تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل لديك مشاكل في الانتصاب أثناء العلاقة الجنسية؟ يعاني 50% من الرجال فوق سن الأربعين من هذه المشكلة. قد يكون ضعف الانتصاب أمرًا مؤرقًا جدًا وله تأثيره السلبي القوي على كل من العلاقة بين الرجل والمرأة والثقة بالنفس. الجيد في الأمر أن هناك عدة أساليب لعلاج هذه المشكلة، تبدأ من إحداث تغيير بسيط في نظام حياتك وحتى التدخل العلاجي واستخدام الأعشاب الطبية والعقاقير. تابع القراءة إذا أردت التعرف على كيفية علاج ضعف الانتصاب والشعور بالسعادة مرة أخرى بداخل حجرة نومك.
الخطوات
-
تخطَّ عدم رغبتك في زيارة عيادة الطبيب المختص. الملايين ممن يعانون تلك المشكلة لا يحبذون الذهاب لعيادة الطبيب المختص للتحدث في هذا الشأن. عملية ضعف الانتصاب أمر شائع لكنها لا تعتبر سمة أساسية على التقدم في العمر. ضعف الانتصاب قد يكون مؤشرًا لمشكلات أخرى قد تحتاج إلى علاج. قبل أن تحاول التغلب على ضعف الانتصاب بنفسك، من الضروري أن تجري مقابة مع طبيبك المعالج محاولًا التخلص من أية مشكلات أخرى قد تكون المسبب الحقيقي في ضعف الانتصاب عندك.
- تحدث مع طبيبك حول صحة أوردتك. [١] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر قد يكون ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الكوليسترول أو ارتفاع سكر الدم هو الذي أثر على الشريان الأورطي، وبالتالي نجم عنه حالة ضعف الانتصاب.
- من المعروف أن الإصابة بأمراض القلب والسكري أمران هامان يكون ضعف الانتصاب مؤشر على إصابة الشخص بأحدهما أو كليهما. [٢] X مصدر بحثي عليك أن تبدأ في علاج أيٍ من هذين المرضين إذا كنت مصابًا به حتى تتغلب على حالة ضعف الانتصاب.
-
مارس الرياضة بانتظام. واظب على التجول أو الذهاب إلى الصالات الرياضية لممارسة التمارين الرياضية المختلفة مثل رياضة المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو تمارين القوي أربع مرات أسبوعيًا على الأقل. المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يقلل من نسبة الإصابة بضعف الانتصاب لدي الرجال بنسبة 41%، طبقًا لإحدى الدراسات التي قامت بها جامعة هارفارد. [٣] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الدورة الدموية بضخ الدماء إلى جسدك بالكامل. الدورة الدموية الجيدة هي مفتاح تعزيز الانتصاب. [٤] X مصدر بحثي
-
افقد وزنًا. كلما زاد مقاس الخصر زادت فرضية الإصابة بضعف الانتصاب. [٥] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر سوف يؤدي العمل على خسارة الوزن بدوره إلى تحسن كبير في أدائك داخل حجرة النوم. احرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن مفعم بالعديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واعتمد على البروتينات والدهون الصحية.
- تجنب تناول الأغذية المصنعة والأطعمة المشبعة بالسكريات والنشا.
- استبدل المشروبات المملوءة بالسعرات الحرارية بالماء والشاي غير المحلى.
- تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والجزر والتفاح بدلًا من ألواح الشوكولاتة المملوءة والمشبعة بالسكريات أو الوجبات السريعة.
-
امتنع عن التدخين . قد يزيد التدخين الطين بلة فيما يتعلق بضعف الانتصاب، حيث يؤثر بصورة مباشرة في الجهاز الدوري والدورة الدموية، وله ارتباط وثيق بالأمراض التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب. هذا هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بالحفاظ على الانتصاب.
- واظب على تقليل الكميات التي تدخنها قدر المستطاع إذا لم تتمكن من الإقلاع الكامل عن التدخين في الوقت الراهن. ما لا يُدرك كله لا يُترك كله؛ بمعنى أن تدخين بضع سجائر في اليوم أفضل بكثير من تدخين رزمة.
-
تجنب تعاطي الكحول . تناول الكحوليات عنصر آخر له تأثير كبير على عملية الانتصاب. يجد العديد من الرجال صعوبات كبيرة في استمرار الانتصاب بعد تناول عدد من الكؤوس.
-
مرِّن منطقة الحوض. يساعد تمرين عضلات الحوض عضلة القضيب على الثبات أثناء الانتصاب عن طريق الضغط على الوريد الذي يضخ الدم مما يمنعه من الارتخاء حتى تنتهي عملية الإيلاج. [٦] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر يحصل المواظبون على تمرين عضلات الحوض على نتائج أفضل من هؤلاء الذين يعتمدون فقط على تغيير نمط حياتهم اليومية لإصلاح خلل وضعف الانتصاب. والآن هل تعلم كيف تقوي هذه العضلة الداخلية؟
- شدد على العضلات التي قد تحتاجها في إحكام السيطرة على تدفق البول لكي تبرز عضلات الحوض.
- اقبض العضلات وابسطها ثماني مرات ثم استرح لبعض الوقت ثم قم بأداء ثماني مرات أخرى. كرر الأمر ثلاث أو أربع مرات.
- مارِس تمارين كيجل مرة كل يوم.
-Step-8.jpg)
-
اعمل على إزالة مسببات التوتر والقلق من حياتك. القلق من أكبر الجناة عندما يتعلق الأمر بضعف الانتصاب. سوف تحصل على انتصاب جيد بلا شك إن وجدت الطريق الصحيح للتخلص من القلق والتوتر. فكر في أكبر مصادر القلق التي لديك الآن، واسأل نفسك: كيف أستطيع أن أنحيها جانبًا؟
- فكر في كيفية الهروب للحصول على بعض الوقت للراحة إذا كان جدول أعمالك حافلًا من الصباح حتى المساء.
- أغلق كل أجهزتك الإلكترونية قبل النوم بساعة كاملة على الأقل. بهذا سوف تحصل على نوم هادئ بلا توتر.
- اقضِ المزيد من الوقت خارج المنزل. استمتع بالهواء الطلق، فوجودك في الطبيعة يقلل من شعورك بالتوتر والقلق.
- فكر في كيفية الهروب للحصول على بعض الوقت للراحة إذا كان جدول أعمالك حافلًا من الصباح حتى المساء.
-
مارس تمارين اليقظة. هل أنت من النوع الذي يجد نفسه مشغولًا ومشوش الذهن بسبب التوتر والقلق بدلًا من الانغماس في المتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة؟ اليقظة تعني أن تكون مستغرقًا بالكامل في اللحظة الحالية بدنيًا ونفسيًا. صفِّ ذهنك وركز فقط على الأحاسيس التي يشعر بها جسدك أثناء ممارسة العلاقة الحميمة. [٧] X مصدر بحثي
- اخلط الأشياء ببعضها ببعض إذا بدأت تشعر بأن ممارسة العلاقة الحميمة اصبحت عادة روتينية وغير محفزة. استخدم عطورًا جديدة وأقمشة جديدة وأصوات جديدة. على سبيل المثال، حاول الحصول على جلسة مساج بالزيوت الطبيعية أو شغل بعض الموسيقى التي تحفزك أنت وشريكتك.
-
تواصل مع شريكتك. هل تشعر بالراحة والرضا عندما يتعلق الأمر بأدائك الجنسي؟ لن تحصل على الانتصاب إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر عند اللقاء بشريكتك أو لديك توقعات كبيرة؛ ويُسمى هذا التوتر في الأداء. عليك بمعرفة احتياجاتك وإيجاد الحلول المناسبة التي تجعل بيئتك الجنسية أكثر جاذبية إذا كنت تخشي من أن يكون حكم شريكتك من قدرتك على ايصالها للنشوة الجنسية المنشودة سلبيًا.
-
تعلم المزيد عن الجنس. قد تكون هذه المشاعر السلبية السبب وراء حالة ضعف الانتصاب لديك إذا كان لديك مخاوف دفينة من ممارسة الجنس أو شعور بالذنب متعلقًا بالجنس. معرفة المزيد عن الجنس سوف تساعدك دون شك في أن تكون أكثر انسجامًا وتناغمًا مع جسدك وتفهمًا أكثر لماهية احتياجاتك في الفراش. [٨] X مصدر بحثي تعرف أكثر على أساليب ممارسة الجنس أو حاول الحصول على ورش عمل خاصة بمفهوم الجنس، لكي تتفتح مداركك على احتمالات جديدة وترفع من مستويات الراحة لديك من ناحية الممارسة الجنسية.
-
تناول بعض العقاقير الخاصة بضعف الانتصاب. قد تساعد هذه الأدوية الرجال اللذين يعانون من حالات ضعف الانتصاب في الحصول على انتصاب جيد لعدة ساعات، فهي تعمل على زيادة إفراز مادة أكسيد النيتريك، التي يفرزها الجسم طبيعيًا للشعور بالاسترخاء وزيادة تدفق الدم للقضيب. [٩] X مصدر بحثي عليك اتباع تعليمات الطبيب واستشارته إن كنت مهتمًا بتناول أحد هذه العقاقير المخصصة لحالات ضعف الانتصاب.
- من المهم التعامل مع مسببات المشكلة ومحاولة إيجاد حلول لها، بدلًا من الاعتماد على العلاجات وحدها.
- قد لا تؤدي أدوية علاج ضعف الانتصاب إلى شيء أو ربما تكون خطرًا على صحة الشخص الذي يتناولها إذا كان تتناول أدوية أخرى أو مصابًا بالجلطة أو أمراض القلب.
-
فكر في استخدام الحقن أو اللبوس. إذا كنت ممن لا يفضلون تناول العقاقير عن طريق الفم يمكنك استبدال تناول العقاقير عن طريق الفم -إذا كنت لا تفضله- بالحقن أو اللبوس الموضعي كي تحافظ على تدفق (البروستاديل) موسع الأوعية إلى القضيب قبيل رغبتك في الحصول على الانتصاب. الأعراض الجانبية قد تشمل الشعور بالألم وتراكم الأنسجة داخل القضيب.
-
تعرف على علاج بديل التستوستيرون. بديل التستوستيرون هو الحل المناسب بالنسبة لحالتك إذا رأى طبيبك المعالج أن حالة ضعف الانتصاب لديك سببها المباشر انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. تحدث مع طبيبك بخصوص خطوات بدء البرنامج.
-
جرِّب استعمال مضخة القضيب. يتكون هذا الجهاز من أنبوب مجوف ومضخة يدوية، يتم وضع الأنبوب داخل القضيب بينما تكون المضخة مسؤولة عن إحداث الانتصاب. هنالك حلقة توضع في داخل القضيب تعمل على عدم ارتداد الدم المتدفق. ناقش مع طبيبك أي الأنواع يناسب حالتك إذا كنت ترغب في تجربة المضخة. [١٠] X مصدر بحثي
-
فكر في الزراعات الجراحية. فكر في تلك العمليات سواء بالنسبة للأجهزة القابلة للنفخ والتضخيم أو نصف الجامدة التي يتم زراعتها داخل القضيب، للحصول على تحكم أكبر في علمية الانتصاب. لا يحبذ الأطباء عمليات الزراعة لأنه قد ينجم عنها حدوث العدوى، لكن إذا فشلت كل الحلول السابقة فقد نلجأ إليها كملاذ أخير. [١١] X مصدر بحثي
-
تعرف على العلاجات الطبيعية. حاول البحث عن المعالج بالإيحاء الذي يستطيع أن ينصحك حول العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في حل مشكلة ضعف الانتصاب الخاصة بك، إذا لم تكن ممن يحبذون الأدوية أو الأجهزة. لم تظهر حتى الآن دراسة واحدة تؤكد وتثبت أن تلك العلاجات قد تنجح مع كل الحالات المعروفة. بعض الرجال وجدوا أن العلاج بالوخز بالإبر والأعشاب الطبية و"الفياجرا العشبية" قد يكون مفيدًا.
- لا تتناول أية مكملات غذائية أو مستخلصات دون استشارة الطبيب.
- يتم استخدام نبات الجنسنج الأحمر الكوري وحمض الديوكسي ريبونيوكليك ومكمل الأرجينين الغذائي على نطاق واسع من قبل بعض الرجال.
-
جرب مساج زيت البيض. يحتوي زيت البيض على الحمض الدهني أوميجا -3 وجلوبيليانات مناعية منبهه للدرقية وعنصر زينافويلس (ليوتين وزيكسنسين) المضاد للأكسدة حيث تساعد هذه المواد على تحسين الدورة الدموية الصغرى للدم المتجهة نحو منطقة القضيب. يُخصص مساج زيت البيض لتدليك رأس القضيب بعد انسحاب القلفة. اتركه طوال الليل ثم اغسله بالصابون في الصباح. لا تمارس جماعًا دون استخدام واقٍ بعد وضع زيت البيض كي تتجنب الالتهابات المهبلية لشريكتك.
-
العلاجات الأورفيدية الخاصة بضعف الانتصاب. الأعشاب الأويرفيدية مثل ويثانيا سومنفيرا، وموكونا برورينيس، والكلورفيتوم القصبي، وإسبرجس أكيموسس تريبيولوس تريستريس؛ إلخ، معروفة منذ عدة قرون بقدرتها على تحسين الضعف الجنسي عند الرجال بما فيها ضعف الانتصاب. الأبحاث العلمية التي تمت على هذه الأعشاب قد أثبتت فاعليتها وفوائدها الطبية الأخرى، لذا يُنصح بأعشاب أجنوس كاستوس وأونوسموديوم في العلاج بالإيحاء. هذه العلاجات الطبيعية قد تساعد العديد من الرجال في حل مشكلة ضعف الانتصاب لديهم، واستعادة قدراتهم وصحتهم الجنسية. الأبحاث الطبية التي أجريت على تلك النباتات قد أعطتها شهادة صلاحية وإرشادات للاستخدام الامثل كمحفز جنسي طبيعي. [١٢] X مصدر موثوق Science Direct الانتقال إلى المصدر [١٣] X مصدر بحثي [١٤] X مصدر بحثي [١٥] X مصدر موثوق Science Direct الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- يمكنك أن تبدأ حديثك مع طبيبك المعالج بعبارة "أعتقد أن لدي بعض المشكلات التي تتعلق بعلاقتي الحميمة في السرير" أو "حياتي الجنسية لم تعد كما كانت". ضعف الانتصاب أمر شائع، وما تخبر به طبيبك ليس بأمر غير مألوف على مسامعه. تذكر أن 50% من الرجال فوق سن الأربعين يعانون من الإصابة بضعف الانتصاب؛ فلا تقلق فأنت لست وحدك!
- يمكنك أن تجرب ما شئت من علاجات ما دامت تحت إشراف الطبيب وبموافقته. تذكر أن طبيبك هو الشخص الوحيد المختص بإخبارك إن كان هذا العقار يناسبك أو لا يناسبك، وربما يعطيك عينة.
- تأكد قبل شروعك في شراء أي منتج لعلاج حالات ضعف الانتصاب دون أن يصفه لك الطبيب ما إذا كان هذا العقار مصرح به أم لا.
- إذا كانت العقاقير الموجودة حاليًا غير مجدية بالنسبة لك، فتعرف على العقاقير الجديدة التي في سبيلها إلى التطور من أجل استخدامها.
- تعامل مع الإجهاد وعالجه. يمكن للإجهاد النفسي أن يزيد من مستويات الكورتيزول والأدرينالين في الجسم مما يتسبب في خلل في التوازن الهرموني وانقباض الأوعية الدموية.[٨]
- تحدث إلى شريكتك. تواصل بانفتاح مع شريكتك بشأن صعوبة الحفاظ على انتصابك. الزوجان غير القادرين على التحدث دون خجل إلى بعضهما أحيانًا ما يجدان صعوبة في أن تصبح علاقتهما أكثر حميمية لذلك من نصائح علاج ضعف الانتصاب النفسي هو التواصل مع شريكتك.
- استفسر عن وسائل المساعدة الآلية. يمكنك أيضًا سؤال طبيبك عن استخدام بعض الوسائل الآلية لمساعدتك على الانتصاب والحفاظ عليه.
تحذيرات
- تذكر دائمًا أن تتناقش مع طبيبك قبل استخدام أي عقار.
- يمكن لبعض أدوية الضعف الجنسي أن تتعارض بشكل عكسي مع الأدوية التي تتناولها حاليًا مما يؤدي إلى تفاقم محتمل للمشكلات المتعلقة بحفاظك على الانتصاب.
- يمكن الحصول على الفياجرا الحقيقية فقط بواسطة روشتة طبية من الطبيب. لا تنخدع بالإعلانات الموجودة على صفحات ومواقع الإنترنت وفي الجرائد والتي تروج للفياجرا؛ فهي تعتبر زائفة وغير شرعية، وربما تكون ضارة لأنك لا تعلم ما يوجد بداخلها بالتحديد.
- لا تتوقف أو تبدأ في تناول العقاقير أو الأدوية التي يمكنها مساعدتك في علاج الضعف الجنسي دون حصولك على موافقة مقدم الخدمة الطبية الخاص بك أولًا.
المصادر
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip/o vercoming-performance-anxiety-3.html
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip/overcoming-performance-anxiety-3.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874112005958
- ↑ http://www.ajpcr.com/Vol4Suppl1/408.pdf
- ↑ http://royanaward.com/files12/Arch%20Sex%20Behav.pdf
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S187638201000020X
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٧٬٨٤٤ مرة.
