Als Mann eine gesunde, strahlende Haut bekommen

PDF download PDF herunterladen
unter Mitarbeit von Paul Friedman, MD

Referenzen

PDF download PDF herunterladen

Wenn wir ehrlich sind, ist makellose Haut für Männer genauso wichtig wie für Frauen. Als Typ ist es möglich, dafür zu sorgen, dass deine Haut gut aussieht und sich gut anfühlt, ohne dass du die Creme deiner Freundin klauen oder im Beauty-Magazin deiner Schwerster Rat suchen musst. Am wichtigsten ist, dir eine regelmäßige Hautpflegeroutine anzugewöhnen, wozu Reinigung, Feuchtigkeitspflege und Peelen gehören. Es ist auch hilfreich, wenn du ausreichend hydriert bleibst, dich ausgewogen ernährst und Risikofaktoren wie Sonnenlicht und Schlafmangel meidest, da sie sich negativ auf die Haut auswirken können.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Sich an eine regelmäßige Hautpflegeroutine gewöhnen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du in der Dusche bist, schäume dich mit einer Feuchtigkeit spendenden Seife oder einem Duschgel ein und verwende einen Schwamm, um tote Hautzellen zu entfernen und wieder für ausreichend Feuchtigkeit zu sorgen. Wenn du normale oder trockene Haut hast, dann reicht es wahrscheinlich, deine Haut einmal pro Tag oder sogar nur jeden zweiten Tag zu reinigen. Wenn du besonders fettige Haut hast, dann musst du es zweimal pro Tag erledigen. [1]
    • Um es einfacher zu machen, solltest du ein Reinigungsmittel für sowohl Gesicht als auch Körper verwenden.
    • Nimm kein Seifenstück, außer es enthält zusätzlich eine Feuchtigkeitspflege. Meist trocknet normale Seife die Haut aus und wenn du sie täglich verwendest, dann wirst du das schnell bemerken. [2]
    • Das Wasser sollte warm, aber nicht brühend heiß sein. Denn auch heißes Wasser kann für trockene Haut sorgen.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gib die empfohlene Menge einer Feuchtigkeitspflege (meist so groß wie ein 20-Cent-Stück) in eine Hand und reibe deine Hände aneinander. Gib die Creme dann auf Stirn, Wangen, Nase und unter die Augen. Verreibe sie, bis nichts mehr zu sehen ist. Wiederhole das jeden Morgen und Abend oder so oft, wie dein spezieller Hauttyp es erfordert. [3]
    • Für die meisten Männer funktioniert eine normale Feuchtigkeitspflege als Creme oder Lotion. Für rauere Stellen an Knien und Ellbogen solltest du eine Bodybutter verwenden, um tiefer zu pflegen.
    • Wenn du eine gute Feuchtigkeitspflege kaufen willst, achte darauf, dass irgendwo auf der Packung „nicht komedogen“ steht. Das heißt, dass das Produkt die Poren nicht verstopft, was sonst zu Pickeln führen könnte. [4]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Schäume deinen normalen oder einen speziellen Peelingschwamm ein und fahre damit in sanften, kreisförmigen Bewegungen über die Haut im Gesicht und am Körper. Wenn du die toten Hautzellen abreibst, die sich von Natur aus ansammeln, kann neue, weichere Haut darunter zum Vorschein kommen. [5]
    • Wenn du dich zu häufig oder zu stark peelst, dann kann das zu roter und gereizter Haut führen. Deshalb solltest du es nur drei- bis viermal pro Woche tun. [6]
    • Du kannst auch Duschgel und Gesichtscreme benutzen, die peelende Partikel enthalten, wenn Schwämme nicht so dein Ding sind. Achte nur darauf, dass es sich nicht um Plastikperlen handelt, da diese schädlich für die Umwelt sind.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du oft Pickel, Rötungen und Hautunreinheiten bekommst, besorge dir ein Produkt, dass Salizylsäure oder Benzoylperoxid als aktiven Inhaltsstoff enthält. Trage die Creme anfangs einmal pro Tag morgens auf. Danach kannst du dich langsam bis zu zweimal pro Tag hocharbeiten. [7]
    • Trage die Akne-Creme deiner Wahl auf Gesicht, Schultern, Rücken und überall dort auf, wo du Pickel bekommst.
    • Um noch stärker gegen Akne vorzugehen, verwende eine Creme, die mindestens zwei Prozent Salizylsäure enthält. Trage danach eine Salbe auf, die fünf bis zehn Prozent Benzoylperoxid enthält. [8]
    Werbeanzeige
Methode 2
Methode 2 von 3:

Deine Haut vor Schäden schützen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mach es dir zur Gewohnheit, immer einen LSF von mindestens 25 – 30 zu tragen, wenn du dich mehr als eine halbe Stunde in direktem Sonnenlicht aufhältst. Wenn du besonders hellhäutig bist, dann solltest du auch einen Hut tragen und deine Haut zusätzlich mit leichter Kleidung schützen. [9]
    • Bei der Hautpflege ist Vorsorge besser als Nachsorge. Beiß in den sauren Apfel und trage immer etwas Sonnenschutz auf. So verhinderst du, dass du später im Leben trockene, rissige Lederhaut bekommst.
    • Ständiger Einsatz von Sonnenschutz kann auch anderen Hautproblemen wie Ekzemen und Melanomen vorbeugen, die mit UV-Strahlung in Zusammenhang stehen. [10]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Besonders bei kühlem Wetter ist ein Feuchtigkeit spendender Lippenbalsam wichtig. Nimm möglichst ein Produkt mit einem LSF von fünf bis zehn, um die empfindliche Haut an den Lippen vor UV-Strahlen zu schützen. Einige Typen wollen keine Lippenpflege nutzen, aber sie wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Aussehen der Lippen aus. [11]
    • Stecke dir eine Lippenpflege in die Tasche oder bewahre ein extra Lippenbalsam im Handschuhfach deines Autos auf. So hast du immer Lippenpflege dabei.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du unbedingt längere Zeit im Freien sein musst, ziehe dich entsprechend an. Trage einen Mantel mit hohem Kragen, Schal und Handschuhe mitten im Winter und atmungsaktive Kleidung mit kurzen Ärmeln und Beinen während der heißen Sommermonate. Du kannst das Wetter nicht steuern, aber du kannst dich zumindest darauf vorbereiten. [12]
    • Im Winter kann es sein, dass du deine Feuchtigkeitspflege verstärken musst.
    • Kalte Luft und starker Wind können die Haut an Gesicht und Lippen stark austrocknen, so dass sie aufreißt und schmerzt. Auf der anderen Seite sorgt Hitze meist für starkes Schwitzen, was die Haut ölig macht, wodurch sie eher zu Pickeln neigt. [13]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ab und zu eine Zigarette oder ein Drink sind in Ordnung, aber der exzessive Konsum kann sich verheerend auf die Haut auswirken. Zigaretten sind besonders übel, denn sie schränken die Blutzirkulation ein, sorgen für Falten und können sogar die Symptome der Psoriasis verschlimmern. Brauchst du noch mehr Gründe, um aufzuhören? [14]
    • Wenn dein Verlangen nach Nikotin zu heftig für dich wird, dann könntest du zu Kaugummi oder Pflaster übergehen. Mit diesen Hilfen kommst du mit dem Verlangen klar, ohne dass du deine Haut einer Räucherkammer aussetzen musst. [15]
    Werbeanzeige
Methode 3
Methode 3 von 3:

Sich gesunde Gewohnheiten antrainieren

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Frisches Obst und Gemüse sind natürlich sehr gut. Möhren, Tomaten, Bohnen, Beeren und grünes Blattgemüse sind besonders gut für eine gesunde Haut. Es ist auch völlig in Ordnung, mageres Fleisch wie Rind, Huhn und Schwein zu essen, solange du es nicht übertreibst. [16]
    • Studien haben gezeigt, dass Fettsäuren aus Lebensmitteln wie Avocados, dunkler Schokolade, Nüssen und Kokosöl auch sehr zu strahlender Haut beitragen. [17]
    • Iss weniger rotes Fleisch und mehr Lebensmittel wie Fisch, Eier und Hülsenfrüchte, wenn du viel Eiweiß essen willst, ohne deine Haut zu schädigen.
    • Du könntest auch einmal am Tag ein Multivitamin für Männer nehmen, um all die essentiellen Nährstoffe zu bekommen, die du nicht über die Nahrung aufnimmst.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Geh laufen, Gewichte stemmen, Yoga machen oder einen Teamsport machen oder mache irgendeine andere Aktivität, die dir Spaß macht und bei der du dich bewegst. Was du tust, ist weniger wichtig als der Fakt, dass du etwas regelmäßig tust. [18]
    • Körperliche Aktivität sorgt für gute Durchblutung, sie reguliert den Blutzucker und schwemmt unerwünschte Substanzen über den Schweiß aus. Sie ist auch gut fürs Herz, den Stoffwechsel, die Gehirnfunktion und fast alles andere. [19]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Es ist auch wichtig für die Haut, nicht zu dehydrieren. Experten empfehlen, dass du etwa acht Gläser Wasser in 24 Stunden trinken sollst. Besser ist jedoch, einfach dann zu trinken, wenn du durstig bist. Es sollten aber nicht weniger als die empfohlenen zwei Liter sein. [20]
    • Um festzustellen, ob du genug Wasser trinkst, betrachte die Farbe des Urins, wenn du das nächste Mal zur Toilette gehst. Ist er durchsichtig oder blassgelb, dann hast du genug Wasser getrunken. Ist er dunkelgelb, dann solltest du dir noch ein Glas genehmigen. [21]
    • Halte dich möglichst an Wasser, Tee und Kaffee. Brause und andere süße Getränke stecken voller Zucker und sollen Akne und andere Hautprobleme auslösen. [22]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Die genaue Schlafmenge schwankt von Person zu Person, aber die meisten Experten sind sich einig, dass sieben bis acht Stunden gut sind, um sich am besten zu fühlen. Schlaf ist vital für die Hautgesundheit, denn er gibt deinem Körper die Gelegenheit, um geschädigtes Gewebe zu reparieren und neue Zellen zu produzieren. [23]
    • Schlafe möglichst auf dem Rücken, damit dein Gesicht nicht in direkten Kontakt mit dem Kissen kommt.
    • Wenn du lieber auf dem Bauch schläfst, besorge dir einen Kopfkissenbezug aus Seide, Satin oder dicht gewebter Baumwolle. Rauere Stoffe können zu mikroskopischen Abreibungen führen. [24]
    Werbeanzeige

Tipps

  • Du findest Hautpflegeprodukte für Männer und alle Hauttypen in der Hygieneabteilung deines Lieblingssupermarktes.
  • Du solltest dir auch jedes Mal beim Duschen die Haare waschen (oder jedes zweite Mal, wenn du von Natur aus trockenes Haar hast). Die Öle aus dem Haar werden schnell aufs Gesicht übertragen, was zu einem Zyklus von Hautrötungen, Pickeln und fettiger Haut führen kann.
  • Wenn du nichts anderes tust, dann solltest du dir zumindest angewöhnen, dir die Haut jeden Tag zu waschen und sie zwei- bis dreimal pro Woche zu peelen. Wahrscheinlich wird sich deine Haut schon in wenigen Wochen bessern.
Werbeanzeige

Warnungen

  • Sorge für eine ruhige Hand beim Rasieren. Deine sonst perfekte Haut sieht nicht gut aus, wenn sie von Schnitten und Kratzern bedeckt ist.
  • Sprich mit deinem Arzt, wenn du ungewöhnlichen Ausschlag, merkwürdiges Wachstum oder andere Hautveränderungen bei der Hautpflege feststellst. Diese Dinge könnten auf ein ernsteres medizinisches Problem hinweisen.
Werbeanzeige

Verwandte wikiHows

Hautanhängsel am Hals entfernen
Eine Sonnenbank benutzen
Sich die Nippel piercen lassen
Lebensmittelfarbe auf der Haut entfernen
Knutschfleck entfernen
Beseitigen von großen Poren und Hautunreinheiten
Ein Traguspiercing entfernen
Tattoos zu einem Sleeve verbinden
Wachs von der Haut entfernen
Tattoo Übertragungspapier verwenden
Hornzipfel oder Hirsuties papillaris penis entfernen
Beize von deinen Händen entfernen
Werbeanzeige

Referenzen

  1. ↑ https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-take-shower-according-dermatologists-ncna740526
  2. ↑ https://www.businessinsider.com/dermatologist-breaks-down-body-wash-versus-bar-soap-debate-shower-cleanliness-2017-9
  3. ↑ https://www.gq.com/story/face-grooming-guide
  4. ↑ https://www.verywellhealth.com/noncomedogenic-15574
  5. ↑ https://www.askmen.com/fashion/fashiontip_200/248_fashion_advice.html
  6. ↑ https://www.liveabout.com/are-you-over-exfoliating-your-skin-2442910
  7. ↑ https://www.teenvogue.com/story/salicylic-acid-versus-benzoyl-peroxide
  8. ↑ https://www.businessinsider.com/acne-skin-care-products-that-work-2018-5
  9. ↑ https://www.businessinsider.com/best-summer-skin-care-sunscreen-dermatologist-recommendations-2018-6
  1. ↑ https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/melanoma
  2. ↑ https://www.cheatsheet.com/gear-style/why-men-need-to-wear-chapstick.html/
  3. ↑ http://stylecaster.com/beauty/7-cold-weather-skin-problems-how-to-fix-them/
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/body/news/a44595/this-is-what-sweat-actually-does-to-your-skin/
  5. ↑ https://www.health.com/health/gallery/0,,20340112,00.html
  6. ↑ https://www.webmd.com/smoking-cessation/features/alternatives-for-giving-up-cigarettes
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
  8. ↑ https://www.today.com/style/5-best-skin-foods-eat-your-way-beautiful-t103276
  9. ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise#1
  10. ↑ https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
  11. ↑ https://www.livescience.com/61353-how-much-water-you-really-need-drink.html
  12. ↑ https://gacc.nifc.gov/nwcc/content/pdfs/safety/DOD_Urine%20Color%20Test_Poster.pdf
  13. ↑ https://www.forbes.com/sites/quora/2017/01/20/does-eating-sugar-really-cause-acne/#128e3d8e5af4
  14. ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep
  15. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/

Über dieses wikiHow

In anderen Sprachen
Diese Seite wurde bisher 17.164 mal abgerufen.

War dieser Artikel hilfreich?

Werbeanzeige