تنزيل المقال
تنزيل المقال
ينتشر الالتواء بين الإصابات الأكثر شيوعًا التي تستدعي تضميد إصبع الإبهام وربطه. يتعرض الإبهام للالتواء نتيجة ثني الإصبع للخلف بسبب بعض الرياضات مثل التزلج أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو كرة القدم. [١] X مصدر بحثي تتعرض أربطة الإبهام للتمزق عند تحرك الإصبع خارج مجال الحركة الطبيعي له وفي بعض الحالات يتعرض الإبهام للالتواء الشديد المصحوب بقطع في الأربطة، ولهذا يتم ربط الإصبع جيدًا من أجل تحجيم حركته وحمايته من تفاقم الإصابة، وبالطبع منحه الوقت للتعافي. يقوم الرياضيون في كثير من الأوقات بربط الإبهام تحسبًا وتفاديًا للإصابات.
الخطوات
-
قيّم حجم الإصابة. يُفيد ربط الإبهام في حالات الالتواء والشد العضلي والخلع البسيط للمفصل، لكن ربط الإصبع ليس فكرةً جيدة في حالات الكسور أو الجروح الغائرة. تأتي حالات التواء الإبهام مصحوبة بألم حاد ما بين البسيط إلى المتوسط بالإضافة إلى التهاب واحمرار وتورم، [٢] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر بينما تأتي حالات خلع المفصل والكسور بألمٍ مُبرح وعدم القدرة على تحريك الإصبع بسبب اعوجاجه بالإضافة إلى التهاب شديد ونزيف داخلي. هذه الحالات المتقدمة لا يُنصح فيها بربط الإصبع، وإنما يتوجب التدخل الطبي العاجل لإنقاذ الموقف سواء بالتدخل الجراحي أو التجبير.
- لا تربط الإبهام الذي تعرض للقطع الغائر. نظّف الجرح في المقابل مع الضغط عليه لإبطاء أو إيقاف النزيف ومن ثم لف الإبهام بضمادة قبل ذهابك إلى المستشفى للحصول على المساعدة الطبية.
- اعتمد على طريقة "الربط المشترك Buddy Taping" من أجل تدعيم الإصبع المصاب وحمايته من إصابة أو التواء آخر، لكن لا تربط الإبهام مع إصبع السبابة وإلا جعلته في وضعٍ غير طبيعي وخاطرت بحدوث مزيد من التلف، كما أن ذلك يحد من حركة واستخدام إصبع السبابة.
-
أزِل الشعر من منطقة الإصابة. ابدأ بإزالة الشعر من على الإصبع فور اتخاذ قرار تضميده وربطه وذلك باستخدام ماكينة الحلاقة؛ احلق منطقة الإصابة بأكملها بحيث تزيل الشعر من على الإبهام وظهر اليد (توقف عند وصولك للرسغ). الهدف من ذلك هو لصق الضمادة بشكل أفضل يمنع الاحتكاك والألم عند إزالتها فيما بعد. يُنصح بحلاقة الشعر قبل التضميد بمدة ١٢ ساعة حتى تسمح لموضع الحلاقة بالتعافي من تهيج البشرة قبل الشروع في تضميد الإصبع. [٣] X مصدر بحثي- احرص على استعمال كريم الحلاقة أو أي من المُزلقات الخاصة بالحلاقة حتى تقلل من احتمالية الإصابة بالسحجات أو الجروح على بشرتك.
- نظّف بشرتك جيدًا عقب الانتهاء من حلاقة الشعر حتى تزيل بقايا الزيوت والعرق. جفف بشرتك عقب ذلك وتجنب وضع المُرطبات حتى تتمكن من وضع الشريط اللاصق.
- استعمل المناديل الكحولية لتنظيف البشرة. الكحول الأيزوبروبيلي (الكحول المُطهر) من المواد الفعالة في التطهير وقتل البكتيريا وكذلك التخلص من آثار الزيوت والدهون على البشرة والتي قد تحد من التصاق الشريط بالجلد.
-
ضع في الاعتبار أن تستعمل رذاذًا مُثبِتًا على منطقة الإصابة. عادة ما يكفي تنظيف البشرة بالماء والصابون والمناديل الكحولية لالتصاق الشريط، ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى استعمال رذاذ مُثبت على منطقة الإصابة أولًا. [٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر رُش الرذاذ على الرسغ وراحة وظهر اليد والإبهام، اتركه يجف لبعض الوقت حتى يُصبح بملمس لاصق. تُفيد هذه الأنواع من الرذاذ في لصق الشريط الرياضي وتمنع الشعور بعدم الراحة عند إزالة الشريط.
- يُمكن الحصول على الرذاذ المُثبت من الصيدليات أو يمكنك سؤال طبيب العلاج الطبيعي الخاص بك أو الطبيب الرياضي الذي تتابع معه.
- تجنب استنشاق الرذاذ المُثبت لأنه يؤثر سلبًا على أنسجة الرئة ويتسبب في التهيج والسعال والعطس.
-
استعمل طبقة من الشاش الرقيق في حالات البشرة الحساسة. على الرغم من توفر الشريط اللاصق منخفض الحساسية، إلا أن بعض أنواع البشرة الحساسة قد تتعرض للتهيج، ولهذا يُفضل استعمال طبقة من الشاش الرقيق في بداية عملية التضميد. [٥] X مصدر بحثي هذه الطبقة من الشاش الرقيق تعمل كمضاد للحساسية وتوضع أولًا حول منطقة الإصابة قبل الشروع في التضميد باستعمال الشريط اللاصق.
- تجنب ربط الطبقة الرقيقة بشدة وبخاصة في حالات مرضى السُكري أو من يعانون من مشاكل بالدورة الدموية. تجنب الربط الحازم أيضًا في حالات تورم الإبهام أو تغير لونه حيث أن الشريط اللاصق بالإضافة إلى طبقة الشاش قد يتسببان معًا في تلف الأنسجة.
- يُمكن الحصول على الشاش المضاد للحساسية من الصيدلية مع غيره من المُنتجات التي ستحتاجها مثل الرذاذ المُثبت والشريط الرياضي اللاصق.
-
ضع شريطًا للتثبيت أولًا. ابدأ بوضع شريط للتثبيت في وضعية مُريحة (غير مشدود للدرجة) حول قاعدة الرسغ أسفل النتوءات العظمية، يعمل شريط التثبيت بمثابة المرساة التي توفر الدعم ونقاط التثبيت للضمادة التي ستربطها بعد قليل حول الإبهام. [٦] X مصدر بحثي قبل لف الشريط حول الساعد عليك أن تجعل رسغك في وضع طبيعي مُريح مع ثنيه قليلًا إلى الخلف.
- ضع شرائط التثبيت برفق حتى تتجنب حدوث مشاكل بالدورة الدموية، حيث إن ربط الشرائط بشدة يُشعرك بالتنميل والوخز في الأصابع واليد ومن ثم تُعاني يدك من البرودة ويتحول لونها إلى الأزرق بالتدريج.
- قد ترغب في إضافة شريط تثبيت عند نهاية إبهامك بالقرب من المفصل الأبعد، ولكن ذلك يؤدي في بعض الأحيان إلى انفكاك الضمادة واتساخها. اكتفِ بشريط التثبيت الموضوع عند الرسغ مع عمل بضع لفات على شكل رقم ثمانية بالإنجليزية حول الإبهام.
- إن أفضل أنواع شريط التثبيت هو الشريط اللاصق المقاوم للماء غير قابل للتمدد بعرض يتراوح من ٢٥ إلى ٥٠ ملم. [٧] X مصدر بحثي
-
لف شريطًا جانبيًا. لف شريطًا جانبيًا أصغر من شريط التثبيت الذي سبق وضعه (حوالي ١٠ إلى ٢٠ ملم) في التجويف أسفل بروز الإبهام والذي تتمكن عنده من قياس النبض. لف الشريط حول الإبهام بصورة مُريحة وبشكل موازي لخط الإبهام؛ حرّك الشريط الجانبي للخلف من أعلى شريط التثبيت إلى أن تُثبته أسفل إصبع السبابة. يظهر شكل الشريط وكأنه شريط من شرائط التوعية الملونة مُلتفًا حول إبهامك. كرر اللفة الجانبية مع الحرص على أن يكون إبهامك في وضعية طبيعية، يُمكنك الاطلاع على الوضعية الطبيعية لليد في حالتها السليمة من على الإنترنت.
- لف الشريط الجانبي ثلاث أو أربع لفات حول قاعدة الإبهام باستخدام الشريط الرياضي اللاصق لمزيد من التدعيم والثبات.
- يجب ألا تشد لفات الشريط الإبهام للخلف وكأنه يُشير لإيقاف سيارة. تذكر أن إبهامك قد يكون في حالة من الحركة الزائدة بسبب الأربطة المشدودة ولهذا حاول ربطه في وضعيته الطبيعية.
-
لف شريطًا أماميًا. لف شريطًا أماميًا عدة لفات من فوق الشريط الجانبي بعد تثبيته جيدًا. [٨] X مصدر بحثي تبدأ الشرائط الأمامية من أمام الرسغ أو الساعد ومن ثم تلف حول ظهر الإبهام وتعود للجانب الأمامي من الرسغ مرة أخرى. لف الشريط الأمامي لفتيْن على الأقل لمزيد من الدعم وربما أكثر من ذلك إذا ما أردت أن تتأكد من ثبات الربط.
- يُمكن تجربة طريقة أخرى لمزيد من التدعيم، وهي أخذ شريط مستقل بعرض٥٠ ملم ولفه حول اللفات السابقة في نفس اتجاه شريط التثبيت الأساسي. لف الشريط من عند بداية اللفات الأمامية من ناحية ظهر اليد إلى راحة اليد أسفل الإبهام، جرّب لف هذه اللفات من عند شريط التثبيت ناحية المفصل الأول للإبهام من أجل تدعيم العضلات التي تصل ما بين إبهامك ويدك.
- تذكر أنه يجب ربط الإبهام فقط في الحالات التي تسمح بذلك والتي لا تتسبب في مزيد من الإصابة أو التلف.
- احرص على عدم شد الشريط أثناء ربطه حتى لا يتسبب في إعاقة سريان الدم إلى الإبهام بشكل قد ينتج عنه تلفًا للأنسجة.
-
اربط مفصل الإبهام الأبعد في حالة التوائه. هُناك مفصلان بالإبهام: المفصل القريب لراحة اليد والمفصل الأبعد القريب من الظفر. تعمل الشرائط الجانبية والأمامية على تدعيم وتثبيت المفصل القريب والذي يتعرض للالتواء أكثر من المفصل الآخر، أما المفصل الأبعد فستحتاج td حالة تعرضه للالتواء إلى لفه عدة مرات باستعمال الشريط بصورة مباشرة على المفصل ومن ثم وصله بشريط التثبيت الأساسي. [٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- عندما يتعرض المفصل الأبعد للالتواء فعليك أن تضمن ربط الإبهام بالقرب من يدك حتى تتجنب تعريض المفصل للإصابة مرة أخرى.
- لا داعٍ لربط المفصل الأبعد إذا كان المفصل القريب هو المصاب وحسب وإلا حرمت نفسك من حركة إبهامك كُليةً.
- يتم ربط وتضميد المفصل الأبعد للإبهام كإجراء احترازي في كثير من الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والرجبي.
أفكار مفيدة
- تأكد أنك لا تعاني من أي نوع من الحساسية تجاه الشريط اللاصق حتى لا يتسبب في تهيج البشرة وإحداث مزيد من الالتهاب لمنطقة الإصابة. ينتج عن تفاعلات الحساسية حدوث احمرار وحكة وتورم للجلد.
- ضع بعض الثلج على منطقة الإصابة عقب تضميد الإبهام من أجل تقليل التورم والألم الحادث بسبب الالتواء. لا تترك الثلج على جلدك لأكثر من ١٠ إلى ١٥ دقيقة في المرة الواحدة.
- قد تتمكن من الاحتفاظ بالضمادة على الإبهام لمدة تتراوح ما بين ٣ إلى ٥ أيام دون الحاجة لتغييرها قبل ذلك إذا ما تمكنت من تغطيتها وحمايتها من الماء أثناء الاستحمام أو غسيل اليدين.
- استعمل مقصًا غير حاد عند نزع الشريط حتى تقلل من خطر جرح نفسك.
تحذيرات
- توخ الحذر عند تضميد إبهامك إذا ما كنت تُعاني من داء السُكري أو مشاكل بالدورة الدموية أو بالشريان المُحيطي حيث أن الضغط على الأوعية الدموية وتقليل سريان الدم بأي شكل من الأشكال قد يؤدي إلى تلف الأنسجة بل وموتها.
المصادر
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/wrist-pain/sprained-thumb
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_musculoskeletal_pain
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1317813/?page=1
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1317813/
