تنزيل المقال
تنزيل المقال
ماذا يحدث حينما تطقطق ظهرك؟ الاعتقاد الحالي يقول بأن هذا الصوت يحدث بسبب اندفاع النيتروجين من جيب المفصل بمجرد فتحه. [١] X مصدر بحثي يمكن أن يحدث هذا إذا ضغطت بقوة على مفصل بين فقرتين من ظهرك، لكن نادرًا ما يكون له أي منفعة بجانب الراحة التي يجلبها عن طريق زيادة إفراز الإندورفين، المخدر الطبيعي الذي يفرزه الجسم. العلاج المتخصص (علاج طبيعي، عظام، تقويم العظام) للفقرات المنحرفة، قد يخلصك من الشعور الدائم بالرغبة في طقطقة ظهرك.
الخطوات
-
احصل على تقويم لظهرك على يد طبيب تقويم العظام. طبيب تقويم العظام يقوم بالتلاعب في الجهاز العصبي العضلي ليعيد فقرات الظهر إلى وضعها الطبيعي. على الرغم من أن تقويم العظام يعتبر لدى البعض علما زائفا. [٢] X مصدر بحثي قد يكون هذا أكثر أمانا من أن تمارس تقويم العظام في المنزل، بدون مراقبة من شخص متخصص.
-
اعرف أن طقطقة ظهرك قد لا تساعد في تخفيف ألم ظهرك المزمن. بعض الناس يطقطقون ظهرهم محاولةً لتخفيف ألم ظهورهم. إذا كان لديك ألم مزمن في الظهر وتحاول تخفيفه بطقطقة ظهرك، فأنت تعالج العرض وتُغفل المرض. [٣] X مصدر بحثي
- معالج تقويم العظام أو المعالج الطبيعي أو طبيب العظام يستخدمون تقنيات مدروسة ومجربة، وذات نتائج جيدة. إذا كنت أو كان الشخص الذي تطقطق ظهره في ألم دائم، فيجب زيارة شخص مختص، ليس فقط لأنه يستطيع علاج الألم، بل أيضا يستطيع تشخيص أي مشكلة تسبب الألم، ويعالجها.
-
اعرف أنه ليس من الضروري أن تكون كل الطرق المشروحة بالأسفل ينصح بها طبيا. مع أن هذه الطرق فعالة للغاية، إلا أنها لا ينصح بها طبيًا. استشر طبيبًا مختصًا إذا ساورك الشك حيال طقطقة ظهر أحدهم.
-
قف وجهًا لوجه مع الشخص الذي تريد أن تطقطق ظهره. في أفضل الأحوال سيكون الشخص أصغر منك وأخف وزنا، لكن لا مانع من أن يماثلك في الحجم.
-
اجعل الشخص أمامك يأخذ 10 أنفاس عميقة. الشخص المسترخي يستطيع أن يحصل على طقطقة أفضل من هذه الطريقة. .
-
ارفع الشخص الذي أمامك باستخدام يديك المعقودتان خلف ظهره.
-
ابدأ بالنصف السفلي في ظهر الشخص الذي أمامك، فوق الخاصرة مباشرة.
-
دع الشخص ينزل بالتدريج مع تبديل الضغط متنقلا بين الفقرات للأعلى أثناء سقوطه. يفترض أن تسمع طقطقة في فقرات متعددة مع سقوط الشخص.
-
استمر في إسقاط الشخص ببطء، متيحا له التنفس بهدوء وروية.
-
اجعل الشخص الذي أمامك يضع يديه مقابل صدره بحيث تكون كل يد على الكتف الآخر
-
اطلب من الشخص أن يأخذ 10 أنفاس عميقة. الشخص المسترخي يستطيع أن يحصل على طقطقة أفضل من هذه الطريقة.
-
قف خلف الشخص وعانقه من الخلف، مشبكا يديك على أعلى صدره.
-
ارفع الشخص للأعلى بحركة سريعة. انحنِ للخلف وأنت ترفعه.
-
قم بإنزاله للأرض برفق.
-
اطلب من صديقك أن ينام على بطنه، واضعا يديه على جانبيه، ورأسه ملتفة. اجعله يستلقي على مفرش تمرينات لمزيد من الراحة .
-
اجلس على ظهر صديقك بخفة، واضعا يديك على ظهره، يد على كل ناحية، متفرقتان بحوالي 5 سم .
-
ابدأ من أسفل العمود الفقري، وتحرك للأعلى. ارفع جسدك إن كان هذا يساعد في إضافة المزيد من الوزن لحركتك.
-
استخدم قدرًا كافيًا من الضغط على الظهر حتى تشعر بالقرقعة. لا تضغط بقوة كيلا تغرس أصابعك داخل العضلات.
-
اصعد إلى الأعلى في ظهر الشخص ببطء. اجعله يلف رأسه في الاتجاه الآخر، وأعد المحاولة حتى تسمع صوت الطقطقة.
المصادر
- ↑ http://www.spine-health.com/ask-a-doctor/lower-back-pain/what-happens-when-you-pop-your-back
- ↑ http://www.chirobase.org/01General/skeptic.html
- ↑ http://idiopathicscoliosis.com/blog/is-cracking-your-back-bad-for-you
- ↑ http://www.webmd.com/stroke/news/20030512/neck-cracking-raises-stroke-risk
- ↑ http://www.medicaldaily.com/articles/10225/20120608/cracking-back-neck-spine-stroke.htm
