تنزيل المقال
تنزيل المقال
على الرغم من ضرورة التقيؤ في بعض الحالات، عند التسمم بالطعام على سبيل المثال، ولكنه في بعض الأحيان قد يكون شعورًا غير مريح ومزعج عند عدم وجود سبب معين للتقيؤ. لسوء الحظ فإن رؤية أشخاص آخرين يتقيؤون قد تخدع مخك للرغبة في التقيؤ، تحت عملية تسمى الخلايا العصبية العاكسة. [١] X مصدر بحثي إذا أردت منع نفسك عن التقيؤ، سواء بسبب معدة مضطربة أو الغيثان العام، فإليك بعض الطرق لوقف الرغبة في التقيؤ ومساعدتك في الشعور بتحسن في وقت قصير.
الخطوات
-
ضع قطعة قماش باردة أو رطبة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك وليس كتلة من الثلج . قد تساعد هذه التقنية على منع التقيؤ وخصوصًا إذا كنت تشعر بالدوار وبدأت تشعر بظهور مفاجئ للحرارة.
-
اذهب للخارج للحصول على هواء منعش. قم بتمشية صغيرة حول الحديقة أو على الرصيف، ولكن لا تذهب بعيدًا. تنفس بصورة أعمق قليلًا ولكن ليس بصورة مختلفة عن المعتاد. قد يساعد الهواء النقي على تهدئة الرئتين والجسم.
-
ارفع قدمك عن مستوى الجسم بنسبة بسيطة. ضع وساداتٍ تحت قدمك لتدعمها.
-
نشط حاسة اللمس. قد يكون سبب ذلك هو تشتيت جسمك عن التركيز على الغثيان أو قد يكون بسبب شيء آخر بالكامل. في الحقيقة، يساعد لمس الأشياء من حولك على تهدئتك، حيث يتسبب بحدوث القليل من الألم ولكن ليس خطيرًا.
- حاول قرص يدك.
- قم بطرق يدك المنقبضة على فخدك.
- شد خصلةً من شعرك.
- قم بعض الشفة السفلى.
- قم بغرس أظافرك في الساعد.
-
استخدم العلاج بالإبر. العلاج بالإبر عبارة عن تلاعب بمناطق الضغط في جسمك من أجل تخفيف الألم. عادةً ما يكون الهدف الأساسي عند الغثيان أو حدوث التقيؤ هو المعصمين.
- ضع راحة يدك أمام وجهك، ثم ضع إبهامك في منتصف المعصم واضغط عليه لتبدأ بتدليك المنطقة برفق. سيساعد الضغط ببطء على نقطة الضغط على تخفيف الغثيان.
- ضع الجهة الداخلية من معصمي اليد معًا واضغط عليها باتجاه بعضهما بعضًا. يجب أن تقوم بتنشيط نفس مناطق الضغط كما في المثال السابق.
-
حاول هضم بعض الطعام السادة مثل المقرمشات. قد يساعد تناول المقرمشات الجافة بكميات صغيرة على تقليل الغثيان. سبب ذلك، هو أن الطعام المُكون من كميات كبيرة من النشويات، مثل البسكويت أو الخبز المحمص، قد يساعد على امتصاص الأحماض من المعدة. [٢] X مصدر بحثي إذا ساعدك تناول المقرمشات، فقد يكون السبب هو الجوع وليس أكثر.
-
ابدأ ببساطة واصعد تدريجيًا. تذكر أنه عندما تبدأ بتناول الطعام مرة أخرى، يجب أن تبدأ ببعض الكربوهيدرات البسيطة مثل الجيلاتين ثم ابدأ بأشياء أكثر تعقيدًا مثل البروتينات مثل شوربة الشعيرية بالدجاج. احتفظ بالدهون للنهاية، لأنها تعتبر الأصعب في الهضم ويُمكن أن تحدث خللًا لمعدتك الضعيفة.
-
قم بمص النعناع أو مضغ اللبان لتبدأ بتشغيل الأمعاء في الاتجاه الصحيح. النعناع الطازج يعتبر من أفضل المطهرات وقد يساعد على تقليل الغثيان. كما ذُكر سابقًا، الزنجبيل المسكر هو حلًا جيدًا للحفاظ على إحساس التقيؤ بعيدًا.
-
تجنب الطعام الحامضي والحار والدهني والمحتوي على ألياف. [٣] X مصدر بحثي ستقوم هذه الأطعمة بزيادة فترة عمل معدتك وبالتالي زيادة إحساس الحاجة للتقيؤ. الطعام الحامضي والحار والدهني لا يحتاج بالطبع إلى شرح. تشمل الأطعمة المُكونة من الألياف الخضراوات واللحوم والحبوب الخشنة.
- إذا صاحب إحساس التقيؤ الإسهال، فتجنب منتجات الألبان أيضًا. مثل جميع الأطعمة التي ذُكرت سابقًا، فقد يصعب على المعدة هضم منتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تعمل معدتك وقتًا إضافيًا لتجعل الطعام شديد البرودة دافئًا بدرجة كافية لهضمه وكذلك تبريد الطعام شديد الحرارة.
-
التزم بشرب المياه في البداية. إذا زاد معدل التقيؤ بنسبة كبيرة في الآونة الأخيرة، فمن المهم شرب كمية صغيرة من الماء كل فترة. شرب كمية كبيرة بصورة سريعة قد يكون سببًا لتبدأ في التقيؤ. [٤] X مصدر بحثي
- إذا أردت ذلك، يمكنك مص مكعب ثلج. سيكون سريان المياه الباردة نزولًا إلى أسفل الحلق شعورًا أفضل، كما أنه سيجعل من الصعب شرب كمية كبيرة من الماء بسبب ذوبان مكعب الثلج في فمك.
-
بعد شرب الماء، التزم بالسوائل الواضحة ويفضل التي تحتوي على الإلكتروليت. السوائل الواضحة غير الماء تساعد على تعويض الجسم بالفيتامينات الأساسية التي فقدها أثناء التقيؤ.
- إذا استطعت ذلك، حاول شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. [٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر تعتبر هذه العناصر من أهم الإلكتروليت التي يحتاجها الجسم ويفقدها الجسم غالبًا خلال عملية التقيؤ.
- السوائل "النقية" المقبولة تشمل:
- الشاي الخفيف.
- مرق الطعام.
- عصير التفاح.
- مشروبات الرياضة خالية السكر.
-
استخدم العصائر والمقويات لتهدئة معدتك. شوربة الكوك (نفس النوع المستخدم في آلات الصودا) قد يساعد على تهدئة معدتك المضطربة وبعض العصائر التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيمترول. يجب أن يتناول الصغار نحو ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين بينما يتناول البالغون ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين.
- على الرغم من دعم العلم بصورة قليلة لادعاء أن شراب فحم الكوك قد ينجح ولكنه تم استخدامه لأجيال عديدة من أجل تهدئة معدتك المضطربة. في الحقيقة، فإنه تم استعماله كمقوٍ للمعدة.
- تعتبر العصائر مثل الإيمترول آمنة للأطفال. على الرغم من استعمالها للنساء الحوامل، فإن التوجيهات المكتوبة توصي بمراجعة الطبيب قبل تناوله. [٦] X مصدر بحثي
-
تجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين والكربونات والكميات العالية من الأحماض. [٧] X مصدر بحثي يشمل ذلك الصودا والقهوة، بالإضافة إلى عصائر الفواكه مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت أو الليمون.
-
حاول شرب القليل من الشاي بالزنجبيل من أجل تهدئة الشعور بالغثيان. عُرف الزنجبيل لفترة من الوقت بقدرته على تقليل الشعور بالغثيان وبالتالي تغلبه على الدرامامين في الفعالية في دراسة واحدة جديرة بالملاحظة بشكلٍ خاص. [٨] X مصدر بحثي يُمكنك شراء أكياس الشاي والزنجبيل أو صنع الشاي بالزنجبيل الخاص بك بإضافة العسل والذي يُسمى أيضًا شاي الأعشاب.
- إذا لم ترغب بشرب الشاي ومع ذلك أردت الحصول على الفائدة المهدئة من الزنجبيل، يُمكنك شرب مشروب الزنجبيل. افتح الزجاجة واترك الكربونات تخرج أولًا؛ تذكر أن الكربونات قد تساعد في اضطراب المعدة المضطربة بالفعل وبالتالي التقيؤ. [٩] X مصدر بحثي
- خيارٌ آخر إذا أردت الزنجبيل ولكنك لا تحتمل أي سوائل هو تجربة الزنجبيل المسكر. حاول قضم قطعة صغيرة منه كل 45 دقيقة.
-
جرب تناول الدرامامين إذا كان سبب التقيؤ هو الشعور بالغثيان. يستخدم الدرامامين أو الدايمينهيدرينيت لعلاج الغثيان والمعدة المضطربة والقيؤ. لا يجب أن يتناوله الأطفال الأصغر من عامين. إذا راودك الشك أن نشاطً معينًا سيجعلك تشعر بالغثيان أو قد يحفز رغبتك في التقيؤ، فجرب تناول الدرامامين قبل بدء هذا النشاط بنحو 30 إلى 60 دقيقة. [١٠] X مصدر بحثي
-
إذا صاحب المرض أو التقيؤ الشعور بالألم، فيجب تناول الأسيتامينوفين. على عكس المسكنات (غير الستيرويدية والمضادة للالتهابات) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، فإن الأسيتومينوفين سيساعد على تخفيف الألم دون جعل الشعور بالغثيان أسوأ من ذلك.
-
احصل على وصفة طبية للاصقة السكوبولامين. تمنع لاصقات السكوبولامين الغثيان والتقيؤ وتوضع كلاصقة على الجلد مباشرةً خلف الأذن. [١١] X مصدر بحثي مع ذلك، يجب أن تعلم أن لاصقات السكوبولامين لها قائمة طويلة من الآثار الجانبية التي قد تفوق وجود الغثيان المقلق ولكنها أيضًا تجعله محتملًا.
-
إذا لم يتوقف الغثيان بعد يومين بالنسبة للبالغين أو يوم واحد بالنسبة للصغار، فيجب استشارة الطبيب. [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يُمكن أن تكون نسبة السوائل منخفضة في جسمك بشكلٍ ملحوظ ويجب توصيل محاليل وريدية.
أفكار مفيدة
- تنفس. تذكر دائمًا أن تأخذ نفسًا عميقًا عبر أنفك وتخرجه عبر فمك.
- بشكل عام، إذا شعرت أنك على وشك التقيؤ، فإن نسبة اللعاب أو السوائل المتجمعة في فمك تزيد مسبقًا ويجب أن تكون هذه الإشارة للبحث عن وجود مكان للتقيؤ بسرعة.
- استرخِ واجلس على مقعد أو استلقِ في السرير الدافئ. قم بلف البطانية حولك بالإضافة إلى أن وجود الهواء منعش فكرة مناسبة. إذا كنت تعاني من برد في المعدة، فحاول استعمال دورة مياه واحدة لتحتوي على جميع الجراثيم به ولا تسمح لأحد آخر باستخدامه.
- خذ رشفةً من السوائل التي تستطيع الرؤية من خلالها، لأنها تعتبر الأسهل على المعدة ولا تتناول الوجبات الحارة أو التي تحتاج إلى مضغ أو الوجبات السريعة.
- احتفظ بأكياس أو سلة القمامة بالقرب منك وإذا شعرت بالحاجة للتقيؤ، فعليك فقط الوقوف وأخذ نفسٍ عميقٍ.
- لا تصبح نشيطًا وإلا ستندم. احرص على الحصول على الراحة الكافية لترتاح لتساعد جسمك على محاربة المرض.
- استرخِ وخذ أنفاس عميقة وبطيئة. في بعض الأحيان يتسبب القلق أو الخوف من المرض في زيادة الغثيان وجعل الأمر أسوأ.
- لا تشرب أثناء الاستلقاء. سيساعد ذلك على صعود السوائل مرة أخرى.
- اجلس بالقرب من الحمام أو القمامة ولا تبحث عن المزيد من الطعام، سيجعل ذلك المرض أسوأ. عليك فقط الاسترخاء واشغل بالك.
- خيارات الطعام الجيدة عند تناول الطعام من جديد هو المصاصات وعصائر التفاح. تعتبر هذه الخيارات لطيفة بما فيه الكفاية عند المرض.
تحذيرات
- إذا كنت سريعًا في تناول الطعام، فقد لا تجد معدتك الوقت الكافي للحفاظ على الطعام في الأسفل؛ مما يتسبب في النهاية بصعوده إلى الأعلى.
- التقيؤ لا يفترض به جعلك أنحف. الشره المرضي هو اضطراب وغير صحي لذلك اطلب نصيحة طبية إذا عانيت منه.
- إذا لم تستطع منع نفسك من التقيؤ وكنت تفعل ذلك بصورة منتظمة، فاذهب إلى الطبيب على الفور.
- لا تتناول الوجبات في الدقائق الأخيرة.
- يجب أن يراجع مرضى السكري الطبيب قبل تناول المشروبات السكرية.
- من ناحية الأدوية الطبية، تناول أي بروكلوبيرازين لوقت التقيؤ وتشمل الستيماتيل وكومبازين وفينوتيل وستيمزين أو باكاستيم.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- العقلية الصحيحة.
- بعض النعناع أو المقرمشات أو الخبز المحمص.
- مشروب الزنجبيل أو بعض السوائل الواضحة الأخرى.
- شاي أو عصائر أو بعض مشروبات الرياضة.
- دلو للتقيؤ فيه.
- منشفة رطبة أو مناديل مبللة.
- بعض مشتتات الذهن مثل الكتب أو التلفاز أو الألعاب.
المصادر
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=mirroring-behavior
- ↑ http://www.everydayhealth.com/photogallery/9-foods-that-help-relieve-nausea.aspx#/slide-2
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7965369
- ↑ http://emetrol.com/nausea-remedies/
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/features/warm-up-to-ginger?page=2
- ↑ http://www.nursingtimes.net/diarrhoea-and-vomiting-not-helped-by-fizzy-drinks/5000714.article
