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Männer sind im Allgemeinen stärker visuell orientiert als Frauen. [1] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Teilweise geben sich Schwule deshalb oft mehr Mühe, um gut auszusehen, als ihre heterosexuellen Kollegen. Trotz der Stereotypen gibt es jedoch keine eng definierte Art und Weise, wie man als schwuler Mann toll aussieht. [2] X Forschungsquelle Der beste Weg, um unabhängig von seinem persönlichen Stil gut auszusehen, ist, gesund zu bleiben und Selbstvertrauen zu haben.
Vorgehensweise
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Treibe regelmäßig Sport. Wenn du dich fit hältst, wirst du gut aussehen und dich gut fühlen. Du musst nicht die perfekten, von einem Körperbild besessenen Stereotypen erfüllen, um ins Fitnessstudio zu gehen. [3] X Forschungsquelle Allen Männern wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche alle wichtigen Muskelgruppen zu kräftigen. Krafttraining baut nicht nur ästhetisch ansprechende Muskeln auf, sondern verbrennt auch Kalorien effizienter als die meisten anderen Übungen. Achte auch darauf, pro Woche mindestens 150 Minuten lang mäßig zu trainieren oder 75 Minuten lang hochintensive aerobe Aktivitäten durchzuführen. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Viele Männer fühlen sich zu einem schlanken, muskulösen Körperbau hingezogen. Andere hingegen bevorzugen dünne oder kräftige Körper. Fühle dich nicht unter Druck gesetzt, dich einem bestimmten Schönheitsstandard anzupassen.
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Iss eine ausgewogene Ernährung. Achte darauf, dass du nicht mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst, was je nach Gewicht und Aktivitätsniveau variiert. Grünes Blattgemüse, frisches Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß wie Fisch sollten den Großteil deiner Ernährung ausmachen. Vermeide verarbeitete Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Salz und raffiniertem Zucker. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Health.gov Weiter zur Quelle
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Bekomme genügend Schlaf. „Genügend" Schlaf variiert von Person zu Person, abhängig von dem natürlichen Schlafrhythmus. Das Gesundheitsministerium empfiehlt für gesunde Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. [6] X Forschungsquelle
- Müdigkeit wirkt sich direkt auf dein Aussehen aus, indem sie sich im Gesicht als dunkle Ringe unter den Augen zeigt. Chronische Schlaflosigkeit kann auch dazu führen, dass man mit der Zeit leichter an Gewicht zunimmt und schwerer abnimmt. [7] X Forschungsquelle
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Gehe regelmäßig zum Arzt. Selbst wenn du nicht krank bist, können bestimmte Gesundheitsprobleme deine Energie und deine Stimmung beeinträchtigen und dich davon abhalten, dich gut zu fühlen. Dein Arzt kann nach subtilen Gesundheitsproblemen suchen.Werbeanzeige
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Halte eine gute Hygiene ein. Obwohl einige Dinge je nach Körpertyp und persönlichem Stil variieren, muss du dich an einige Grundlagen halten, um die Männer nicht abzuschrecken.
- Trage ein Deodorant. Manche Männer haben das Glück, weniger Schweißdrüsen zu haben und müssen vielleicht nicht täglich ein Deodorant benutzen. Die meisten jedoch schon. Verwende dein Deodorant nach Bedarf, insbesondere bei warmem Wetter oder nach dem Sport.
- Dusche mindestens einmal am Tag. Verwende Seife und Wasser, um Schmutz, abgestorbene Haut und bakterielle Ablagerungen wegzuspülen. Manche Menschen mit feinem oder fettigem Haar müssen es vielleicht täglich schamponieren, aber die meisten brauchen ihre Haare nur ein paar Mal pro Woche (oder sogar seltener) zu waschen. Wasche dich einfach nicht länger als 14 Tage ohne Shampoo. [10] X Forschungsquelle
- Halte deine Nägel sauber und frei von Schmutz. Deine Nägel können jede beliebige Länge, Form oder Farbe haben, die du bevorzugst. Wenn deine Nägel länger sind, bessere Brüche mit einer Nagelfeile aus, um zu verhindern, dass sie sich in Haaren und Kleidung verfangen.
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Pflege deine Gesichtsbehaarung richtig. Die Gesichtsbehaarung wächst bei Männern unterschiedlich schnell. Die meisten Männer, die sich rasieren, tun dies jedoch jeden Morgen.
- Selbst wenn du einen Vollbart trägst, musst du ihn so formen, dass er gut aussieht. Rasiere oder zupfe überschüssige Haare im Gesicht oder auf der Brust.
- Obwohl Stoppeln derzeit sehr beliebt sind, solltest du sie nicht zu weit wachsen lassen, um nicht ungepflegt auszusehen. [11] X Forschungsquelle
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Pflege deine Haut. Glatte, gesunde Haut hat eine universelle Anziehungskraft. Lasse deine Haut immer schön aussehen. Das bedeutet nicht, dass du es mit Lotionen und Cremes übertreiben musst. Es gibt jedoch einige Grundlagen, an die du dich halten solltest.
- Creme deine Haut nach dem Duschen ein. Wenn die Haut befeuchtet ist, bilden sich weniger Falten. [12] X Forschungsquelle
- Schütze deine Haut vor der Sonne. Sonnenschäden können eine vorzeitige Hautalterung verursachen. Trage einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder mehr. [13] X Forschungsquelle
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Trage Kleidung, die passt. Dies ist wahrscheinlich die einzige universelle Regel der Mode. Wenn du perfekt sitzende Kleidung trägst, wirkst du reifer, auch wenn du nur ein T-Shirt und Jeans trägst. Wenn du einzigartige Proportionen hast, die dir das Einkaufen erschweren, versuche, deine Kleidung zu einem Schneider zu bringen, um Änderungen vornehmen zu lassen. [14] X Forschungsquelle
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Kleide dich passend für jeden Anlass. Wenn du für eine Situation unangemessene Kleidung trägst, kannst du unvorbereitet oder einfältig erscheinen. Du bist vielleicht nicht der Typ Mann, der jeden Tag einen Anzug trägt. Achte einfach darauf, dass du im passenden Moment einen Anzug trägst.
- Für formellere Anlässe (wie ein Vorstellungsgespräch oder eine Hochzeit) solltest du einen dunklen, passenden Anzug tragen. Dein Hemd und deine Krawatte können andersfarbig sein, solange sie sich nicht mit der Farbe des Anzugs beißen oder kitschig aussehen.
- Bürokleidung ist ein guter Mittelweg, wenn du scharf aussehen willst, ohne es zu übertreiben. Trage ein Hemd mit Kragen, eine Hose und Abendschuhe. Trage darüber einen Blazer für einen eleganteren Look oder einem Pullover. Krawatten sind optional. Dies ist ein guter Look für Networking-Veranstaltungen, Abendgesellschaften und erste Dates. [15] X Forschungsquelle
- Die Freizeitbekleidung deckt so gut wie alles andere ab, wie zum Beispiel den klassischen T-Shirt- und Jeanslook. Dies kann dein Stil für den Alltag sein.
- Städte in wärmeren Klimazonen sehen Kleidungsvorschriften möglicherweise etwas lockerer. Niemand möchte bei extremer Hitze einen dunklen Anzug und eine dunkle Jacke tragen.
- Wenn du dir nicht sicher bist, was du zu einer Veranstaltung tragen sollst, frage andere Männer, die dort sein werden, was sie zu tragen gedenken. Wenn du in ein Restaurant oder zu einer Veranstaltung gehst, versuche herauszufinden, was erwartet wird, indem du im Internet Fotos der Einrichtung suchst.
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Halte deine Kleidung in gutem Zustand. Egal, wie viel du für deine Kleidung ausgibst, die Pflege lässt sie länger gut aussehen.
- Lerne, wie man näht, um im Handumdrehen kleinere Reparaturen durchführen zu können. Wenn du wirklich nicht nähen kannst, solltest du dir jemanden suchen, der kleinere Schäden reparieren kann, bevor sie zu größeren werden.
- Bügle deine Hemden. Falten lassen dich schlampig aussehen.
- Finde eine gute örtliche Reinigung. Manche Arten von Kleidung solltest du nicht selbst waschen. Ein Fachmann wird wissen, wie man hartnäckige Flecken entfernt und deine Kleidung wieder schön aussehen lässt. [16] X Forschungsquelle
- Vermeide das Tragen von fleckiger oder löchriger Kleidung.
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Nimm eine gute Körperhaltung ein. Sitze und stehe mit geradem Rücken. Ziehe die Schultern zurück.
- Eine gute Körperhaltung vermittelt Gelassenheit und Selbstvertrauen. Selbst wenn du nicht „selbstbewusst" bist, macht es dich attraktiver, wenn du es vorspielst.
- Einige Studien zeigen, dass sich eine gute Körperhaltung auf das Selbstbewusstsein auswirken kann. Eine gute Körperhaltung kann deine Stimmung verbessern und dein Selbstbewusstsein stärken. [17] X Forschungsquelle
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Denke daran, dass andere Männer genauso nervös sein können wie du. Denke daran, wenn du viel Angst hast und dich von einem potenziellen Partner eingeschüchtert fühlst. Selbst die selbstbewusstesten Menschen können ihre Unsicherheit verbergen. Sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, nervös zu sein, wird dir helfen, es nicht durchscheinen zu lassen.
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Stelle Augenkontakt her und halte ihn länger. Wenn du ein geringes Selbstbewusstsein hast, kann es schwierig sein, richtigen Augenkontakt mit anderen Menschen herzustellen. Wenn du einen Blick für eine angemessene Zeitspanne hältst, wirst du dem anderen gegenüber selbstbewusster, sympathischer und attraktiver erscheinen.
- Wenn du mit jemandem unter vier Augen sprichst, nimm sieben bis zehn Sekunden lang Augenkontakt auf, bevor du wieder wegsiehst. Wenn du dich in einer Gruppe befindest, sollte dies drei bis fünf Sekunden dauern. [18] X Forschungsquelle
- Wenn du Kontakt mit jemanden aufnimmst, schaue zur Seite oder leicht nach oben, um selbstbewusst zu wirken. Der Blick auf die Schuhe lässt dich ängstlich oder unterwürfig erscheinen. [19] X Forschungsquelle
- Halte den Augenkontakt nicht zu lang. Wenn du „starrst", kannst du einschüchternd oder unheimlich wirken. [20] X Forschungsquelle
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Liebe und akzeptiere dich so, wie du bist. Je wohler du dich mit dir selbst fühlst, desto leichter wird es dir fallen, Selbstvertrauen aufzubauen. Auch wenn ein starkes Selbstwertgefühl nicht von alleine kommt, gibt es viele Möglichkeiten, es selbst aufzubauen.
- Übe Achtsamkeit und positive Selbstgespräche. Du kannst dir einfach jeden Morgen ein paar Sätze im Spiegel sagen. Vermeide es, dich selbst zu ermahnen, wenn du einen Fehler machst und beschließe stattdessen einfach, es beim nächsten Mal besser zu machen. [21] X Forschungsquelle
- Schreibe eine Liste der Dinge auf, die du an dir magst. Lies sie jedes Mal durch, wenn du Aufmunterung brauchst.
- Setze dir realistische Ziele. Wähle Dinge aus, von denen du weißt, dass du sie mit etwas Mühe erreichen kannst. (Zum Beispiel „lernen, wie man einen Berg besteigt" anstatt „den Mount Everest besteigen"). Feiere jeden Schritt auf deinem Weg zur Erfüllung dieses Ziels.
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Tipps
- Das Selbstbewusstsein ist in der Regel der wichtigste Aspekt, wenn es darum geht, gut auszusehen. Arbeite hauptsächlich an deinem Selbstbewusstsein als dich auf die spezifischen Aspekte deiner körperlichen Erscheinung zu konzentrieren, mit denen du derzeit unzufrieden bist.
- Menschen fühlen sich im Allgemeinen zu Menschen hingezogen, die ihnen ähnlich sind. Wenn du die Aufmerksamkeit eines bestimmten Menschen auf dich ziehen willst, solltest du dein Aussehen so verändern, dass es besser zu dem passt, was du suchst.
- Scheue dich nicht, andere Männer um Rat zu fragen, wie du den Aussehen verbessern könntest. Die Menschen sind oft ihre eigenen schlimmsten Kritiker, was es schwierig macht, selbst herauszufinden, was gut aussieht.
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Referenzen
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2739403
- ↑ http://gawker.com/5813709/this-is-what-gay-men-in-america-really-look-like
- ↑ http://www.pridesource.com/article.html?article=30407
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- ↑ http://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf
- ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/lack-of-sleep-weight-gain
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007464.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007465.htm
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
- ↑ http://www.fashionbeans.com/2013/mens-grooming-maintaining-stubble
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb/understanding-uva-and-uvb
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/01/28/tailored-clothes_n_4647264.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/the-appropriate-mens-attire-for-every-occasion-2014-9
- ↑ http://www.esquire.com/style/mens-fashion/advice/a23523/30-ways-to-dress-your-best-082814
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091005111627.htm
- ↑ http://www.spring.org.uk/2013/07/how-eye-contact-works.php
- ↑ http://www.nicknotas.com/blog/how-to-make-strong-unforgettable-eye-contact
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/08/21/facinating-facts-about-eye-contact
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
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