تنزيل المقال
تنزيل المقال
تعد عارضة التوازن مهارة أساسية يجب أن يتقنها أي لاعب جمباز في أي سن. وبينما يتعلم من خلالها اللاعبون الصغار الرشاقة والتوازن فهي توفر مجالًا واسعًا من التحديات حتى لأبرع لا عبى الجمباز. إن تعلم كيفية صنع عارضة التوازن من الممكن أن يتيح للاعب الجمباز الفرصة للتمرين مرارا وتكرارا براحة أكبر.
الخطوات
-
قم بشراء قطع الخشب الخام اللازمة من مورد المعدات المحلي. لإنشاء عارضة التوازن سوف تحتاج إلى ستة ألواح من خشب الصنوبر مقاس 1×6 قدم وبطول 8 أقدام (2.4 متر). وأربعة ألواح مقاس 2×4 بطول 12 بوصة (61 سم) وأربعة عوارض خشبية مقاس 2×4 بطول 24 بوصة.
- سوف تحتاج أيضا لشراء كل شيء مكتوب في اللائحة في الأسفل (أشياء سوف تحتاجها). كل تلك المواد يمكن أن تجدها لدى مورد المعدات المحلي أو لدى متاجر مثل هوم ديبوت.
-
غسل سطح كل قطعة خشب بالكامل: استخدم الماء والصابون ومنشفة وإسفنجة أو فرشاة خشنة لفرك كل قطع الخشب جيدا، وهذه الخطوة هامة جدًا حيث أن الأوساخ والسخام من الممكن أن تمنع صمغ الخشب عن العمل بكفاءة، اترك الخشب لفترة من الوقت حتى يجف تماما قبل وضع الغراء.
-
لصق الست قطع الخشبية التي بطول 8 أقدام (2.4 متر): ضع العوارض الخشبية بجانب بعضها البعض رأسيا، حيث أننا نحتاجهم أن يكونوا بهذا الوضع للعمل عليهم. قم بلصق الجوانب الأعرض للعوارض الخشبية معا (الجوانب المسطحة ذات أعرض مساحة) بغراء قوي للخشب ويفضل أن يكون مقاوما للماء [١] X مصدر بحثي . ستخدم كمية وفيرة من الغراء في هذه العملية فهو ما يبقى الألواح الخشبية متماسكة، وتأكد من جفافها قبل القيام بالخطوة التالية.!
- عندما تنتهي يجب أن تكون مقدمة وظهر العوارض محاذية تماما مكونة عارضة واحدة كبيرة قياس طولها 8 أقدام (2.44 متر) وعرضها حوالي 4.5 بوصة (10.2 سم)
- السطح الذي يبلغ عرضة 4.5 بوصة (10.2 سم) سوف يكون هو الجزء العلوي من عارضتك المصنوعة منزليا.
-
تثبيت الألواح معا حتى يجف الغراء. إن أفضل طريقة لتثبيت الألواح معا هي استخدام كلابات للخشب إذا لم يكن لديك كلابات، ضع الألواح علي سطحها الأكبر وضع عليها ثقل كبير للمساعدة على لصق الألواح معا.
- اسمح للعوارض أن تجف على الأقل لمدة 24 ساعة.
-
صقل الخشب. عندما يجف الغراء انزع الكلابات أو الأثقال وقم بصقل سطح العارضة بالكامل.
- استخدم منشار تنعيم الخشب (الفارة) أو لوح سنفرة لتتيقن من أن السطح موحد ومتساو
-
تركيب زاوية دعم معدنية مجلفنة في العارضة. ثبت دعامة الزوايا (تأتى مع البراغي) في الجانب السفلي من نهايات عارضة التوازن، تقريبًا على بعد 12 بوصة (30.5 سم) من نهاية كل جانب.
-
أضف الأرجل للعارضة. اربط الألواح الأربعة الخشبية التي يبلغ قياسها 12 بوصة (30.5 سم) بحاملة الزوايا لعمل السيقان استخدم 4 براغي للساق الواحدة بمجموع 16 برغي.
- يجب أن يكون هناك 4 أماكن شاغرة في دعامات الزوايا، واحدة في كل ساق.
-
في الجزء السفلي من كل ساق ثبت واحدة من القطع الخشبية التي قياساتها 2×4 وطولها 24 بوصة (61 سم) بإجمالي أربعة قطع، بواسطة أربعة براغي للخشب لكل دعامة..
- سيضمن هذا مزيد من توازن وثبات السطح
-
التغطية ببطانة الجلد الصناعي المدبوغ. قص لبادة الجلد الصناعي إلى شرائح طويلة ورفيعة تتناسب مع طول وعرض العارضة. ألصق الباده على السطح بحيث تغطى كل العارضة.
- وللحصول على أفضل النتائج أستخدم قطعة عريضة بشكل كاف ليدور حول كل العارضة مع بقاء جزء إضافي لتثبيتها من الناحية السفلية للعارضة بداعم الزوايا.
- اترك العارضة والبطانة تجف تماما قبل استعمال العارضة.
أفكار مفيدة
- إذا كنت تقوم بصنع عارضة التوازن للاستعمال في مكان داخلي فضع في الاعتبار لصق قطعة إضافية من بطانة الجلد المدبوغ في أسفل أرجل الارتكاز. سيمنع ذلك العارضة من خدش أرضيتك.
- قبل شراء قطع الألواح الخشبية، تأكد من قياساتها فليست كل الألواح ذات أطوال متطابقة لعارضة التوازن وتحتاج إلى قطع متساوية المقاسات.
- في البداية عند قيامك بلصق العوارض معا، تأكد من وضعك لغراء الخشب بسخاء فهذا هو مركز عارضة التوازن ويقتضي أن يكون قويا بشكل كاف لتتحمل لاعب الجمباز خلال التمرينات القوية.
- القياسات القانونية لعارضة التوازن هي 16.5 قدم (5.02 متر) للطول و4 بوصات (10.2سم) للعرض وتبعد عن الأرض بمقدار 4 قدم (1.2 متر). فإذا كنت تحتاج هذا الحجم فقم بشراء العوارض الخشبية التي تتناسب مع هذا الطول واتبع التعليمات وفقا لذلك.
- تغطية أخرى للعارضة غير الجلد المدبوغ: اللباد رداء قديم يقص حسب المقاس أو غطاء سرير قديم أو غطاء لحاف...إلخ.
- اجعل عارضة التوازن على الارتفاع الذي ستكون أكثر ارتياحا معه حتى لا تشعر بالذعر إذا كانت العارضة مرتفعة كثيرًا.
- إذا كنت تتعلم مهارات جديدة على العارضة وكذلك تتقن مهارات أخرى، فحاول وضع أرجل قابلة لإعادة الضبط لعارضتك، وبهذه الطريقة يمكنك خفض ارتفاع العارضة عند تعلم مهارات جديدة وزيادة ارتفاعها عند إتقانك تلك المهارات
تحذيرات
- افحص عارضة التوازن الجديدة بشكل دقيق قبل قيامك بأداء أي حركات قوية عليها، العارضة سوف تكون جيدة على قدر الدقة في صناعتها. ولتجنب أية إصابات خطيرة اتخذ كافة التدابير للتأكد من أن العارضة صلبة ويمكنها تحمل الضغط.
أشياء ستحتاج إليها
- ماء وصابون
- ستة ألواح من خشب الصنوبر مقاس 1×6 قدم وبطول 8 أقدام (2.4 متر)
- غراء للخشب مقاوم للماء
- مشابك (كلابات) للخشب للأوزان الثقيلة
- منشار تنعيم الخشب (فاره) أو لوح سنفرة
- زاوية معدنية مجلفنة وبراغي
- أربعة عوارض خشبية مقاس 2×4 بطول 24 بوصة (30.5 سم)
- أربعة ألواح مقاس 2×4 بطول 12 بوصة (61 سم)
- مفك براغي
- 32 برغي للخشب
- بطانة من الجلد الصناعي المدبوغ (اختياري)
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٧٬٨٣٠ مرة.
