تنزيل المقال
تنزيل المقال
على عكس شعر الرأس، فإن شعر الوجه قد تكون مسألة نموه أصعب قليلًا. بعض الرجال يحلمون بامتلاك لحية سميكة وفاتنة، لكنهم لا يقدرون سوى على نمو بعض البقع الخفيفة من شعر اللحية. وبينما أنك لن تقدر على تغيير جيناتك، تظل هناك العديد من الطرق التي من الممكن أن تساعد في تحفيز شعر الوجه على النمو بشكل أكثر كثافة واكتمالًا. يمكنك كذلك القيام بالعديد من التغييرات في أسلوب حياتك للمساعدة في تحفيز نمو شعر الوجه. تذكر أن نمو شعر الوجه لن يحدث بين ليلة وضحاها. الصبر هو المفتاح الأساسي للوصول لما تحلم به.
الخطوات
-
ترك فرصة للشعر للنمو. قد تشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على الحصول على لحية كثيفة بشكل مكتمل كما ترغب. لكن المشكلة الحقيقة قد لا تكون نقص النمو، ولكن نقص الوقت. اللحية قد تستغرق ما يصل إلى أربع أسابيع (وفي بعض الأوقات أكثر من ذلك) للنمو بشكل كامل. العديد من الأفراد ييأسون قبل الانتظار لوقت كاف، ويفترضون أنهم غير قادرين على الحصول على لحية مكتملة، بينما في الحقيقة، أنهم يستسلمون مبكرًا ليس غير. [١] X مصدر بحثي
- نمو اللحية يعتبر مشروعًا يجب عليك أن تلتزم به. لا تستسلم بعد عدة أيام!. إذا مضى أربع أو خمس أسابيع ولم تصل إلى النتيجة المرغوبة، فذلك هو الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى اتباع الحلول البديلة.
- لا تقم بحلق شعر الوجه مع أول إشارة للشعور بالحكة. من الطبيعي أن تتسبب الشعيرات الجديدة في شعور الحكة في جلدك، لكن كلما أصبحت أطول، سوف تنعدم الحاجة للحك. [٢] X مصدر بحثي
- استخدم كريم "ستريود" لا يشترط وصفة طبية، مثل "الهيدروكورتيزون". سيساعد ذلك في علاج الشعور بالحكة. [٣] X مصدر بحثي
- انتظار نمو الشعر قد يكون تجربة محبطة وصعبة، خاصة في مرحلة الشعر الهزيل بالغ الصغر الذي يظهر في وجهك، والذي يجذب تعليقات الآخرين الغير سارة. وفي فترة بدء الشعر في النمو، قد يبدو أنه غير مكتمل ومتفاوت من مكان لآخر. لكن، عندما يصبح الشعر أطول، سوف تجد بصيلات الشعر، الأبطأ نموًا، الوقت لإنبات الشعر. وبشكل متدرج، سوف تختفي الأجزاء غير المكتملة، في أماكن الشعر الطويل والشعر الأقصر أو بطيء النمو على حد سواء.
-
ابتعد عن الشعر في مرحلة النمو. اترك الفرصة لشعرك للقيام بعمله كما هو. يعنى ذلك ألا تحاول أن تشكله في مرحلة مبكرة من مراحل النمو. محاولة تشكيل شعر الوجه، من الأخطاء الشائعة أنك تقوم بنزع كمية أكبر من المطلوب. لهذا السبب تحديدًا من الأفضل أن تبتعد عن الشعر في مراحل نموه الأولى. لا تقلق، سوف يوجد لديك فترات كافية من الوقت للاستمتاع بعملية تشكيله وضبطه، بعد أن يصل إلى مرحلة جيدة من النمو أولًا. [٤] X مصدر بحثي
- أثناء مرحلة نمو الشعر، قم بتمشيطه في الجهة التي ترغب في أن ينمو بها. سوف يساعد ذلك في جعله بالمظهر المطلوب.
- بعد ما يقارب الأربعة أسابيع، قد تحتاج إلى "حلاق" من أجل القيام ببعض التشكيل الاحترافي لشكل الذقن. اشرح له بوضوح أنك تحاول تنمية وزيادة شعر الوجه، وأنك ترغب في تشكيله وليس إزالته.
-
استخدم زيوت اللحية عند الرغبة. تساعد هذه الزيوت في ترطيب شعر الوجه والجلد كذلك. وبما أنها تحتوى على خصائص ترطيبية فإنها أيضًا تساعد في عملية قص أو تشكيل الشعر. زيوت اللحية رائعة المفعول، بسبب أنه حتى إذا كان لديك شعر أقل من المطلوب، فإنها ستجعل الشعر الموجود بمظهر وحالة جيدة. [٥] X مصدر بحثي
- ينصح الخبراء بوضع زيت اللحية بعد الحمام الصباحي مباشرة. سوف يجعل ذلك مسام الجلد نظيفة وقادرة أكثر على امتصاص المنتج. قم بوضع كمية قليلة من الزيت في يديك، ثم قم بفركها على وجهك وعلى اللحية والشنب.
- زيت اللحية يجعل شعر الوجه ذا مظهر رائع، ويساعد كذلك في المحافظة عليه نظيفًا وبرائحة منتعشة. هناك العديد من العلامات التجارية المتاحة، لذلك قم بتجربة بعض منها للوصول للنوع المفضل لك. كما يمكنك زيارة القسم الخاص بالرجال في محلات أدوات العناية الشخصية، قد تجد بعض من عينات التجربة المجانية.
-
استخدام المكملات الغذائية. هناك بعض المواد الغذائية التي يمكنك أن تضيفها إلى نظامك اليومي بحيث تساعد في تحفيز النمو السريع والقوي للشعر. فكر في إضافة بعض المكملات الغذائية إلى الوجبة الغذائية الصباحية - فقط تأكد من سؤال طبيبك قبل القيام بهذه التغيرات على نظامك الصحي.
- احصل على شعر أكثر كثافة باستخدام الفوليك أسيد (حمض الفوليك). إنه بالغ الضرورة والفائدة في نمو وترميم وإصلاح الشعر. غالبية محلات الأدوية والأطعمة الصحية تقوم ببيع مكملات الفوليك أسيد. [٦] X مصدر بحثي
- يمكنك كذلك زيادة كميات الفوليك أسيد من خلال الأطعمة الطبيعية في نظامك الغذائي. حيث يوجد في الخبز كامل الحبوب، والحبوب (كالأرز والذرة والقمح)، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والبازلاء، والمكسرات. [٧] X مصدر بحثي
- زيادة نسب البيوتين. البيوتين هو فيتامين ب هام، قابل للذوبان في الماء، وضروري لعمليات تشكيل الأحماض الدهنية والجلوكوز، وكذلك في التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية والكربوهيدرات. نقص البيوتين قد يسبب فقدان الشعر، لذلك التأكد من الحصول على الكمية الموصى بها منه أمر يستحق العناء. [٨] X مصدر بحثي
- يوجد البيوتين في الكبد، والمحار، والقرنبيط، والفاصوليا والأسماك والجزر والموز ودقيق الصويا وصفار البيض والحبوب والخميرة، وبقية الأطعمة. وبينما أنه من المتاح أن تتناول مكملات غذائية تحتوى على البيوتين، فإن تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوى عليه يعد اختيارًا أفضل، في حالة توافرها بالتأكيد. [٩] X مصدر بحثي
-
العناية بالجلد. جلدك هو أكبر عضو في الجسد، ولديه العديد من الوظائف. واحدة من هذه الوظائف هي المساعدة في نمو الشعر. العناية بالجلد واحدة من أكثر الطرق الفعّالة التي يمكنك القيام بها من أجل تحسين نمو شعر الوجه بشكل مكتمل وأنيق.
- تقشير الوجه. قد يتم حجز بصيلات الشعر بسبب الأوساخ التي تعلق بالجلد، ما يمنع الشعر من النمو. استخدم ماسك تقشير الوجه يحتوى علي الكافور/الكينا. إنه بالغ الفائدة للجلد، وقادر على المساعدة في تعزيز فرص نمو الشعر. [١٠] X مصدر بحثي
- استخدم المنتجات الصحية المحفزة لنمو الشعر. الشامبو أو المستحضرات التي تحتوى على فيتامين ب المعقد، سوف تأتي بنتيجة جيدة.
- تدليك بصيلات الشعر. التدليك الخفيف يساعد في تحفيز بصيلات الشعر. استخدم أطراف الأصابع في عمل تدليك خفيف لوجهك، بحركة دائرية، لمدة بين دقيقتين أو ثلاث. كما يمكنك استخدام مرطب للوجه من أجل القيام بعملية تدليك أنعم. [١١] X مصدر بحثي
-
اهتم بنظامك الغذائي. الأطعمة التي تأكلها تؤثر بشكل كبير على مختلف جوانب حالتك الجسدية. يتضمن ذلك الجلد الصحي ونمو الشعر بطريقة جيدة. هناك العديد من الفيتامينات التي أكتشف أنها تساعد في نمو الشعر (بما فيه شعر الوجه). انتبه لنظامك الغذائي، وتأكد من أنك تحصل على كمية كافية من هذه المواد الغذائية.
- ادمج الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر ضمن نظامك الغذائي. بينما يكون بإمكانك أن تستخدم علاجات نمو الشعر على وجهك، فإن العمل على الجانب الداخلي لنمو الشعر يكون هو الاختيار الأفضل. [١٢] X مصدر بحثي
- تناول المواد الغنية بفيتامين "أ". هذا الفيتامين يحفز إنتاج الزهم، الذي يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر والجلد رطبة. [١٣] X مصدر بحثي يمكنك أن تجد فيتامين "أ" في (البيض، واللحوم، والجبن، والكبد، والجزر، والقرع العسلي، والبروكلي، والخضروات الداكنة). [١٤] X مصدر بحثي
- تناول وفرة من فيتامين "إي"، الذي تم الاعتراف بكونه المفتاح السحري للجلد الصحي، والقادر كذلك على زيادة تدفق الدم، الذي يؤدي بدوه إلى خلق بيئة مثالية لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بفيتامين "إي" منها (الزيوت، الخضروات الورقية، الجوز والمكسرات، والفاصوليا). ويحصل غالبية الناس على وفرة من هذا الفيتامين فقط عن طريق اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي. [١٥] X مصدر بحثي
- تعزيز الدورة الدموية باستخدام "فيتامين ب3". الدورة الدموية الصحية يكون لها تأثير إيجابي على نمو الشعر. تُظهر التقارير كذلك أن فيتامين ب3 يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مع البيوتين. [١٦] X مصدر بحثي
- تناول فيتامين ب5. وهو المعروف كذلك بحمض البانتوثنيك. إنه لا يساعد الجسد فقط على استغلال الدهون والبروتينات، أو يساعد فقط على نمو الشعر الصحي، لكن اتُفق كذلك على أنه يساعد في تقليل التوتر، والتوتر يعد واحدًا من مسببات منع نمو الشعر. [١٧] X مصدر بحثي فيتامين ب5 يوجد بشكل طبيعي في (الخميرة، والبروكلي/ القرنبيط، والأفوكادو، وصفار البيض، واللحوم، والبط، واللبن، والروبيان/ الاستاكوزا/ جراد البحر، وخبز الحبوب الكاملة.. وغيرها من الأطعمة). [١٨] X مصدر بحثي
-
الحركة البدنية. هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية، مثل زيادة حركة الدورة الدموية، التي تساعد بدورها في نمو الشعر. أيًا كانت طريقتك في ممارسة التمارين الرياضية، فعليك أن تلتزم بزيادة معدل ضربات قلبك لمدة ساعة على الأقل يوميًا. القيام بذلك ضمن نظامك اليومي سيساعد على نمو الشعر بكفاءة أعلى. [١٩] X مصدر بحثي
- اختر نشاطًا جذابًا بالنسبة لك. إذا كنت تحب ممارسة الرياضة، فقم بتنظيم مباراة أسبوعية في كرة السلة أو كرة القدم مع أصدقائك. مشاركة القيام بذلك مع آخرين سوف يحفزك للالتزام بهذا النشاط بشكل منظم.
- تغيير عاداتك. يمكنك أن تجد العديد من الفرصة للحركة في يومك. على سبيل المثال، قم باستخدام السلالم بدلًا من المصعد أثناء وجودك في مبنى الشركة التي تعمل بها.
-
الراحة والنوم. احصل على وفرة من النوم. جسدك يستخدم النوم كوقت للنمو والإصلاح. المراهقون يكونون في حاجة للنوم ما بين 8 إلى 9 ساعات كل ليلة، والبالغون يحتاجون ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. تأكد من أنك تنظم جدولك بحيث تمنح جسدك القدر الكافي من النوم الذي يساعده على العمل بكفاءة بشكل عام، وعلى نمو الشعر بشكل خاص. [٢٠] X مصدر بحثي
- حاول أن تذهب إلى النوم وتستيقظ في نفس المواعيد كل يوم. قد يكون ذلك صعبًا قليلًا في نهاية الأسبوع، حيث يكون من المغري الاستغراق في النوم. لكن بشكل عام وجود نظام نوم ثابت يساعد بشكل كبير في الحفاظ على حالتك الصحية العامة.
-
الاسترخاء. التحكم في القلق. واحدة من الأعراض الجانبية الناتجة عن القلق هي فقدان الشعر. لذلك عليك أن تجد وسائل لتجنب المواقف التي تصيبك بالقلق والتوتر، وتوفير الوقت ضمن يومك الخاص بالاسترخاء. هناك العديد من الأساليب والطرق التي يمكنك اتباعها من أجل تخفيف القلق وتجنبه. حاول أن تتحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة إذا كنت تشعر بالتوتر. [٢١] X مصدر بحثي
- ركز على عملية التنفس. التنفس من خلال عمليات شهيق وزفير عميقة، أثناء مرورك بالمواقف العصيبة، واحدة من الطرق المفيدة في تهدئة معدل ضربات القلب وتصفية الذهن.
- كن صبورًا. تصالح مع حقيقة أن شعر وجه كل شخص يختلف عن الآخر في مستوى ومدة نموه. القلق حيال ذلك لن يحدث أي فرق، بل إنه قد يجعل الأمر في وضعية أسوأ. حاول أن تركز على أشياء أخرى في حياتك.
-
جرب استخدام دواء الروجين. يحتوى الروجين Rogaine على عنصر المينوكسديل الذي يساعد في تحفيز نمو الشعر الجديد. إنه واحدًا من أشهر الوسائل المتبعة لنمو الشعر لدى الرجال. يمكنك أن تشترى الروجين -بدون الحصول على وصف طبيب- من أغلب محلات الأدوية. ضع في اعتبارك فقط، أنه يُستخدم في الأساس لزيادة الشعر في قمة الرأس، وليس شعر الوجه. وبينما أن استخدامه على الوجه يأتي بنتائج جيدة غالبًا، إلا أن هذا الاستخدام لم يتم اعتماده بشكل رسمي من قبل إدارة الأطعمة والإغذية FDA [٢٢] X مصدر بحثي
-
اسأل طبيبك عن إمكانية العلاج بهرمون التستوستيرون. التستوستيرون، هرمون الذكورة، يمكن أن يتم تناوله بواسطة الحقن، من خلال التطبيقات الموضوعية، أو أن يتم أخذه من الفم (وإن كان يتم تجنب ذلك بسبب الأثر السلبي الذي ينتجه على الكبد). معدلات التستوستيرون المنخفضة قد تكون هي المتسببة في توقف نمو شعر الوجه. [٢٥] X مصدر بحثي للنتائج الأفضل، يجب أن يتم أخذ علاج التستوستيرون بشكل معتدل. الكمية الزائدة منه تأتي بنتائج عكسية، بل إنها تمنع نمو الشعر من الأساس. [٢٦] X مصدر بحثي
- إذا كان لديك انخفاض في التستوستيرون، فعلى الأغلب ستوجد لديك أعراض أخرى، مثل: عدم القدرة على الانتصاب، وانخفاض كتلة العضلات. سيحتاج طبيبك أن يقوم ببعض الاختبارات للتأكد من أن معدلات الهرمون لديك منخفضة. لا تعتمد فقط على الوصفات الطبية المستندة لمسألة نمو الشعر فقط لا غير.
- العلاج بواسطة هرمون التستوستيرون قد يأخذ ما يصل إلى العام من أجل الإتيان بنتائج ملحوظة. [٢٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
قم باستشارة جراح تجميل. بالنسبة للبعض، فإن الطبيعة لم تكن كريمة معهم بالشكل الكافي، ومهما جربت من وسائل، فإنك لا تصل أبدًا إلى الشكل المطلوب. عندما تفشل كل محاولاتك، فإن العمليات التجميلية قد تساعدك عن طريق زراعة بصيلات شعر من فروة رأسك في وجهك. زراعة الشعر عملية فعالة غالبًا، لكنها قد تكون مكلفة بعض الشيء، من جانبي (الوقت والأموال).
- يتم عمل هذه العمليات في العيادات الخارجية، وقد تسبب تهيجًا خفيفًا في الجلد. وستتطلب بعض الوقت (ما بين سنة إلى سنتين) للوصول للنتائج التي ترغب بها. [٢٨] X مصدر بحثي
- اسأل طبيبك الخاص عن الطبيب أو المكان المناسب الذي يمكنك أن تقوم بعملية زرع الشعر من خلاله. تأكد من القيام بعملية استشارة أولًا، وقم بطرح كل الأسئلة التي تخطر ببالك حول العملية.
أفكار مفيدة
- إذا كنت متحفزًا لمعرفة كيف سيبدو شكلك باللحية أو الشارب، وكنت غير قادر على الانتظار حتى تنمو في وجهك بشكل طبيعي، فيمكنك أن تقوم بزيارة محل للأدوات المسرحية. يقوم الممثلون باستخدام الشعر المستعار منذ مئات السنين، ويمكنك أن تقوم بشراء لحية وشارب وتجربة كيف سيكون شكلك بهما.
- غالبية العلاجات قد تأخذ سنة أو أكثر قبل أن تقدر على رؤية أي نتائج ملموسة.
- لا يوجد بديل مثالي لعلاج الجينات، وبينما أنه من الجيد أن تحافظ على نظام غذائي جيد وأن تستخدم منتجات ومواد نمو الشعر، فإنه لا يوجد أداة سحرية تضمن لك أنك سوف تحصل على المزيد من الشعر.
المصادر
- ↑ http://www.baldingbeards.com/how-to-grow-a-thicker-beard/
- ↑ http://www.baldingbeards.com/how-to-grow-a-thicker-beard/
- ↑ http://www.baldingbeards.com/how-to-grow-a-thicker-beard/
- ↑ http://beards.net/grow-your-beard/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/07/07/beard-oil-facial-hair_n_5629592.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/folicacid.html
- ↑ http://www.cdph.ca.gov/HealthInfo/healthyliving/childfamily/Documents/MO-NUPA-FolicAcidandFolate.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-313-BIOTIN.aspx?activeIngredientId=313&activeIngredientName=BIOTIN
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/06/14/10-best-foods-for-your-hair
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002400.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002400.htm
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-sources-of-vitamin-e/
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b3-niacin
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://thedermblog.com/2008/04/25/how-to-grow-a-beard-in-10-easy-steps/
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188848/
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/beards-hair-raising-transplants-rise-ny-doctors/story?id=22682089
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR603165/DSECTION=side-effects
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682793.html
