تنزيل المقال
تنزيل المقال
لا تمتلك الكثير من النساء شعرًا كشعر نجمات السينما الكثيف والجميل. سواءً ما إذا كنتِ تلاحظين بأن شعرك قد بدأ بفقد كثافته نتيجة للتقدّم بالعمر، أو إن كان شعرك يعاني من هذا العيب دائمًا، سيساعد هذا المقال الرجال والنساء على تحسين صحة شعرهم وامتلاك شعر أكثر كثافة وسُمكًا.
الخطوات
-
قللي مرّات غسل الشعر. إن الحفاظ على نظافة شعرك أمر مهم، إلا أن الإفراط في غسله للحفاظ على نظافته قد يؤدي إلى ترقّقه. يؤدي الغسل إلى طرد المغذيات القادمة من فروة الرأس في كل مرة، مما يؤدي إلى أن يصبح الشعر متقصفًا وجافًا. استبدلي عادة غسل شعرك يوميًا بغسله واستخدام الشامبو مرّة واحدة أو مرتين فقط كل أسبوع.
- قومي بشراء شامبو يُستخدم دون ماء لاستخدامه بين مرات غسل الشعر للحفاظ على نظافة شعرك.
- استخدمي ملطفًا للشعر في كل مرة تقومين فيها بغسل الشعر لاستعادة محتوى الماء فيه.
-
ابحثي عن المكونات الطبيعية. تحتوي معظم منتجات الشامبو والملطفات على منظفات كيميائية قاسية تقوم بتجفيف الشعر وتتسبّب بتقصّفه. بالإضافة إلى تقليل عدد مرات غسل الشعر، ابحثي عن شامبو خالٍ من الكبريتات واستخدمي المنتجات الطبيعية بالكامل إن أمكن ذلك.
-
تجنّبي استخدام أدوات تزيين الشعر الساخنة بكثرة. تؤدي هذه الأدوات إلى حرق نهايات الشعر، مما يؤدي إلى تقصّفه وانشقاق نهاياته. تجنّبي استخدام مجفّف الشعر، ومكواة الشعر، ومكواة التجعيد إن أمكن ذلك، أو قلّلي استخدامها ليكون مرّة واحدة أسبوعيًّا.
- اتركي شعركِ ليجفّ بفعل الهواء عند الإمكان، ولا تستخدمي أدوات الزينة إلا في المناسبات الخاصة.
- إذا ما لم يعجبكِ مظهر شعرك بعد جفافه بشكلٍ طبيعي، قومي باستخدام منتجات مُحاربة تجاعيد الشعر على الشعر المبلول ليجف ويكون مظهره مناسبًا.
- إذا ما كنتِ مضطرة لاستخدام أدوات التزيين بشكلٍ منتظم، استخدمي منتجًا يحمي من الحرارة كزيت الأراجان، وضعيه على شعرك قبل استخدام أي أداة مباشرةً.
-
تجنّبي استخدام الصبغات القاسية. تحبّ الكثير من النساء أن يقمن بتغيير لون شعرهن، إلا أن بعض المبيّضات والمواد الكيميائية الأخرى يمكنها أن تتسبب بجفاف الشعر عند استخدامها مع أدوات التزيين، ويمكن لهذا أن يُحدث أضرارًا شديدة بشعرك. تجنّبي استخدام هذه المواد الكيميائية القاسية على شعرك، واستخدمي مواد أكثر طبيعية لتغيير لون الشعر، كما يمكنكِ أيضًا تجربة الصبغات النباتية لتحقيق المطلوب.
-
قومي بتمشيط شعرك بالطريقة الصحيحة. إن تمشيط الشعر بانتظام يعدّ طريقة رائعة للحفاظ على صحة شعرك وتلّبده، حيث أن التمشيط يؤدي إلى نقل الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس إلى أطراف الشعر، مما يؤدي بالتالي إلى تغذيته. إلا أن تمشيط الشعر يمكن أن يكون ضارًا إذا ما لم يُفعل بالطريقة الصحيحة. استخدمي مشطًا واسع الفراغات لتمشيط شعرك عوضًا عن استخدام فرشاة ضيقة الفراغات (دائرية أو مسطّحة).
- تجنّبي تمشيط شعرك وهو مبتل، حيث أن شعرك يكون ضعيفًا جدًا خلال هذه المرحلة ومُعرّض للتكسر.
- جربي تمشيط شعركِ مرة يوميًا لتوزيع الزيوت المغذية وتنشيط فروة الرأس. [١] X مصدر بحثي
-
اصنعي قناع بروتين. إن الشعر مكوّن من البروتينات، لذا فإنكِ لن تجدي طريقة أفضل لزيادة كثافة الشعر من إضافة المزيد من البروتينات. قومي بمزج بيضة أو بيضتين (اعتمادًا على طول شعرك) مع القليل من جل الصبّار، ثم قومي بتغطية ضفائر شعرك بشكلٍ كامل بالمزيج واسمحي له بالبقاء على شعرك لمدة 10-15 دقيقة قبل غسله بماءٍ دافئ.
-
جرّبي استخدام عجينة الحِلبة. لا تعدّ بذور الحلبة مفيدة لصحة جسمك فحسب، حيث يمكن لبذور الحلبة تقليل القشرة والتخلّص منها بالإضافة إلى زيادة سُمك شعرك وكثافته. قومي بنقع بعض بذور الحلبة (اعتمادًا على طول شعرك) في الماء لمدة 8-10 ساعات، ثم قومي بعد ذلك بخلط البذور باستخدام ملعقة لإنتاج عجينة سميكة. استخدمي هذه العجينة على شعرك لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه باستخدام الماء الذي قمتِ بنقع البذور فيه.
-
امنحي نفسكِ تدليكًا دافئًا باستخدام الزيت. تساعد الزيوت الطبيعية، وخصوصًا زيت الزيتون، وزيت الجوز، وزيت الجوجوبا في تقوية الشعر وتعزيز نموّه. ويقوم تدليك فروة الرأس بتحفيز بُصيلات الشعر، مما يساعدها على إنتاج الشعر. قومي بجمعِ استخدام الزيت مع تدليك فروة الرأس عن طريق تدفئة الزيت ليكون في درجة حرارة مناسبة وتدليك فروة الرأس به. يمكنكِ كذلك ترك الزيت على فروة الرأس لمدة 30-60 دقيقة قبل غسله.
-
اصنعي غسولًا من بذور الكتّان. هذه البذور الصغيرة ممتلئة بالأحماض الدهنية التي تضفي كثافة على شعرك بشكلٍ طبيعي. قومي بنقع هذه البذور الصغيرة في قدر من الماء لمدة 5 أيام، ثم استخدمي الماء على فروة الرأس واسمحي له بالبقاء عليها لمدة 10 دقائق. قومي بعد ذلك بغسل شعرك بماء نظيف، وسيبدأ شعركِ بعد ذلك باكتساب المزيد من الكثافة والسمك بشكل طبيعي.
-
اصنعي قناعًا من الفواكه. إن مضادات الأكسدة والمغذيات المفيدة يمكن أن يتعدى نفعها أكلها فحسب، فيمكن لها أيضًا إكساب الشعر المزيد من الكثافة والسمك. اصنعي قناعًا من الفواكه الطازجة عن طريق خلط الأفوكادو، والموز، وقشور البرتقال بنسبٍ متساوية واستخدميه على شعرك. قومي بتغطية رأسك بالكامل بالقناع، واتركيه لمدة 20-30 دقيقة ثم قومي بغسل رأسك بالشامبو واستخدمي الملطّف كما تفعلين عادة.
-
انتبهي لنظامك الغذائي. يمكن للمغذّيات الموجودة في الطعام مساعدتك على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، وفيتامينات ب، ج، د، هـ، وبعنصر الزنك. بشكلٍ عام، حاولي تضمين نظامك الغذائي الكثير من الفواكه الطازجة، والخضروات، والبذور، والمكسّرات، والحبوب الكاملة لإكساب شعرك الكثافة والسُمك بشكل طبيعي.
- تتضمن أمثلة الأطعمة المقوّية للشعر: السبانخ، وبذور الكتّان، والبندق، والتوت، والعدس.
-
قلّلي من التوتر. يعدّ التوتّر عاملًا مؤثرًا حقيقيًا على ترقّق الشعر. سواءً ما كنتِ "تشدّين شعرك" أو أنه يتساقط من تلقاء نفسه، فإن التوتر عامل مُلام في هذا الأمر. اتخذي الخطوات المناسبة لتقليل التوتر وستلاحظين أن صحة شعرك قد تحسّنت بشكل ملحوظ.
-
تدرّبي بشكلٍ منتظم. إن التمارين الرياضية أحد أفضل الطرق الطبيعية للتغلّب على التوتّر. حافظي على صحة بُصيلات الشعر، وقلّلي مستويات هرمون التوتّر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا. ستلاحظين تغيرات هائلة في صحتك بشكلٍ عام، بالإضافة إلى تحسّن كثافة شعرك وسُمكه.
-
تناولي مُكملًا غذائيًا لتحسين الشعر. إن الحصول على جميع المُغذيات التي يحتاجها شعرك للنمو بشكلٍ كثيف وجميل ليس بالأمر السهل دائمًا، لذا فإنه ينبغي عليكِ مساعدة جسمك عن طريق تناول المكملات الغذائية. هناك الكثير من المكملات الغذائية التي ترتبط بنمو الشعر بسرعة وامتلاكه لمظهر طويل وكثيف. جرّبي المكملات الغذائية المحتوية على البيوتين، والفيتامينات ، وزيت السمك بشكل يومي لعدّة أشهر لتلاحظي الفرق في شعرك.
-
تفقدي أدويتك. على الرغم من أن الأدوية ليست مُتهمًا رئيسيًا في معظم الحالات، إلا أن بعض الأدوية تتسبّب بخلق عدم اتزان هرموني يمكنه أن يؤدي إلى فقد الشعر. أحد المتهمين الرئيسيين في هذا الأمر هي حبوب منع الحمل، إلا أن أيّ دواء يقوم بتغيير مستويات هرمونات الجسم يمكن أن يؤدي إلى ذلك أيضًا. تحدّثي مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك بدائل للأدوية التي تؤذي شعرك. [٢] X مصدر بحثي
-
استخدم علاجًا للصَلَع. إذا ما كان تساقط الشعر شديدًا للغاية، جرّب زيارة الصيدلية القريبة لمنزلك للحصول على كريم لعلاج تساقط الشعر. إذا ما استخدمت الكريم بشكل يومي، سيساعدك ذلك على زيادة نمو الشعر في المناطق الخفيفة أو المناطق التي اختفى منها الشعر تمامًا.
-
اخضع لعملية زراعة شعر. إذا ما كنت تعاني من الصلع أو ترقّق الشعر المُفرط، فكّر بعملية زراعة الشعر. تعتمد هذه العملية الجراحية على استهداف الصلع لدى الرجال ونقل الشعر من أحد أجزاء الجسم إلى المنطقة التي تعاني من الصلع. تحدّث مع طبيبك لتحديد ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا وآمنًا بالنسبة لك.
-
قومي بشراء مشط ليزر. تستخدم هذه الأدوات تكنولوجيا عالية، ويعدّ هذا الابتكار ابتكار جديد للمساعدة على زيادة نمو الشعر. تأتي هذه الأمشاط التكنولوجية بأسعارٍ مرتفعة لنتائجها الهائلة، ولقدرتها على تحسين نمو الشعر، وتكلّف الواحدة 600$ تقريبًا. إذا ما كنتِ تعانين بشدة من الصلع أو ترقق الشعر، قومي بتبذير بعض النقود لشراء مشط ليزر وستمتلكين ضفائر رائعة وكثيفة خلال وقتٍ قصير.
-
استخدمي خُصل الشعر المزيّفة. إن خُصل الشعر الصناعية أداة مؤقتة يتم صنعها من شعرٍ حقيقي أو صناعي، ويتم وصل هذه الخصل بالشعر عن طريق مشابك أو صمغ. يمكن أن يتم إعداد الخصل لتظهر بمظهرٍ طبيعي للغاية، إلا أن سعر المجموعة الواحدة يتراوح بين 100-1000$. يجب تغيير هذه الخصل كل 3 أشهر لتجنب تغير مظهرها.
-
جرّبي المعالجة بالكيراتين. علاجات الكيراتين متوفرة في معظم الصالونات الحديثة. وتعد هذه العلاجات علاجات خاصة لزيادة نمو الشعر وإضفاء الكثافة والبريق عليه. يمكنكِ الحصول على هذا العلاج مرةً كل بضعة أشهر، ولكن كوني مستعدة لصرف بعض الأموال، فكل جلسة من جلسات العلاج تكلف 50$ أو أكثر. هذا ويقوم الكيراتين بأداء عمل رائع في زيادة صحة شعرك وجعله يبدو بمظهرٍ متألق ورائع. [٣] X مصدر بحثي
-
غيّري تسريحة شعرك . على الرغم من أنكِ لا تستطيعين تغيير جيناتك الوراثية، إلا أنه يمكنكِ استخدام الوهم لجعل شعرك يبدو أكثر كثافة. استعيني بخبيرٍ في المجال للحصول على قصة شعر تضفي كثافة وسمكًا على شعرك.
- قومي بإضافة طبقات متتالية للإيحاء بالكثافة، خصوصًا ما إذا كان شعرك منسدلًا.
- إذا ما كنتِ جريئة كفاية، فكّري بقص شعرك ليكون قصيرًا في الجهة الأمامية. سيخلق التباين بين الشعر الأمامي القصير وباقي شعركِ إيهامًا بطول الشعر.
- قومي بقصّ أطراف الشعر. عند تقصّف أطراف الشعر، يظهر الشعر بمظهرٍ رقيقٍ وغير صحي، ويؤدي قصّ أطراف الشعر ليكونَ متساوي الطول إلى ظهور الشعر بمظهرٍ أكثر صحّة، بالإضافة إلى التخلّص من النهايات المهترئة خلال عملية قصّ الشعر. حافظي على مظهرك الجميل عن طريق قصّ نهايات الشعر كل 6-8 أسابيع.
-
استخدمي الألوان للإيحاء بكثافة الشعر . تضيف الخصل الملونة أبعادًا جديدة إلى شعرك مما يجعله يظهر بمظهر كثيف. هذا ويجب التذكير بأن المبيّضات التي تُستخدم أثناء الصبغ قد تؤدي إلى زيادة تقصّف الشعر، لذا حاولي استخدام ألوان قريبة من لون شعرك.
-
جرّبي الخصل التي يتم تثبيتها باستخدام مشابك . إن لم تمتلكي المال الكافي للحصول على خصل كاملة يتم تثبيتها في الصالون، قومي بتجربة الخصل التي يمكن تثبيتها بالمشابك في المنزل. تكون هذه الخصل أرخص بكثير من غيرها (إلا أنها أقل طبيعية) ويمكن شراؤها من صالونات التجميل. ابحثي عن خصل ذات ملمس مشابه لشعرك، وقومي بثبيتها باستخدام المشابك يوميًا لإضفاء المزيد من الكثافة على شعرك. [٤] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- لا تستخدمي نفس المشبك أو الطاقية كل يوم حيث أنها تتلف الشعر وتتسبّب بتقصّفه.
- اقرئي الإرشادات المكتوبة على العبّوة للتعرف على الأعراض الجانبية للأدوية التي يمكن شراؤها من الصيدلية. إذا ما كنتِ تمتلكين أسئلة أو شكوك تتعلق بالمنتجات، يمكنكِ سؤال الصيدلي أو الطبيب.
- تحدثي مع طبيبك قبل البدء بتناول أي علاج جديد أو مكمل غذائي للتأكد من أنه خيار آمن.
تحذيرات
- إذا ما لاحظتِ ظهور تساقط مفاجئ وشديد في الشعر لا يتعلق بزيادة العمر، قومي باستشارة طبيبك حيث أن ذلك قد يشير إلى حالات مرضية أخرى.
