كيفية زيادة الخصوبة بشكل طبيعي

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Zora Degrandpre, ND

المصادر

تنزيل المقال

عند عدم حصول الحمل بعد المحاولة، يعتقد العديد من الأزواج أن احتمالات الحمل أقل بكثير مما تصوّروا. لسوء الحظ، قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تساهم في قلة الخصوبة، ويصعّب ذلك أحيانُا من تحديد سبب مشكلة قلة الخصوبة. يجب على بعض الأزواج الذين يعانون من قلة الخصوبة الخضوع لعلاجات خصوبة مكثفة لمساعدتهم على الحمل، بينما يحتاج البعض إلى إجراء بعض التغيّرات الحياتية البسيطة لمساعدتهم على رفع مستوى الخصوبة. هناك العديد من الطرق البسيطة الفعالة لتحسين فرص الحمل في هذه الحالة، ويمكن أن تفيد هذه التقنيات الطبيعية كل الأزواج الذين يرغبون بتحقق الحمل.

جزء 1
جزء 1 من 2:

التغيّرات الحياتية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Plan-a-Weight-Gain-Diet-on-a-Student-Budget-Step-1.jpg\/v4-460px-Plan-a-Weight-Gain-Diet-on-a-Student-Budget-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Plan-a-Weight-Gain-Diet-on-a-Student-Budget-Step-1.jpg\/v4-728px-Plan-a-Weight-Gain-Diet-on-a-Student-Budget-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يرتبط مؤشّر كتلة الجسم (BMI) بزيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء. [١] [٢] سبب ذلك هو أن الوزن يؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم. تؤدي السمنة إلى تقليل إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال [٣] وتقليل مرّات واستمرارية التبويض لدى النساء. [٤]
    • يكون مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 24.9. [٥] يمكنك إيجاد حاسبة لمؤشر كتلة الجسم على شبكة الإنترنت من خلال موقع NIH أو Mayo Clinic.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/48537-1.jpg\/v4-460px-48537-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/48537-1.jpg\/v4-728px-48537-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتلخص جزء كبير من الاهتمام بوزنك في تناول الطعام بطريقة صحية. على الرغم من أنه لا توجد دراسات تشير إلى أن هناك حمية محددة ترفع مستوى الخصوبة، إلا أن تناول حمية غذائية متوازنة يعزز الصحة بشكل عام، بما في ذلك الصحة التناسلية. [٦] ينبغي عليكِ أن تتجنّبي السكّر والكربوهيدرات البسيطة الأخرى، وكذلك أن تتجنّبي الأطعمة الدهنية والمقلية. ركّزي على الحميات الغنية بالفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتينات الصافية من اللحوم (مثل الأسماك والدجاج بعد التخلص من الجلد) والدهون الصحية (مثل أحماض أوميجا-3 الدهنية وأحماض أوميجا-9 الدهنية).
    • لاحظي أنه بمجرد حملكِ، يجب عليكِ تغيير حميتكِ قليلًا، وخصوصًا من حيث تجنّب الأسماك مثل التونا التي قد تحتوي على كمية مؤذية من الزئبق. [٧]
    • ترتبط الأمراض البطنية التي لا يتم علاجها بانخفاض مستوى الخصوبة لدى النساء. [٨] إن كنتِ تعانين من مرض بطني، ابذلي مجهودًا إضافيًا لتجنّب الجلوتين عند محاولة الحمل. استشيري طبيبكِ لمعرفة الحمية المثلى الخالية من الجلوتين خلال مرحلة الحمل.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Stay-Fit-Without-Exercise-Step-2.jpg\/v4-460px-Stay-Fit-Without-Exercise-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Stay-Fit-Without-Exercise-Step-2.jpg\/v4-728px-Stay-Fit-Without-Exercise-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أحد الخطوات المهمة الأخرى للحفاظ على وزن جسم صحي هي ممارسة التمارين الرياضية بكثرة. في حالة الرجال خصوصًا، قد تساعد التمارين الرياضية متوسطة الشدة على إفراز إنزيمات تساعد على حماية الحيوانات المنوية. [٩]
    • يجب استهداف ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل (أي تمارين رياضية ترفع معدل ضربات القلب مثل الهرولة وركوب الدراجة الهوائية والسباحة وما إلى ذلك) وتكرار ذلك 5 أيام كل أسبوع.
    • لاحظي أنه ينبغي على النساء الالتزام بروتين تمارين رياضية متوسط الشدة حيث أن التمارين القاسية تقلل من مستويات البروجيستيرون، وهو هرمون مهم في عملية التبويض. [١٠] يجب الحد من التمارين القاسية لتكون أقل من 5 ساعات كل أسبوع. [١١]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Prevent-Gonorrhea-Step-4.jpg\/v4-460px-Prevent-Gonorrhea-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Prevent-Gonorrhea-Step-4.jpg\/v4-728px-Prevent-Gonorrhea-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تتسبب الأمراض التي تنتقل من خلال الممارسة الجنسية، وخصوصًا المتدثرة والسيلان، بانخفاض الخصوبة لدى الرجال والنساء. [١٢] [١٣] قد تحدث هذه الأمراض المنتقلة من خلال الممارسة الجنسية دون ظهور أي أعراض، لذا فإنه يُنصح باتخاذ الاحتياطات الوقائية دائمًا.
    • تكون الإصابة بكتيرية في الحالتين السابقتين، ويمكنك علاجهما عن طريق الالتزام بجرعة مضادات حيوية يصفها لك الطبيب.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Quit-Smoking-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Quit-Smoking-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Quit-Smoking-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Quit-Smoking-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدام منتجات التبغ سبب رئيسي آخر من أسباب ضعف الخصوبة لدى الرجال والنساء. [١٤] [١٥] تخاطر النساء اللاتي تدخّنَ بأن تشيخ المبايض وتُستنفذ البويضات بشكل دائم. [١٦] في حالة الرجال، يرتبط التدخين بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف حركتها وحتى تشوّهها. [١٧]
    • الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ لا يعد طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين للأبد عادة. استشيري الطبيب لتعرفي أفضل مساعدات الإقلاع عن التدخين الآمنة للأزواج الذين يحاولون أن يمروا بتجربة الحمل.
    • يمكنكِ أيضًا البحث عن مقال على شبكة الإنترنت لتعريفك بمزيد من المعلومات حول الإقلاع عن التدخين.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Avoid-Alcoholism-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Alcoholism-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Avoid-Alcoholism-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Alcoholism-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يربط الخبراء بين استهلاك المشروبات الكحولية والعديد من مضاعفات الخصوبة لدى الرجال والنساء. قد يؤدي الإفراط في شرب المشروبات الكحولية إلى اختلالات تبويض لدى النساء، مما يصعّب تحديد أفضل وقت من حيث الخصوبة. [١٨] في حالة الرجال، يرتبط الإفراط في شرب المشروبات الكحولية بانخفاض مستوى التستوستيرون بالجسم، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو إلى العقم. [١٩] يجب الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية تمامًا أثناء محاولة الحمل.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    فكّري بالتخلي عن استخدام المزلّق عند ممارسة العلاقة الجنسية. تحتوي العديد من المزلقات على مواد كيميائية تقتل الحيوانات المنوية أو تصعّب وصول الحيوانات المنوية إلى بويضات المرأة. إن كنت بحاجة لاستخدام المزلق، جربي أن تستخدمي زيت أطفال أو نوع لا يؤثر على الخصوبة (مثل Pre-Seed). [٢٠]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/728px-Treat-ADHD-With-Caffeine-Step-1.jpg\/460px-728px-Treat-ADHD-With-Caffeine-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/728px-Treat-ADHD-With-Caffeine-Step-1.jpg\/728px-728px-Treat-ADHD-With-Caffeine-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يرتبط استهلاك كمية كبيرة من الكافيين بمشاكل الخصوبة، وخصوصًا لدى النساء. [٢١] يقترح خبراء تنظيم الأسرة أنه ينبغي على النساء اللاتي تحاولن أن تصلن إلى مرحلة الحمل الحد من استهلاك الكافيين ليكون بكمية 200-300 مجم كل يوم. [٢٢]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Burn-Calories-at-Work-Step-13.jpg\/v4-460px-Burn-Calories-at-Work-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Burn-Calories-at-Work-Step-13.jpg\/v4-728px-Burn-Calories-at-Work-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يؤدي العمل في أوقات متغيّرة أو مواعيد غير ثابتة إلى التأثير على جدول نوم الشخص، وقد يؤثر ذلك على الهرمونات التناسلية. [٢٤] إن كنتِ تعملين خلال الليل، اسألي ما إن كان بإمكانك الانتقال إلى الفترة الصباحية ولو بشكل مؤقت. إن لم تتمكني من تحقيق ذلك، حاولي أن تحافظي على مواعيد نوم منتظمة. [٢٥]
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Determine-Fertility-Step-3.jpg\/v4-460px-Determine-Fertility-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Determine-Fertility-Step-3.jpg\/v4-728px-Determine-Fertility-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تؤدي بعض الأدوية (مثل حاجبات قنوات الكالسيوم ومضاد الاكتئاب ثلاثية الحلقات) إلى انخفاض مستوى الخصوبة. [٢٦] تحدثي مع طبيبك عن تأثيرات الأدوية عليك. قد يتمكن الطبيب من تحويلك إلى أدوية أخرى أو من تخفيف الجرعة أثناء محاولة الحمل.
    • لا تغيّري جرعة العلاجات الموصوفة لك دون استشارة طبيبك أولًا.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Prevent-Land-Pollution-Step-1.jpg\/v4-460px-Prevent-Land-Pollution-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Prevent-Land-Pollution-Step-1.jpg\/v4-728px-Prevent-Land-Pollution-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجب على الرجال والنساء الحد من تعرضهم للمواد الكيميائية والسموم، وقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الدورة الشهرية لدى النساء، وإلى تقليل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. [٢٧] [٢٨] يجب ارتداء ملابس ومعدات واقية عند التعامل مع المواد الكيميائية. تتضمّن المواد الكيميائية التي يجب تجنّبها: [٢٩]
    • أكسيد النيتروجين إن كنت تعملين في عيادة أسنان
    • المذيبات العضوية مثل المذيبات المستخدمة في المواد الكيميائية خاصّة التنظيف الجاف
    • المواد الكيميائية الزراعية
    • المواد الكيميائية الصناعية والمستخدمة في التصنيع
    • المواد الكيميائية المستخدمة في صالونات العناية بالشعر
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Create-a-Spa-Day-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Spa-Day-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Create-a-Spa-Day-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Spa-Day-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يؤثر ارتفاع مستويات التوتر على الهرمونات التناسلية والخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء. [٣٠] إن كنت تختبرين مستويات مرتفعة من التوتر في حياتك العملية أو في المنزل، احرصي حينها على تخصيص وقت للاسترخاء من خلال التأمل أو هواياتك المفضلة أو أي نشاطات أخرى تخفف التوتر.
    • يمكنك إيجاد المزيد من المعلومات عن أفضل طرق تخفيف التوتّر والضغط العصبي في مقال يختص بذلك.
  13. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Pack-for-FTMs-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Pack-for-FTMs-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Pack-for-FTMs-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Pack-for-FTMs-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تؤثر ارتفاع درجات حرارة الجسم حول الخصيتين لدى الرجال إلى التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية. [٣١] ارتد ملابس متسعة وملابس داخلية تسمح بمرور الهواء (كالملابس القطنية) وتجنّب البيئات الساخنة مثل الساونا وأحواض الاستحمام الساخنة. [٣٢]
جزء 2
جزء 2 من 2:

استخدام طريقة التوقيت المثالي

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Calculate-Your-Ovulation-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Your-Ovulation-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Calculate-Your-Ovulation-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Your-Ovulation-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن للنساء تتبع درجات حرارة الجسم وتغيّرات مخاط الرحم لتحديد أكثر الأوقات خصوبة - وتسمّى هذه الظروف بمجموعها الطريقة العرضية الحرارية. [٣٣] بعد اليوم الأخير من آخر موعد دورة شهرية، ابدئي بتسجيل المعلومات عن مخاط الرحم في تقويم يومي. [٣٤]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-10.jpg\/v4-460px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-10.jpg\/v4-728px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أحد أسهل الطرق لتفقّد ذلك هي استخدام مناشف الحمام قبل التبول في الصباح الباكر. [٣٥] يجب ملاحظة عدة مناحي فيما يخص المخاط، ويشمل ذلك: [٣٦]
    • اللون - هل لون المخاط أصفر أم أبيض أم صافٍ أم ضبابي؟
    • القوام - هل قوام المخاط سميك أم لزج أم قابل للتمدد؟
    • الشعور - هل تشعر بأنه جاف أم رطب أم زلق؟
    • لتجنّب الخلط بين مزلقات العلاقة الجنسية العادية وبين مخاط الرحم، يجب تجنّب العلاقة الجنسية خلال الدورة الشهرية عند بداية تسجيل المعلومات. [٣٧]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-17.jpg\/v4-460px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-17.jpg\/v4-728px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ستلاحظين العديد من الاختلافات المميزة في مخاط الرحم على مدار الشهر. تتضمن هذه التغيّرات عادة: [٣٨]
    • عدم وجود إفرازات ظاهرة خلال أول 3 أو 4 أيام من نهاية آخر دورة شهرية.
    • كمية صغيرة من الإفرازات العكرة اللزجة لمدة 3-5 أيام.
    • كمية كبيرة من الإفرازات الصافية الرطبة اللزجة لمدة 3-4 أيام، ويترافق ذلك مع فترة ما قبل التبويض وخلاله.
    • انخفاض شديد في مخاط الرحم لمدة 11-14 يومًا حتى بداية الدورة الشهرية التالية.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-15.jpg\/v4-460px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-15.jpg\/v4-728px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تشير درجة حرارة الجسم القاعدية إلى درجة حرارة جسمك في وضع الاسترخاء التام. [٣٩] تسجّل العديد من النساء ارتفاعًا بسيطًا في درجة حرارة الجسم - حوالي 0.3 درجة مئوية - خلال مرحلة التبويض، ويمكنكِ استخدام ذلك لتحديد أفضل الأيام للتبويض. [٤٠]
    • بما أن التغيّر في درجة الحرارة طفيف جدًا، ستحتاج إلى ترمومتر رقمي دقيق للغاية لقياس أدنى تغير في درجة الحرارة.
    • يمكنك استخدام الترمومتر في الفم أو المهبل أو الشرج، ولكن احرصي على استخدام نفس الطريقة لقياس درجة الحرارة بدقة دائمًا. [٤١]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لقياس درجة الحرارة القاعدية للجسم بشكل منتظم في طل نفس الظروف كل يوم، احتفظي بالترمومتر بجوار السرير وسجّلي درجة الحرارة قبل الخروج من السرير في الصباح. [٤٢] يجب أيضًا الحرص على النوم لمدة 3 ساعات دون انقطاع على الأقل خلال الليل لتجنّب أي تغيرات بسبب اضطراب النوم. [٤٣]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-18.jpg\/v4-460px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-18.jpg\/v4-728px-Avoid-Pregnancy-Naturally-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يكون أكثر الأيام خصوبة قبل ارتفاع درجة الحرارة القاعدية بيومين تقريبًا. [٤٤] يمكنك من خلال تتبع مخاط الرحم ودرجة الحرارة القاعدية تحديد أكثر الأيام خصوبة عند كثرة مخاط الرحم ونقائه دون ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدية.
    • على الرغم من أن موعد يومين قبل ارتفاع درجة الحرارة يعني أن ذلك قبل بداية التبويض، إلا أن الموعد مثالي لأن الحيوانات المنوية لشريككِ يمكنها النجاة لمدة 5 أيام في مجرى الجهاز التناسلي. [٤٥]
    • قد تحتاجين إلى تتبع هذه الفترة على مدار عدة أشهر للوصول إلى مرحلة الحمل. التزمي الصبر وخطّطي لممارسة العلاقة الجنسية خلال هذه الفترة من كل شهر.

أفكار مفيدة

  • من الجيد مناقشة أي مشاكل خصوبة طويلة الأجل مع طبيبك. إن كانت لديكِ كل هذه الخيارات لزيادة الخصوبة دون التمكّن من الحمل، يجب تحديد موعد مع طبيبك. قد تحتاجين إلى فحص كامل للخصوبة لتحديد ما إن كان هناك مشكلة تمنع الحمل.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
إزالة أثر عضة جنسية
كيفية
التعرف على لدغات الحشرات
كيفية
إعداد الشيشة
كيفية
التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
الإفاقة من تأثير الحشيش
كيفية
تدخين السجائر
كيفية
إعطاء حقنة عضلية
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
منع نفسك من البكاء
كيفية
علاج لدغة قنفذ البحر
كيفية
استخدام اللبوس الشرجي

المصادر

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  5. ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  7. ↑ http://www.consumerreports.org/cro/magazine/2014/10/can-eating-the-wrong-fish-put-you-at-higher-risk-for-mercury-exposure/index.htm
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  16. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  18. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  21. ↑ Guo, Y. et al, Urinary concentrations of phthalates in couples planning pregnancy and its association with 8-hydroxy-2'-deoxyguanosine, a biomarker of oxidative stress: longitudinal investigation of fertility and the environment study.Environ Sci Technol, 2014 Aug 19; Vol. 48 (16), pp. 9804-11.
  22. ↑ http://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/tips-to-improve-fertility
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/why-its-done/prc-20013005
  25. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
  26. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
  27. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
  28. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
  29. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/how-you-prepare/prc-20013005
  30. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/definition/prc-20019978
  31. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  32. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  33. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  34. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  35. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  36. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢١٬٣٦٧ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟