تنزيل المقال
تنزيل المقال
حاصل الذكاء لديك -الذي يشار إليه بـ IQ- هو تقدير علمي لذكائك، والذي يُستَنتَج من اختبارات قياسية، تقيس قدراتك على حل المشكلات والتصور المكاني وذاكرتك ومعرفتك العامة وعوامل أخرى. مع أن هنالك حدود مبنية على مستويات الذكاء الأساسية، إلا أن هناك دراسات حديثة أظهرت إمكانية زيادة ذكائك. سنريك بعض الطرق لتحقيق ذلك.
الخطوات
-
أظهِر نفسك. كن نشيطًا في مجتمعك، على شبكات التواصل الاجتماعي وفي العالم من حولك. كلما كنت أكثر احتكاكًا بالناس وبالآراء والأفكار المختلفة، كلما زاد ما ستتعلمه. قد لا تتفق دائمًا مع ما تتعلمه أو ما تكتشفه، لكن من خلال تحدي مفاهيمك المسبقة، إما أنك ستقوي معتقداتك، أو أنك ستضم وتتبني وتنمي معتقدات جديدة مبنية على المعلومات.
-
كن يقظًا. جزء من كونك ذكيًا هي أن تكون على وعي بالأشياء على مستوى أعلى، وتفهم (أو تطور فهمك) للارتباطات بين ما قد يبدو أحداثًا منفصلة أو عشوائية.
- على سبيل المثال، ترى تلك السيارتين، كل منهما متجهة بعكس اتجاه الأخرى، حدث أن تصادمتا. بتفكير بسيط يمكن أن يقول المرء "أوف، تحدث الحوادث طوال الوقت.." ويترك الأمر على هذا الحال. إذا مددت ملاحظتك للموقف، قد تكتشف أن عوامل أكبر تسببت بالملابسات التي أدت للتصادم: ثلج على الطريق يمكن أن يكون قد أخل بقوة الاحتكاك لإحدى السيارتين، ربما كانت السيارتان متجهتين بعكس الاتجاه على طريق باتجاه واحد. أو ربما كان هناك كلبًا في إحدى السيارتين أثارته رؤية كلب على الجانب الآخر من الشارع فقفز على السائق مما أفقد السائق تحكمه بالقيادة وصدم السيارة الثانية.
- يمكن كذلك أن تؤدي بك المشاهدات المتوسعة إلى مجالات أكثر إفادة—هندسة معمارية، فن، علم الفلك… على سبيل المثال لا الحصر.
-
استمع للموسيقى. لا الموسيقى الكلاسيكية فحسب، بل أي موسيقى تحبها. ثبُت أن الاستماع لموسيقى تستمتع بها يرفع من حاصل ذكائك بضع نقاط. يمكنك أيضًا أن تستمع للموسيقى وأنت تعمل، شريطة ألا تؤثر على تركيزك على المهمة.
-
اقرأ بنهم. تعزز القراءة قدرة العقل على الفهم والإدراك، كما أنها تشجعك على التفكير الناقد. قراءة كتاب لم يسبق لك قراءته يوسع آفاقك، مما يزيد ذكائك.
- قراءة أنواع كتب مختلفة ومتنوعة أكثر إثمارًا وإفادة لك، كذلك بالنسبة لقراءة جرائد الأخبار والمجلات التي تتناول الأحداث الحالية ونشرات الأخبار الدورية متنوعة المحتوى (مثل صحيفة النيويوركر)، وحتى الكتيبات الإرشادية التقنية.
- تأكد أن الكتاب مناسب لمستوى قراءاتك. قراءة شيء شديد السهولة بالنسبة لك لا يفيد بشيء سوى التسلية، وبالرغم من أنك من الممكن أن تزيد ذكاءك بقراءة رواية أعلى من مستواك في القراءة، إلا أن الرجوع للقاموس باستمرار سيهدم متعة القراءة.
-
خاطر بعقلك. هل أصبحت محترفًا في لعبة سكرابل، وبإمكانك استخراج كلمات بـ 40 نقطة حتى عندما يكون صفك به أكثر الحروف عشوائية؟ تهانينا إذًا. الآن اذهب لاحتراف لعبة سودوكو. عندما تحقق ذلك الهدف، انتقل للخطوة التالية. احترف لعبة جو أو كن خبير شطرنج.
- ما إن تصبح جيدًا في مهارة معينة، يتوقف عقلك عن بذل نفس المجهود. لا يحتاج لاستهلاك مصادره ولا يحفز إفراز الدوبامين الذي يساعد على جعلك أذكى. استمر كما تحب بإثارة المنافسة في لعبة سكرابل، لكن استمر في البحث عن "لعاب عقلية" لتستكشفها.
-
العب ألعاب استراتيجية/ألعاب منطق. في عام 2008، ابتكر العالمان سوزان جايغي ومارتن باشكول طريقة تزيد من "الذكاء السائل"—القدرة على رسم الروابط بين الأشياء وحل المشاكل والتكيف على ظروف جديدة. بإخضاع المشتركين في التجربة لاختبار حيث كانوا يولون انتباههم لما عرض عليهم من تيارين من المعلومات المختلفة، وجدوا أنهم أظهروا ازدياد كبير في قدرات التفكير المنطقي. [١] X مصدر موثوق Proceedings of the National Academy of Sciences الانتقال إلى المصدر
- يمكنك إيجاد لعبة مبنية على هذه الدراسة باستخدام مهمات ظهور n الثنائي (dual n-back) هنا http://www.soakyourhead.com/dual-n-back.aspx .
-
العب ألعاب الفيديو. يمكن للألعاب أن تكون طريقة رائعة لتحفيز الدماغ. جرب أن تلعب لعبة خارجة عن نطاق خياراتك المعتادة في الألعاب. ابحث تحديدًا عن الألعاب التي تمدك بمشكلات لتحلها أو تجبرك على التفكير بسرعة.
- أظهرت دراسات علمية أن لعب لعبة تتريس المعروفة تؤدي إلى تحسين نشاط الدماغ؛ حين يصبح اللاعبين أكثر خبرة في اللعبة تظهر أدمغتهم استهلاكًا أقل للجلوكوز (وقود الجسم الأساسي). [٢] X مصدر بحثي تفيد نتائج هذه الدراسة بأن استهلاك الجلوكوز يقل عندما يتعلم الشخص، ويُتوَقع ذلك عندما يصبح الشخص أكثر كفاءة في أي نشاط، يقل المجهود المطلوب.
- عند لعب لعبة تصويب منظور الشخص الأول، حاول أن تندمج مع الجو، أنظر للتفاصيل، فكر في كل حركة كما لو كانت حقيقية. بهذه الطريقة لا تنتهي من اللعبة وأنت فارغ الذهن، وتحفز الدماغ ليفكر أكثر من كونه يتصرف فقط كردود فعل.
-
اعمل على تحدي دماغك بطرق جديدة. جرب مثلًا التشفير، وهو أن تُكتَب رسالة برموز وتحاول معرفة ما تعنيه. يصعب ذلك على البعض، لكن بعد فترة قد يصبح أكثر تشويقًا. كل ألعاب العقل عظيمة.
- حل ألغاز في مجال التفكير الجانبي. تساعدك تلك الألغاز على استكشاف مجالات جديدة وحل المشاكل بطرائق مختلفة.
- العب الكلمات المتقاطعة والسودوكو. تحفز هذه النشاطات عقلك وعمليات التفكير. في العادة قد لا يعتبر الناس البحث عن كلمات شيئًا محفزًا للتفكير، لكن إذا لعبتها بالإضافة لألعاب ذهنية أخرى، قد يثبُت أنها سهلة ومحفزة.
-
التفت لجسدك، ومارس تمرينات. حافظ على جسمك رشيقًا وحيث أنه قد ثبُت علميًا أن تمرين جسمك وعقلك سيطور من طريقة تفكيرك.
-
وسع حدودك. تمامًا كما أن الجلوس على مكتبك طوال اليوم يعتبر سيئًا لجسدك، فإن الجلوس في نفس المقعد العقلي طوال الوقت سيء لعقلك. للخروج من ذلك، اجعل هدفًا ممتدًا لك أن تستتمر طوال حياتك بتعلم أشياء جديدة.
- ادرس فن وهندسة معمارية كي ترى تمثلًا بصريًا للعقل والتفكير.
- جرب طريقة جديدة للقيادة للعمل، أو جرب شيئًا مبتكرًا كالقفز بالحبال، أو خصص وقتًا من حياتك لتصبح رسامًا محترفًا. ليس مهمًا "الشيء" الذي تقوم به بمقدار أهمية التجربة وأن "تفعل" في الواقع.
- تحفز التجارب الجديدة إطلاق الناقل العصبي "الدوبامين"، والذي يزيد العصبونات ويخلق إحساسًا بالمتعة. [٣] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- كلما تعلمت أكثر، كلما زادت معرفتك، وبالتالي يزيد ذكاءك.
-
فكر في طرق جديدة لعمل أشياء قديمة. إذا كنت تقود للعمل كل يوم، وكل يوم تسلك نفس الطريق، يصبح ذلك روتين—حتى ولو كانت رحلة مدتها ساعة. تصبح على معرفة بكل منعطف وكل حفرة وكل طريق ضيق وكل إشارة مرور وكل رادار. يصبح المكان مألوفًا جدًا بحيث تتوقف عن ملاحظته. تتوقف عن التفكير. أي شيء تفعله بالتكرار يبتر جريان تفكيرك. اكسر العادة.
- جد مثلًا طريقًا جديدًا للعمل كل يوم. قد تستغرق بعض الطرق دقائق أكثر، وقد تستغرق بعضها وقتًا أقل. افعل ذلك في طريق العودة، ولن يكون عليك أن تقلق بشأن التأخر!
- إذا كنت تحب الكتابة، حاول أن تنشئ مسودة طويلة بخط اليد ثم قم بنقلها على الحاسوب بعد أن تنتهي. حاول أن تكتب كل يوم عمل. قد تكتشف أشياء جديدة في كتابتك، أو شيء جديد عن شخصية، لم تكن مدركًا لها وأنت تكتب.
- أي شيء يغير نهجك الآلي لشيء هو طريق محتمل لتفر من المعتاد بالنسبة لك.
-
4المثابرة تفيد. تجاهل الصورة النمطية المحدودة مثل فكرة "كلب قديم لا يمكنه تعلم حيل جديدة". تخيل النجاح الذي ستشعر به عندما ترفع درجة حاصل ذكاءك بـ10 درجات! كأي شيء آخر، يعمل دماغك بصورة أفضل عندما يُستَعمل. حتى أن تمرين عقلك وتنشيطه باستمرار ظهر أن له علاقة بالوقاية من مشاكل كمرض الزهايمر. [٤] X مصدر بحثي
-
اكتب في أي وقت ممكن. أرسل مذكرة بدلًا من بريد إلكتروني، أو اكتب مسودة لمقالة (أو تخطيط) بالكتابة العادية وعلى الحاسوب. سيزيد ذلك من التنشيط البصري والحركي.
- حاول أن تكتب باليد غير المعتادة. يمكن في الواقع للكتابة باليد المعاكسة أن تؤدي لتنشيط جانب الدماغ المعاكس لهذه اليد. لذا ربما يستعمل الأعسر يمينه ويفكر بمنطقية أكبر، أو يجرب شخص أيمن أن يستعمل يده اليسرى ويصبح أكثر إبداعًا. تذكر أن هذه مجرد فرضية، لكنها تستحق التجربة.
-
تفوق في المدرسة واحصل على درجات أكبر. توجد كمية هائلة من الأدلة التي تثبت الترابط بين العلامات الممتازة والذكاء المرتفع. كما أن الدرجات الأعلى هي الطريق لوظائف أفضل وأساليب حياة أفضل.
- أظهرت دراسات علمية تم عملها على حالات اعتلالات الدماغ أن دماغات المهنيين رفيعي الثقافة أكبر تشريحيًا وأصح وبها تلافيف أكثر، في حين أن القشرة الحديثة (جزء من القشرة المخية) لدى العمال أقل سمكًا بكثير، مما يعني ذكاء أقل من المستوى المتوسط. هذا لأن العمال لا يستخدمون دماغهم بكثرة.
- التعلم الكثيف والمطلوب للكثير من الوظائف الاختصاصية الصعبة يمكن بالتأكيد أن يحفز الخلايا العصبية ويحسن من قدرة الدماغ الاستيعابية.
أفكار مفيدة
- تعلم لغة جديدة. وبمجرد أن تحترفها، تعلم لغة أخرى. تعرف أيضًا على الثقافات المختلفة، ستعرض ذهنك لأشكال مختلفة من المنطق وطرق مختلفة لرؤية الأمور.
- اقرأ الكثير من الكتب وتصفح الانترنت بحثًا عن مواد جيدة.
- العب ألعابًا كالشطرنج وأحجيات الكلمات المتقاطعة. ستساعدك على التفكير ويمكن أيضًا أن تكون ممتعة في نفس الوقت.
- نم. لكي تخزن المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد، أنت بحاجة للحصول على القسط الكافي من النوم حتى تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد. أظهرت الدراسات أن المراهق الطبيعي ترتفع علاماته في الاختبارات إذا ذاكر على مدار أسابيع قليلة، ويحدث الارتفاع مقابل كل 15 دقيقة إضافية من النوم زيادة على الثمان ساعات الطبيعية للنوم. تذكر، هذا بالنسبة للطالب العادي. ستزيد الدرجات أو تظل كما هي على حسب الطالب. وتذكر أن هذه حقيقية مثبتة، النوم الأطول يخزن معلومات أكثر في الذاكرة طويلة الأمد.
- استخدم لملء وقت الفراغ مكعب روبيك أو لعبة أحجية 15 أو ألعاب أخرى بدلًا من مشاهدة التلفاز.
- يمكن أن تفكر أيضًا في تعلم لغة برمجة. البرمجة نشاط عقلي جدًا بما أنك تحتاج لتشغيل عقلك كثيرًا وأنت تبرمج. سيحسن ذلك من تحليلك وتفكيرك المنطقي.
- تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالمعادن ومضادات الأكسدة لأنها تنشط دماغك. حاول أن تتجنب أكل الكثير من الأطعمة السريعة.
- كل أغذية العقل. السمك هو مثال جيد على ما يغذي الدماغ. مع ذلك تجنب سمك كالتونة لأنها كثيرًا ما تحتوي على كميات مرتفعة من الزئبق. جرب أيضًا مكملات أوميجا 3 أو زيت سمك. هذه أيضًا لها آثار عظيمة على صحتك.
- مارس تمرينات قلبية (كارديو) وقلل من الأطعمة الدهنية لتسمح بتوزيع الدم وتوصيله لدماغك.
- استبدل المشروبات السكرية بالماء وتناول فواكه وخضروات بانتظام.
- أطفئ التلفاز وشغل دماغك. يعني ذلك أيضًا أن القراءة الغير منتبهة كوسيلة لتنشيط ذهنك هي المفتاح. اختر موضوعًا وتعلمه بشكل شامل لكي تفهمه.
- العب ألعاب فيديو كلعبة نداء الواجب "Call of Duty" لمدة ساعة، فهي تتحدى عقلك.
- خذ أنفاسًا عميقة هادئة وأنت تفكر.
- استخدم دائمًا كيف/لماذا/ماذا لتعرف أكثر عن أي شيء..
- تمرن. يزيد ذلك من تدفق الدم للدماغ مما يؤدي للمزيد من الأفكار والتذكر.
تحذيرات
- لا تفكر إطلاقًا أنه لا توجد طريقة لتذكر شيء. لدينا الكثير للعمل به. ليس ذلك فحسب، بل أن هناك الكثير من الأساليب المساعدة والاستراتيجيات، مثل طريقة "الاستذكار".
