تنزيل المقال
تنزيل المقال
يمكن أن يحدث الالتهاب نتيجة لإصابة، أو نتيجة للحمل، أو حالات مرضية أخرى. إذا ما لم تقم بمعالجة الالتهاب فإنه قد يصبح مُحبطًا ويتسبب بالكثير من الألم. يمكن لكلّ من رفع المنطقة الملتهبة، وشرب الكثير من السوائل، وتعريض المنطقة الملتهبة لشيء بارد أن يساهم في تقليل الالتهاب. اقرأ الخطوات التالية للتعرّف على طريقة معالجة الالتهاب.
الخطوات
-
قم بإراحة المنطقة الملتهبة. سواءً ما كان الالتهاب نتيجة لجرحٍ أو لضعف الدورة الدموية، فإنه من الأفضل إراحة المنطقة الملتهبة لبعض الوقت. إذا ما كان الالتهاب في قدمك أو يدك، حاول ألا تبذل مجهودًا شاقًا باستخدام العضو الملتهب حتى يخف الالتهاب.
- إذا ما كان الالتهاب في قدمك، حاول استخدام عكازين أو عصا للاستناد وإزالة الضغط من على المنطقة الملتهبة.
- إذا كان الالتهاب في ذراعك نتيجة لإصابة، استخدم الذراع الآخر لأداء المهمات، أو اطلب المساعدة ممّن حولك.
-
قم برفع العضو الملتهب من الجسم. عند جلوسك أو استلقائك، قم برفع العضو الملتهب على وسادة فوق مستوى القلب. [١] X مصدر بحثي يتسبب ذلك بمنع تجمّع الدم في المنطقة الملتهبة ويساعد في تحسن جريان الدورة الدموية.
- استخدم حمّالة لرفع ذراعك إن استدعى الأمر.
- إذا كان الالتهاب شديدًا، حدّد وقتًا للجلوس ورفع العضو الملتهب لبضع ساعات.
-
استخدم غرضًا باردًا. ستتسبب درجات الحرارة المرتفعة بجعل وضع الالتهاب أسوأ، لذا يمكنك استخدام أيّ غرض بارد لمساعدتك على تخفيف الالتهاب. تجنّب استخدام الثلج على الجلد مباشرًة، ويمكنك عوضًا عن ذلك لفّ الثلج في منشفة ووضع المنشفة على المنطقة الملتهبة. افعل ذلك لمدة 15 دقيقة كل مرّة لبضع مرات خلال اليوم. [٢] X مصدر بحثي
-
تناول الأدوية. مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية (NSAIDs) هي أدوية تقوم بتقليل الألم والالتهاب. أشهر الأمثلة على تلك الأدوية هي الباراسيتامول، والأيبوبروفين، والنابروكسين. استشر طبيبك بشأن العلاج الأفضل لحالتك.
-
مارس التمارين الرياضية الخفيفة. على الرغم من أنك تحتاج إلى إراحة المنطقة الملتهبة، إلا أن الابتعاد عن الحركة لفترات طويلة يتسبب بضعف الدورة الدموية مما سيتسبب في جعل حالة الالتهاب أسوأ. قم بالتمشي قليلًا لبضع مرّات يوميًا، وقم بضمّ بعض التمارين الخفيفة إلى روتينك الأسبوعي. يمكن أن تتضمن التمارين الخفيفة اليوجا، والسباحة، والمشي.
- إذا كان الجلوس على المكتب طوال اليوم ضمن روتينك اليومي، حاول القيام من على المكتب قليلًا خلال اليوم لبضع مرات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، خصّص بعض الوقت للابتعاد عن المكتب والمشي في المكتب قليلًا كل ساعة تقريبًا.
- قم بتغيير وضع جلوسك باستمرار وحاول إبقاء قدمك مرتفعة قليلًا عن الأرض عند التمكّن من ذلك.
-
قم بالحدّ من استهلاكك للصوديوم (الملح). يساهم ارتفاع الصوديوم في الالتهاب، لذا تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، اشرب الكثير من الماء لطرد الملح خارج جسمك. [٣] X مصدر بحثي
- يمكنك كذلك إضافة بعض شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء لرفع مستوى تطهيره – يحتوي كلّ من الليمون والخيار على مواد مضادة للالتهاب.
- اشرب الماء عوضًا عن المشروبات التي تحتوي على الصوديوم عند التمكّن من ذلك. حتى المشروبات الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
-
غيِّر ملابسك. يمكن أن يتسبب ارتداء الملابس الضيّقة على المنطقة الملتهبة في منع جريان الدم فيها مما سيؤدي إلى تفاقم الالتهاب. تجنّب ارتداء الملابس الضيقة (على وجه الخصوص، الجوارب المصنوعة من النايلون، والأربطة)، ويمكنك عوضًا عن ذلك ارتداء جوارب طبية معدّة لتقليل الالتهاب. [٤] X مصدر بحثي
-
تناول المغنيسيوم كمكمّل غذائي. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى مفاقمة حالة الالتهاب. قم بشراء مكمّل المغنيسيوم من الصيدلية القريبة لك وتناول 250 مجم يوميًا.
-
قم بغمر المنطقة الملتهبة في المياه الغازية المعدنية. سيتسبب كل من الفقاعات و مادة الكينين الموجودة في المياه الغازية المعدنية في المساعدة على الحد من الالتهاب. قم بصبّ المياه الغازية المعدنية الباردة (أو الفاتره، إن كنت لا تتحمل المياه الباردة) في وعاء كبير ثم قم بوضع المنطقة الملتهمة من جسمك بداخله لمدة 15-20 دقيقة مرة واحدة يوميًا.
-
خذ حمامًا باستخدام ملح الإبسوم. تعمل أملاح الإبسوم كمضادات طبيعية للالتهاب عند إذابتها بالماء. قم بإضافة ملعقتين كبيرتين من ملح الإبسوم إلى ماء الاستحمام الدافئ واسمح للملح بالذوبان، قم بتكرار ذلك يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
-
احصل على تدليك. يساهم تدليك المنطقة الملتهبة في تقليل الالتهاب وزيادة تدفّق الدم في المنطقة. يمكنك أن تحصل على جلسة تدليك بيد شخص محترف، أو أن تقوم بذلك بنفسك على المنطقة الملتهبة من جسمك. استخدم زيت الجريب فروت (grapefruit) العطري لمساعدتك خلال هذه العملية. إذا قرّرت أن تقوم بتدليك المنطقة بنفسك، ركّز على جعل اتجاه الحركة للخارج عوضًا عن جعلها نحو المنطقة الملتهبة. [٥] X مصدر بحثي
-
قم بزيارة الطبيب إذا كان الالتهاب الذي تعاني منه مزمنًا. إذا ما لم تساعدك الطرق السابقة على تقليل الالتهاب خلال أيام قليلة، قم بزيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك سبب للالتهاب الذي تعاني منه.
- يمكن أن يكون الالتهاب الشديد خلال مرحلة الحمل دليلًا على بدايات تسمّم الحمل، وهي حالة خطرة تتسبب بارتفاع ضغط الدم والتهاب الجسم. [٦] X مصدر بحثي
- يمكن أن تتسبب بعض الأدوية بالتهاب الجسم. ويمكن أن تؤدي كلّ من الأدوية المضادة للاكتئاب، والأدوية الهرمونية، وأدوية علاج ضغط الدم إلى إحداث الالتهاب. [٧] X مصدر بحثي
- يتسبب فشل القلب، وفشل الكليه، وفشل الكبد في تجمّع السوائل بالجسم وإحداث الالتهاب. [٨] X مصدر بحثي
-
تواصل مع طبيبك فورًا إذا ما صاحب الالتهاب أعراض خطيرة أخرى. يمكن أن تشير مصاحبة أعراض أخرى للالتهاب إلى أنك تعاني من مشاكل بالقلب، أو الكليه، أو الكبد، ولهذا فإنه يتوجب عليك الحصول على المساعدة الطبية فورًا. تواصل مع طبيبك إذا كنت تعاني من أحد الأعراض التالية:
- إذا كنت تعاني من ألم بالصدر. [٩] X مصدر بحثي
- إذا كنت تعاني من انقطاع النفس.
- إذا كنتِ حاملًا وحدثت زيادة مفاجئة بالالتهاب.
- إذا كنت تعاني من الحُمّى.
- إذا كنت تعاني من مشاكل بالقلب أو الكبد ثم ظهر التهاب في جسدك.
- إذا كان العضو المُلتهب من جسمك دافئًا عند لمسه.
أفكار مفيدة
- جرّب أكثر من طريقة لمحاولة تقليل الالتهاب في نفس الوقت حيث أن هذه الطرق تكون أكثر فائدة عند جمعها مع بعضها البعض.
- تساهم السمنة بشكل كبير في جعل الالتهاب أسوأ حالًا. إذا كنت تعاني من السمنة وضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى الالتهاب، حاول أن تخسر بعض الوزن لزيادة صحّتك بشكل عام.
تحذيرات
- يجب أن تزور طبيبك إذا ما عانيت من أي التهاب دون سبب مُسبق.
- احصل على المساعدة الطبية فورًا إذا كان الالتهاب في أيّ جزء من وجهك (الفم، العينين، الخ.).
- إذا كانت درجة الالتهاب شديدة وكنت تظن بأنك تعاني من كسر في العظم، توجّه إلى طبيبك على وجه السرعة.
المصادر
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/10-natural-remedies-for-swollen-feet-and-ankles.html?page=1
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
