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Die Pubertät ist für jedes Mädchen eine aufregende, aber auch beängstigende Zeit! Dein Körper entwickelt sich, du bekommst deine Periode und hast ständig Stimmungsschwankungen. Du weißt vielleicht nicht, ob du schon in der Pubertät bist, vor allem weil sie beginnt, noch lange bevor du sie bemerkst. Als Mädchen erkennst du die Pubertät an Zeichen an deinem Körper und an Änderungen in Verhalten und Emotionen.
Vorgehensweise
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Achte auf generelles Körperwachstum. Brauchst du plötzlich neue Kleidung, Schuhe oder andere Utensilien? Wenn du in die Pubertät kommst, nimmst du an Gewicht zu und wächst. Dieses generelle Wachstum ist ein Hinweis darauf, dass du auf weitere spezifische Zeichen der Pubertät achten solltest. [1] X Forschungsquelle
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Achte auf Körpergeruch. In der Pubertät bist du voller Hormone und deine Schweißdrüsen werden aktiver. Der Schweiß mischt sich mit Bakterien, was zu Körpergeruch führt. Zum Glück kannst du gegen diesen Körpergeruch einiges unternehmen, wie beispielsweise:
- Dusche oder bade dich täglich. Reibe deinen Körper von oben bis unten mit warmem Wasser und Seife ein.
- Verwende täglich Deodorant oder Antitranspirant unter den Achseln. Deodorant überdeckt den unangenehmen Geruch und Antitranspirant hält dich davon ab, viel zu schwitzen.
- Trage Unterwäsche aus 100% Baumwolle, um Atmungsaktivität zu gewährleisten. [2] X Forschungsquelle
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Taste deine Brüste nach Brustknospen ab. Taste in der Gegend um deine Brustwarzen auf deiner Brust. Drücke leicht mit deinen Fingern auf diese Stellen und suche nach kleinen, festen und empfindlichen Knoten. Wenn du einen münzgroßen Hubbel auf jeder Seite findest, dann haben deine Brüste begonnen, sich zu entwickeln. [3] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle
- Bei den meisten Mädchen entwickeln sich die Brustknospen im Alter von neun oder zehn Jahren.
- Mache dir keine Gedanken darüber, dass du deine Brüste mit der Hand abtastest. Es ist während der Entwicklung ganz normal, dass du deinen Körper erforschst.
- Eine Knospe entwickelt sich im Brustwachstum vielleicht schneller als die andere. [4] X Forschungsquelle
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Achte in deiner Unterwäsche auf Schamhaare. Suche mit deinen Augen oder fühle deinen Schambereich, der sich um deine Vagina befindet, mit deinen Fingern nach kleinen Haaren ab. Sie können weich und gerade oder dick, kraus und lockig sein. Schamhaare sind ein Zeichen dafür, dass die Pubertät begonnen hat. [5] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle
- Es ist ganz normal, dass du deine Vagina und Schamlippen nach Schamhaaren absuchst. [6] X Forschungsquelle
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Stelle dich vor einen Spiegel und betrachte deine Silhouette. Neben den Brustknospen und den Schamhaaren bemerkst du vielleicht, dass deine Körperform sich verändert. Sitzen deine Kleidungsstücke vielleicht anders? Auch Änderungen deiner Körperform, die du im Spiegel betrachtest, können Zeichen dafür sein, dass die Pubertät eingesetzt hat. [7] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle Körperstellen, die runder oder ein wenig größer werden, sind:
- Hüften
- Oberschenkel
- Arme
- Beine
- Hände
- Füße [8] X Forschungsquelle
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Warte ein oder zwei Jahre auf Achsel- oder Beinbehaarung. Berühre sanft deine Achseln oder sieh dich im Spiegel an, um herauszufinden, ob du Achselhaare hast. Sieh dir deine Beine genau an. Deine Beinbehaarung wird vielleicht dunkler, dicker und sichtbarer. Achte ein oder zwei Jahre nach den Schamhaaren auf Haare an diesen Stellen. [9] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
- Achsel- und Beinhaare wachsen ähnlich wie Schamhaare. Anfangs sind sie spärlich vorhanden und weich und werden dann dicker, dunkler und rauer. [10] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle
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Achte auf vaginalen Ausfluss. Achte ein oder zwei Jahre nach den Brustknospen auf Anzeichen für vaginalen Ausfluss in deiner Unterwäsche. Du fühlst ihn vielleicht sogar in deiner Unterwäsche oder zwischen deinen Beinen. Der Ausfluss kann dünn und wässrig sein, dick wie Schleim oder weiß bzw. weißlich. Ausfluss ist sehr häufig und normal. Er ist außerdem ein guter Hinweis auf die Pubertät. [11] X Vertrauenswürdige Quelle HealthyChildren.org Weiter zur Quelle
- Sage einem Arzt oder Vertrauten, wenn dein Ausfluss nicht weiß oder weißlich ist und ungewöhnlich riecht. Das könnte ein Anzeichen für eine Infektion sein.
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Du bekommst deine erste Periode. Deine Periode setzt wahrscheinlich in den sechs Monaten nach Bemerken des vaginalen Ausflusses ein. [12] X Forschungsquelle Achte auf Blutspuren in deiner Unterwäsche oder im vaginalen Ausfluss. Das heißt, dass du die Pubertät durchlebst und bald deine erste Periode hast. Für viele Mädchen ist das oft der aufregendste, aber auch beängstigendste Teil der Pubertät. [13] X Forschungsquelle
- Es ist häufig so, dass deine Periode nach der ersten Menstruation unregelmäßig verläuft.
- Du hast vielleicht auch Blähungen, während du deine Periode hast. Wenn das der Fall ist, dann ist dein Bauch voller und aufgeblähter als normal.
- Du hast einige Krämpfe, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen vor oder während deiner Periode.
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Achte auf Änderungen deiner Haut. Achte auf mehr Talg, Pickel oder Hautirritationen. Dein Körper verändert sich und deine Haut ebenfalls. Ausschläge oder fettige Haut im Gesicht, Nacken, auf der Brust und/oder am Rücken sind ebenfalls Anzeichen der Pubertät. [14] X Forschungsquelle
- Wasche dein Gesicht mit einer milden Seife oder Waschgel, um überschüssigen Talg loszuwerden und Ausschläge in Grenzen zu halten.
- Bitte deinen Arzt um Rat oder nach einem verschreibungspflichtigen Medikament, wenn die Ausschläge schlimm sind. Es ist vollkommen normal, während der Pubertät Akne zu haben, aber Ausschläge verschlimmern Probleme oder Gefühle, weil es oft eine emotionale Zeit ist.
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Führe über deine Emotionen Tagebuch. Schreibe deine Gefühle täglich auf oder immer dann, wenn du ein wenig Trost brauchst. Hormone sprudeln während der Pubertät durch deinen Körper und können deine Emotionen verändern. Lies dir ein Mal pro Woche das Tagebuch durch, um zu sehen, ob du viele Hoch- und Tiefpunkte bemerkst. Veränderungen deiner Emotionen sind Anzeichen dafür, dass du in der Pubertät bist. [15] X Forschungsquelle Einige Emotionen sind:
- Du fühlst dich mit den körperlichen Veränderungen unwohl.
- Du reagierst sensibel auf das, was Leute sagen oder tun.
- Du hast intensive Gefühle, wie Eifersucht auf jemanden, der dir vorher egal war.
- Du hast weniger Vertrauen.
- Du bist verzweifelt oder sogar deprimiert. [16] X Forschungsquelle
- Du bist grundlos reizbarer oder wütend.
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Was denkst du? Denkst du oder regelst du deine Hausaufgaben oder andere Situationen anders? Diese neuen Muster sind ein Anzeichen für die Pubertät. Achte auf diese Änderungen in deinen Denkmustern. [17] X Forschungsquelle
- Du verstehst schwierige Themen oder Verantwortungsbereiche, wie was passiert, wenn du deine Hausaufgaben oder Hausarbeiten nicht erledigst.
- Du triffst mehr Entscheidungen alleine, wie wann du aufstehst und was du für falsch und richtig hältst.
- Du weißt, was du magst und was nicht.
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Du bist neugierig auf deinen Körper. Es ist beim Aufwachsen und in der Pubertät ganz normal, dass du deinen Körper ansehen und berühren willst. Du bist vielleicht sogar neugieriger auf Sex oder die Sexualität, die du entwickelst. Entdecke deinen Körper und masturbiere, wenn du das willst. Das ist beides normal, häufig und nichts, wofür du dich schämen müsstest. Das ist außerdem ein Zeichen für die Pubertät. [18] X Forschungsquelle
- Es ist ganz normal, dass du masturbierst und deinen Körper berührst. Davon wachsen dir keine Haare an den Händen, du wirst nicht blind und du entwickelst auch keine emotionalen Probleme. Du wirst dadurch auch nicht unfruchtbar. [19] X Forschungsquelle
- Befrage einen Vertrauten über dein Interesse an deinem Körper und Masturbation. Schäme dich nicht. Die Person hat das Gleiche durchgemacht oder hat dieselben Gefühle!
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Feiere, dass du dich zu anderen hingezogen fühlst. Romantische oder sexuelle Gefühle sind ein normaler Teil des Erwachsenwerdens. Wenn du Gefühle für andere Menschen, Jungs oder Mädchen, hast, dann ist das ein weiteres Zeichen für die Pubertät. Es ist ein weiterer Hinweis darauf, dass du in der Pubertät bist. [20] X Forschungsquelle
- Sprich mit Freunden, Verwandten und Ärzten, wenn du Fragen über Anziehung, Dating, Küssen und Sex hast. [21] X Forschungsquelle
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Tipps
- Jedes Mädchen durchlebt die Pubertät und es ist ein normaler Prozess, für den du dich nicht schämen musst. Es kann Mädchen im Alter zwischen neun und 16 Jahren passieren, also mache dir keine Sorgen, wenn es früher oder später passiert.
- Sprich mit einem Erwachsenen oder Arzt, dem du vertraust, wenn du Fragen über die Pubertät hast.
- Gehe zu einem Arzt oder frage eine Krankenschwester, wenn du etwas bemerkst, das dich verunsichert oder dir ein ungutes Gefühl gibt. Beispielsweise kann juckender oder riechender Ausfluss eine kleinere vaginale Infektion sein.
Referenzen
- ↑ http://teens.webmd.com/girls/facts-about-puberty-girls
- ↑ http://teens.webmd.com/girls/features/embarrassing-body-changes-teen-girls#2
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
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- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
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- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/body/puberty/article6.html
- ↑ http://girlshealth.gov/feelings/index.html
- ↑ http://girlshealth.gov/body/puberty/changes_mind.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
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- ↑ http://girlshealth.gov/body/sexuality/index.html
- ↑ http://girlshealth.gov/body/sexuality/dating.html
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