Als Mädchen sexy Kurven bekommen

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unter Mitarbeit von Laila Ajani

Referenzen

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Wenn du sexy Kurven hast, dann fühlst du dich selbstbewusster, besonders wenn du die Aufmerksamkeit einer Person auf dich ziehen willst. Du kannst auf einige Arten Kurven bekommen, beispielsweise mit Krafttraining. Du kannst die Kurven, die du bereits hast, betonen, indem du die richtige Kleidung wählst. Wenn du auf einem Foto oder wenn dich jemand ansieht kurviger wirken willst, dann kannst du deinen Körper auf eine bestimmte Art ausrichten, damit du kurviger aussiehst.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Fit werden, um kurviger auszusehen

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    Mache Squats und Lunges , um die Muskeln in deinem Po und deinen Beinen aufzubauen. Squats und Lunges sind klassische Übungen, die das Gesäß und die Beine gleichzeitig trainieren. Mache drei Sätze zu je 15 bis 20 Squats und Lunges (mit jedem Bein) im Rahmen einer Krafttrainingseinheit. Trainiere zwei Mal pro Woche. Weitere gute Übungen für Beine und Po sind unter anderem: [1]
    • Bridge . Lege dich auf den Rücken. Die Knie sind gebeugt und deine Hände und Füße liegen neben deinem Po flach auf dem Boden. Hebe deine Hüften an, bis deine Knie in einer geraden Linie mit deinen Schultern sind. Halte das 30 bis 60 Sekunden lang.
    • Mache Leg Lifts. Gehe auf alle Viere. Strecke ein Bein hinter dich und hebe es in die Luft. Halte das Bein dabei gestreckt. Wiederhole das 15 bis 20 Mal und wechsle dann das Bein. Mache pro Trainingseinheit drei Sätze. Trainiere zwei Mal wöchentlich.
    • Jumping Squats. Gehe in den Squat und explodiere dann in einen Sprung. Mache drei Sätze zu je 15 bis 20 Wiederholungen pro Trainingseinheit.
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    Wenn du deine Bauchmuskeln anspannst, wird deine Hüfte schmaler und deine Kurven an den Hüften fallen mehr auf. Mache drei Sätze zu je 15 bis 20 Wiederholungen pro Training. Trainiere zwei Mal pro Woche. Mache je 30 bis 60 Sekunden lang drei Mal pro Trainingseinheit die Plank. Weitere Übungen für den Bauch sind: [2]
    • V-Sits. Setze dich auf den Boden. Deine Beine streckst du vor dich. Lehne dich dann leicht nach hinten und führe deine Füße zum Boden. Balanciere auf deinem Po. Die Füße sind in der Luft und bilden ein V. Strecke deine rechte Hand zum linken Fuß und dann deine linke Hand zum rechten Fuß. Wiederhole das 30 bis 60 Sekunden lang und drei Mal pro Trainingseinheit. Trainiere zwei Mal wöchentlich.
    • Side Plank. Spanne deinen Körper an und stütze dich auf einen Arm und ein Bein. Lege deine rechte Handfläche und die Seite deines rechten Fußes auf den Boden. Halte diese Position 30 bis 60 Sekunden lang und wechsle dann die Seite.
    • Planks mit Leg Lifts. Hebe im Plank ein Bein in die Luft. So wird die Bewegung schwieriger, weil du das Gewicht auf nur einen Fuß verlagerst. Halte das 30 bis 60 Sekunden lang und wechsle dann den Fuß.
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    , um eine Sanduhrfigur zu bekommen. Wenn du schmale Schultern hast, dann fällt deine Taille mit breiteren Schultern mehr auf. Das erreichst du, indem du Schultern und Brust trainierst. Mache in jedem deiner Workouts drei Sätze zu je 10 bis 12 Wiederholungen. Trainiere zwei Mal pro Woche. Beginne mit 4,5 kg oder noch weniger Gewicht und erhöhe das Gewicht, wenn du stärker wirst. Gute Übungen, um deine Schultern und Brust zu stärken, sind: [3]
    • Bankdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel. Lege dich mit dem Rücken auf eine Bank und halte eine Kurzhantel in jeder Hand. Beginne mit den Hanteln neben deiner Brust. Hebe sie abwechselnd über deiner Brust nach oben.
    • Lateral Arm Raises. Halte im Stehen eine Kurzhantel in jeder Hand. Stelle deine Füße schulterbreit entfernt. Die Hanteln sind anfangs seitlich des Körpers. Hebe die Hanteln mit gestreckten Armen, bis sie parallel zu deinen Schultern sind.
    • Liegestützen. Stütze dich auf Hände und Knie. Strecke dann deine Beine und stütze dich auf deine Zehen. Positioniere die Hände direkt unterhalb deiner Schultern am Boden. Senke dich mit Hilfe deiner Arme ab, bis du fast den Boden berührst. Drücke dich dann mit deinen Armen wieder nach oben.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Nimm langsam zu , wenn du untergewichtig bist. Kurven entstehen durch eine Kombination aus Muskeln und Fett. Ernähre dich also gesund, damit dein Körper beides gesund aufbauen kann. Es ist nicht gut, wenn du zu schnell zu viel zu- oder abnimmst, also passe deine Kalorienzufuhr langsam an. Du kannst ungefähr ein halbes Kilogramm pro Woche sicher zunehmen, aber nicht jeder kann oder sollte das. Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein starkes Zunahme-Programm beginnst. [4]
    • Iss nach dem Workout eine vollwertige Mahlzeit. Dein Körper braucht Kohlenhydrate und Protein, um Muskeln aufzubauen.
    • Iss Snacks mit vielen Kalorien, wie Nüsse, Hummus und Vollmilch-Joghurt.
    • Genieße Junk Food, Süßigkeiten und Limonaden in Maßen. Sie sollen nicht die Mehrzahl deiner Kalorien ausmachen.
Methode 2
Methode 2 von 3:

Die richtige Kleidung

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    Wenn du deine Figur in dickem Stoff erdrückst, der vom Körper absteht, dann sieht man deine Kurven nicht. Wenn du enganliegende Kleidung trägst, kannst du am besten zeigen, was du hast. Trage Kleidung, die deine natürlichen Kurven betont, aber nicht zu eng anliegt. [5]
    • Du kannst beispielsweise ein enges Kleid tragen, eine enganliegende Jacke oder ein Stretch-Top. Dadurch zeigst du deine Kurven.
    • Trage nichts, das zu locker oder lässig sitzt, denn deine Figur sieht dann eckiger oder quadratischer aus.
    • Kleidung, die um deine Figur drapiert ist, kann ebenfalls deine Kurven betonen. Trage Kleidung, die entlang des Ausschnitts oder der Hüfte horizontale Falten wirft.
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    Color-Blocking Tops und Kleider betonen deine Kurven mit einer Farbe oder einem Muster auf der oberen Hälfte und einem anderen Muster oder einer anderen Farbe auf der unteren Hälfte. Manche Kleidungsstücke haben auch eine Farbe oder ein Print vorne und sind hinten oder an den Seiten einfach nur schwarz, damit der Blick auf das Print gezogen wird. [6]
    • Wenn du keine Kleidung mit Color-Blocking hast, aber deinen Oberkörper betonen willst, dann trage ein leuchtendes, enganliegendes Top und eine schwarze Leggings oder Jeans. Das lenkt die Aufmerksamkeit auf deine Brust und Taille.
    • Wenn du deine untere Körperhälfte betonen willst, dann trage weiße, pastellfarbene oder leuchtende Hosen oder Leggings, die eng anliegen, zu einem schwarzen Top.
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    Hochgeschnittene Tops lassen dich kastenförmig wirken. Trage daher lieber Tops mit Ausschnitt. V-Ausschnitte betonen deine Kurven am besten und lenken die Aufmerksamkeit auf dein Gesicht. Trage tiefe V-Ausschnitte, Wickelshirts und Polo-Shirts, bei denen du die oberen drei Knöpfe offenlässt. [7]
    • Wenn du nicht so viel Haut zeigen willst, dann trage ein Leibchen in einer leuchtenden Farbe unter einem V-Ausschnitt. Das lenkt die Aufmerksamkeit nach oben und auf deine Brust, du zeigst aber nicht so viel Dekolletee.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Du kannst deine sexy Kurven um deine Brust, Taille und Hüften so ganz einfach betonen. Wähle ein enganliegendes Top und stecke es in deinen Rock in A-Linie. Alternativ kannst du einen Bodysuit zur A-Linie tragen, damit deine Taille noch schmaler aussieht. [8]
    • Du kannst auch ein enganliegendes Top mit Rüschen an der Taille tragen. Deine Figur sieht dann eher wie eine Sanduhrfigur aus.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du ein bisschen klassisches Wow erzeugen willst, dann ist ein Bleistiftrock eine tolle Wahl. Er betont deine Taille, Hüften und Oberschenkel, um all deine Kurven zu zeigen. Trage einen Rock, er genau an oder knapp unterhalb deiner Knie aufhört, denn das ist der schmeichelhafteste Schnitt. [9]
    • Bleistiftröcke sollten eng anliegen, ohne deine Unterwäsche zu zeigen oder so eng zu sein, dass du nicht mehr sitzen kannst. Wähle einen enganliegenden Bleistiftrock, in dem du aber immer noch sitzen und dich bewegen kannst.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Schößchen-Tops liegen eng an und haben unten eine Art Rock. Wähle ein Top, das dir gut passt. Kombiniere es mit Leggings, Jeggings oder Skinny Jeans, damit es so aussieht, als hättest du eine schmale Taille und volle Hüften. [10]

    Tipp : Suche dir ein Schößchen-Top, bei dem der "Rock" an deiner natürlichen Taille sitzt. Das ist der schmalste Teil deiner Taille direkt oberhalb deines Bauchnabels. So läuft das Top spitz zu und geht an den richtigen Stellen nach außen.

  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du Shapewear unter deiner Kleidung trägst, dann kannst du deine natürlichen Kurven besser betonen. Trage eine eine High Waist Shaping-Unterhose, die bis unter deine Brüste reicht, zu einem Kleid oder Rock. Trage ein Shaping Korsett unter einem enganliegenden Kleid oder eine Shaping-Unterhose zu einer Jeans und einen Shirt oder anderen lässigen Looks. [11]
    • Wenn du willst, dass deine Rückseite breiter aussieht, dann suche nach einer Shapewear-Hose ohne gepolstertes Gesäß.
    • Du kannst Shapewear in der Unterwäscheabteilung der meisten Kaufhäuser und online kaufen.
Methode 3
Methode 3 von 3:

Posen

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    Wenn du fotografiert wirst oder dich präsentieren willst, dann betone deine Kurven, indem du deine Hüfte herausstreckst. Verlagere dein Gewicht nicht gleichmäßig auf beide Füße, sondern nur auf einen. Deine Hüfte ist dann auf der Seite, auf die du dein Gewicht verlagert hast, nach oben geneigt. [12]
    • Überspitze diese Pose, indem du deine Hüfte noch ein bisschen mehr hinausstreckst.
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    Lege eine Hand an deine Hüfte oder Taille. Der Platz zwischen innerem Ellenbogen und Taille lenkt die Aufmerksamkeit auf deine Hüften und deine Taille sieht schmaler aus. [13]
    • Lege einen Arm stattdessen hinter die nach oben gestreckte Hüfte, damit es sinnlicher aussieht.
    • Du kannst auch den Ellenbogen anheben und deine Hand hinter deinen Kopf nehmen.
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    Wenn du im Stehen fotografiert wirst, dann posiere übertrieben. Stelle deine Füße schulterbreit entfernt. Winkle dann ein Knie an, damit deine Hüften geneigt sind. Nimm die Hände unterhalb der Hüften an die oberen Oberschenkel. Beuge dich dann aus den Hüften leicht nach vorne. Neige den Kopf auf eine Seite und strecke die Ellenbogen aus, um sicherzugehen, dass man deine Taille sieht. [14]

    Tipp : Versuche vor einem Spiegel verschiedene Posen, um herauszufinden, mit welcher du am kurvigsten aussiehst. Bitte dann einen Freund, dich in deiner Lieblingspose zu fotografieren.

  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Sexy-Curves-%28for-Teenage-Girls%29-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du im Sitzen oder Stehen die Beine überkreuzt, dann wirken deine Knie schmaler und deine Hüften kurviger. Tu das nur, wenn du dich damit wohlfühlst. Mache Pausen!

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Referenzen

  1. ↑ https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a6835/workouts-for-curves/
  2. ↑ https://www.shape.com/fitness/workouts/5-moves-hourglass-figure
  3. ↑ https://www.muscleandfitness.com/muscle-fitness-hers/hers-workouts/7-exercises-sculpt-hourglass-figure
  4. ↑ http://www1.recreation.rutgers.edu/images/customer-files/healthy_weight_gain_guidelines.pdf
  5. ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a5742/fashion-q-and-a-ways-to-look-curvy/
  6. ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a5742/fashion-q-and-a-ways-to-look-curvy/
  7. ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a5742/fashion-q-and-a-ways-to-look-curvy/
  8. ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a5742/fashion-q-and-a-ways-to-look-curvy/
  9. ↑ https://www.glamour.com/story/8-tips-this-stylist-learned-from-20-years-of-dressing-curves
  1. ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a5742/fashion-q-and-a-ways-to-look-curvy/
  2. ↑ https://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/science-shapewear
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ozHdhcBtTmo&feature=youtu.be&t=28
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ozHdhcBtTmo&feature=youtu.be&t=120
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ozHdhcBtTmo&feature=youtu.be&t=90

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