تنزيل المقال
تنزيل المقال
أياً كان نوع الكرنب الذي تفضله، يمكنك الثقة في احتواءه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وخاصة الألياف. الكرنب أو الملفوف خضار ورقي صحي يمكنك تناوله بمفرده أو مخلوط بالأطعمة الأخرى. يوجد الكثير من طرق تحضير الكرنب لكن أشهرها على الإطلاق هي سلقه. اسلق الكرنب عن طريق تنظيفه وتحضيره ثم طهيه في المياه الساخنة لبضع دقائق.
الخطوات
-
اختر نوعًا من الكرنب الذي ترغب في تناوله. الكرنب الأخضر هو أشهر أنواع الكرنب، لكن يمكنك سلق الكرنب الأحمر أو كرنب السافوي أو الكرنب الصيني أو البوك تشوي كذلك.
- الكرنب الأخضر : يحتوي الكرنب الأخضر المعروف على أوراق عريضة تشبه المروحة ذات ملمس مطاطي شمعي عندما يكون طازجًا، كما يصبح طعمه أطيب عند طهيه لكنه يكون طعمه شبيه بطعم الفلفل إلى حد ما عند تناوله طازجًا.
- الكرنب الأحمر : يُعرف باحتواءه على أوراق لونها أحمر داكن مائل للبنفسجي وله نكهة غنية أكثر من الكرنب الأخضر ويستخدم غالبًا في التخليل وإضافة الألوان للأطباق المختلفة.
- كرنب السافوي : يكون ملمسه طريًا ومجعدًا ويحتوي على عروق خضراء وبيضاء ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك وفيتامين ج والألياف وله طعم ترابي خفيف.
- الكرنب الصيني : يأتي ذلك الكرنب في شكل مستطيل ويبدو أقرب إلى الخس الروماني بأوراقه الخضراء المصفرة وسيقانة البيضاء البارزة ويكون طعمه أطيب عندما يكون طازجًا مقارنةً بالكرنب الأخضر. [١] X مصدر بحثي
- كرنب البوك تشوي : هو كرنب صيني تقليدي ويكون طعمه خفيفًا ولاذعًا أو مرًا. تظل سيقانه البيضاء مقرمشة بعد الطهي، بينما تصبح أوراقه طرية كما يعد مائيًا إلى حد كبير مقارنةً بأنواع الكرنب الأخرى. [٢] X مصدر بحثي
-
اشترِ رأس كرنب متينة ومضغوطة. ينبغي أن تكون الأوراق طازجة وهشة وليس ذابلة أو بنية أو مبقعة، كما ينبغي أن يكون وزن الكرنب ثقيلًا وفقًا لحجمه. .
- عادةَ تشير الأوراق الخارجية الذابلة أو الفاسدة إلى أن الكرنب قديمًا أو تم التعامل معه بطريقة عنيفة إلى حد ما.
- الصيف هو أفضل الأوقات لحصد الكرنب الطازج، عندما يكون طعمه أطيب وأفضل بعد موسم الصقيع، إذ ينمو الكرنب عادةَ في ظروف باردة ورطبة.
-
حاول تجنب شراء الكرنب المبشور أو المقطع مسبقًا. بينما قد يبدو ذلك مريحًا إلا أن الكرنب يبدأ في فقدان فيتامين ج والعناصر الغذائية الأخرى في أقرب وقت بعد قطعه.
- قد يكون الكرب المقطع أو المبشور مسبقًا مخزنًا لفترة طويلة وبالتالي يفقد طعمه.
-
أزل الأوراق الخارجية من رأس الكرنب. تخلص من الأوراق التي تبدو ذابلة أو مبتلية أو مشوهة؛ يعد التخلص من الأوراق الخارجية عادة شائعة نظرًا لتعرضها للأتربة والتلف بشكل أكثر.
-
اشطف رأس الكرنب بأكملها. اشطفها أسفل مياة باردة جارية، إذ من الضروري شطف الكرنب بعناية نظرًا لاستخدام معظم المزارع مبيدات الآفات والمبيدات الحشرية الأخرى لوقاية المحاصيل من الآفات والأوبئة.
- ينبغي ألا يتم زراعة الكرنب العضوي باستخدام أي مبيدات آفات أو مبيدات حشرية مضافة، لكن لا يزال من الضروري شطفه وتنظيفه للتخلص من أي أتربة أو حشرات أو بيض أو رمال قد لا تزال موجودة بداخله.
- ضع في اعتبارك نقع الكرنب في مياه مالحة أو عادية أيضًا لمدة 30 دقيقة لتنظيفه بشكل أفضل. [٣] X مصدر بحثي
-
قطع الكرنب. من الشائع تقطيع الكرنب إلى مثلثات أو إلى قصاصات طويلة ونحيفة، لكن يمكنك سلق الكرنب بأي شكل تفضله.
- تأكد من القطع بعيدًا عن الساق أو مركز الكرنب.
- قطع أي سيقان خشنة موجودة أسفل المثلثات التي قطعتها.
-
قطع الكرنب إلى الشكل المرغوب. من الشائع تقطيع الكرنب إلى مثلثات أو إلى قصاصات طويلة ونحيفة، لكن يمكنك سلق الكرنب بأي شكل تفضله كما يمكنك سلقه أيضًا في شكل مثلثات.
- قطع الكرنب على لوح تقطيع عن طريق توجيه الجانب المسطح لأسفل ثم قطع بشكل سميك أو نحيف بالحجم الذي تريده للشرائح الخاصة بك.
- استخدم قطاعة الماندولين إذا كانت لديك واحدة، والتي تسمح لك بقطع الكرنب عن طريق تمريره أسفل شفرة حادة.
-
اغلِ المياه على درجة حرارة متوسطة. ينبغي أن تكون المياه بعمق 2 سم أو كافية لوضع الكرنب بداخلها بدون أن تفيض.
- لا تقلق بشأن الحصول على مقدار المياه الدقيق، إذ يمكنك سكب أي مياه زائدة للخارج.
- يمكنك استخدام مرقة اللحم أو الخضروات بدلًا من المياه لإضافة النكهة إلى الكرنب. أضف مرقة سائلة مخزنة أو مسحوق الخلط إلى المياه المغلية.
-
أضف الكرنب إلى المياه المغلية. لا تقلق بشأن تكديس القدر؛ سوف يمتص الكرنب المياه وتقل كثافته بشكل ملحوظ.
-
اطهِ الكرنب على درجة حرارة منخفضة أو غلي خفيف بدون تغطيته. قد يستغرق علي الكرنب المقطع إلى شرائح لمدة 5 دقيقة وقد تستغرق قطع الكرنب المثلثة من 10 إلى 15 دقيقة لتطهى.
- راقب الكرنب لضمان عدم الإفراط في طهيه. ينبغي أن يصبح الكرنب المطهي طريًا وقد يبعث الكرنب الذي تم طهيه لفترة طويلة بعض النكهات والروائح الكريهة.
-
أزل الكرنب من القدر. استخدم ملعقة ذات ثقوب أو صبه في مصفاه للتخلص من الماء الزائد.
- إذا كنت قد استخدمت المرقة لسلق الكرنب، يمكنك استخدام المياه مرة أخرى لإعداد الشوربة أو احتساءها في المرحلة الحالية.
-
تبل الكرنب. نظرًا لأن الكرنب قد يكون مرًا إلى حد كبير، استخدم الملح لإضافة التوازن إلى طعمه لكن لا تضف الكثير كي لا يصبح طعهه مالحًا.
أفكار مفيدة
- اشترِ كرنبًا طازجًا قبل أن تنوي سلقه بفترة تصل إلى أسبوعين. يمكنك أن تضمن بقاء الكرنب طازجًا إذا خزنته في الثلاجة بدون تقطيعه في كيس بلاستيك به ثقوب.
- تذكر أن الكرنب المسلوق يميل أن أن يكون له رائحة قوية. إذا وجدت رائحة كريهة، جرب إضافة قطع من الخبز ملفوفة في قطعة من الشاش القطني إلى المياه أثناء سلق الكرنب حيث قد يساعد ذلك على تقليل حدة الرائحة.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- كرنب
- سكين
- لوح تقطيع
- إناء
- ملعقة ذات ثقوب
- مصفاة
