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Gewöhnliche Akne (auch bekannt als "Akne vulgaris") ist eine Hauterkrankung, die sich durch Pickel bemerkbar macht. Sie kann überall am Körper und in jedem Alter auftreten, obwohl sie typischerweise Teenager im Gesicht und am Rücken betrifft. Einige Faktoren, z.B. die Pubertät, kann man nicht umgehen. Aber du kannst Schritte unternehmen, um Akne zu vermeiden und zu verhindern. Sorge dafür, dass du gesund bist und aussiehst, indem du jene Faktoren vermeidest, die zu Akne beitragen.
Vorgehensweise
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Wasche dein Gesicht zweimal am Tag: einmal am Abend und einmal während deiner Morgenroutine. Wenn du dein Gesicht wäschst, wasche es sanft und mit warmem (aber nicht heißem) Wasser. Die Wärme öffnet deine Poren und macht den Reinigungsprozess effektiver. Achte darauf, dass dein Wasser nicht zu heiß ist, damit du deine Haut nicht verbrennst.
- Achte darauf, dass dein Cleanser für deine Haut geeignet ist. Wähle ein hypoallergenes oder auf Akne abgestimmtes Produkt. Eine stark parfümierte, scharfe Seife verschlimmert Akne oft.
- In Amerika und einigen anderen Ländern sind die folgenden Produkte hervorragend und in der Regel überall erhältlich: Cetaphil®, Dove Sensitive®, Cleanser der Marke Neutrogena® und ClearProof®. Es gibt jedoch auch viele "Hausmarken", die weniger teuer und genauso gut sind. Wenn du es dir leisten kannst, sind Marken der oberen Preisklasse wie Boscia®, Fresh® und Murad® gut.
- Suche nach einer Gesichtsreinigung, die Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält, um die Akne noch besser zu bekämpfen.
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Achte bei der Auswahl eines Cleansers besonders darauf, ob deine Haut trocken oder fettig ist. Beide Extreme brauchen besondere Pflege.
- Zu häufiges Waschen ist manchmal genauso schlimm wie zu wenig. Akne wird nicht durch schmutzige Haut verursacht. Einmal Waschen am Morgen, einmal am Abend und wenn das Gesicht sehr verschwitzt ist oder zum Abwaschen von Make-up ist ausreichend. Zu viel Waschen kann die Akne zusätzlich irritieren und sie sogar verschlimmern.
- Trockene Haut kann von einer Gesichtsreinigung oder Seife profitieren, die auf Öl basiert oder einen Feuchtigkeitsspender enthält.
- Fettige Haut benötigt normalerweise keine zusätzliche Feuchtigkeitscreme im Cleanser. Achte aber auch hier darauf, dass deine Haut danach nicht extrem trocken ist. Wenn sich dein Gesicht nach dem Waschen angespannt anfühlt, ist der Cleanser vielleicht zu aggressiv.
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Wasche deine Hände, bevor du dein Gesicht wäschst. Wenn deine Hände fettig und schmutzig sind, wirst du keine guten Ergebnisse erzielen. Wasche deine Hände, bevor du dein Gesicht wäschst, um beste Ergebnisse zu erzielen.- Wasche oder schrubbe nicht zu stark. Manche Menschen waschen ihr Gesicht lieber mit einem Waschlappen, aber das kann deine Haut potenziell mehr reizen und sie anfälliger für Akne machen. Am besten ist es, wenn du dein Gesicht sanft mit den Händen wäschst.
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Creme deine Haut nach jeder Gesichtsreinigung ein. Deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen ist genauso wichtig wie sie zu waschen. Wenn du dein Gesicht wäschst, entziehst du der Haut Öle und Feuchtigkeit, d.h. dass deine deine Haut mehr Öl und Talg produziert, um die Trockenheit zu kompensieren. Deine Haut braucht Feuchtigkeit. Hilf ihr, diese Feuchtigkeit wieder aufzufüllen, indem du sie nach jedem Waschen mit einer Feuchtigkeitspflege eincremst.
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Wähle die richtige Feuchtigkeitspflege aus. Wähle die Feuchtigkeitscreme abhängig von deinem Hauttyp. Die folgenden Hinweise sind allgemeine Richtlinien, aber jeder Hauttyp ist anders. Du solltest ruhig experimentieren und herausfinden, was dir guttut:
- Fettige Haut: Wähle eine Feuchtigkeitscreme auf Gelbasis. [1] X Forschungsquelle Feuchtigkeitscremes auf Gelbasis sind in der Regel besser für fettige Haut, da sie essentielle Feuchtigkeit spenden, ohne zusätzlich zu fetten.
- Trockene Haut: Wähle eine Feuchtigkeitscreme auf Cremebasis. [1] X Forschungsquelle Feuchtigkeitscremes auf Cremebasis sind schwerer und halten länger als solche auf Gelbasis. Ärzte empfehlen diese normalerweise für Haut, die etwas mehr Fett braucht.
- Du kannst auch Feuchtigkeitscremes finden, die speziell für Menschen mit zu Akne neigender Haut entwickelt wurden.
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Peele deine Haut zweimal am Tag sanft. Peeling bedeutet, dass du die äußere Schicht der Haut (die Epidermis) sanft massierst und abwischst, um abgestorbene Haut abzulösen und die Poren zu öffnen. Probiere, ob ein Peeling zweimal am Tag dein Hautbild verbessert. Du kannst ein kommerzielles Peeling kaufen oder selbst eines herstellen.
- Bei manchen Menschen mit Akne kann ein grobes physikalisches Peeling (z.B. mit einem Scrub-Peeling) das Problem verschlimmern. Chemische Peelings sind oft sanfter für die Haut und einige von ihnen können täglich (meist über Nacht) angewendet werden. AHAs sind chemische Peelings, die abgestorbene Haut abtragen, während BHAs deine Poren reinigen. Du kannst eines oder beide verwenden.
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Entferne alle Spuren von Make-up, bevor du ins Bett gehst. Gehe nie mit Make-up ins Bett. Wenn du Make-up trägst, gewöhne dir an, es zu entfernen, bevor du ins Bett gehst. Make-up, das auf deinem Gesicht bleibt, kann die Poren verstopfen und zu Akne führen. Wenn du Make-up trägst, achte darauf, dass du eine ölfreie Foundation oder entsprechendes Make-up nimmst. Wenn du kein ölfreies hast oder keines bekommen kannst, benutze Gesichtspuder. Dieser saugt alle Öle vom Make-up oder Gesicht auf. [2] X Forschungsquelle Wenn du weißt, dass du dich oft nicht abschminkst oder dein Gesicht wäschst, investiere in ein paar Hautreinigungstücher, die du zur Not benutzen kannst.
- Achte auch darauf, andere Kosmetika, wie Sonnencreme, abzuwaschen.
- Vergiss nicht, dein Gesicht zu waschen, nachdem du dein Make-up entfernt hast.
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Berühre dein Gesicht möglichst nicht mit den Händen . Deine Hände sind eine Brutstätte für Bakterien, weil wir damit so viele Dinge berühren. Deshalb solltest du dir nicht ins Gesicht fassen, um die Übertragung von Bakterien zu verhindern. Je weniger Bakterien in deinem Gesicht sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du fiese Pickel bekommst.
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Du solltest ebenfalls vermeiden, alltägliche Dinge und Werkzeuge mit Geschwistern zu teilen, die Akne haben. Dazu gehören: Handtücher, Schminkpinsel oder -sets, Haarbänder, etc.
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Wasche deine Kopfkissenbezüge häufig. Die Öle auf den Kissenbezügen können Akne verursachen, indem sie Schmutz, Dreck und abgestorbene Haut verbreiten. Wechsle sie zumindest wöchentlich. Aber du kannst es auch jeden Tag tun, wenn du merkst, dass dieser Tipp bei dir wirklich etwas bewirkt. Du könntest z.B. zwei Paar Kissenbezüge haben, die du am Ende jeder Woche austauschst, damit du nicht ständig Wäsche waschen musst.
- Versuche, Waschmittel mit Duftstoffen und Trocknertücher zu vermeiden. Beides kann bei manchen Menschen Akne auslösen.
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Achte auf deine Haarpflege, besonders wenn deine Haut fettig ist. Deine Haarpflege kann einen großen Einfluss auf die Akne haben, besonders im Bereich deiner Stirn. Deine Kopfhaut gibt natürliche Öle ab, damit dein Haar glänzend bleibt. Aber zu viel Öl in und um deine Kopfhaut ist zwar gesund für dein Haar, kann aber gefährlich für deine Haut sein. Aus diesem Grund solltest du dein Haar mindestens jeden zweiten Tag waschen. Versuche eine gute Balance zwischen gesundem Haar und gesunder Haut zu finden.
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Achte darauf, dass du nicht zu viele Produkte auf dein Haar aufträgst. Gele, Mousses und Sprays können in die Poren deiner Haut gelangen, sie verstopfen und Pickel verursachen. Sei also vorsichtig, wie viele Produkte du in dein Haar gibst, besonders wenn du Akne im Stirnbereich hast.
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Meide möglichst direktes Sonnenlicht. Zu viel Sonnenlicht kann schädlich für die Haut sein. Du weißt wahrscheinlich schon, dass es Hautkrebs verursachen kann, aber wusstest du auch, dass es Akne verschlimmern kann? [3] X Forschungsquelle Wenn du nach draußen gehst oder damit rechnest, für längere Zeit in der Sonne zu sein, trage einen nicht komedogenen Sonnenschutz, um die schädlichen Strahlen abzublocken. Nicht komedogen bedeutet nur, dass die Sonnencreme deine Poren nicht verstopft. Trage auch einen Hut. Beachte, dass viele Akne-Behandlungen deine Haut empfindlicher für Sonnenstrahlen macht.Werbeanzeige
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Trinke ausreichend Wasser , um hydriert zu bleiben. Denn das trägt zu einer klaren Haut bei. Es gibt zwar widersprüchliche wissenschaftliche Beweise, was die Behauptung angeht, dass Wasser Giftstoffe aus dem Körper schwemmt. Aber die meisten Wissenschaftler sind sich einig, dass mehr Wasser für deine Haut generell eher vorteilhaft ist und nicht neutral oder negativ. [4] X Forschungsquelle [5] X Forschungsquelle [6] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Du musst nicht unbedingt acht Gläser Wasser pro Tag trinken, aber trinke genug, um das wieder aufzufüllen, was du vielleicht beim Sport verloren hast. Trinke außerdem immer, wenn du durstig bist.
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Ernähre dich gesund . Ärzte beginnen nach jahrzehntelangen, nicht eindeutigen Beweisen zu verstehen, dass die Ernährung einen Einfluss darauf hat, ob du Akne bekommst und wie stark sie ist. [5] X Forschungsquelle [7] X Forschungsquelle [8] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse und Obst, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen und gesunden Fetten (z.B. Omega-3-Fettsäuren) ist, sollte deinem Körper helfen, Akne zu bekämpfen. Gleichzeitig macht sie dich gesünder und gibt dir mehr Energie. Versuche zusätzlich zu den oben aufgelisteten Lebensmitteln, genug von folgenden Dingen zu dir zu nehmen:
- Vitamin A. Das Vitamin hilft deinem Körper, Akne verursachende Proteine und Öl aus dem Hautkreislauf auszuspülen. [5] X Forschungsquelle Nimm entweder 10.000 UI Vitamin A als Ergänzungsmittel ein oder iss Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind: z.B. Fischöl, Lachs, Karotten, Spinat und Brokkoli.
- Zink. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit Akne nicht genug Zink in ihrem Körper haben. [5] X Forschungsquelle Wissenschaftler glauben, dass Zink eine unwirtliche Umgebung für die Akne verursachenden Bakterien schafft. Lebensmittel, die viel Zink enthalten, sind: Truthahn, Weizenkeime, Austern, Kürbiskerne und Erdnüsse. [9] X Forschungsquelle
- Omega-3-Fettsäuren. Sie fördern den gesunden Zellumsatz und reduzieren Entzündungen. [5] X Forschungsquelle Omega-3-Fettsäuren sind enthalten in: Leinsamen, Lachs, Sonnenblumenkernen und Mandeln.
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Halte dich von problematischen Lebensmitteln und Ernährungsweisen fern. Wissenschaftler glauben, dass eine hochglykämische Ernährung - Schokolade, Pommes frites, Pizza, etc. - Akne vulgaris mitauslösen kann. [10] X Forschungsquelle [11] X Forschungsquelle Zusätzlich zu hochglykämischen Lebensmitteln könnte auch Milch eine der Hauptursachen für Akne sein, haben Ärzte herausgefunden.
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Milch und andere Milchprodukte stecken voller Hormone (Testosteron oder Androgene), die den Insulinspiegel erhöhen können, genau wie Zucker und stärkehaltige (hochglykämische) Lebensmittel. [12] X Forschungsquelle Wissenschaftler sind dabei, den sehr realen Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne zu entschlüsseln. [13] X Forschungsquelle [14] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Du musst nicht unbedingt Milchprodukte aus deiner Ernährung streichen, aber halte dich mit dem Konsum zurück, wenn du dir Sorgen um Akne machst.
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Versuche, nicht zu rauchen und verzichte auf exzessiven Alkoholkonsum . Diese Suchtmittel sind nicht gut für dein Hautbild. Studien auf der ganzen Welt haben Giftstoffe wie Tabak und Alkohol mit Akne in Verbindung gebracht. [15] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle [16] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Wenn du regelmäßig rauchst oder trinkst und zu Akne neigst, solltest du diese Gewohnheiten reduzieren, wenn du ernsthaft um eine Verbesserung deiner allgemeinen Gesundheit bemüht bist.
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Treibe Sport , um Stress zu reduzieren und Akne zu vermeiden. Sport ist wirklich hilfreich beim Kampf gegen Akne, da er den Stresspegel senkt, den dein Körper erfährt. Leider ist Stress eine bedeutende Ursache für Akne, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. [17] X Forschungsquelle Daher ist jede Methode, um Stress aus deinem Leben zu eliminieren, ein "Gewinn" für klare Haut. Sport ist eine dieser Möglichkeiten.
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Um Stress abzubauen, solltest du darauf achten, dass du genug schläfst. Studien haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf den Stress einer Person ernsthaft erhöhen kann. Das bedeutet manchmal bis zu 15% mehr Stress pro Stunde Schlaf, die über das normale Maß hinaus verloren geht. [18] X Forschungsquelle Versuche, zwischen neun und zehn Stunden zu schlafen, wenn du jünger als 18 bist und zwischen sieben und acht als Erwachsener. [19] X Forschungsquelle Außerdem ist Schlaf die Phase, in der die meisten Heilungsprozesse des Körpers, einschließlich der Hautreparatur, stattfinden.Werbeanzeige
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Benzoylperoxid. Es wird verwendet, um die Bakterien abzutöten, die Akne verursachen. Benzoylperoxid gibt es in verschiedenen Konzentrationen, aber Studien zeigen, dass es in einer Konzentration von 2,5% genauso wirksam ist wie 5-10%ige Lösungen, wobei es die Haut weniger reizt. [20] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Zusätzlich hilft Benzoylperoxid, Schichten abgestorbener Haut auf der Epidermis abzuschälen und es hinterlässt hellere, verjüngte Haut an ihrer Stelle.
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Salicylsäure. Wie Benzoylperoxid tötet Salicylsäure die Bakterien ab, die für das Pickelwachstum verantwortlich sind. Sie bewirkt auch, dass Hautzellen schneller abfallen, was das Wachstum neuer Haut fördert. Trage eine kleine Menge Salicylsäure auf die betroffenen Stellen auf, bevor du dich schlafen legst, nachdem du dein Gesicht gewaschen hast.
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Probiere Teebaumöl aus. Obwohl es nicht speziell für Akne hergestellt wird, ist es ein sehr effektives Hausmittel. Teebaumöl wirkt entzündungshemmend und kann die Rötung und Größe von Pickeln verringern. [21] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle In einer Studie erwies sich Teebaumöl als genauso wirksam wie Benzoylperoxid bei der Reduzierung von entzündeten Läsionen bei Aknepatienten. [22] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Da Teebaumöl sehr stark ist, verdünne es zuerst in ein wenig Wasser, bevor du es mit einem Q-Tip oder einem ähnlichen Instrument auf die Haut aufträgst. Zu viel Teebaumöl kann die Haut reizen.
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Wenn die Hautprobleme zu ernst werden, konsultiere deinen Arzt. Ein Dermatologe ist darin geschult, Hautkrankheiten zu erkennen und zu behandeln. Der Arzt kann ein verschreibungspflichtiges Medikament empfehlen, das Clindamycinphosphat oder Benzoylperoxid enthält, beides sehr beliebte Mittel gegen Akne. Medikamente in Rezeptstärke sind oft viel wirksamer als Lösungen, die du rezeptfrei kaufen kannst.
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Verwendung von Manuka-Honig. Das ist ein weiteres natürliches Heilmittel, das viele Menschen als sehr effektiv bei Akne empfinden, während es im Vergleich zu den meisten anderen Aknebehandlungen außergewöhnlich sanft zur Haut ist. Der Honig hat starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Er hilft, Narbenbildung zu reduzieren und zu verhindern. Außerdem beruhigt und hydriert er die Haut. Du kannst ihn als Gesichtswaschmittel (wenn du Make-up abwaschen willst, musst du aber zuerst eine Seife oder einen Cleanser verwenden), als Maske und/oder als Spotbehandlung verwenden.Werbeanzeige
Tipps
- Mische Honig mit Orangen- oder Zitronensaft und trage ihn auf deine Haut auf, um Aknenarben zu reduzieren und deine Poren natürlich zu reinigen.
- Halte dein Haar immer von deinem Gesicht fern. Da dein Haar Öle enthält, verursacht es nur noch mehr Akne.
- Iss mehr grünes Gemüse, da es angeblich Pickel verhindert.
- Achte darauf, dass du nicht zu viele Produkte auf einmal verwendest. Denn dann weißt du vielleicht nicht, welches Produkt wirkt oder es sogar noch schlimmer macht. Probiere eine Sache nach der anderen aus.
- Verteile den Honig mit der Rückseite eines Löffels auf deinem Gesicht, drücke den Löffel leicht auf und ab und wasche dein Gesicht, damit deine Haut sauber und weich wird.
- Du kannst versuchen, diese Methoden auf einer Seite deines Gesichts zu testen. Das wird helfen, den Unterschied zwischen der Anwendung und der Nichtanwendung dieser Methoden zu erkennen. So kannst du sehen, wie effektiv eine bestimmte Methode für deine Haut ist und ob sie für dich von Vorteil ist.
- Besorge dir ein Rezept für Retin-A oder Retinal von deinem Arzt. Kombiniere es mit Benzylperoxid und du bekommst eine Lösung zur Gesichtswäsche.
- Versuche so oft wie möglich auf dem Rücken zu schlafen, um den Kontakt zwischen Gesicht und Kopfkissen zu vermeiden.
- Drücke deine Pickel niemals aus. Sonst könnten sie sich entzünden und möglicherweise vernarben.
- Versuche es mit Aloe Vera. Sie hilft bei bereits vorhandenen Aknenarben und wirkt feuchtigkeitsspendend.
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Warnungen
- Drücke Pickel niemals aus, da dies zu Narbenbildung führen kann.
- Du solltest dein Gesicht nur dann schrubben, wenn du keine Pickel hast. Schrubbe es dann auch nur leicht und nicht zu viel oder mit zu viel Druck.
- Alles, was über eine sehr sanfte Reinigung hinausgeht, kann bestehende Läsionen verschlimmern und sogar neue begünstigen, indem es die Haut schädigt oder übermäßig austrocknet.
- Cremes und Lotionen können die Poren verstopfen.
- Benzoylperoxid kann Kleidung und Haare bleichen. Es kann auch die Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen, so dass du vielleicht schneller verbrennst.
- Nimm niemals drastische Änderungen in deiner Ernährung oder Hautpflege vor, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Bestimmte Hormone können unerwartete Pickel auslösen.
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Referenzen
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12452873
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
- Videos zur Verfügung gestellt von Jennifer Chiu
- Wikipedia on acne - More background information about acne vulgaris; what causes it, what's a myth and what's not, and more treatment options.
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Zusammenfassung
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Um Akne vorzubeugen, solltest du dein Gesicht zweimal täglich mit einem milden Reinigungsprodukt waschen, um akneverursachende Verschmutzungen und Hautfette zu entfernen, die sich auf deiner Haut ablagern. Wenn du Make-Up trägst, solltest du es immer vor dem Schlafengehen abnehmen, sonst verstopft es deine Poren und verschlimmert die Akne. Außerdem solltest du dir nicht ständig ins Gesicht fassen, denn deine Hände bringen Bakterien in dein Gesicht, die zu Akneausbrüchen führen können. Treten solche Ausbrüche trotzdem immer wieder auf, behandle deine Akne gezielt lokal mit Benzoylperoxid oder Salizylsäure.
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