كيفية شرب خل التفاح

تنزيل المقال
تنزيل المقال

خل التفاح عبارة عن سائل متخمر مصنوع من التفاح. بهذا الخل كمية كبيرة من حمض الخليك الذي تم إثبات أنه يحسـِّن من بعض المشاكل الصحية. شرب خل التفاح كمنشط قبل الغداء أو قبل ساعة من النوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسكر وزيادة الوزن وأمراض القلب.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

شرب خل التفاح لخسارة الوزن

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الخل المفلتر والمبستر الموجود في المحلات لا يوجد به الخصائص نفسها الموجودة في الخل غير المفلتر.
    • خل التفاح العضوي من شركة "براج" يعتبر من أفضل الأنواع الموجودة في السوق.
    • الخل غير المفلتر يحتوي رواسب يطلق عليها "الأم" وهي بكتيريا باقية من عملية التخمير وهي تشبه الرواسب الموجودة في الخل المخمر. [١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    صب كوبًا (250 مللي) من عصير الجريب فروت وأضف له ملعقتين كبيرتين من خل التفاح وقلبهما جيدًا.
    • استبدل الجريب فروت بأي عصير من اختيارك. تجنب العصير الكوكتيل حيث يكون معظمه من السكر واختر عصائر غنية بفيتامين سي لزيادة الفائدة الصحية.
    • خل التفاح طعمه قوي لذلك التزم بشربه مع عصير يخفي طعمه جيدًا.
    • حمض الخليك في الخل قد يساعد في تحفيز بروتينات حرق الدهون. [٢]
    • شرب سائل قليل السعرات الحرارية والماء قبل الوجبات قد يساعد في تناول طعام أقل.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدم ملعقتين كبيرتين (30 مللي) من خل التفاح لهذا الغرض .
    • لزيادة الفائدة تجنب استخدام الزيت في هذا الصوص.
    • اخلط الخل بالبقدونس وعصير الليمون وفصٍ من الثوم في الخلاط.
    • تناول صوص قليل السعرات الحرارية وطازج كجزء من نظام غذائي صحي سوف يقلل نسبة السكر في الدم ويساعد في خسارة الوزن.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    • أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن الأشخاص الذين يتناولون خل التفاح مع الخبز يشعرون بجوعٍ أقل من الأشخاص الذين يتناولون الخبز فقط. [٣]
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

شرب خل التفاح لمنع مرض السكر

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اخلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الغير مفلتر في كوب زجاجي كبير مملوء بالماء واشربه قبل ساعة من النوم.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    • أظهرت بعض الدراسات أن خل التفاح قد يكون جيدًا مع الأشخاص الذين يعانون من السكر من النوع الثاني ولكن يمكن أيضًا أن يؤثر على علاج الأنسولين.
    • إذا كنت تأخذ دواءً للسكر فاسأل طبيبك قبل تناول خل التفاح. [٤]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    • جرب خلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع 180 مللي لتر تقريبًا من الماء و60 مللي من عصير التوت البري الصافي والقليل من عصير الليمون. [٥]
    • الأشخاص الذين يتم تشخيصهم على أنهم في طريقهم للإصابة بالسكر يستفيدون أكثر من غيرهم من خل التفاح. بعض النتائج أظهرت أنه يقلل جلوكوز الدم للنصف. [٦]
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

شرب خل التفاح لصحة القلب

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدم خل التفاح بدلًا من أنواع الخل الأخرى.
    • الأشخاص الذين يستخدمون الزيت وصوص سلطة من الخل أقل خطرًا في التعرض لأمراض القلب.
    • العوامل المؤثرة تتضمن نظام غذائي صحي واستخدام الدهون "الصحية" بدلًا من الدهون المشبعة.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Drink-Apple-Cider-Vinegar-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اشرب خل التفاح مع المياه أو الشاي أو العصير فهذا من المحتمل أن يقلل ضغط الدم المرتفع الذي يسهم في أمراض القلب.
    • أظهرت الدراسات أن الفئران تأثرت إيجابيـًا بحمض الخليك.

أفكار مفيدة

  • يعتبر خل التفاح منتج منظف غير سام للفواكه المنزلية الطازجة.
  • فكر في استخدام خل التفاح لخصائصه العلاجية الأخرى. وضع خل التفاح على الجلد قد يساعد في علاج بعض المشاكل الصحية الناجمة عن الفطريات أو في علاج حب الشباب.
  • اجعل خل التفاح حلوًا بإضافة ملعقة صغيرة من العسل (5 مل). [٧]

تحذيرات

  • إياك وشرب خل التفاح مباشرةً. الحمض القوي قد يكون شديدًا على المريء فضلًا عن طعمه اللاذع جدًا.
  • لا تستخدم خل التفاح كمكمل بوتاسيوم. قد يقلل الخل من مستويات البوتاسيوم. الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو هشاشة العظام يجب ألا يستخدموا خل التفاح.
  • لا تشرب خل التفاح إذا كان عندك مرض ارتجاع الحمض أو حموضة متكررة أو قرحة هضمية.

الأشياء التي ستحتاج إليها

  • خل تفاح غير مفلتر.
  • ملاعق قياس.
  • عصير جريب فروت.
  • عصير التوت البري.
  • مياه.
  • عسل.
  • زيت وثوم وبقدونس وليمون (لصوص السلطة).
  • عصير تفاح.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
حساب السعرات الحرارية في الأطعمة
كيفية
فقدان 20 كجم في شهرين
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
معرفة إن كان الفطر فاسدا
كيفية
تحويل الجرامات إلى سعرات حرارية
كيفية
خسارة الوزن بسرعة وأمان (للفتيات المراهقات)
كيفية
أكل جبن الكامامبير
كيفية
أخذ قشور السيليوم
كيفية
تناول اللحوم وخسارة الوزن
كيفية
خسارة كيلو ونصف في أسبوع
كيفية
تمييز الفطر الصالح للأكل
كيفية
معرفة إن كان ميزانك يعمل بشكل صحيح
كيفية
تصغير حجم المؤخرة (للنساء)
كيفية
تحضير الشوفان بالحليب

المصادر

  1. ↑ http://gerson.org/gerpress/8-amazing-uses-for-apple-cider-vinegar/
  2. ↑ http://www.doctoroz.com/videos/swimsuit-slimdown-plan
  3. ↑ http://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar?page=2
  4. ↑ http://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar?page=2
  5. ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/06/02/apple-cider-vinegar-hype.aspx
  6. ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/06/02/apple-cider-vinegar-hype.aspx
  7. ↑ http://www.fitandfreeemily.com/2013/03/whats-the-deal-with-apple-cider-vinegar/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ١٠٬٦٠٨ مرات.

هل ساعدك هذا المقال؟