تنزيل المقال
تنزيل المقال
بالطبع أنك تعرف تلك المشاعر الدافئة والغامضة التي تشعر بها بداخلك عندما يوجه لك أحدهم الشكر على شيء ما قمت بعمله من أجله. لست وحدك من يشعر بهذا الأمر. تخيل مدى روعة أن تشعر أنك تمنح شخصًا آخر هذا الشعور العميق والدافئ؛ عن طريق توجيه الشكر الصادق والممتن له. بصفتنا بشرًا، فإننا جميعًا نشعر بالبهجة من اللحظات التي ننال فيها الشكر والتقدير. قول "شكرًا" بطريقة ودودة وصادقة لن يجعلك فقط تشعر بأنك شخص أكثر سعادة، ولكنها تجعلك أكثر طاقة وصحة كذلك. لذلك في المرة القادمة التي يقوم فيها أحدهم بمعروف ما تجاهك -كبيرًا كان أو صغيرًا- فوفر من وقتك بعض اللحظات من أجل توجيه الشكر. [١] X مصدر بحثي
الخطوات
-
ابتسم وقم بالتواصل البصري. إذا كنت تقول "شكرًا" وجهًا لوجه، فتذكر دائمًا أن تبتسم وأن تستخدم التواصل البصري مع الشخص الذي توجه له الشكر. هذه الإيماءات البسيطة تضيف كمية هائلة من الصدق لجملة الشكر التي تقولها. [٢] X مصدر بحثي
-
القيام بالأمر ببساطة. إظهار امتنانك للطرف الآخر هو أمر رائع، لكن تدفق العواطف الهائل والاندفاع الحثيث لقول "شكرًا" يعد بمثابة المبالغة الزائدة وغير المفضلة في القيام بالأمر، وقد ينتهي الأمر بالتسبب في شعور الطرف الآخر بالحرج. حافظ على جعل شكرك وامتنانك يتم بشكل بسيط، وخفيف الظل، ومباشر. [٣] X مصدر بحثي
-
كن صادقًا. يجب عليك أن تقوم بتوجيه الشكر للشخص الذي تشعر حقًا بداخلك بمشاعر امتنان وشكر حقيقية تجاهه أو تجاه شيء ما قام به من أجلك. لا يجب عليك أن تقوم بتوجيه الشكر للطرف الآخر، فقط بسبب أنه طُلب منك ذلك، أو لأنك شعرت أنه مفروض عليك ذلك على نحو ما. الشكر غير الصادق يكون أمرًا من السهل ملاحظته، وبالتالي عدم تقديره ولا احترامه. [٤] X مصدر بحثي
- هذا الأمر يكون بالغ الأهمية تحديدًا للعاملين في محال بيع التجزئة، أو خدمة العملاء؛ حيث يكونون مطالبين بتوجيه الشكر للعملاء بشكل مستمر. إذا لم تكن صادقًا حقًا في جمل الشكر التي تقولها، فسوف يكون من السهل على العميل معرفة ذلك. حتى إذا كانت وظيفتك مرتكزة حول فكرة التعامل اللطيف وتوجيه الشكر للعميل في أحيان كثيرة، فيظل من الضروري أن تقوم بالأمر بصدق، وشكر حقيقي للطرف الآخر. لا تقم بالأمر "من وراء قلبك".
-
قم بكتابة بطاقة شكر. توجد بعض المواقف التي تتطلب منك أكثر من مجرد توجيه الشكر بشكل شخصي، مثل: دعوتك للعشاء، أو حصولك على هدية.. إلى آخره. عند مرورك بمثل هذه المواقف، فكتابة خطاب الشكر أمر حيوي وضروري. الشخص الذي قام بمعاملتك على هذا النحو البالغ من الطيبة واللطف، يستحق نفس الأمر في المقابل، وكتابة بطاقة شكر قد يكون الطريقة الأمثل لإظهار مدى شكرك وامتنانك لما قام به. [٥] X مصدر بحثي
- إذا قررت استخدام بطاقات الشكر، فالبطاقات الفارغة تكون هي الخيار الأفضل في مثل هذه المواقف. تتيح لك البطاقات الفارغة حرية أن تكتب جملة شكر مختصرة، ومخصصة، بداخلها.
- أيًا كان أسلوب جملة الشكر التي تستخدمها، فيجب أن تذكر بوضوح، من خلالها، السبب الذي يدفعك لقول "شكرًا".
- بينما أن رسائل البريد الإلكترونية تكون شخصية ومخصصة دون شك، إلا إنه يظل من الأفضل أن تتجنب الرسائل الإلكترونية في مثل هذه المواقف. البريد الإلكتروني لا يعتبر وسيلة صادقة ومحترمة مقارنة باستخدام بطاقات الشكر.
-
تجنب تفويض الشكر. لا تطلب من شخص آخر أن يحمل عنك مسئولية توجيه الشكر نيابة عنك، افعل الأمر بنفسك. ليس من الطيب أن تصل "شكرًا" لأحدهم، إذا لم تكن صادرة بشكل مباشر عنك أنت. [٦] X مصدر بحثي
- إذا كنت منشغلًا حقًا للدرجة التي تجعل من الصعب عليك الاهتمام كل مرة بمسألة توجيه الشكر للآخرين عند الحاجة، فيمكنك أن تستخدم بعض بطاقات الشكر المعدة مسبقًا، وامتلاكها في المتناول. أو يمكنك أن تقوم بشراء مجموعة من البطاقات الفارغة ووضعها في مكتبك.
-
وضع أسلوب ثابت متبع من أجل القيام بعملية توجيه الشكر. إذا كنت تعاني تحديدًا من معرفة كيفية توجيه الشكر لشخصٍ ما، أو لا تعرف ما الذي يجب عليك قوله في بطاقة الشكر، فجرب استخدام أسلوب (من/ ماذا/ متى) من أجل ترتيب عملية التفكير والتخطيط لعمليات توجيه الشكر للآخرين. [٧] X مصدر بحثي
-
ضع قائمة بالأفراد الذين تحتاج لتوجيه الشكر لهم. ابدأ عملية "توجيه الشكر" بوضع قائمة بكل الأفراد الذين تحتاج أن توجه لهم بطاقة الشكر. على سبيل المثال، إذا مر عيد ميلادك منذ أيام قليلة، واستقبلت الكثير من الهدايا، فقم بكتابة قائمة بالأفراد الذين أرسلوا لك الهدايا (وقم بكتابة نوع الهدايا التي حصلت عليها منهم). هذه القائمة يجب أن تتضمن كذلك أي شخص ساعدك في تنظيم احتفالية عيد ميلادك. [٨] X مصدر بحثي
-
قم بكتابة لماذا تشعر بالامتنان تجاه هؤلاء الأفراد. يوجد 6 أجزاء أساسية في أي خطاب شخصي لتوجيه الشكر: التحية - التعبير عن الامتنان - التفاصيل - المرة التالية - إعادة التأكيد - التحيات والتمنيات الأخيرة. [٩] X مصدر بحثي
- التحية الافتتاحية: وتكون بأسلوب بسيط. ابدأ خطاب الشكر بأسماء الأفراد الذين توجه لهم الشكر. إذا كان خطابًا رسميًا، فوجه لهم التحية بشكل رسمي (مثال: السيد الأستاذ/ عبد الرحمن القاضي)، أما إذا كان أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب، فوجه له التحية بشكل غير رسمي (مثال: مساء الخير.. كيف حالك يا محمد).
- التعبير عن الامتنان: وهو عملية توجيه الشكر المباشر للشخص على ما قام به. أسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تبدأ هذه الجزئية بكلمة "شكرًا جزيلًا". لكن يظل بإمكانك كذلك أن تستخدم أي أسلوب آخر إذا ما رغبت في ذلك (مثال: هديتك جعلتني أشعر بالسعادة على مدار اليوم بشكل لا يوصف. لا أجد أي كلمات للتعبير عن الامتنان والشكر لك).
- التفاصيل: وهي الجزئية التي يصبح فيها حديثك أكثر تحديدًا. قم بإضافة بعض التفاصيل حول أسباب توجيهك للشكر الحار والممتن له، بحيث تجعل خطاب الشكر أكثر صدقًا وحميمية. يمكنك أن تذكر بعض التفاصيل حول الهدية التي استقبلتها، أو كيف ستنفق الأموال التي منحها لك.. إلى آخره.
- المرة التالية: وهنا تذكر شيئًا ما حول ما سوف يحدث في المرة التالية التي ترى فيها الفرد أو تتحدث إليه. على سبيل المثال، إذا كنت ترسل خطاب شكر إلى جدتك، وكنت تضع في اعتبارك زيارتها خلال احتفالات العيد القادم، فاذكر لها ذلك.
- إعادة التأكيد على الشكر: وهنا تقوم بإضفاء المزيد من مشاعر الشكر والامتنان على رسالتك. يمكنك أن تكتب جملة شكر أخرى (مثال: شكرًا من جديد على كرمك، أنا أتطلع للغاية للدراسة في الجامعة، وهذه الأموال سوف تساعدني للغاية على المضي قدمًا للأمام) أو يمكنك فقط أن تكتفي بجملة "شكرًا جزيلًا" مرة أخرى.
- التمنيات الأخيرة: وهي مشابهة للتحيات في البداية، لكن الفرق أنك تقوم بإضافة التوقيع باسمك بعدها. بناءً على طبيعة الشخص الذي ترسل له خطاب الشكر، يمكنك الحكم عن مدى أهمية استخدام الأسلوب الرسمي (خالص التحيات) أو الأقل رسمية (كل الحب والتقدير).
- اختر الموعد المناسب لإرسال بطاقة الشكر.
يجب عليك أن ترسل غالبية خطابات الشكر خلال فترة أقل من شهر بعد الحدث الرئيسي، وبالطبع كلما تم الإرسال بشكل مبكر كلما كان أفضل. إذا سقط الأمر سهوًا عن ذهنك، فمازال بإمكانك أن تبدأ خطاب الشكر باعتذار على أخذ وقتٍ أكثر من المتوقع. [١٠]
X
مصدر بحثي
- إذا كنت معنيًا بتجهيز خطابات شكر على حدث كبير ضم تواجد العديد من الحضور، فخطط لقضاء فترة معينة من الوقت كل يوم في كتابة خطابات الشكر تلك، إلى أن تنتهي منها كلها.
4
التحلي بالأخلاق المثالية
تنزيل المقال
- انتبه إلى آداب توجيه الشكر. المناسبات والأحداث المختلفة تتطلب نوعًا مختلفًا من آداب توجيه الشكر. وعلى الرغم من عدم وجود قانون ملزم يجبرك على اتباع هذه التوجيهات، إلا أنها أصبحت بمثابة العادة الثابتة والمتفق عليها من قبل الجميع. من المعتاد أن تقوم بتوجيه رسائل الشكر بناءً على الأسباب التالية: [١١]
X
مصدر بحثي
- استقبال أي نوع من الهدايا، بما فيها الأموال. قد تكون هدية عيد ميلادك، أو الذكرى الزوجية للزواج، أو التخرج، أو بمناسبة الانتقال إلى بيت جديد، أو الحصول على إجازة.. إلى آخره.
- حضورك لحفلة عشاء أو مناسبة خاصة (مثال: عيد الشكر، أو الاحتفال بعقيقة الأطفال الصغار) في منزل أحد الأفراد.
- قم بإرسال بطاقات الشكر الخاصة بحفلة زواجك خلال 3 أشهر. من المعتاد أن يتم إرسال بطاقة شكر مكتوبة يدويًا لأي فرد شارك في أي من الأشياء التالية خلال حفل زفافك. من المعتاد أن يتم إرسال بطاقات الشكر تلك في فترة لا تزيد عن ثلاثة أشهر من موعد الزفاف، وإن كان من الأسهل أن تقوم مباشرة بإتمام هذه المهمة بمجرد حصولك على هدايا الزواج، بدلًا من الانتظار بعد انتهاء حفل الزفاف. [١٢]
X
مصدر بحثي
- أي شخص أرسل لك هدية للخطوبة، أو الزفاف، بما فيها الأموال.
- أي شخص شارك في ترتيبات حفل الزفاف (مثال: وصيفة العروسة، خادمة الشرف، حاملة الزهور.. إلى آخره)
- أي شخص قام باستضافة حفلة على شرف الزواج (حفل الخطوبة، أو الحفلات السابقة لحفل الزفاف.. إلى آخره)
- أي شخص ساعدك على التخطيط لحفل الزفاف وتنفيذه، بما فيهم: البائعين والموظفين المسئولين عن ترتيبات حفل الزفاف (الخباز أو الطاهي، مرتب الزهور، مصمم الديكورات)
- أي شخص تواجد من أجل تقديم المساعدة لك أثناء تجهيزك وتخطيطك لحفل الزواج (مثال: جارك الذي ساعدك في الترتيبات المنزلية).
- قم بكتابة بطاقة "الشكر" على مقابلات العمل في الحال. إذا قمت بإجراء مقابلة عمل من أجل الحصول على وظيفة أو فترة تدريب أو عمل تطوعي، فيجب عليك أن تقوم بإرسال بطاقة شكر للمسئول الذي قام بإجرائها لك مباشرة بعد انتهاء المقابلة. [١٣]
X
مصدر بحثي
- تأكد من أن تقوم بتخصيص شكل البطاقة وفق الظروف المحيطة بالوظيفة التي تم مقابلتك من أجلها، وأن تذكر بعض الأشياء المحددة من خلال حديثك مع المسئول الذي قام بمقابلتك.
- تأكد مرة أخرى من أنك قمت بكتابة الأسماء بطريقة صحيحة. لا يوجد أسوأ من كتابة، بطاقة شكر بعد الانتهاء من مقابلة العمل، تحتوي على خطأ إملائي في أحد الأسماء.
- استخدم الأسلوب الرسمي في صياغتك لبطاقة الشكر، طالما أن الطرف الآخر لم يُعرِّف نفسه باسمه الأول أو لم يؤكد عليك أن تناديه بعيدًا عن الأسلوب الرسمي.
- في حالة بطاقات الشكر بعد مقابلات العمل، فليس غريبًا أن تقوم بإرسال بريد إلكتروني بدلًا من البطاقة الورقية. من الناحية العملية قد يكون هذا الأمر هو الخيار الأفضل، خاصة إذا كان توصيل البطاقة إلى مسئول المقابلة أمر صعب أو سوف يأخذ الكثير من الوقت.
- قم بكتابة "خطاب شكر" مخصص للجهات المانحة للأموال أو المنح الدراسية. استقبال أي نوع من الدعم المادي الخاص بالدراسة الجامعية أمر بالغ الروعة. العديد من المنح الدراسية يتم توفيرها للطلاب المحتاجين للتبرعات. وسواء حصلت على هذا الدعم من قبل فرد، أو عائلة، أو منظمة، يظل من الضروري للغاية أن توجه خطاب شكر، للتعبير عن امتنانك الشديد لقيام تلك الجهة بتوفير الدعم المادي من أجل مساعدتك على مواصلة حلمك الدراسي. من الرائع أن تظهر لمن يقدم لك المساعدة من أي نوع، مدى امتنانك وتقديرك لتلك المساعدة. [١٤]
X
مصدر بحثي
- إذا كانت هذه المنحة تمت عن طريق كون مدرستك هي الوسيط بينك وبين الجهة المانحة، فإن القسم الذي اختارك لنيل هذه المنحة يقدر بنسبة كبيرة على توفير بيانات البريد الإلكتروني أو أرقام الهاتف التي يمكنك أن تستخدمها في عملية توجيه الشكر.
- طالما أنك لا تعرف الأفراد على الجانب الآخر بشكل شخصي، فالتزم بجعل خطاب الشكر مكتوبًا بأسلوب رسمي وأنيق لأقصى درجة ممكنة.
- قبل إرسال الخطاب تأكد من مراجعة (وإعادة المراجعة) للتأكد من عدم وجود أي أخطاء إملائية أو نحوية. قد تطلب من شخص آخر أن يقرأ الخطاب من أجل الوصول لأي خطأ غير مقصود قد تكون وقعت فيه أثناء صياغة الخطاب.
- خطابات الشكر المماثلة يكون من الأفضل أن يتم إرسالها عن طريق خطابات العمل الرسمية المكتوبة على أوراق أنيقة، بدلًا من كتابتها بخط يدوي أو على بطاقة بسيطة.
الإعراب عن الامتنان
تنزيل المقال
- فهم ما الذي يعنيه مصطلح "الامتنان". الامتنان هو أمر مختلف قليلًا عن مسألة الشكر السطحي أو البسيط، ويعني بشكل أكبر عملية الإقرار بالفضل وأن تكون شاكرًا ومتأدبًا لأقصى درجة بسبب العرفان بالجميل الذي صنعه لك الطرف الآخر، ويتطلب منك أن تكون مُهذبًا ومُقدرًا وسخيًا بدورك. ويعني كذلك أن تكون مهتمًا بالأفراد الآخرين خلاف نفسك. التعبير عن مشاعر الامتنان لمن حولك يساعدك على ترك تأثير إيجابي وطيب على الموقف، وكذلك تغيير سلوكيات الآخرين. [١٥] X مصدر بحثي
- قم بكتابة دفتر يوميات بالأشياء التي تشعر تجاهها بالعرفان والامتنان. أول خطوة للتعبير عن مشاعر الامتنان للآخرين هي أن تكون قادرًا على فهم ما هي الأشياء التي تشعرك بالامتنان من الأساس. كتابة الأشياء التي تشعر بالرضا والسعادة لوجودها في حياتك، من خلال دفتر يومياتك، يعتبر طريقة رائعة لمساعدة نفسك على فهم ما تشعر به تجاه نفسك وتجاه الآخرين. كتابة اليوميات عملية قد لا تستغرق أكثر من دقائق قليلة يوميًا، بالحد الذي يكفي لأن تسجل ثلاثة أشياء تشعر بالشكر والعرفان بسببها في الوقت الحالي. [١٦]
X
مصدر بحثي
- يمكنك أن تستخدم فكرة دفتر الإقرار بالفضل لمساعدة الأطفال على التمتع بفهم أفضل لمسألة الشكر والعرفان، ولكي يكونوا أكثر تقديرًا للأشياء والأفراد في حياتهم كذلك. ساعدهم على كتابة ثلاثة أشياء يشعرون بالشكر تجاهها، مع نهاية كل ليلة، وقبل خلودهم للنوم. إذا كانوا أصغر سنًا من القدرة على الكتابة، فاجعلهم يقومون برسم صور للأشياء التي يشعرون بالامتنان تجاهها.
- عبر عن الشكر والعرفان على الأقل خمس مرات في اليوم. تحدَ نفسك للتعبير عن بعض أشكال العرفان، خمس مرات على مدار كل يوم. يجب أن يتم التعبير عن الشكر بشكل مباشر من خلال الحديث مع الأفراد الآخرين، وليس مجرد أفراد عائلتك وأصدقائك المقربين. إذا أعدت التفكير في الأمر بقليل من التركيز، ستجد أنه هناك الكثير من الأفراد الذين يقدمون لك المساعدة في الأحداث اليومية المختلفة، الذين لم يستمعوا منك أبدًا لأي كلمة شكر أو تقدير. [١٧]
X
مصدر بحثي
- عند التعبير عن هذا الشكر، فتأكد من استخدامك لاسم الشخص الأول (إذا كنت تعرفه)، والشيء المحدد الذي توجه له الشكر بسببه. على سبيل المثال: "شكرًا لك يا أحمد على الإمساك بباب المصعد. كنت قلقًا من أن أتأخر عن موعد هام في العمل، ولكن الآن سوف أذهب في الوقت المحدد."
- إذا كان يوجد سبب فعلي يمنعك عن التعبير عن الامتنان والشكر بشكل شخصي، فلا تجعل ذلك يمنعك أيضًا على الأقل من التعبير عنه بداخل عقلك أو كتابته في ورقة منفصلة أو دفتر يومياتك. [١٨] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
- ابحث عن طرق جديدة للتعبير عن الامتنان. لا يجب دائمًا أن يتم التعبير عن مشاعر الامتنان بنفس الشكل النموذجي الواحد (قول "شكرًا")، ولكن يمكن دائمًا أن يكون بالعديد من الأشكال الأخرى. ابحث بين الحين والآخر عن طرق جديدة للتعبير عن مشاعر الامتنان تجاه الآخرين، واهتم بالقيام بأشياء لم تجربها من قبل، أو لم تفعلها منذ مدة بعيدة. [١٩]
X
مصدر بحثي
- على سبيل المثال: قم بطهي العشاء في واحدة من الليالي التي تشعر فيها أن زوجتك مرهقة، أو اهتم بالعناية بطفلك الصغير، بحيث تقدر زوجتك على الخروج مع صديقاتها، أو قم بالتطوع لأن تكون سائق السيارة في رحلة مرهقة، أو عرض استضافة أفراد عائلتك في واحدة من حفلات الأعياد.. إلى آخره.
- علم أطفالك التعبير عن الشكر والعرفان بجميل الآخرين. قد يكون لديك على الأغلب ذكريات تجاه والدتك ووالدك وهما يحثانك على أن تقول "شكرًا" عند حصولك على قطعة من الحلوى عندما كنت صغيرًا. العناية بالتعبير عن الشكر والامتنان لا تكون دائمًا الأولوية الأولى التي تأتي لعقل الأطفال الصغار، لذلك يكون من الضروري أن تهتم بتعليمهم الأمر. فيما يلي أربع خطوات متتابعة تؤتي ثمارها بشكل كبير من أجل تعليم الصغار كل ما يتعلق بهذا الأمر: [٢٠]
X
مصدر بحثي
- تحدث مع أطفالك حول "العرفان بالجميل". ما الذي يعنيه الأمر ولماذا هو بالغ الأهمية. استخدم تعبيراتك الخاصة، وامنحهم أمثلة من واقع الحياة الذي يمر عليهم كل يوم، بحيث يمكنهم الربط بين القيمة والواقع.
- أظهر، بشكل عملي لأطفالك، قيامك بالشكر والعرفان بدورك. يمكنك أن تستخدم تلك الممارسات الحية كنوع من التدريب العملي الذي يطبع الفكرة بداخل عقولهم.
- ساعد أطفالك للتدرب على ممارسة العرفان بالجميل مع الآخرين. إذا كان لديك أكثر من طفل، فاجعل كل منهم يقوم بتوجيه الشكر للآخر من خلال أحداث الحياة اليومية، أو من خلال أمثلة متخيلة، وامنحهم تعليقك وتقييمك لتلك الممارسات.
- لا تتوقف عن تشجيع أطفالك على مواصلة العرفان بالجميل. امنحهم مكافئات وتعزيزات لفظية إيجابية عند قيامهم بعمل رائع.
- تجنب الاهتمام بالتعبير عن الشكر للأفراد اللطفاء معك فقط. على الرغم من الصعوبة التي يبدو عليها الأمر، فأنت بحاجة لأن تعبر عن الشكر والامتنان حتى تجاه الأفراد الذين تشعر بالإحباط بسببهم أو الذين يتسببون في شعورك الهائل بالغضب. تذكر دائمًا أن تكون صبورًا أثناء القيام بذلك، وتجنب أن يبدو قيامك بالشكر والعرفان كنوع من السخرية والاستهزاء. [٢١]
X
مصدر بحثي
- الأفراد الذين تصدر منهم أفعال تسبب لك شعورًا هائلًا بالغضب والضيق، قد يكون الأمر هو امتلاكهم لوجهة نظر مخالفة لما تراه. وعلى الرغم من عدم موافقتك أو اقتناعك بوجهة النظر تلك، تظل أنها أراء صحيحة على نحو ما. كن ممتنًا لفكرة أنهم يشاركونك آرائهم، وأنك تحصل منهم على نظرة مخالفة لوجهة نظرك.
- حتى إذا تسبب هؤلاء الأفراد بشعورك الهائل بالغضب، يظل بالتأكيد أن لديهم صفات شخصية معينة تقدرها وتحبها. قد يكون الطرف الآخر مزعجًا على نحو ما، ولكنه قد يكون دقيقًا ومنظمًا للغاية. ركز على هذه الجوانب الإيجابية عند التحدث مع هؤلاء الأفراد.
- ضع في اعتبارك أن التعامل مع الشخصيات المشاغبة والمزعجة قليلًا، يضيف لك خبرات ومهارات جديدة. كن ممتنًا لأنك تتعلم منهم كيفية أن تكون أكثر صبرًا وهدوءً.
- أدرك حقيقة أن العرفان بالجميل يترتب عليه الكثير من الفوائد. أن تكون شاكرًا وقادرًا على التعبير عن مشاعر الامتنان تلك، قد يمنحك تأثيرًا رائعًا على مسار حياتك، وعلى الأفراد من حولك. العرفان بالجميل أمر وثيق الصلة بالسعادة، والأفراد السعداء يميلون لأن يكونوا أكثر عرفانًا بالجميل. تواجد شخص يشعر بالتقدير والامتنان لك، يجعلك تشعر بحالة أفضل تجاه نفسك كذلك. التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك يساعدك في التركيز على الجوانب الإيجابية من حياتك، وصرف ذهنك عن الجوانب السلبية. [٢٢]
X
مصدر بحثي
- قضاء الوقت في كتابة الأشياء التي تشعر بالتقدير والعرفان لوجودها في حياتك، قبل الخلود مباشرة للنوم، يساعدك على النوم بشكل أفضل. ولا يساعدك ذلك فقط على قضاء اللحظات الأخيرة، قبل الاستغراق في النوم، في التفكير في الجوانب الإيجابية من حياتك، لكنه أيضًا يجعلك قادرًا على استخراج الأفكار من عقلك وتدوينها على الورق، وبالتالي النوم وأنت بحالة ذهنية أكثر صفاءً وهدوءً. [٢٣] X مصدر بحثي
- التعبير عن الشكر يجعلك شخصية متعاطفة وشاعرية أكثر. قد يكون هذا الأمر بسبب تركيز الأفراد الشاكرين على المشاعر الإيجابية أكثر من المشاعر السلبية، وبالتالي لا يشعرون بالإحباط في حالة تصرف أحد الأفراد معهم على نحو محبط أو سيئ.
- ↑ http://www.dilenschneider.com/files/Dilen_ArtOfThanks_32554_web.pdf
- ↑ http://www.dilenschneider.com/files/Dilen_ArtOfThanks_32554_web.pdf
- ↑ http://www.dilenschneider.com/files/Dilen_ArtOfThanks_32554_web.pdf
- ↑ http://www.dilenschneider.com/files/Dilen_ArtOfThanks_32554_web.pdf
- ↑ http://www.dilenschneider.com/files/Dilen_ArtOfThanks_32554_web.pdf
- ↑ http://www.dilenschneider.com/files/Dilen_ArtOfThanks_32554_web.pdf
- ↑ http://ideas.hallmark.com/thank-you-ideas/how-to-write-a-thank-you-note/
- ↑ http://ideas.hallmark.com/thank-you-ideas/how-to-write-a-thank-you-note/
- ↑ http://ideas.hallmark.com/thank-you-ideas/how-to-write-a-thank-you-note/
- ↑ http://ideas.hallmark.com/thank-you-ideas/how-to-write-a-thank-you-note/
- ↑ http://www.myenglishteacher.eu/blog/how-to-say-thank-you-26-thank-you-sayings/
- ↑ http://emilypost.com/advice/wedding-thank-yous/
- ↑ http://www.northeastern.edu/law/pdfs/career-services/sample-thankyou.pdf
- ↑ http://www.fresnostate.edu/studentaffairs/scholarships/faq/thankyouletter.html
- ↑ http://education.byu.edu/youcandothis/expressing_gratitude.html# family
- ↑ http://education.byu.edu/youcandothis/expressing_gratitude.html# family
- ↑ http://education.byu.edu/youcandothis/expressing_gratitude.html# five
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ http://education.byu.edu/youcandothis/expressing_gratitude.html# new
- ↑ http://education.byu.edu/youcandothis/expressing_gratitude.html# pattern
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/50-ways-to-show-gratitude-for-the-people-in-your-life/
- ↑ http://education.byu.edu/youcandothis/expressing_gratitude.html# research
- ↑ http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year-round/
