تنزيل المقال
تنزيل المقال
طرقعة الأصابع لها فوائد جمة، منها تحرير الضغط بأصابعك والانشغال بيديك وإزعاج من حولك وربما إخافتهم، ولكن كيف يمكن القيام بذلك؟ إليك الطريقة. [١] X مصدر بحثي
الخطوات
-
اقبض يديك بحيث تتشابكان. فكر كيف يمسك أحدهم بالزهر عند اللعب. هذه هي الخطوة الأولى لتمديد وإعداد الأصابع. -
افرد أصابعك فجأة واضغط قليلًا على كل برجمة. طرقعة البراجم السفلى هي الأسهل، ولكن يمكن طرقعة العليا أيضًا. يجب أن تولد القوة طرقعة فورية. [٢] X مصدر بحثي
- أحيانًا لا تستطع طرقعة أصابعك، فإذا شعرت بألم دون صوت طرقعة في إصبعك فانتقل للإصبع التالي.
-
من الطرق الأخرى أن تشكل قبضة بإحدى يديك. ثم اقبض الأخرى حولها واضغط، وبذلك يمكنك طرقعة صف كامل من البراجم دفعةً واحدة.
- يمكنك لف يدك والضغط على براجمك العليا أيضًا. ستحتج للاعتياد على ذلك أولًا وقد تشعر بألم في البداية.
-
يمكنك بدلًا من ذلك طرقعة إصبع واحد في المرة. قم بعمل قبضة كما بالطرق السابقة ولكن ركز على إصبع واحد فقط. قد تتمكن من إحداث طرقعة صاخبة إن ركزت كل الضغط على إصبع واحد.
- ضع إبهام اليد الأخرى على الإصبع الذي ستطرقعه، وأمسِك اليد التي ستطرقعها باليد الأخرى. اضغط على إصبع واحد في المرة بإبهامك إما أعلى الإصبع أو بالأسفل تجاه طرفه.
-
جرب طرقعة أصابعك دون عمل قبضة بيدك. بدلًا من ذلك ضم يديك لبعضهما كما لو كنت تصفق بشكل مشابه لوضعية الصلاة. يجب أن تتلامس الأصابع وراحتا اليد وأن يكون كل منهما صورة منعكسة للآخر، ثم افصل راحتيك عن بعضهما مع إبقاء الأصابع ضاغطة على بعضها. اضغط الأصابع ببعضها بشدة أكبر وأكبر، محركًا راحتيك للأعلى حتى تسمع براجمك تطرقع.
- قد تحتج للف يديك قليلًا. المؤكد أن الوسطى والبنصر سيطرقعان، ولكن مع بعض اللف يمكنك التركيز على السبابة والخنصر.
-
جرب طرقعة الأصابع بلويها. توجد طريقتان لذلك:
- خذ إحدى يديك وغلفها حول الإصبع الذي تريد طرقعته، ثم أرجِح تلك اليد مع إمساك الإصبع وتثبيته. يتطلب ذلك بعض الوقت للاعتياد عليه ولكنك قد تحصل على طرقعة جيدة من خلاله.
- يمكنك طرقعة البراجم العليا أيضًا، فقط أمسِك من الأعلى قليلًا.
- أمسِك الجزء العلوي من البرجمة باليد المقابلة وقم بلويها. بدلًا من لوي اليد المطرقعة أنت تلوي اليد التي تستخدم في الطرقعة.
- خذ إحدى يديك وغلفها حول الإصبع الذي تريد طرقعته، ثم أرجِح تلك اليد مع إمساك الإصبع وتثبيته. يتطلب ذلك بعض الوقت للاعتياد عليه ولكنك قد تحصل على طرقعة جيدة من خلاله.
-
جرب طرقعة أصابعك دون لمسها. افرد أصابعك بشدة فحسب ثم جرب ثنيها ببطء للأمام. إذا كانت براجمك مليئة بالفقاقيع فقد ينجح ذلك، وما عدا ذلك يصعب الأمر على الجميع.
- يقل من يقدرون على طرقعة نفس الإصبع مرة أخرى بعد طرقعته بالفعل. قد لا تكن أنت كذلك، ولكن إن واجهتك مشاكل يمكنك الانتظار 5-10 دقائق للتجربة من جديد.
-
افهم لماذا تحدث الطرقعة. يعتقد أن الصوت عبارة عن فقاعات غازية منفجرة داخل السائل بالبراجم عند تحريكها بهذا الشكل. [٣] X مصدر بحثي يختلف حجم البراجم بين الناس، لذا فالبعض يقدر على إحداث صوت أصخب من غيره، والبعض لا يقدر على الطرقعة على الإطلاق.
- جميع البراجم (مكان التقاء العظم ببعضه واتصاله بالأوتار والأربطة) محاطة بالسائل الزليلي، وبتمديد الإصبع أنت تزيد حجمه مما يؤدي بدوره لهبوط الضغط، وبهذا يبدأ ذوبان الغازات مشكلةً فقاقيع، وهي التي تتفرقع في أصابعك عند الطرقعة. [٤] X مصدر بحثي
-
انتظر 15 دقيقة ما بين الطرقعات. ما أن تطرقع أصابعك سيستغرق الأمر بعض الوقت لإعادة ذوبان الغازات بالسائل الزليلي، وهذا يمنعك من الطرقعة فورًا من جديد، ولكن السائل سيكن جاهزًا في غضون 10-15 دقيقة. [٥] X مصدر بحثي
-
اعلم تأثير الطرقعة. ربما أخبرتك والدتك أن طرقعة أصابعك تسبب التهاب المفاصل أو غيره من التأثيرات الضارة على يديك، وهذا ليس الواقع. [٦] X مصدر بحثي تم عمل بعض الدراسات على الأمر ولم يصل أيٍ منها لأي قرار حاسم، لذا فهذه الأضرار على الأرجح مجرد قصة متناقلة بين الناس.
- يقل البعض أن الطرقعة بالفعل قد تؤدي لألم المفاصل بينما الآخر ينفي وجود صلة للطرقعة بذلك من الأساس، وبعدها لدينا حقيقة أن من يطرقعون أصابعهم قد يعانون بالفعل من الألم، لذا كيف يمكنك تفسير ذلك؟ ولكن كما في أي شيء آخر، لا تفرط في الأمر حتى تحافظ على سلامتك فحسب.
أفكار مفيدة
- يمكنك طرقعة كل إصبع منفردًا وربما تجد أن بإمكانك طرقعة بعضها بزوايا مختلفة، على سبيل المثال خذ البنصر مع إبهام وسبابة اليد المقابلة على البرجمة الطرفية، ثم قوم باللوي بحدة بعيدًا عنك.
- جرب إمساك إصبع ما بين إبهام وسبابة اليد الأخرى. أمسِك البرجمة المنصفة. اضغط كلًا من السبابة والإبهام تجاه البرجمة على جوانب المتبادلة، ويجب أن تسمع طقطقة لا طرقعة عميقة كالفرقعة.
- يمكنك أيضًا الضغط بشدة على الجزء السفلي من الإصبع. إذا لمست يدك أسفل الإصبع فيجب أن تنتظر بعض الوقت.
- يمكنك تجربة طريقة مختلفة يتم فيها هزهزة أصابعك لفترة طويلة أو الكتابة على لوحة المفاتيح ثم سحب كل أصابعك للوراء. اسحب بشدة.
- يمكنك فرد أصابعك بشكلٍ مرتخٍ ثم إمساك إصبعك باليد الأخرى وثنيه ببطء للوراء والسحب. [٧] X مصدر بحثي
- يمكنك الضغط على أصابعك بإبهام اليد الأخرى. ستكن الأصابع مفرودة ومشيرة للأسفل.
- قم بعمل زاوية 90 درجة براحة اليد والأصابع، ثم استخدم راحة اليد الأخرى لزحلقة الأصابع للأسفل حتى تلامس راحة يدك، ثم ادفع للأعلى بسرعة حتى تلف يدك لعمل قبضة. يجب أن يطرقع ذلك البراجم العليا.
تحذيرات
- ذوي الأيادي والأصابع الملتوية يعانون على الأرجح من التهاب المفاصل الروماتويدي، وهي حالة غير متعلقة بطرقعة الأصابع يهاجم فيها جهازك المناعي مفاصلك مسببًا التهاب وتلف العظام.
- إذا لاحظت أنك اكتسبت عادة طرقعة الأصابع بشكلٍ متكرر فحاول معرفة السبب وتعامل معه أولًا، ففي العادة يشير ذلك للضغط والتوتر النفسي.
- ينزعج بعض الناس بشدة من طرقعة الأصابع، لذا كن مؤدبًا ولا تطرقعها بالقرب منهم.
- بالرغم أن طرقعة الأصابع لا تسبب التهاب المفاصل إلا أنه أظهرت دراسة طبية أن مطرقعي الأصابع يعانون من تلف بالأنسجة اللينة، وتزيد حالته تدهورًا إذا أفرطت في ذلك.
المصادر
- ↑ https://thethirty.whowhatwear.com/cracking-knuckles/slide2
- ↑ https://www.sportsrec.com/ways-crack-knuckles-8577722.html
- ↑ http://www.livescience.com/health/060710_mm_joints_crack.html
- ↑ http://science.howstuffworks.com/life/human-biology/question437.htm
- ↑ http://www.straightdope.com/classics/a2_305b.html
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20120917-is-it-bad-to-crack-your-knuckles
- ↑ https://www.sportsrec.com/ways-crack-knuckles-8577722.html
