تنزيل المقال
تنزيل المقال
تعلم بعض مهارات الدفاع عن النفس أمرٌ بالغ الفائدة هذه الأيام. تركز أسهل طرق الدفاع عن النفس على إبعاد المهاجم عنك وإتاحة الفرصة لنفسك للهرب، ولكن هناك بعض الحركات التي قد تساعدك على ضرب الشخص المعتدي عليك، بشرط تأديتها بطريقة صحيحة. واصل قراءة هذا المقال لمعرفة كيفية تنفيذ بعض هذه الحركات المختلفة للدفاع عن نفسك وضرب خصومك.
الخطوات
-
أمسك المعتدي من قميصه. استخدم كلتا يديك لتمسك المعتدي من قميصه عند منتصف الصدر أي أسفل ياقة القميص مباشرةً أو أسفل خط العنق.
- أكثر طرق الضرب بالرأس فاعليةً هي أن تجذب المعتدي نحوك ثم توجه له الضربة، لذا تحتاج إلى إبعاد المعتدي عنك قليلًا في البداية ثم تجذبه وأنت تمسكه من قميصه.
- تجنب إمساك المعتدي من مؤخرة رقبته. قد توجهك غريزتك الطبيعية إلى أن تمسك بالمهاجم من مؤخرة رقبته ثم تحنيها لأسفل لتضربه برأسك. ستكون المشكلة هنا أن عضلات الكتف والرقبة تكون مشدودة عندما تمسك الرقبة من الخلف، ما يجعل جذب المعتدي نحوك أصعب بكثير.
-
ادفع المعتدي بعيدًا. استخدم وزن جسمك بالكامل أثناء اندفاعك باتجاه الشخص الذي تهاجمه حتى ينحني الجزء العلوي من جسمه إلى الخلف.
- تتسبب هذه الحركة في فقد المعتدي عليك لتوازنه واسترخاء عضلات كتفيه.
- يلعب عنصر المفاجأة في صفك في هذه الحركة، لأنها تكون مباغتة وغير متوقعة.
-
اجذب المعتدي نحوك بسرعة. بمجرد أن تسترخي عضلات كتفي مهاجمك، اجذبه تجاه رأسك مرة أخرى باستخدام ذراعيك.
- سينفتح ذراعي المعتدي تلقائيًا ولن يتمكن من استخدامهما لمنعك من ضربه برأسك وذلك بسبب استرخاء كتفيه بسبب حركتك السابقة ضده.
-
اضربه بسرعة بالجانب الأيمن أو الأيسر من مقدمة رأسك، ولكن كن حذرًا لأنه إذا استخدمت منتصف رأسك في الضرب فقد تتسبب في إصابة رأسك أنت. بمجرد أن تجذب المعتدي تجاهك، أخفض رأسك حتى يواجه أعلاه أنف المعتدي، التي ستكون منخفضة لأسفل بدورها.
- اضربه بالجزء العلوي من رأسك؛ لا تستخدم جبهتك.
- تمثل الأنف نقطة ضغط حساسة، لذلك يمكنك ضربها بقوة كافية من هزيمة الشخص المعتدي عليك.
-
قف بمواجهة خط منتصف جسد مهاجمك. قف أمام المعتدي عليك تمامًا حتى يصبح المركز العمودي لجسدك بمحاذاة المركز العمودي لجسده.
- لتنفيذ اللكمة الصاعدة، ستحتاج لتحريك ذراعيك إلى أعلى بمحاذاة الخط المركزي وصولًا لذقن المهاجم. يجب أن تكون في موقع يتيح لك بمهاجمة خط منتصف جسد مهاجمك.
-
اجذب انتباه المعتدي بيدك غير المهيمنة. استخدم يدك غير المهيمنة في ضرب المهاجم وحركها أمام جسده لأعلى مثلًا. اجعل تلك اليد بالقرب من عينيه لتشتت انتباهه.
- اترك يدك غير المهيمنة حرة الحركة لتتمكن من استغلالها في الدفاع عن نفسك وتشتيت انتباه المهاجم عن اليد المهيمنة.
-
اضرب ذقن المهاجم بسرعة بكف يدك مفتوحًا. حرك ذراعك المهيمن إلى أعلى بمحاذاة الخط المركزي لجسم المهاجم، جاعلًا أصابعك مثنية قليلًا. سدد الضربة باستخدام الجزء الأعلى من رسغ يدك مع مواجه باطن كف يدك لوجه المهاجم.
- لا تضم يدك في شكل قبضة.
- يقع أعلى رسغ اليد فوق المعصم مباشرةً، يجب أن توجه هذا الجزء لذقن المهاجم.
-
اضرب باستخدام رسغ اليد. اضرب الجزء الأسفل من الذقن؛ يدفع ذلك رأسه إلى الخلف ويبعده عنك.
- يُؤدي ضرب المهاجم في هذا المكان إلى اندفاع رأسه إلى الخلف والضغط على أعصاب الجزء العلوي من العمود الفقري، مما قد يتسبب في فقدان المهاجم لوعيه.
- استخدم راحة يدك لمنح نفسك مساحة أكبر في الشجارات اليدوية بدون أسلحة، كما يحمي ذلك أصابعك وبالتالي تحافظ على حالة يدك الصحية أثناء العراك (وهي سلاحك الوحيد في هذه المعركة، لذا من الضروري الحفاظ عليها).
-
حدد أفضل طريقة للهجوم اعتمادًا على موضعك. يمكنك ضرب الأنف سواء كان المهاجم أمامك أو خلفك، ولكن ستختلف الحركة التي ستؤديها تبعًا لموقعك المبدئي. [٣] X مصدر بحثي
- إذا كان المهاجم يقف أمامك فيجب أن تتحرك للأمام.
- إذا كان المهاجم يقف خلفك فيجب أن تهاجمه بمجرد الاستدارة نحوه.
-
اضرب مستخدمًا الجزء الأمامي من الرسغ. عندما تقف في مواجهة مهاجمك، افتح يدك واضربه فورًا بقوة عند قاعدة الأنف دافعًا إياها إلى الخلف.
- استخدم وزن جسمك في الهجمة لتكون قوية بقدر الإمكان.
- في حالة قمت بأداء هذه الحركة بالقوة الكافية، ستندفع رأس المهاجم للخلف ضاغطةً على الأعصاب العليا في العمود الفقري؛ مما سيؤدي لفقدانه لوعيه مؤقتًا.
-
اضرب بالكوع إذا كان المهاجم يقف خلفك. في حالة وقوف المعتدي خلفك، أحنِ ذراعيك وارفعهم لأعلى، على أن يكون مرفقك مواجهًا لوجهه. أدر الجزء العلوي من جسدك بشكل كافِ حتى تضرب جانب أنفه بمرفقك.
- يمثل الجزء الأوسط في كلا جانبي الأنف نقطة حساسة أخرى في الجسم. قد تتمكن من كسر أنف المعتدي عليك وفقدانه للوعي إذا ضربت هذا الجزء بقوة كافية للقيام بذلك.
-
اجعل جانب جسدك مواجهًا لخط منتصف جسد المهاجم. تعمل هذه الطريقة بشكل جيد إذا هاجمك الشخص من الجانب، ولكن إذا جاء المهاجم من زاويةٍ أخرى، فعليك الاستدارة ليصبح كتفك بمحاذاة المركز العمودي لجسده. [٤] X مصدر بحثي
- لاحظ أنه بإمكانك تنفيذ هذه الحركة بأي من جانبي جسدك، ولكن إذا أردت أن تضرب بأقصى قوة، فعليك تدوير جانبك المهيمن ليصبح في مواجهة خصمك.
-
تحرك للأمام وحوّل ثقل وزنك مع اقتراب المهاجم منك. بمجرد أن يتحرك المهاجم تجاهك، تحرك خطوة للأمام بالقدم الأقرب له واجعل ارتكاز وزن جسمك بالكامل على هذه القدم.
- يجب أن تتحرك أنت أيضًا باتجاه المعتدي، وتجنب الانسحاب للخلف بعيدًا عن الهجوم.
- تُجدي هذه الحركة فقط إذا كان مهاجمك عدائيًا ويتحرك مندفعًا نحوك، وذلك لأنك تستغل القوة الناتجة من اندفاعه نحوك للإضرار به.
-
حرك مرفقك باتجاه منطقة تفاحة آدم. ارفع المرفق أثناء حركتك باتجاه المهاجم، واضرب منطقة تفاحة آدم من أيٍ من الجانبين.
- إذا هاجمت الجزء الداخلي من تفاحة آدم بزاوية 45 درجة، سيؤدي ذلك لانهيار مهاجمك.
- حتى في حالة عدم نجاحك في إصابة نقطة الضغط، ستكون قوة اصطدام مرفقك بالمعتدي عليك كافية لدفعه بعيدًا عنك.
-
ابدأ باتخاذ وضعًا وقائيًا. قف وقدماك متباعدتان جاعلًا المسافة بينهما بعرض كتفيك واثنِ ركبتيك قليلًا. يجب أن تكون قدمك غير المهيمنة متقدمة قليلًا عن قدمك المهيمنة. اجعل كلتا يديك بمستوى مرتفع لتكونا جاهزتين للحركة. [٥] X مصدر بحثي
- يساعد وقوفك بتلك الطريقة على تركيز ثقلك في مركز الوضع الذي تقف به، وبالتالي يحقق لك أقصى توازن ممكن.
- لاحظ أنه يمكنك كذلك تأدية هذه الحركة بدون الوقوف في وضع وقائي متوازن، ولكن اعلم أن اتخاذك لهذا الوضع يُزيد من احتماليات نجاحك في هزيمة الشخص الذي تواجهه.
-
حلل موضعك بالنسبة للمهاجم. يجب أن يكون المهاجم منحنٍ ولا يبعد عنك بمسافة أكثر من طول نصف ساق.
- يمكنك إجبار خصمك على الانحناء عن طريق ضربه بركبتك في منطقة أعلى الفخذ أو ركله بقوة في قصبة الساق.
- تنجح هذه الحركة بشكل كبير إذا أخذت المهاجم على حين غرة وهو منحنٍ نتيجة شعوره بالألم. وعلى عكس ذلك، تنجح الحركة بنسبة أقل إذا كان المهاجم يقف في مواجهتك ومستعد للنهوض.
-
أحنِ كتفي المهاجم بالقوة. اضغط على كتفي المهاجم وأحنه لأسفل باستخدام رسغيك.
- اضغط بكل وزن الجزء العلوي من جسدك لتضغط عليه بأكبر قوة ممكنة.
- أبقِ ساقيك في نفس الوضعية حتى تحافظ على توازنك أثناء استعدادك للقيام بضربتك القاضية.
-
ارفع ركبتك بسرعة أثناء جذبك للمهاجم لأسفل. ادفع ركبتك المهيمنة للأمام وأنت تحني كتفيه لأسفل لإصابة أنفه أو ذقنه. [٦] X مصدر بحثي
- أدِّ حركتك بسرعة. تُؤدي القوة الضاغطة على كتفي المهاجم إلى شد عضلات الكتف تلقائيًا، مما يُصعب من إبقائه منحنيًا لأسفل لوقت طويل.
- وجه ضربتك للأنف أو للذقن لتحق أكبر ضرر للمهاجم وتفقده وعيه لحظيًا.
أفكار مفيدة
- ركز على السرعة. قد تضفي قوة ذراعيك أو كتلتهما العضلية القوة على ضرباتك، ولكن تضفي السرعة قوةً أكبر على ضرباتك، وتصبح السرعة ذات أهمية خاصة إذا كان المهاجم أكثر قوةً منك.
- استخدم أولًا أساليب الدفاع عن النفس وحاول أن تجعل المهاجم خائفًا منك قبل محاولة ضربه. تزيد فرص تعرضك للهزيمة في الشجار إذا لم يخف المعتدي منك.
تحذيرات
- لا تستخدم هذه الأساليب بدون الحاجة الفعلية لها. تتسبب كل ضربة توجهها لشخص إلى فقدانه بعضًا من خلايا المخ، حتى إذا حدث ذلك في سياقٍ "آمنٍ" كالملاكمة. [٧] X مصدر بحثي فمن الصواب ألا تستخدم الأساليب السابق ذكرها إلا للدفاع عن النفس. إذا كنت ترغب في التمرن عليها فعليك أولًا استخدام دمية، أو استعن بإرشادات مدرب محترف للدفاع عن النفس.
- سيتم اتهامك بارتكاب جناية إذا حاولت ضرب شخصِ ما لأي سبب غير الدفاع الشرعي عن النفس. إذا ثبت أنك مذنب فسوف يزج بك في السجن وسوف تفقد حقك في التصويت وسيكون من الصعب جدًا أن تحصل على وظيفة لذلك لا تُخاطر بالقيام بذلك لأن العواقب ستكون وخيمة بالفعل.
المصادر
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=3Qma7Sxe6VE
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=5ncBG5dEWjI
- ↑ http://lifehacker.com/5825528/basic-self+defense-moves-anyone-can-do-and-everyone-should-know
- ↑ https://theconcourse.deadspin.com/how-to-deliver-a-devastating-elbow-strike-according-to-1737626091
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=7e0Eqj0QHko
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=7e0Eqj0QHko
- ↑ https://www.reuters.com/article/us-brain-injury/knockout-head-injuries-found-to-cause-loss-of-brain-tissue-idUSN0340054320080303
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٤٬٤٧٦ مرة.
