه الطريقة مناسبة في حالة إصابتك بخلل هرموني كما في حالات متلازمة تكيس المبايض أو فرط الشعر، لكن يُحتمل نمو الشعر مُجددًا مع توقف الخضوع للجلسات.
-
اخضعي لجلسات إزالة الشعر بالليزر كحل أقل إيلامًا وتكلفة. عملية إزالة الشعر بالليزر أسرع من التحليل الكهربائي إلا أن الشعر مُعرض للنمو بين الجلسات؛ تحتاجين لما بين ٤ إلى ٦ جلسات على مدار عدة أسابيع قبل مُلاحظة النتائج. ابحثي عن مراكز ذات أطباء متخصصين في إزالة الشعر بالليزر أو اطلبي من طبيبك ترشيح مكان مناسب. [١٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تختلف تكلفة جلسات الليزر على حسب البلد التي تعيشين بها، وعادةً ما يتطلب الأمر ما بين ٤ إلى ٦ جلسات لإزالة حوالي ٨٠٪ من الشعر من منطقة مُعينة.
- يقل نمو الشعر الطبيعي خلال فترة الخضوع للجلسات إلا أنكِ قد تتعرضين لبعض الأعراض الجانبية مثل جفاف وتهيج البشرة؛ تختفي هذه الأعراض من تلقاء نفسها خلال أيام قليلة.
- من المُحتمل منع نمو الشعر تمامًا في بعض المناطق من خلال إزالته بالليزر، إلا أن في بعض الحالات يعود الشعر للنمو من جديد مع توقف جلسات الليزر.
-
جرّبي كريم الايفلورنيثين لمنع نمو الشعر. يعمل كريم الايفلورنيثين على إبطاء نمو الشعر بمنع إفراز الإنزيمات الطبيعية في البشرة التي تعمل على تحفيز نموه، وبالتالي تُصبح عملية نمو الشعر بطيئة ويُصبح الشعر أقل كثافة وخفة؛ كريم الايفلورنيثين فعّال طالما واصلتِ استخدامه. [١٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يحتاج الايفلورنيثين لوصفة طبية للحصول عليه، ويختلف سعره على حسب المُنتج وحجم العبوة.
- من أعراض الايفلورنيثين الجانبية: احمرار الجلد والطفح الجلدي وشعور بالحرقان والحكة وصداع.
أفكار مفيدة
- إجراء التغييرات على نظامك الغذائي والمعيشي أمر مفيد لصحتك على وجه العموم بالإضافة لتقليل نمو شعر الجسم.
تحذيرات
- لا تتناولي المُكملات دون استشارة الطبيب أولًا لتتأكدي من كونها آمنة لاستخدامك.
المصادر
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14523-excessive-hair-growth-hirsutism/management-and-treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17310494
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25587246/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14523-excessive-hair-growth-hirsutism/management-and-treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hirsutism/diagnosis-treatment/drc-20354941
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30665436/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693613/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/fact-or-fiction-if-you-shave-or-wax-your-hair-will-come-back-thicker/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
- ↑ http://www.ascpskincare.com/media/consumer_education_waxing.php
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a10343/depilatory-creams/
- ↑ https://glowsly.com/bleaching-arm-hair/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20218823/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20218823/
