تنزيل المقال
تنزيل المقال
بغض النظر عن مدى استخدامك لحصيرة اليوجا، سوف تصبح متسخة ومتعرقة ومن المحتمل لزجة مع الاستخدام أو على الأقل لن تعد صالحة لتجربة يوجا ممتعة. يمكن أن تخترق زيوت الجلد والمستحضرات والعرق والأوساخ سطح الحصيرة وتعجل تدهورها، كما يمكن أن تعمل تلك العناصر على جعل ممارسة اليوجا صعبة لأنها قد تتسبب في انزلاقك. اعملي على الاهتمام بتنظيف حصيرة اليوجا الخاصة بكِ بشكل مستمر، لتضمني لنفسك مد عمر حصيرة اليوجا والاستمرار في الاستمتاع بممارسة نظيفة وخالية من الانزلاق.
الخطوات
-
تعرفي على الوقت المناسب لغسل الحصيرة. ينبغي أن تغسلي حصيرة اليوجا كليًا كل شهرين وأكثر من ذلك إذا كنتِ لا تمارسين أو تؤدين اليوجا بشكل منتظم كل يوم. لن يعمل ذلك على مد عمر حصيرة اليوجا فقط، لكنه سيحافظ عليها من الرائحة الكريهة أو نقل البكتيريا إليكِ. [١] X مصدر بحثي
- إذا كنتِ تمارسين اليوجا كل يوم، قد تحتاجين إلى غسل الحصيرة مرة شهريًا، خاصةً خلال الطقس الحار.
- من المحتمل أن تحتاج الحصيرة إلى الغسل بشكل أكثر بناءً على مدى التلطخ الذي ترينيه عليها.
- إذا بدأت الحصيرة تتقشر أو بدأت تلتصق بعض القطع بكِ، ضعي في اعتبارك شراء واحدة جديدة.
-
انقعي حصيرة اليوجا. استخدمي محلولًا من الماء الدافئ ومُنظفًا خفيفًا، مثل: صابون الأطباق، واغمري الحصيرة في حوض الاستحمام واتركيها تنقع لبضع دقائق. يساعد ذلك على ترخية الأوساخ والزيوت وإزالة أي روائح كريهة. [٢] X مصدر بحثي
- يعتبر صابون الأطباق أو مُنظف الملابس المضاد للحساسية من أفضل الخيارات للمنظفات الخفيفة لحصيرة اليوجا. [٣] X مصدر بحثي
- تجنبي استخدام كمية كبيرة من المنظف في المياه الدافئة، لكن استخدمي كمية الصابون التي تكفي لتنظيف الحصيرة فقط؛ يؤدي استخدام كمية كبيرة من الصابون إلى جعل الحصيرة زلقة ومن الصعب ممارسة "وضع الأسانا" عليها. [٤] X مصدر بحثي
- اخلطي ملعقة كبيرة (15 ملل) من مُنظف الملابس أو صابون الأطباق لكل 3.5 لتر من مياه الصنبور الفاترة.
- تنصح بعض المصادر باستخدام الخل لغسل الحصيرة، لكن كوني على دراية بأن ذلك قد يترك رائحة كريهة دائمة على سطح الحصيرة والتي قد تجعل ممارسة اليوجا أقل متعة، كما قد يقلل الخل من جودة الحصيرة بناءً على الخامة المصنوعة منها.
-
اغسلي الحصيرة بيدك باستخدام قطعة قماش ناعمة. استخدمي قطعة قماش ناعمة لغسل جانبي الحصيرة بمجرد الانتهاء من نقعها لبضع دقائق. امسحي كل جانب جيدًا مع التركيز على المناطق التي تلمسها يديكِ وقدميكِ في أغلب الأحيان. [٥] X مصدر بحثي
- يمكنكِ التعرف على المناطق التي تستخدمينها في أغلب الأحيان إذ سيكون لونها مختلفًا أكثر من بقية الحصيرة.
- تأكدي من مسح كل جانب برفق كي لا تقللي من جودة الحصيرة أو تنزعي أي قطع منها.
- إذا لم تتمكني من رؤية أي رغاوي من المُنظف، فهذا جيد؛ تذكري أنكِ تريدين القليل من المنظف أو الرغاوي فقط لتنظيف الحصيرة بدون جعلها زلقة.
- لا تضعي حصيرة اليوجا في الغسالة أبدًا؛ قد يقلل ذلك من جودتها بشكل ملحوظ ويجعل من الصعب ممارسة اليوجا عليها بسبب انزلاقها الشديد.
-
اشطفي الحصيرة بماء نظيف. اصرفي الحوض الذي تغسلي به الحصيرة واشطفيها بمياه نظيفة؛ يساعد ذلك على إزالة أي بقايا من الصابون ويقلل من احتمالية التسبب في جعل الحصيرة زلقة. [٦] X مصدر بحثي
- اشطفي كل الحصيرة حتى تلاحظين أن المياه قد أصبحت نقية. [٧] X مصدر بحثي
- إذا لم تصفى المياه بسرعة، ضعي في اعتبارك غسلها مرة أخرى بقطعة قماش ناعمة.
-
أزيلي المياه الزائدة من الحصيرة. رجي الحصيرة للتخلص من المياه الزائدة الموجودة على سطح الحصيرة ثم افرديها على منشفة جافة ثم لفي الأثنين معًا لعصر الرطوبة الزائدة. [٨] X مصدر بحثي
- لا تعصري الحصيرة؛ قد يسبب ذلك تجعيدها أو تمزيقها أو التواءها.
- يمكنكِ اتباع طريقة لف الحصيرة والمنشفة والتي تعد أكثر فاعلية في إزالة الماء الزائد. [٩] X مصدر بحثي
-
علقي الحصيرة لتجف. عندما تنتهي من عصر الماء الزائد، ابسطي الحصيرة وأفصليها عن المنشفة ثم علقيها حتى تجف جيدًا. [١٠] X مصدر بحثي
- يمكنكِ استخدام شماعات البناطيل لكن عليكِ إدراك أنها يمكن أن تترك العلامات في الحصيرة.
- إذا كان لديكِ رف تجفيف الملابس، علقي عليه الحصيرة وهو ما يساعد على تجفيف كلا جانبي الحصيرة بشكل فعال.
- لا تضعي حصيرة اليوجا في المجفف أبدًا، فلن يؤدي ذلك إلى إتلاف الحصيرة فقط لكنه قد يؤدي إلى حدوث حريق.
- استخدمي الحصيرة مرة أخرى عند جفافها تمامًا فقط حيث قد يساعد عصر قطع من الحصيرة بين أصابعك بالتمكن من الاحساس بالرطوبة المتبقية.
-
تفهمي أهمية التنظيف والحفاظ. يمكن أن تقلل الأوساخ والزيوت والعرق من جودة الحصيرة بشكل سريع ويجعل ممارسة اليوجا أكثر صعوبة، لذلك يمكن أن يساعد تأدية بعض مهام الصيانة البسيطة على حصيرة اليوجا بعد كل استخدام على تمديد عمرها وتقليل الحاجة إلى غسلها بعمق. إذا كنتِ تمارسين اليوجا يوميًا أو عدة مرات كل أسبوع، من الضروري تنظيفها وتخزينها بطريقة صحيحة بعد كل استخدام. [١١] X مصدر بحثي
-
اغسلي قدميكِ ويديكِ قبل ممارسة اليوجا. تلمس يديكِ وقدميكِ اليوجا باستمرار وتميل تلك المناطق من الجسم إلى أن تكون متسخة؛ يساعد استخدامك للحصيرة بجلد نظيف على مد عمرها ويمنع انتشار البكتيريا بين جلدك وسطح الحصيرة.
-
امسحي الحصيرة. امسحي الحصيرة بمناديل الأطفال المبللة أو المناديل المخصصة لحصيرة اليوجا أو بقطعة قماش ببعض الصابون المعتدل ثم لفيها بعد جفافها وسوف تستمر بشكل جيد. سوف يساعد ذلك على إبقاء الحصيرة نظيفة وخالية من العرق والاتساخ والزيوت وقد يساعد على مد عمرها أيضًا. [١٤] X مصدر بحثي
- تتوفر المناديل المصممة خصيصًا لحصائر اليوجا في متاجر أدوات الرياضة أو على الإنترنت لدى تجار التجزئة المختصين باليوجا. [١٥] X مصدر بحثي
- إذا قررتِ استخدام مناديل الأطفال المبللة لتنظيف الحصيرة، اشتري نوعية معتدلة لا تحتوي على الكثير من المواد المُنظفة والصابون كي تحافظي على الحصيرة من أن تصبح زلقة. [١٦] X مصدر بحثي
- إذا قررتِ استخدام قطعة القماش ببعض الصابون، تأكدي من عدم غمرها بالماء أو الصابون وامسحي أي صابون زائد كي لا تصبح الحصيرة زلقة جدًا.
-
ضعي في اعتبارك وضع المناشف على الحصيرة أثناء ممارسة اليوجا. إذا كنتِ تتعرقين كثيرًا أو تجلسين في غرفة حارة أو تريدين فقط وضع طبقة بينك وبين الحصيرة، ضعي منشفة على الحصيرة حيث ستساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة وتجعل التحكم في الحصيرة أسهل.
- قد تنزلق المناشف العادية من حولك أثناء الاستخدام وقد تشكل خطرًا.
- جربي استخدام منشفة اليوجا. تأتي تلك المناشف شديدة الامتصاص مزودة بمثبتات مخصصة تمنع الخامة من الانزلاق على الحصيرة.
- يمكنكِ شراء مناشف اليوجا من متاجر الأدوات الرياضية أو من تجار التجزئة المختصيين باليوجا على الإنترنت.
-
احرصي على تهوية الحصيرة بانتظام. يلف معظم الأشخاص حصيرة اليوجا بعد كل استخدام أو تنظيف ويخزنوها إما في شنطة الحصيرة أو في ركن من المنزل أو الاستوديو، لكن من الأمثل ترك الحصيرة في الهواء بانتظام للمساعدة على تبخير العرق أو الرطوبة المتثبتة وجعل رائحتها منعشة.
- يمكنكِ تعليق الحصيرة على شماعة أو وضعها على رف الملابس، لكن سوف تحتاجين إلى التأكد من أن تهوية كلا جانبي الحصيرة حتى لو كنتِ تستخدمين جهة واحدة أثناء الممارسة.
- ضعي في اعتبارك استخدام حامل الحصائر لأغراض التنقل كي يسمح بتهوية جيدًا بعد كل استخدام.
- أبقي الحصيرة في مكان بارد وجاف وبعيد عن ضوء الشمس المباشر؛ سوف يحافظ ذلك عليها من تقليل جودتها ويمنع تراكم الرطوبة الزائدة والتي تساعد على نمو البكتيريا والفطريات.
أفكار مفيدة
- احرصي على تفقد تعليمات الشركة المُصنعة لضمان إمكانية غسل الحصيرة باستخدام الطرق المذكورة سابقًا.
- لفي الحصيرة عند عدم استخدامها حيث قد تلتقط الأوساخ والأتربة.
- ضعي في اعتبارك استخدام الحصيرة الخاصة بكِ في ستوديو اليوجا وإذا لم تتمكني من القيام بذلك، استفسري من ستوديو اليوجا عن مدى غسل الحصائر. فإذا استخدم أي شخص مصاب بالبرد أو مشكلة جلدية معدية، سوف تتعرضين لخطر التقاط تلك العدوى.
- استبدلي الحصيرة إذا بدأت تبدو متسخة بشكل دائم أو إذا بدأ يظهر شقوق صغيرة على سطحها.
الأشياء التي ستحتاجين إليها
- حصيرة اليوجا
- صابون سائل
- حوض استحمام أو حوض أو خرطوم خارجي
- مكان لتعليق الحصيرة، مثل: عمود ستارة الدش
المصادر
- ↑ http://www.chopra.com/ccl/how-to-clean-your-yoga-mat
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
- ↑ http://www.gaiamtv.com/article/keeping-your-yoga-mat-clean-and-pristine
- ↑ http://www.gaiamtv.com/article/keeping-your-yoga-mat-clean-and-pristine
- ↑ http://www.gaiamtv.com/article/keeping-your-yoga-mat-clean-and-pristine
- ↑ http://www.chopra.com/ccl/how-to-clean-your-yoga-mat
- ↑ http://www.chopra.com/ccl/how-to-clean-your-yoga-mat
- ↑ http://www.chopra.com/ccl/how-to-clean-your-yoga-mat
