كيفية جعل شعرك ينمو أسرع

تنزيل المقال
شارك في التأليف: فريق عمل ويكي هاو

المصادر

تنزيل المقال

قد يكون الانتظار اليائس إلى أن ينمو الشعر من تلقاء نفسه محبطًا. الإنترنت مليء بالنصائح لتسريع نمو الشعر، لكننا نعتقد أن أسهل مكان للبدء هو النظام الغذائي الذي تشكل القليل من التعديلات البسيطة عليه فرقًا واضحًا. ما إن يصبح جزء التغذية تحت السيطرة، ابدأي بإدخال تغييرات في حياتك اليومية ، والتي قمنا هنا بتجميع أكثرها فاعلية، بجانب أفضل نصائح العناية بالشعر المنظمة في هذه الصفحة.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

العناية بشعرك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن يتسبب الإكثار من استعمال الشامبو بتجفيف الشعر وإتلافه، ما لم يكن شعرك دهنيًا للغاية. غسل شعرك من حينٍ لآخر يعطي فرصة للزيوت الطبيعية التي ينتجها جسمك بتصفيف شعرك. [١]

    يمكنك كذلك التفكير في استخدام علاج لفروة الرأس ليساعد في إبقاء بصيلات شعرك نظيفة، كما أن هذا يساعد في إبقاء شعرك بصحة جيدة.

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تأكدي من استعمال منتج لترطيب الشعر بعد كل غسلة بالشامبو، لأن الشامبو ينتزع من الشعر زيوت والتي يمكن للبلسم/الكريم تعويضها. تأكدي من شطف الشامبو من الشعر جيدًا قبل أن ترطبيه. [٢]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بعد غسل الشعر من الشامبو والبلسم، اشطفيه سريعًا بماء بارد. يضمن الماء البارد ثبات بصيلات الشعر وبالتالي يقلل كمية الشعر المتساقط بعد الاستحمام. [٣]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-12-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-12-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-12-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-12-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الحرارة والصبغات تُتلف الشعر مع الوقت. حاولي ترك شعرك يجف بالهواء عندما تستطيعين حتى تقللي من الحرارة التي يتعرض لها. استعملي البكرات الإسفنجية أو بكرات فيلكرو بدلًا من بكرات الشعر الحرارية. أطيلي الفترات بين كل مرة صبغ والتي تليها واستعملي نوع شامبو للشعر المصبوغ كي تحدّي من أضرار الصبغ. [٤]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استعملي مشطًا واسع الأسنان كي تفكي تشابكات الشعر برفق. ابدأي التمشيط من أطراف الشعر ثم تدرجي في الصعود حتى الفروة. إذا شددتِ الشعر بقوة لفك تشابكاته سوف يتساقط. [٥]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن لشد الشعر بقوة لتثبيت ذيل الحصان أعلى رأسك أن يتسبب في تكسير الشعر. اجعلي ذيل الحصان منخفصًا بدلًا من هذا أو اجعلي الربطة مرتخية كي لا تتسببي بجعل منطقة محددة في شعرك تتكسر بشدة. [٦]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    دلّكي فروة رأسك . التدليك اليومي لفروة الرأس بنفسك قد يساعد في تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وبالتالي حث نمو الشعر. اجعلي تدليك فروة الرأس جزءًا أساسيًا من نظامك اليومي في العناية بالشعر.
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

تعديل أسلوب حياتك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يبدو هذا عكس المتوقع عندما نتحدث عن نصائح نمو الشعر، لكن قص أطراف الشعر يساعد على نموه بصورة أسرع. تتقصف أطراف الشعرات مع مرور الوقت، وتكون هذه الشعرات المتقصفة أكثر عرضة للتشابك ومن ثمّ الشد والتساقط عند تمشيط الشعر. يحدّ قص أطراف الشعر من وقت لآخر من النهايات المتقصفة. [٧]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الشعر عرضة لالتقاط الفتلات الصغيرة من أغطية المخدات القطنية، في حين تُجنّبه الأكياس الحريرية هذا الاحتكاك وبالتالي يقل التكسر. [٨]
    • يمكنك لف شعرك بشال حريري كبديل لاستخدام غطاء مخدة حريري أو ارتداء بندانة حرير عند الخروج إذا كنتِ محجبة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يؤدي لف الشعر المبلل بالمنشفة وتركها على الرأس بعد الاستحمام إلى تكسُّر الشعر. قومي بدلًا من هذا بالضغط على شعرك لعصر الماء منه أو بتحريكه لنفض الماء عنه. [٩]
    • من الممكن كذلك التفكير في استخدام منشفة من الألياف الدقيقة للف شعرك لأن هذه المناشف ألطف من المناشف القطنية.
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

تغيير نظامك الغذائي

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تتكون أظافرك وشعرك بشكل أساسي من البروتين. يمضي شعرك معظم فترة حياته في "مرحلة النمو" والتي تستغرق حوالي سنتين إلى ثلاث سنوات حتى تكتمل، أما عن بقية حياته فهي تمر في "مرحلة الراحة" والتي تستغرق شهرين أو ثلاثة أشهر، إلى أن يتساقط الشعر بعد ذلك. ينتقل الشعر الذي ينقصه البروتين إلى فترة الراحة أسرع بكثير من الشعر الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين. [١٠]
    • من المصادر الجيدة للبروتين: البيض والدجاج والزبادي.
    • تختلف حاجتك للبروتين على حسب وزنك ونمط حياتك. يحتاج غالبية الناس إلى 45 - 55 جم بروتين يوميًا. [١١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تعد معادن الزنك والحديد في غاية الأهمية لإنتاج البروتينات التي تكوّن الشعر في جسمك، ومن المعروف أن نقص الحديد يتسبب في تساقط الشعر. [١٢]
    • يمكنك الحصول على الحديد والزنك من مصادر طبيعية كالسبانخ والفاصوليا والأطعمة البحرية. [١٣]
    • تختلف كمية الحديد والزنك التي تشكل احتياجك الجسدي يوميًا على حسب عمرك وجنسك وأسلوب حياتك. تحدثي مع الطبيب قبل أن تقومي بأي تعديلات على جرعتك اليومية من المعادن. [١٤]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يُعتَقَد أن فيتامين "د" أساسي لنمو الشعر. فيتامين "ج" كذلك مهم لامتصاص الحديد. يمكنك الحصول على فيتامين "د" وفيتامين "ج" من الشمس ومن مصادر غذائية، كالحليب وعصير البرتقال. [١٥]
    • تناقشي مع الطبيب قبل تغيير كمية الفيتامينات التي تتناوليها يوميًا.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن يساعد البوتين – وغيره من فيتامينات ب – في تحسين صحة الشعر، لذلك تأكدي أن تجعليها ضمن حميتك الغذائية. يمكنك التأكد أنكِ تحصلين على الكمية الكافية من هذه الفيتامينات عن طريق أخذ جرعة يومية من الفيتامينات المتنوعة. يمكنك كذلك تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.
    • البيض والجبن وعيش الغراب واللوز والقرنبيط كلها أطعمة تحتوي على كمية كافية من البيوتين. [١٦]
    • توجد فيتامينات ب كذلك في الأسماك واللحوم والبيض والألبان والخضروات الورقية والبازلاء والفول. ابحثي كذلك عن الأطعمة المضاف إليها فيتامينات ب، مثل الحبوب والخبز. [١٧]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الأحماض الدهنية أوميجا-3 هي من احتياجات الشعر اللازمة لنموه، بجانب أنها تجعل الشعر يبدو لامعًا وصحيًا. لا تنتج أجسامنا هذا النوع من الدهون بنفسها. [١٨]
    • يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية أوميجا-3 من السمك. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول وجبتي سمك أسبوعيًا بالنسبة للأشخاص البالغين حتى يحصلوا على كفايتهم من الأحماض الدهنية أوميجا-3. [١٩]
    • إذا كنت نباتية فتأكدي أن تأخذي مكملات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). [٢٠]
    • يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيت بزر الكتان. ملعقة صغيرة في اليوم هي كل ما يحتاجه الشخص البالغ؛ تحدثي مع طبيك إذا كنتِ تريدين إعطاءه لطفل صغير.

أفكار مفيدة

  • اعتني بجسمك جيدًا وتناولي طعامًا متوازنًا غذائيًا كي يصبح شعرك صحيًا وطويلًا.
  • استعملي منتجًا لوقاية الشعر من الحرارة قبل أن تستعملي الحرارة عليه.
  • يمكن لتدليك فروة الرأس 5-6 دقائق أن يعزز نمو الشعر وصحته.
  • استعمال بيض مخفوق مع القليل من زيت الزيتون يمكن أن يساعد على دعم نمو الشعر.
  • زيت الزيتون وحده كذلك يمكن أن يحسن نمو الشعر.

تحذيرات

  • تحدثي مع طبيبك قبل أن تغيري من نظامك الغذائي بصورة كبيرة.
  • ينتج عن استعمال الحرارة والصبغات والمنتجات الضارة إتلاف الشعر مع مرور الوقت.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
اختيار الألوان المناسبة للون بشرتك
كيفية
عمل تدليك كامل للجسم
كيفية
قياس طولك بنفسك
كيفية
ربط الحذاء
كيفية
تحضير الحلاوة لإزالة شعر الجسم
كيفية
إزالة شعر الوجه بالفتلة
كيفية
تحديد درجة لون البشرة
كيفية
إزالة شعر منطقة خط البيكيني
كيفية
تحديد شكل العين
كيفية
التخلص من اسمرار البشرة بسبب الشمس في المنزل
كيفية
إزالة شعر البيكيني بالشمع في المنزل
كيفية
أن تكوني مثيرة
كيفية
إبراز خط الفك
كيفية
شحذ ماكينة الحلاقة

المصادر

  1. ↑ http://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#
  2. ↑ http://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
  3. ↑ http://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
  4. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
  5. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
  6. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
  7. ↑ http://www.marieclaire.com/fashion/a12291/split-ends/
  8. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/sacha-devoretz/sleeping-on-silk_b_5761058.html
  9. ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/7-bad-beauty-habits-you-need-break
  1. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  2. ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
  3. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  4. ↑ https://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
  5. ↑ http://www.medicinenet.com/iron_and_iron_deficiency/page7.htm
  6. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  7. ↑ https://www.healthline.com/health/biotin-rich-foods#eggs2
  8. ↑ https://medlineplus.gov/bvitamins.html
  9. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/dosing/hrb-20059372
  11. ↑ https://chriskresser.com/why-vegetarians-and-vegans-should-supplement-with-dha/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢١٬٢٩٤ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟