كيفية علاج كدمات أصابع القدم

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Luba Lee, FNP-BC, MS

المصادر

تنزيل المقال

سواءً كنتَ مُصابًا بكدمات في إصبع القدم أو أظافر القدم بسبب حادث رياضي أو بسبب الجري أو الركض أو إصابة شديدة في إصبع قدمك، هناك طرق يمكنك من خلالها المساعدة في عملية الشفاء. عالِج التورم والألم في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة واستخدم العلاجات الطبيعية والأساليب الأخرى لتعزيز الشفاء ومنع العدوى، خاصةً إذا كنت تعاني من كدمة تحت أظافر القدم. ينبغي زيارة الطبيب لفحص الإصابة إذا بدا أن إصبع القدم لا يتحسن بعد مرور أسبوعين. تُشفى معظم كدمات أصابع القدم – بما في ذلك إصابات الكسور – بشكل كامل خلال مدة قد تتراوح بين أربعة وستة أسابيع، اختلافًا حسب شدة الإصابة.

طريقة 1
طريقة 1 من 2:

علاج الألم والتورم

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع كيس ثلج على إصبع قدمك لمدة ١٠ دقائق عدة مرات في نفس اليوم الذي تُصاب فيه بالكدمة. أزِل الكيس بعد مرور ١٠ دقائق ثم أعِد وضعه على موضع الكدمة مرة أخرى بعد ٢٠ دقيقة من الراحة. سوف يعمل ذلك على تقليل التورم وتضييق الأوعية الدموية المتضررة، مما يحد بدوره من انتشار الكدمة بالقدر المتوقع لها. [١]
    • يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة ملفوفًا في منشفة نظيفة أو قطعة قماش نظيفة مُبللة بالماء المُثلَّج إذا لم يتوفر لديك كيس الثلج.
    • أحد الخيارات الأخرى الممكنة هو نقع إصبع قدمك وقدمك بأكملها في دلو مملوء بالماء المُثلَّج.

    نصيحة : تتلاشى معظم الكدمات وتشفى من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين إلى ٣ أسابيع. راقِب إصبع قدمك المُصاب بالكدمات واستشِر الطبيب إذا لم تَشفَ كدمة إصبع/ ظفر القدم أو إذا تدهورت الحالة بعد تلك الفترة الزمنية.

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ارفع إصبع القدم المُصاب بالكدمات في مستوى أعلى لتقليل تدفق الدم إليه. اجلس أو استلقَ في مكان حيث يمكنك وضع قدمك على شيء ما لرفعها فوق مستوى قلبك. هذا كفيل بتقليل الضغط على المنطقة المُصابة بالكدمات والحد أيضًا من تغيُّر اللون. [٢]
    • يمكنك على سبيل المثال الاستلقاء على الأريكة وإسناد قدمك باستخدام وسادتين أو مسندين من أجل رفع مستوى إصبع القدم المُصاب بالكدمات فوق مستوى القلب.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تُسبب الحرارة الشديدة مزيدًا من التورم في المنطقة المصابة بالكدمات، لذا عليك ألا تستحم أو تغتسل بالماء الساخن بشكل خاص، وألا تستخدم الكمَّادات الدافئة في أول يومين أو ثلاثة أيام بعد الإصابة بكدمة في إصبع قدمك. [٣]
    • إذا أَصَبت ظفر قدمك وكان ينزف بالإضافة إلى وجود كدمة تحته، فسوف يُسبب التعرض للحرارة مزيدًا من النزيف أيضًا.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن تُعرقل الأنواع الأخرى من مُسكنات الألم – مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين – عملية تخثُّر الدم، لذا تَناوَل مُسكنًا يحتوي فقط على مادة الأسيتامينوفين (الباراسيتامول) لتفادي التأثير المتعارض مع عملية الالتئام. [٤]
    • تتضمَّن مُسكنات الألم التي تحتوي على عقار الأسيتامينوفين كُلًا من «تايلينول» (Tylenol) و«إكسيدرين» (Excedrin).
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع كُرة قطنية صغيرة بين إصبعي القدم ثم لُف شريط لاصق أو شريط طبي حولهما لتثبيت الإصبع المُصاب في مَوضعه. احرص على تغيير القطن والشريط اللاصق كل يوم حتى يزول التورم. [٥]
    • تُساعد الكُرة القطنية على امتصاص الرطوبة فيما بين أصابع القدم أثناء ربطهما ببعضهما البعض.
طريقة 2
طريقة 2 من 2:

تسريع عملية الشفاء

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حِد من النشاط البدني والضغط على إصبع القدم في الأيام التي تلي الإصابة. تجنَّب ممارسة أي أنشطة رياضية إلى أن تبدأ الكدمة في التماثل للشفاء، وحاول أن تتجنب إجهاد قدمك بالمشي أو الوقوف لفترات طويلة. [٦]
    • يمكنك العودة إلى ممارسة نشاطك المعتاد من المشي ومزاولة النشاط البدني عندما يزول التورم.
    • تَجنَّب ارتداء الأحذية الضيقة أثناء تعافي إصبع القدم من الكدمة لتفادي الضغط عليه أيضًا. يمكنك إما ارتداء أحذية بمقاس أكبر أو الاكتفاء بفَك أربطة زوج من أحذيتك المريحة وعدم شدها للآخر.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع الكمَّادات الدافئة على الكدمة بعد يومين أو ثلاثة أيام من الإصابة. تُساعد الكمَّادات الدافئة على فتح الأوعية الدموية الصحية وزيادة تدفق الدم لتعزيز الشفاء. ضع كمَّادة دافئة على إصبع القدم المُصاب بالكدمة ٣ مرات يوميًا لمدة ١٥ دقيقة كل مرة. [٧]
    • الكمَّادات الدافئة هي إحدى وسائل تعريض جزء من الجسم إلى الحرارة. يمكن القيام بذلك بعدة طرق، ومن بينها: استخدام الماء الدافئ أو الكمَّادات المسخّنة في الميكروويف أو زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة الكهربائية.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع كمية صغيرة من مرهم زهرة العطاس أو أوراق البقدونس المهروسة أو زيت نبتة سانت جون أو زيت الخردل أو معجون الكركم أو كريم فيتامين (ك) على الكدمة ٢-٣ مرات يوميًا. تلك المواد هي مواد طبيعية تعمل على تقليل الالتهاب والتورم وتعزيز الدورة الدموية وتُساعد الكدمة على الشفاء بشكل أسرع. [٨]
    • يمكن استخدام هذه الأنواع من العلاجات والمراهم والزيوت على كل من الكدمات الموجودة على جلد إصبع قدمك وأظافر قدميك.
    • قد تُساعد زهرة العطاس أيضًا في تسريع وقت الشفاء. [٩]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    انقع قدمك داخل محلول ملحي يوميًا للوقاية من التهاب أظافر القدم المُصابة بكدمات. اخلط ملعقة من ملح الطعام المتوفر في المنزل في كوب من الماء الدافئ. انقع قدمك في هذا المحلول ثلاث مرات يوميًا لمدة ١٠ دقائق كل مرة للوقاية من الالتهابات إذا كان لديك كدمة تحت أظافرك. [١٠]
    • هذا ليس ضروريًا إذا كان موضع الكدمة على جلد إصبع قدمك فقط، وليس تحت أظافرك، فغالبًا ما تحتوي أظافر القدم المصابة بالكدمات على جرح تحت الكدمة أيضًا، لذا من المهم إبقاؤها نظيفة.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أبقِ أظافر قدمك قصيرة بينما تلتئم الكدمة لتسريع عملية الشفاء. سوف يساعد ذلك أيضًا في الوقاية من تزايد الإصابة والالتهاب. [١١]
    • إذا كنت تحرص على قص أظافرك بشكل مستقيم بدلًا من قصها بشكل مستدير، فسوف يساعد ذلك أيضًا في الوقاية من ظهور الأظافر الناشبة (الغارزة في اللحم).

    تحذير' : أظافر القدم معرضة بشكل خاص للعدوى الفطرية بعد الإصابات، لذا راقب أظافرك جيدًا واحرص على التوجه إلى الطبيب إذا لاحظت أن الظفر قد بدأ ينفصل عن الجلد تحته أو بدأ يتغير لونه بعد شفاء الكدمة الموجودة أسفله.

  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    فيتامين (ج) وفيتامين (ك) كلاهما يجعلك أقل عُرضة للإصابة بالكدمات ويساعد على شفاء الكدمات بشكل أسرع. احصل على المزيد من فيتامين (ج) عن طريق تناول الفواكه الحمضية والفلفل، واحصل على المزيد من فيتامين (ك) عن طريق تناول الخضروات، مثل البروكلي والخضروات الورقية. [١٢]
    • يمكنك أيضًا الحصول على المزيد من الفيتامينات عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية كل يوم.
    • تُساعد مُركبات «الفلافونويد» أيضًا على تحسين عمل فيتامين (ج) في جسمك. يمكنك الحصول على مركبات الفلافونويد من الجزر والحمضيات والمشمش.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Heal-a-Bruised-Toe-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Bruised-Toe-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عادة ما ينحسر الألم والتورم بعد بضعة أيام أو أسبوع، كما أن الكدمات لا تستمر عادة لأكثر من أسبوعين. توجَّه إلى الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لفترة أطول وإذا بدا أن معدل الشفاء أبطأ من المعتاد. [١٣]
    • يمكن حتى لأصابع القدم المكسورة أن تلتئم من تلقاء نفسها في المنزل إذا أوليتَها الرعاية المناسبة، مع ذلك إذا بدا إصبع قدمك ملتويًا بعد الإصابة، فمن الأفضل في هذه الحالة التوجُّه إلى الطبيب للتأكد من أن الإصبع لا يحتاج إلى التقويم من أجل الشفاء بشكل صحيح.
    • إذا شعرت بخدر مفاجئ أو وخز أو تزايد في الألم أو التورم أثناء تعافي إصبع القدم خلال الأسبوعين الأولين، فتوجَّه إلى الطبيب في هذه الحالة أيضًا.

أفكار مفيدة

  • يُقلل تناول الأكل الصحي من فُرص إصابتك بالكدمات، لذلك يُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات والخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) وفيتامين (ك).
  • إذا كنت تعاني من كدمات في أصابع القدم بسبب الجري أو الركض أو أي أنشطة رياضية أخرى، استشر متخصصًا في الأحذية للحصول على أحذية رياضية مناسبة لقدميك تمامًا.
  • إذا كنت تعمل في مهنة تجعلك مُعرضًا بصورة خاصة لخطر سقوط أشياء ثقيلة على أصابع قدميك، فاحرص على ارتداء أحذية واقية صلبة عند الأصابع، مثل الأحذية المُغطاة بالفولاذ عند منطقة الأصابع.

تحذيرات

  • تكون أظافر القدم المصابة معرضة للعدوى الفطرية، لذا توَخَّ المزيد من الحذر إذا كنت مصابًا بكدمة تحت الظفر للوقاية من الالتهابات.
  • تجنَّب استخدام مُسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والأسبرين إذا كنت تُريد علاج إصبع مصاب بالكدمات بسرعة.
  • لا تُدخن إذا كنت تريد أن تلتئم رضوض إصبع القدم بسرعة، لأن السجائر تُبطئ عملية الشفاء.
  • اذهب إلى الطبيب إذا لم يَشفَ إصبع قدمك المُصاب بالكدمات أو إذا تدهورت حالته بعد مرور أسبوعين إلى ٣ أسابيع.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
إزالة أثر عضة جنسية
كيفية
التعرف على لدغات الحشرات
كيفية
إعداد الشيشة
كيفية
التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
الإفاقة من تأثير الحشيش
كيفية
إعطاء حقنة عضلية
كيفية
تدخين السجائر
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
علاج لدغة قنفذ البحر
كيفية
منع نفسك من البكاء
كيفية
استخدام اللبوس الشرجي

المصادر

  1. ↑ https://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/heal-bruises-naturally/
  2. ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sns-health-treating-bruises-story.html
  3. ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sns-health-treating-bruises-story.html
  4. ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sns-health-treating-bruises-story.html
  5. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000520.htm
  6. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000520.htm
  7. ↑ https://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sns-health-treating-bruises-story.html
  8. ↑ https://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/heal-bruises-naturally/
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20412090
  1. ↑ https://www.yellowtoenailscured.com/how-to-heal-a-bruised-toenail-quickly/
  2. ↑ https://healthfixit.com/bruised-toenail/
  3. ↑ https://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/heal-bruises-naturally/
  4. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000520.htm

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٤٤٬٥٠٨ مرات.

هل ساعدك هذا المقال؟