تنزيل المقال
تنزيل المقال
الحصول على أول حمالة صدر حدثٌ هامٌ في حياة أي فتاة؛ قد تشعري بالحماس أو الخجل أو ربما مزيج بينهما. هذا شعور شائع ولا يجب أن تقلقي بشأنه. هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى ارتداء حمالة صدر، لكن تذكري أن أن كل فتاة تختلف عن غيرها في النمو وقد ينمو جسمك أسرع أو أبطأ من غيرك، ولا حرج في ذلك، بل هو أمر طبيعي جدًا.
الخطوات
-
لاحظي بروز براعم صدرك من خلال القميص. إذا لاحظت تلك البراعم الصغيرة، فقد حان الوقت للحصول على حمالة صدر . براعم الصدر عبارة عن نتؤات صغيرة تظهر أسفل كل حلمة. لكن عامة بمجرد بدء شعور الفتاة بوجود صدرها، فقد يكون الوقت قد حان لشراء حمالة صدر مهما كانت درجة نموها الجسدي.
- يجب أن تشعري ببعض الطراوة أو الألم الخفيف عندما يبدأ الصدر في النمو. هذا طبيعي ولا يجب أن تقلقي بشأنه. كل ما يعنيه هو أنك في مرحلة النمو. [١] X مصدر بحثي
- المرحلة التالية هي تغير لون الحلمات والهالة (دائرة الجلد المحيطة بالحلمات) إلى لون أغمق وزيادة حجمها. سيبدأ الصدر بعدها في النمو ويصبح له شكلًا مدببًا.
-
افهمي متوسط العمر الذي يبدأ عنده جسم الفتيات في التطور. متوسط السن الذي تبدأ عنده الفتيات في ارتداء حمالة صدر هو 11 سنة. بينما تحتاج بعض الفتيات إلى حمالة الصدر بدءًا من سن 8 أعوام وبعض الفتيات لا يحتجن إلى حمالة صدر إلى بعد أن الوصول لسن 14 عام. تختلف كل فتاة عن الأخرى!
- أحيانًا ما تطلب بعض الفتيات اللاتي لا يحتجن إلى حمالة الصدر الحصول على واحدة تقليدًا لصديقاتهن. يمكن لهؤلاء البدء بحمالة صدر رياضية. [٢] X مصدر بحثي
- يمكنك البدء بارتداء بلوزة ضيقة بلا أكمام تحت الملابس. لا يجب أن تقلقي بشأن النمو بطريقة طبيعية كباقي الفتيات على أي حال. فيختلف معدل نمو كل فتاة عن الأخرى ولا مشكلة في ذلك.
-
تعرفي على علامات البلوغ. نمو براعم الصدر أحد العلامات التي تظهر على جسد الفتاة عند بداية البلوغ.
- قد يبدأ شعر العانة في النمو، بينما ينمو شعر العانة قبل ظهور براعم الصدر لدى البعض الأخر. [٣] X مصدر موثوق HealthyChildren.org الانتقال إلى المصدر
- يمكن أن يتسبب البلوغ في اكتساب الفتاة لبعض الوزن، خاصةً في منطقة البطن. قد تبدو البطن أكثر استدارة. هذه علامة طبيعية على بدء نضج الفتاة جسديًا.
- قد تبدأ دورتك الشهرية كذلك، على الرغم من أن الدورة الشهرية عادةً ما تكون غير منتظمة في بداية الأمر. كل تلك العلامات هي علامات طبيعية على البلوغ.
-
جربي ارتداء حمالة الصدر الرياضية كأول حمالة صدر. يمكن للفتيات ارتداء حمالة صدر رياضية/قصيرة بمجرد بدأ الحلمات في النتوء. هذا النوع من حمالات الصدر أكثر راحة لأنه يبدو تمامًا كالبلوزات القصيرة، مما يخفف من شعورك بالإحراج لأنه غير ملحوظ.
- يجب الحصول على حمالة صدر مريحة جدًا للمرة الأولى. لا داعي لشراء الفتاة الصغيرة لحمالة صدر مبهرجة أو دانتيل! عادةً ما تكون حمالة الصدر الرياضية بسيطة وقطنية مطاطية دون أي أكواب. [٤] X مصدر بحثي
- حمالة الصدر الرياضية فكرة جيدة أخرى لصف الرياضة أو إذا كنتِ مشتركة في أي فريق رياضي. نظرًا لأن حمالة الصدر الرياضية مصممة خصيصًا لتكون مسطحة من منطقة الكوب بالإضافة إلى كونها مريحة جدًا، يمكنها أن تكون خيارًا جيدًا كحمالة صدرك الأولى حتى إذا كنتِ لا تلعبين أي رياضات.
-
اختاري حمالة صدر بكوب طري إذا تطور حجم صدرك بشكل إضافي. إذا كان صدرك قد نما أكثر من مجرد مرحلة البراعم وإذا كان مقاس الكوب A أو أكبر، حان الوقت للحصول على كوب حمالة صدر طري. [٥] X مصدر بحثي
- قومي بقياس صدرك أو اطلبي من والدتك قياسه كل أربعة أسابيع لتتمكني من تحديد الوقت الملائم للحصول على حمالة صدر طرية. لا يغير هذا النوع من حمالات الصدر شكل الصدر أو يدفعه إلى أعلى، لذا يعد خيارًا مناسبًا للفتيات الصغيرات بالإضافة إلى كونه مريحًا.
- حمالة الصدر المحتوية على سلك خيارٌ جيدٌ كحمالة صدر أولى، فالهدف ورائها هو دعم الصدر الكبير جدًا، ونظرًا لأنك ما زلت في مرحلة البداية، غالبًا لن تحتاجي لذلك. [٦] X مصدر بحثي
- يمكنك اختيار حمالة صدر بنفس لون بشرتك لكي لا تظهر من أسفل قميصك (حسب الرغبة). يساعدك شراء حمالات الصدر بعدة ألوان مختلفة على التنسيق بينها وبين قميصك حتى لا تكون واضحة (لا يجب مثلًا أن ترتدي حمالة صدر سوداء تحت قميص أبيض إلا إذا كانت بشرتك داكنة). [٧] X مصدر بحثي
-
تعلمي كل أسرار ارتداء حمالة الصدر. قد تحتاج الفتاة إلى تعلم البديهيات التي أصبحت السيدات البالغات تتعاملن معها كمسلمات (فقد سبق وتعلمنها في مرحلة سنية أصغر!)
- على سبيل المثال، قد تحتاج الفتاة الصغيرة في السن لمعرفة أنه لا داعي لارتداء حمالة الصدر أثناء النوم. تحتوي بعض حمالات الصدر على بطانة، بينما لا يحتوي البعض الآخر عليها، ولا تعد تلك البطانة ضرورية عندما تكون الفتاة في مرحلة النمو. [٨] X مصدر بحثي
- يمكنك استخدام كيس غسيل لحماية حمالة الصدر من التلف أثناء دورة الغسيل.
- يمكنك العثور على خطوط إنتاج حمالات الصدر الأولى في العديد من المتاجر المقسمة وفي العديد من متاجر الملابس الداخلية، وهو خيارٌ جيد كحمالة الصدر الأولى لأي فتاة.
-
استفسري من والدتك أو أي شخص بالغ آخر عن البلوغ. بالنسبة لأغلب الفتيات، تكون تجربة الحصول على حمالة الصدر الأولى تجربة معقدة. قد تقلقي بشأن مضايقة المتطفلات لك إذا كان نموك أسرع أو أبطأ. افهمي أن تلك المشاعر الحساسة أمر طبيعي. من يعلم؟ قد تفاتحك والدتك في الموضوع قبل أن تفاتحيها أنتِ. [٩] X مصدر بحثي
- اطلبي كتابًا لشرح البلوغ من والدتك (أو أي سيدة بالغة أخرى تثقين بها). اشرحي لها ما يحدث في جسمك. كوني صريحة بشأن مشاعرك. أحيانًا ما يتطفل البعض في هذا السن عليكِ فيما يتعلق ارتداء حمالات الصدر؛ إذا حدث ذلك معك، لا تقلقي لأنه أمر شائع. لكن يفضل أن تخبري شخصًا بالغًا. [١٠] X مصدر بحثي
- اعلمي أن النساء جميلات مهما كان حجم صدرهن. قد تشعر بعض الفتيات بالقلق إذا كان حجم الصدر صغيرًا أو إذا تم مضايقتهن بسبب كبر حجم صدرهن. اعلمي أن النساء جميلات بكل شكل وحجم. [١١] X مصدر بحثي
- لا تقلقي إذا شعرتِ بالخجل. افهمي أنه من الطبيعي الشعور بالخجل في تلك المرحلة العمرية.
- إذا كنتِ والدة فتاة، لا تناقشي الموضوع مع الآخرين أمامها، كالأصدقاء والأقارب.
-
تعرفي على الطريقة الصحيحة لتحديد مقاس حمالة الصدر . يجب أن تتأكدي من اختيار مقاس حمالة الصدر الصحيح حتى يكون صدرك مرتاحًا ومدعومًا بشكل جيد.
- في الدول التي تتبع نظام الولايات المتحدة، يتم تقسيم مقاس حمالة الصدر إلى شقين: حجم الصدر وحجم الكوب. حجم الصدر عبارة عن أرقام زوجية مثل: 32، 34، 36... إلخ. ومقاس الكوب عبارة عن حروف مثل A أو B أو C. أما بالنسبة للدول التي تتبع نظام المملكة المتحدة، قد تختلف المقاسات (AA،A،C،D،DD...إلخ) [١٢] X مصدر بحثي
- ستساعدك البائعة في المتجر على قياس صدرك أو يمكنك القيام بذلك في المنزل أو طلب مساعدة والدتك أو أختك الكبيرة. استخدمي شريط القياس. لتحديد مقاس صدرك؛ لفِّي شريط القياس حول محيط المنطقة أسفل الصدر مباشرةً بما في ذلك الظهر. تأكدي من شده لكن دون أن يكون ضيقًا عليك. ستحصلي بذلك على مقاس محيط الصدر بالسنتيمترات. أضيفي 13 سم لهذا الرقم. هذا هو مقاس صدرك. [١٣] X مصدر بحثي
- لتحديد مقاس الكوب، لفي شريط القياس حول جسمك جيدًا من أكثر مناطق صدرك امتلاءً. اطرحي مقاس صدرك من هذا العدد. يجب أن يكون الرقم بين 2.5 سم إلى 10 سم. هذه هي طريقة تحديد مقياس الكوب.
- أقل من 2.5 سم (مقاس الكوب AA)، و2.5 سم (كوب A)، و5 سم (مكوب B)، و7.5 سم (كوب C)،و10 سم (مقاس كوب D). إذا انتهى بك الحال برقم كسر، قومي بتقريبه لأقرب قيمة صحيحة. هذا مهم خاصةً بالنسبة للفتيات الصغيرات لأن نموهن يكون أسرع بكثير إلى الدرجة التي تجعل مقاس حمالة الصدر غير مناسب بعد فترة قصيرة جدًا، حتى إذا كان مناسبًا من البداية. عادةً ما يحين وقت ارتداء حمالة الصدر عندما يصل مقاس الصدر إلى كوب A. [١٤] X مصدر بحثي
-
تعلمي الطريقة المناسبة لارتداء حمالة الصدر. لا تخجلي من إخبار والدتك أنك لا تعلمين الطريقة المناسبة لارتداء حمالة الصدر. تحتاج أغلب الفتيات إلى إرشادات عن الطريقة الصحيحة لارتداء حمالة الصدر، لذا لا مانع من طلب ذلك.
- لارتداء حمالة الصدر، ضعي ذراعيك داخل الحمالات وأميلي جسمك إلى الأمام بحيث يقع صدرك داخل الكوب. قومي بغلق المشبك الخلفي في الثقب الأوسط (لا تحتوي حمالات الصدر الرياضية على أي مشابك مما يجعلها خيارًا جيدًا كحمالة صدر أولى.)
- اضبطي الحمالات إذا كان ذلك ضروريًا واشبكي المشبك في ثقب آخر لضبط المقاس.
- يمكنك أن تطلبي من والدتك اصطحابك للمتجر لقياس حمالة صدرك الأولى. [١٥] X مصدر بحثي تحاول بعض الأمهات جعل تلك المهمة كمغامرة حميمية خاصة بالأم وابنتها.
أفكار مفيدة
- إذا كنتِ أم، حافظي على خصوصية ابنتك؛ ستشعر بالحرج إن علمت كل قريباتك وصديقاتك أنها ترتدي حمالة صدر، لذا إن أخبرتِ أحد عن الأمر بطريقة عفوية، تصرفي فورًا بما يقلل من أهمية الأمر وأنه عادي وطبيعي جدًا.
- لا تخجلي من التحدث مع والدتك عن الأمر، تذكّري أنها مرت بنفس المرحلة في وقت ما من عمرها!
- تذكري أن كل فتاة تختلف عن غيرها. لا تقلقي إذا استغرق الأمر فترة أطول معك عن غيرك.
- إذا كنتِ على وشك التحدث مع والدتك عن الأمر، يجب إجراء هذه المحادثة في غرفتك أو غرفتها للحصول على الخصوصية الكافية للتحدث عن هذا الموضوع الحساس دون أن يسمعك أحد أو يسخر منك.
- إذا كنت تخجلين من التحدث مع والدتك بشأن هذا الموضوع، اتركي لها رسالة لا يمكن لأحد أن يراها سواها!
- إذا كنت تخافين من إخبار والديك، أخبري أختك الكبيرة، لأنها مرت بذلك وستساعدك على تخطي الأمر وإخبار والدتك.
المصادر
- ↑ http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetailsKids.aspx?p=335&np=289&id=2234
- ↑ http://community.babycenter.com/post/a27509507/training_bras...._when_to_start
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://www.kidzworld.com/article/950-bra-basics
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/breasts_bras.html
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/should-i-wear-a-bra/
- ↑ http://www.girlslife.com/post/2010/01/20/boobs-wearing-a-bra.aspx
- ↑ http://www.parenting.com/child/child-development/how-to-buy-your-daughter-her-first-bra
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/breasts_bras.html
- ↑ http://www.girlslife.com/post/2010/01/20/boobs-wearing-a-bra.aspx
- ↑ http://www.thebreastlife.com/blog/buying-your-daughter-her-first-bra-five-dos-and-donts/
- ↑ http://www.kidzworld.com/article/950-bra-basics
- ↑ http://www.teenhealthfx.com/answers/sexuality+sexual+health/45827
- ↑ http://life.familyeducation.com/puberty/growth-and-development/42270.html
- ↑ http://www.circleofmoms.com/question/when-right-time-get-your-daughter-bra-1700642
