تنزيل المقال
تنزيل المقال
ربما يصعب التأقلم مع خطيبة غيورة؛ قد تُشعرك هذه الغيرة بأنك مراقبٌ طيلة الوقت على نحو مجحف. اعمل على طمأنة خطيبتك في اللحظة الراهنة بالإنصات لمشاعرها ومناقشتها فيها، ومن هذه النقطة فكر مليًا في وجهة نظرها، فلعلّ هناك أسبابًا تجعلها أكثر عرضة للغيرة. تحقق من قدرتكما على حل المشكلة معًا كزوجين، لكن تذكر أنك قد تضطر مع الأسف لإنهاء العلاقة إذا زادت غيرة خطيبتك عن حدها وكانت غير منطقيًا تمامًا.
الخطوات
-
اسمح لها بمناقشة مخاوفها. يريد من يشعر بالغيرة أن تسمح له بالتعبير عن مكنوناته، لذا لا تقل لخطيبتك أنها غير منطقية حتى لو كانت غيرتها بلا أساس واسمح لها بإخبارك بشعورها وأنصت لها دون إصدار أحكام.
- تذكر أن خطيبتك ربما كانت تدرك أن غيرتها غير عقلانية لذا لن يكون التجاوب معها بقول "لن نخوض في هذا مجددًا" أو "تعرفين أن ليس ثمة ما يقلقك" طريقة جيدة لدحض غيرتها.
- اترك لها حرية مناقشتك في مخاوفها بصراحة، لعل خطيبتك تغدو أكثر عزمًا على تجاوز مخاوفها إذا سمحت لها بمناقشتها بدلًا من صدها، حتى أنه يمكنك تشجيعها على مشاركتك بسؤالها "أيمكنك أن تخبريني عما يقلقك الآن؟"
-
تفهم مشاعرها وتقبلها. يجب ألا تطلب من خطيبتك الكف عن مشاعرها، ربما تتمثل استجابتك الفطرية لغيرة خطيبتك في اللجوء للموقف الدفاعي، لكن هذا لن يساعد في تخفيف توتر الموقف.
- أظهر لخطيبتك أنك تصغي لها بدلًا من الردود الدفاعية، فمثلًا لا تقل لها "تعرفين أن مريم مجرد صديقة".
- أظهر لها أنك تنصت لما تقول حتى لو لم تتفق معه، قل مثلًا "أفهم أنك تشعرين بشيء من القلق بسبب صداقتي الوثيقة مع مريم".
-
اعمل على التجاوب. قد تتسبب غيرة الطرف الآخر أحيانًا في دفعك للانسحاب، فربما تُحبط وتشعر أن خطيبتك ظالمة في غيرتها، لكن حافظ على اتزان الأمور وتجاوب مع كلامها حتى لو كان يثير حنقك لأنك إذا أسكتّ فتاة غيورة فستزداد المشكلة سوءًا.
- قاوم إغراء الانسحاب أو تجاهُل خطيبتك حين تجرفها الغيرة. ذكر نفسك أن عليك السماح لها بالإفصاح حتى لو كانت اتهاماتها غير منطقية، خذ بضعة أنفاس عميقة إذا لزم الأمر.
-
استخدم ضمير المتكلم "أنا". تصاغ الجمل التي تستخدم ضمير المتكلم "أنا" بطريقة تبعد اللوم، إذ تركز على مشاعرك حيال الموقف بدلًا من الأحكام الموضوعية، عالج الموقف بهدوء بضمير "أنا" بعد أن تنتهي خطيبتك من التعبير عن مكنوناتها.
- تتألف صيغة المتكلم من 3 أجزاء، فهي تبدأ بكلمة "أشعر.." التي تذكر شعورك بعدها مباشرة، ومن هنا يمكنك تفسير السلوك الذي أدى لهذا الشعور، وفي النهاية توضح سببه.
- قل مثلًا "أشعر بخيبة الأمل حين تتشاجرين معي لقضائي الوقت مع مريم لأني أريد رؤية صديقاتي بين الفينة والفينة".
-
طمئنها. أحيانًا يعاني الأشخاص الغيورون مشاكل جوهرية بداخلهم، لذا طمئن خطيبتك على مكانتها لديك بدلًا من الرد على غيرتها بغضب وذكّرها أنك تحبها وتهتم لأمرها.
- قل مثلًا "أفهم أنك تجدين صداقتي مع حبيبتي السابقة غريبة لكنها صارت "سابقة" لسبب، أنا أحبك حقًا وأحترم علاقتنا".
-
اسأل خطيبتك عن مخاوفها. يمكن أن يساعدكما الحوار المنفتح عن جذور الغيرة على تجاوز المشكلة، حاول أن تسأل خطيبتك عن مخاوفها مباشرة حين تغار إذ ستزداد قدرتها على تخطي مخاوفها المرتبطة بالعلاقة إذا أمكنها التكلم عنها. [١] X مصدر بحثي
- اسأل خطيبتك عما يشعرها بالقلق في العلاقة أو في العموم فقد يفسر هذا سبب غيرتها.
- يغار الناس لأسباب متنوعة، لعلها خائفة من فقدك وربما تخاف أن تتركها، اطرح عليها سؤالًا مثل "ما الذي تخافين وقوعه بالضبط حين تشعرين بالغيرة؟"
-
حدد ما إذا كنت تواجه مشاكل في الثقة أم غيرة. قد تبدو النتيجة النهائية واحدة - التملك والارتياب والسيطرة.. ونحو ذلك - إلا أن مشاكل الثقة تختلف عن الغيرة اختلافًا تامًا، فالغيرة حسدٌ ينبع من المقارنة وهي بلا أساس في الغالب، بينما تنجم مشاكل الثقة عن سلوك الشريك أو تعود جذورها لتجارب سابقة، فمثلًا إذا خنت خطيبتك في الماضي وانزعجت بسبب قضائك بعض الوقت مع فتاة أخرى بمفردكما فهذه "ليست" غيرة، وإنما هي تعاني ضعف الثقة نظرًا للخيارات التي اتخذتها. علاج الغيرة مختلفٌ عن علاج مشكلات ضعف الثقة.
- اسأل نفسك هل فعلت أي شيء أفقد خطيبتك الثقة، هل خنتها في الماضي؟ هل لك تجارب سابقة في الكذب عليها؟
- قد ترتبط مشاكل الثقة بتاريخها الشخصي أيضًا. فكر في عائلة خطيبتك وما شابه ذلك من أمور، فالأشخاص الذين افتقدوا الروابط القوية في نشأتهم أميل للغيرة حيث يزداد قلقهم من فقدان الشريك.
- ضع في اعتبارك زيارة استشاري زواج إذا كنت تعاني مشاكل ضعف الثقة في العلاقة وليس الغيرة وشجع خطيبتك على طلب علاج منفرد لتجاوز مشكلة الثقة إذا كانت ناجمة عن علاقات سابقة.
- لاحظ ما إذا كانت أقوالك وأفعالك متسقة. إذا وجدت أنك لا تدعم كلامك بالأفعال فقد يدفعك هذا الإدراك الجديد للحرص على البدء بتطبيق ما وعدت به.
- كن صادقًا وصريحًا وعطوفًا وحازمًا عند التواصل مع خطيبتك. أخبرها بما تريده من علاقة واضحة وكن عازمًا على الإنصات لما تريده هي أيضًا.
- إذا كانت العلاقة مبنية على الثقة وكانت خطيبتك لا تزال شديدة الغيرة فعليها العمل على اكتساب المزيد من احترام الذات والتعامل مع مخاوفها الخاصة.
-
تجنب الدفاع عن سلوكك. قيم العلاقة ثم تذكر ما تعرفه عند التعامل مع غيرة خطيبتك، وحين تجرفها الغيرة ذكر نفسك بجذور المشكلة ولا تتخذ الموقف الدفاعي. [٢] X مصدر بحثي
- حاول أن تتذكر سبب غيرة خطيبتك بدلًا من أن تغضب، فمثلًا يمكنك أن تقول لنفسك "أعلم أن مادلين تتصرف بشكل غير منطقي، لكني أعرف أيضًا أنها قد خدعها الكثير ممن عرفتهم في الماضي".
- لا تتخذ موقفًا دفاعيًا. تذكر أن تظهر التعاطف لخطيبتك، حاول التحدث معها بهدوء واعرض عليها المساعدة في حل المشكلة، قل لها مثلًا "ماذا يسعني أن أفعل حتى تهدئي؟"
-
اسأل خطيبتك عما يضايقها. قد تكون هناك أشياء محددة تفعلها وتدفعها للغيرة، لن يسعك ضبط سلوكك بالكلية وفقًا لمخاوفها، لكن ربما تكون هناك سلوكيات بعينها يسعك تخفيفها في حضورها. [٣] X مصدر بحثي
- اسأل خطيبتك مثلًا "أهناك ما أفعله ويشعرك بالغيرة؟" وتحقق من وجود طريقة لمساعدتها على الشعور بمزيد من الأمان في اللحظات التي تحفز فيها شعورها بالخوف دون قصد منك.
- ربما تشعر خطيبتك بالغيرة مثلًا إذا وضعت خططًا مع أصدقائك ولم تدعها، يمكنك تبرير ذلك بحاجتك لقضاء بعض الوقت وحدك مع أصدقائك وأن هذا لا يتعلق بشعورك تجاهها. يمكنكما الاتفاق على تذكيرها كم تقدرها حين تضع خططًا من دونها.
-
أخبر خطيبتك كم تؤثر بك غيرتها. تذكر أن الغيرة قد تضر العلاقة ضررًا شديدًا على المدى الطويل، عليك توضيح احتياجاتك بعد الإصغاء لخطيبتك، فعليها تحمل مسؤولية أفعالها أيضَا. أخبرها كم تؤثر بك غيرتها. [٤] X مصدر بحثي
- تحدث بلطف. يجب ألا تثير شجارًا، قل مثلًا "أعلم أنك لا تحبين صداقتي بمريم لكنني أعرفها منذ كنت في سن 12 عامًا وكانت هي في العاشرة، أشعر أنني مقيدٌ حين تكرهين أن أقضي الوقت معها لأنني أقدر العلاقة كثيرًا".
- كن واضحًا مع خطيبتك حيال ما تعتزم ولا تعتزم فعله لطمأنتها، يمكنكما الاتفاق مثلًا على أن تحدثها أكثر بالرسائل النصية حين تخرج مع أصدقائك لكن أعلمها أنك لن تقبل اتصالها بك أو تفقدها لك كل 5 دقائق.
-
شجع خطيبتك كي تعمل على زيادة احترامها لذاتها وثقتها بنفسها. عادة ما تنتج الغيرة عن انعدام الشعور بالأمان، بينما يمكن أن يساعد بناء احترام الذات لدى خطيبتك في تخفيف غيرتها، شجعها حتى تعمل على تحسين نفسها بدلًا من أن تغضب من غيرتها.
- اسمح لها بالسعي لشغفها وتجاوب معها بحماس حين تجرب شيئًا جديدًا وتضغط على نفسها للخروج من المنطقة المريحة.
- امدحها باستمرار وأخبرها إذا بدت رائعة في ثيابها الجديدة مثلًا.
-
حدد الغيرة غير المعقولة. الغيرة جزءٌ طبيعيٌ من معظم العلاقات، لكن هناك شعرة رفيعة تصبح غير مقبولة حين تتجاوزها، لن ترغب أن تستمر في علاقة مع شريكة غيورة بشكل غير معقول، لذا تعلم تمييز العلامات الدالة على الغيرة المفرطة. [٥] X مصدر بحثي
- هل تستغل خطيبتك الغيرة للتحكم بك؟ يستخدم البعض الغيرة كعذر لمتطلبات غير معقولة، فقد تستغلها خطيبتك مثلًا لتمنعك من رؤية أصدقائك أو من تحب.
- كما تعد الاتهامات غير المنطقية علامة على الغيرة غير المقبولة. هل تتهمك خطيبتك بخيانتها دون دليل؟ هل تتفقدك باستمرار أو تفتش أغراضك؟
- قيم رغبتك في استمرار العلاقة من عدمها بجدية إذا كنت تظنها غيورة على نحو غير محتمل.
-
وضّح حدودك الشخصية. تذكر أنك لا تستطيع التحكم بمشاعر غيرك واعرف حدودك، لا بأس بترك العلاقة إذا دفعتك غيرة خطيبتك لتجاوز حدودك. [٦] X مصدر بحثي
- لن يكون من العدل لأي منكما أن تبتزك خطيبتك عاطفيًا، لذا لا بأس بأخذ هدنة من العلاقة أو إنهائها كليًا إذا شعرت بأنك ترد على رسائل مضطربة لأيام طوال مثلًا.
أفكار مفيدة
- من المهم أن تصمم على معالجة المشكلة عند التعامل مع خطيبة غيورة حتى لو بدت رافضة لذلك فلن تحل المشكلة من تلقاء نفسها.
- تذكر أن عليك معرفة حدودك، من المقبول أن تساعد خطيبتك على تجاوز غيرتها لكن لك كل الحق في عيش حياتك الاجتماعية وتجاربك وقد تضطر لإنهاء العلاقة إذا لم تستطع خطيبتك تركك لتعيش حياتك الخاصة.
المصادر
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199203/romantic-jealousy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200402/advice-his-jealous-heart
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200402/advice-his-jealous-heart
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200402/advice-his-jealous-heart
- ↑ http://www.campbell.edu/pdf/counseling-services/characteristics-of-ungealthy-romantic-relationships.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/romance-redux/201104/five-ways-kick-the-jealousy-habit
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٬٢٨٦ مرة.
