تنزيل المقال
تنزيل المقال
يصعب عليك أن تكون أعزب في حين كل من حولك يخوضون علاقات جادة، قد تشعر بالضغط تجاه فكرة حصولك على شريك في حياتك أو ربما تشعر بالوحدة وحسب. من الضروري أن تتعلم كيفية عيْش حياة العزوبية سواء نويت البقاء هكذا لمدة طويلة أو قصيرة الأمد، ابدأ بالاهتمام بنفسك والإيمان بأنه من الممكن أن تعيش أعزبًا وأنك إذا عشت وحدك فذلك لا يعني أن تعيش منعزلًا.
الخطوات
-
ادعم نفسك. سيأتي عليك الوقت الذي يجب أن تقف فيه مع نفسك وتستفيق من العلاقات المؤذية أو التي تحرمك من السعادة، حينها يكون عليك ضرورة الانسحاب وفعل ما هو أنسب لك ولسلامتك. [١] X مصدر بحثي
- يستمر الكثير من الأشخاص في العلاقات لأسباب مثل الشعور بالندم أو الضغوطات المالية أو الالتزام بالأطفال، لكن في الحقيقة نجد أنه من الضروري عدم الاستمرار في علاقة بسبب التركيز على المخاوف التي تنتاب أيًا من الطرفين وحسب.
- ادعم نفسك بأبسط الطرق مثل الاهتمام بهواياتك واتخاذ قراراتك بنفسك وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن شريكتك.
-
تغلب على مخاوفك من المجهول. يتخوف الكثير من الأشخاص من الانسحاب من علاقة طويلة الأمد لخوفهم من الوحدة والمستقبل غير واضح المعالم. يتوجب عليك التمعن في التفكير والاستعداد الجيد لبدء حياة العزوبية من جديد وأنك لن تتمكن من معرفة ما الذي سيحدث في القريب العاجل. [٢] X مصدر بحثي
- ركّز على التعاطف مع نفسك إذا لم تكن مستعدًا بعد للانسحاب من علاقة، افعل ذلك بممارسة الأنشطة التي تجعلك سعيدًا؛ حتى تبني من قوتك وجأشك لتتمكن من الانسحاب من العلاقة التي تحول بينك وبين سعادتك.
- لا تقسِ على نفسك إذا لم تكن لديك شجاعة الانفصال عن العلاقة؛ فهذه الأفكار السلبية عن نفسك ستجعل الأمور أسوأ وستؤثر على ثقتك بنفسك مما يُصعب انفصالك عن العلاقة.
-
تعرّف على ذاتك. يشعر بعض الأشخاص بالسعادة لكونهم عُزاب وهو أمر طبيعي للغاية، هذا يعني ألا تجبر نفسك على العيْش مع شخصٍ آخر أو على الارتباط بعلاقة إذا ما شعرت أنك سعيدًا بكونك أعزب. استغل فرصة حياة العزوبية لاستكشاف ذاتك والأمور التي تُمثل أهمية بالنسبةِ لك في الحياة. [٣] X مصدر بحثي
- يخسر الكثير من الأشخاص جزءً من هويتهم في العلاقات، لهذا يتوجب عليك إعادة استكشاف ذاتك وأنت أعزب. تعلم استكشاف ذاتك وممارسة الأنشطة التي تفضلها سواء نويت البقاء عازبًا لفترة قصيرة أو طويلة. [٤] X مصدر بحثي
- خذ وقتك في استكشاف هواياتك الجديدة والقديمة التي كنت تمارسها قبل الارتباط بعلاقة وأصبحت لا تمارسها، ضع في الاعتبار إعادة ممارسة هواياتك تلك أو جرّب أخرى جديدة إلى أن تجد نشاطًا ممتعًا بالنسبةِ لك.
- لا داعي للالتزام بالروتين الذي اعتدت الالتزام به مع شريكتك السابقة، اسأل نفسك إذا ما كنت ترغب حقًا في مشاهة التلفاز كما اعتدتما من الساعة الثامنة إلى العاشرة مساءً كل ليلة أم أنك تود تجربة أمرًا جديدًا بما أنك أعزب الآن.
-
تحل بالاستقلالية. من المُرجح أنك أصبحت معتمدًا على الطرف الآخر في علاقتك السابقة حتى لقضاء بعض المهام اليومية المعتادة مثل البستنة أو الطبخ أو دفع الفواتير، يحين الوقت الآن لتجربة الاستقلالية التي تأتي مع حياة العزوبية وأن تتعلم كيفية الاهتمام بنفسك. اكتب قائمة بكل الهام التي اعتادت شريكتك قضائها وفكر في كيفية إنجازها بنفسك. [٥] X مصدر بحثي
- إن التحلي بالاستقلالية يمنحك القوة لاستكمال المعيشة بدلًا من الشعور بالأسف حيال نفسك، تذكر أن لديك القدرة على إنجاز ما تحب. في المستقبل سيكون بإمكانك الاعتناء بنفسك حتى لو خضت علاقة جديدة.
- لا تشعر بالضغط بسبب المهام المطلوبة منك ولا تخجل من طلب المساعدة من صديقٍ لك أو من أحد أفراد عائلتك أو جيرانك في حالة لم تتمكن من إنجاز شيءٍ ما بنفسك.
- افحص الميزانية خاصتك جيدًا وفكر في كيفية توفير النفقات، فهذه خطوة مفيدة إذا سبق لك الاعتماد على شريكتك في تشارك الأموال وتعتبر خطوة أولى نحو الاستقلالية المادية. على سبيل المثال: فكّر في الانتقال إلى شقة أصغر وتعلم الطبخ بدلًا من شراء الطعام الجهاز، وربما أيضًا تفكر في مشاركة شقتك مع زميل سكن آخر.
-
اعمل على تطوير علاقاتك الأخرى. لا يعني كونك أعزب أن تكون وحيدًا في هذا العالم وإنما اعمل على تقوية أواصر علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة والجيران؛ حتى تتجنب الشعور بالوحدة والعُزلة من خلال إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يحبونك بصدق. [٦] X مصدر بحثي
- لا تقع فريسة لفخ أنك تعاني من مشكلات في الالتزام لهذا تعيش حياة العزوبية، فقد أثبتت الدراسات أن العُزاب لديهم القدرة على بناء علاقات صحية مع من حولهم. [٧] X مصدر بحثي
- قد تتفاجئ بعدم دعوتك للانضمام للأزواج الذين سبق لك الخروج معهم في أكثر من مناسبة وذلك لكونك أعزب الآن، من الممكن أن يكونوا متعمدين تجاهلك أو ربما يحاولون جعل الموقف أقل وطأة وحرجًا. قرر إذا ما كان هؤلاء الأصدقاء مهمين بالنسبةِ لك أم لا حتى تتحدث معهم بشأن علاقاتك. [٨] X مصدر بحثي
- قد تحتاج لتكوين صداقات جديدة إذا كنت تبدأ حياة العزوبية، اذهب للنوادي وانضم للأعمال التطوعية أو أخرج مع زملائك في العمل، تعرّف على غيرك من العُزاب حتى تجعل حياتك أسهل. [٩] X مصدر بحثي اعتمد على المواقع الإلكترونية ومجموعات الاهتمامات المشتركة على شبكات التواصل الاجتماعي للتعرف على أصدقاء جدد يشاركونك اهتماماتك.
- اذهب للتسكع في الحانات أو المقاهي التي تجذب العُزاب مع الانتباه لاحتمالية مقابلة أشخاص يبحثون عن الارتباط والعلاقات الجادة على حساب التمتع بحياة العزوبية.
-
تخلص من المشاعر السلبية. هناك فكرة مُجتمعية سائدة وهي أن العُزاب يعيشون هذه الحياة لعدم قدرتهم على الحصول شريك، في حين أن الكثير من العُزاب يفضلون حياة العزوبية لأسبابٍ أخرى. قد تتقابل مع بعض الأشخاص الذين يظنون أنك تُعاني من المشكلات لهذا تستمر في حياة العزوبية فترةً طويلة، في الحقيقة لا يُمكنك تغيير وجهة النظر المجتمعية بخصوص العلاقات ولكن يُمكنك بكل بساطة تجاهل هذا التمييز العنصري غير المُبرر. [١٠] X مصدر بحثي
- أثبتت الأبحاث أن العُزاب أكثر سعادة ونجاحًا ويتمتعون بصحة نفسية أفضل من هؤلاء المُرتبطين. فكّر في هذه الحقائق وتذكر أن من يظن عكس ذلك ليس لديه العلم الكافي بالأمر. [١١] X مصدر بحثي
- إذا ما تعرضت للتمييز من الأشخاص المقربين لك كالأصدقاء أو العائلة فمن الأفضل أن تتناقش معهم بخصوص اختيارك حياة العزوبية بنفسك، اشرح لهم أنك تشعر بالسعادة وأنك تتضايق عندما تعرف أنهم يفكرون فيك بشكلٍ غير لطيف. ربما تنجح هكذا في جعلهم أكثر تعاطفًا.
- إذا شعرت بالوحدة والعُزلة لأنك أعزب، فمن المُرجح أن مصدر هذه المشاعر هو تعرضك للتمييز والانتقاد لكونك أعزب وليست حياة العزوبية نفسها. احرص على الابتعاد عن الأشخاص الذين يشعرونك بالأسف تجاه نفسك. [١٢] X مصدر بحثي
- كُن واضحًا مع معارفك إذا ما حاول أحدهم دفعك للمواعدة، أخبِره بأنك غير مُهتم وأن ذلك قرارك وحدك وأنك لست مضطرًا لشرح أو تبرير موقفك لأي شخصٍ كان.
-
عِش حياةً صحية. لقد أثبتت الأبحاث أن العُزاب يتدربون أكثر من الأزواج وذلك لتوافر وقت الفراغ في يومهم مما يجعلهم قادرين على التركيز على صحتهم ومظهرهم. استغل حياة العزوبية وركّز التحسين من صحتك ومظهرك حتى تستمتع بحياتك لأقصى درجة. [١٣] X مصدر بحثي
-
افخر بقوتك. يضطر العُزاب للاعتماد على أنفسهم وتحمل آراء المجتمع السلبية عن حياتهم وحالتهم العاطفية، وبالتالي يُمكن اعتبارهم أكثر قوة وصلابة من الأزواج. احرص على تذكير نفسك بأنك شخص قوي في المرة القادمة التي تشعر فيها بالأسف على نفسك لكونك أعزب. [١٤] X مصدر بحثي
-
افعل ما يحلو لك. إن عيْش حياة العزوبية يوفر لك حرية كبيرة في فعل ما تريد، فإذا كنت في علاقة طويلة الأمد فقد تكتشف أنك نسيْت كيف يُمكن لك الاختيار والتقرير بحرية بدون القلق حيال رأي الطرف الآخر في العلاقة. [١٥] X مصدر بحثي أنت الآن أعزب ويُمكنك التمتع بحياتك بأبسط الطرق مثل:
- سافر وقتما ترغب وأينما تحب.
- اجعل جدولك متوافقًا مع حياتك الجديدة.
- زيّن منزلك أو شقتك بالشكل الذي تحب.
- تناول الطعام كما تحب.
- أخرج أو اقضِ الوقت في المنزل مع دعوة الأصدقاء.
-
خصص وقتك للحاق بشغفك. يتمكن الأشخاص العُزاب من تقدير الأنشطة المفيدة أكثر من الأشخاص المرتبطين، لهذا خصص وقتك كأعزب لممارسة الأنشطة التي تشعر بالشغف تجاهها سواء كانت وظيفة أو عملًا تطوعيًا. [١٦] X مصدر بحثي
- توفر لك حياة العزوبية فرصة الالتزام بالعمل دون القلق حيال تلبية رغبات شخصٍ غيرك كما في حالة العلاقات، لهذا ابحث عن عملٍ يوفر لك شعورًا بتحقيق الذات إذا ما نويت أن تبقى عازبًا لفترة طويلة ويجعلك ترغب في النهوض كل صباح للذهاب إليه، أما إذا كانت حياتك مشغولة بالفعل فلن تُمثل لك حياة العزوبية المفاجئة أيّة مشكلة.
- يُحفز قضاء الوقت بمفردك إبداعك ويجعلك ترى العالم من منظورٍ مُختلف، لهذا استغل الوقت الذي تقضيه وحدك في ممارسة هواياتك الإبداعية سواء كانت الكتابة أو الرسم أو ربما تأمل السحب في السماء. [١٧] X مصدر بحثي
- جرّب ممارسة الأنشطة الجديدة عليك لتحارب الشعور بالوحدة، بمعنى آخر استغل قدرتك على فعل ما تريد في أي وقت واكتشف شغفًا جديدًا لتحافظ على إثارة حياتك. [١٨] X مصدر بحثي
-
اهتم بالعلاقات الصحية. الآن وبعد أن تعلمت كيف تعيش حياة العزوبية بنجاح فيُمكنك تقرير إذا ما تود استكمال هذه الحياة أو تبحث عن شريك، كلا الحالتين مقبولتين ولا تسمح للآخرين بالضغط عليك.
- لا تتسرع بالدخول في علاقة غير صحية وتذكر أن العلاقات تقوم على التبادل والمشاركة وأنك لستُ مُضطرًا للتخلي عن هويتك لإرضاء شخصٍ آخر. [١٩] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- لا تسمح للأصدقاء أو العائلة أن يضغطوا عليك للخروج في موعد مع أحدهم، وتذكر أن تبدأ المواعدة فقط إذا ما أردت ذلك.
- من الطبيعي أن تشعر بقليلٍ من الاكتئاب في المناسبات التي تُذكرك بالعزوبية مثل الكريسماس وعيد الحب وغيرها من الأعياد الاحتفالية.
- لا بأس من اصطحاب صديقة بدلًا من موعد غرامي إلى الحفلات التي يتم دعوتك إليها، افعل ما يحلو لك ويجعلك تشعر بالارتياح.
- تذكر أن كونك أعزب لا يعني أنك وحيد حيث يُمكنك اختيار العيْش مع الآخرين أو قضاء أغلب الوقت في حضور المجموعات، في المقابل بشعر الكثير بالوحدة على الرغم من ارتباطهم في علاقة. لا تتسرع وتفكر في الارتباط لمجرد أنك لا تألف الشعور بالوحدة. [٢٠] X مصدر بحثي
- تذكر أنك إنسان ولك قيمة، هذا يعني ألا تشفق على نفسك إذا ما شعرت بالوحدة وإنما حاوط نفسك بالأشخاص الذين يحبونك أو مارس هواية جديدة تُشعِرك بالسعادة.
المصادر
- ↑ http://psychcentral.com/lib/are-you-trapped-unhappy-in-your-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201308/steps-getting-out-painfully-stuck-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201003/are-you-single-heart
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201308/how-be-someone-still-be-yourself
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/single-at-heart/2015/12/if-youve-been-single-all-your-life-you-have-a-lot-to-be-proud-of/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201305/are-single-people-mentally-stronger-everyone-else
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/200901/latest-study-single-people-do-not-have-attachment-problems-part-i
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201010/the-pain-being-excluded-because-you-re-single
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/200904/finding-friend-the-social-psychological-detective-leads-the-way
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/single-at-heart/2015/12/have-you-been-shamed-for-being-single/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/single-at-heart/2015/12/if-youve-been-single-all-your-life-you-have-a-lot-to-be-proud-of/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/single-at-heart/2015/11/why-alone-is-not-the-same-as-lonely/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201101/men-women-single-married-who-really-exercises-more
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201305/are-single-people-mentally-stronger-everyone-else
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200604/lone-stars-being-single
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201011/singles-value-meaningful-work-and-did-so-even-in-high-school
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201103/solitude-part-2-the-benefits-it-brings-and-the-special-strengths-the
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201308/how-be-someone-still-be-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-single/201003/are-you-single-heart
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٣٨٤ مرة.
