Auf die Entschuldigung eines Narzissten reagieren

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unter Mitarbeit von Jay Reid, LPCC

Referenzen

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Der Umgang mit der Entschuldigung eines Narzissten kann eine unangenehme Erfahrung sein. Du bist vielleicht wütend und frustriert, aber eventuell hast du auch Schuldgefühle. Narzissmus ist eine ernst zu nehmende psychische Erkrankung, aber viele Menschen können ihre Beziehungen zu Betreffenden auf gesunde Weise gestalten, ohne dass sie ständig auf die Forderungen dieser Menschen eingehen. Wir erklären dir, wie du auf eine Entschuldigung eines Narzissten reagieren kannst. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du solche Beziehungen gestalten kannst, sodass du dich sicher, gesund und geliebt fühlst.

1

Erkenne die Signale einer falschen Entschuldigung

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  1. Einem Narzissten ist es egal, dass du verletzt wurdest, aber es macht ihm etwas aus, dass er seine Kontrolle über dich verliert. Aus diesem Grund erhältst du von der Person manipulative und schlechte Entschuldigungen. Achte auf die Anzeichen einer schlechten Entschuldigung: [1]
    • Sätze wie „Es tut mir leid, dass du wütend warst“ oder „Es tut mir leid, dass du dich schlecht gefühlt hast“ wälzen die Schuld auf dich, anstatt Verantwortung für die eigene Handlung zu übernehmen.
    • Leere Entschuldigungen wie „Sorry“, ohne dass da mehr Substanz hinter steckt.
    • Eine unvollständige Entschuldigung, die zwar mehr als „Sorry“ beinhaltet, aber kein Bedauern ausdrückt und nicht darauf hindeutet, dass der Betreffende sein Verhalten in Zukunft ändern wird.
    • Aussagen, die abstreiten, dass der Narzisst überhaupt etwas falsch gemacht hat. Zum Beispiel: „Es ist nicht mein Fehler.“
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2

Frage die Person, ob sie deinen Blickwinkel nachvollziehen kann

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  1. Ein Teil einer guten Entschuldigung besteht darin, zu verstehen, wie deine Handlungen andere beeinflussen bzw. verletzen können. Wenn du auf die Entschuldigung eines Narzissten reagierst, schau, ob dein Gegenüber deine Gefühle nachvollziehen kann. Wenn du eine Entschuldigung bekommen hast, dann frage: „Was glaubst du, wie ich mich gefühlt habe, als du das getan hast?“ Oder: „Hast du darüber nachgedacht, welche Auswirkungen deine Handlungen auf mich haben könnten?“
    • Manche Narzissten werden überhaupt nicht in der Lage sein, dir mit Empathie zu begegnen. Andere Betroffene dieser Erkrankung können allerdings Mitgefühl entwickeln, was du dann benutzen kannst, um eure Beziehung wieder aufzubauen.
    • Wenn dir der Narzisst kein Zeichen gibt, dass er deine Perspektive versteht, dann wird die Kommunikation mit der Person auch weiterhin schwierig bleiben. Die Welt eines Narzissten ist einfach nicht groß genug für euch beide.
3

Kommuniziere deutlich deine Grenzen

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  1. Wenn sich ein Narzisst für sein Fehlverhalten entschuldigt, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass das noch einmal passiert. Lass die Person wissen, dass du zukünftig bei ähnlichem Verhalten Konsequenzen ziehen wirst. Beginne das Gespräch mit: „Es ist an der Zeit, dass wir in unserer Beziehung bestimmte Grenzen setzen.“ [2]
    • Wenn du es zum Beispiel mit einem narzisstischen Elternteil zu tun hat, kannst du sagen: „Wenn unsere nächste Unterhaltung nur dazu führt, dass wir uns anschreien und du mich beschimpfst, dann können wir nicht mehr wöchentlich telefonieren, sondern nur noch einmal im Monat.“
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4

Lasse die Person wissen, dass du enttäuscht bist

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  1. Wenn du mit der Person über ihr Verhalten sprichst, wird das ihr perfektes Selbstbild zerstören, was zu Wut und defensivem Verhalten führen kann. Sage ruhig und in einem respektvollen Ton: „Ich bin sehr von deinem Verhalten enttäuscht und ich habe Probleme, dir zu vertrauen.“ [3]
    • Respektiere dich selbst. Lüge nicht, um die Gefühle der Person zu schützen und mache deutlich, dass ihre Handlung eure Beziehung geschädigt hat.
5

Sage der Person, dass du momentan keine Entschuldigung akzeptieren wirst

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  1. Es ist wichtig, einen Narzissten nicht auf deine Kosten zufriedenstellen zu wollen. Du bist niemals dazu verpflichtet, eine Entschuldigung anzunehmen, selbst wenn dir Schuldgefühle eingeredet werden. Du kannst stattdessen sagen: „Ich bin momentan noch nicht bereit dazu, dir zu vergeben. Trotzdem danke, denn diese Entschuldigung musste ich hören.“ [4]
    • Du kannst auch sagen: „Obwohl ich es zu schätzen weißt, dass du dir die Zeit für diese Entschuldigung genommen hast, bin ich doch immer noch ziemlich verletzt. Daher bin ich momentan noch nicht bereit, sie anzunehmen. Vielleicht können wir in ein paar Monaten versuchen, unsere Beziehung zu reparieren.“
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6

Schütze dich davor, die Zielscheibe seines Zorns zu werden

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  1. Wenn du mit einem Narzissten eine schwierige Unterhaltung führst, verlasse den Raum, wenn dein Gegenüber aggressiv wird. Mit solchen Menschen argumentieren zu wollen, funktioniert selten, da dir die Person nicht zuhört, egal wie vernünftig du bist. Am besten sagst du: „Ich stimme mit deiner Bewertung meiner Person überhaupt nicht über ein“ und versuche, die Konversation in konstruktivere Gefilde zu lenken. [5]
    • Denke daran, dass Narzissten oft handeln, weil sie sich stark verletzt fühlen. Das kann dazu führen, dass sie diese Gefühle an anderen auslassen, weil sie große (emotionale) Schmerzen haben. Zeige ein wenig Mitgefühl, aber toleriere kein missbräuchliches Verhalten.
7

Lege deine Erwartungen an die Beziehung fest

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  1. Es kann hilfreich ein, wenn du deine Gefühle in Bezug auf eure Beziehung aufschreibst, sodass du deine Gedankengänge besser nachvollziehen kannst. Ein Narzisst kann dir niemals wahre Liebe bieten, aber du kannst aus eurer Beziehung vielleicht etwas anderes ziehen, weshalb du dir die Vorteile bewusst machen solltest.
    • Wenn du weißt, dass du keine Bestätigung und Liebe von einem Narzissten erwarten kannst, dann frage nicht danach, wenn sich die Person entschuldigt. Suche die Zuneigung woanders und bitte den Narzissten, an Dingen zu arbeiten, die er leicht verändern kann (zum Beispiel deine Grenzen zu respektieren).
    • Wenn du erkennst, dass dich deine Beziehung mehr kostet, als du herausbekommst, dann ist es in Ordnung, weniger Kontakt zu haben. Das kann besonders schwer sein, wenn der Narzisst ein Familienmitglied ist, aber durch eingeschränkten Kontakt kannst du dich sicherer fühlen. [6]
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8

Stelle dich darauf ein, dass ein Narzisst sich rächen könnte

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  1. Wenn du nicht auf die Entschuldigung mit totaler Vergebung antwortest, kann die Person versuchen, dich zu bestrafen, indem sie sich distanziert, neue Forderung an eure Beziehung stellt oder versucht, dich zu manipulieren. Du kannst die Handlungen deiner Mitmenschen nicht kontrollieren, aber du kannst unnachgiebig bleiben, wenn es darum geht, so behandelt zu werden, wie du es verdienst. [7]
    • Wenn Narzissten sich verletzt fühlen, werden sie einem nicht so schnell vergeben. Wenn sich die Person von dir distanziert, dann lass sie das tun. Sollte sich dein Gegenüber etwas aus dir macht, wird er wieder zu dir zurückkommen. [8]
9

Akzeptiere, dass du einen Narzissten nicht ändern kannst

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  1. Verstehe, dass das wahrscheinlich nie der Fall sein wird, weshalb du nur deine eigene Beziehung zu der Person verwalten kannst. Auf diese Weise kannst du deine Würde und deine Zufriedenheit bewahren und schützen.
    • Narzissmus ist eine ernst zu nehmende Erkrankung. Betroffene brauchen eine Therapie, um sich von ihren Allmachtsvorstellungen lösen zu können. Leider sind Betroffene oft nicht dazu bereit, sich dieser Behandlung zu unterziehen.
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10

Finde ein Unterstützernetzwerk, das dich so behandelt, wie du es verdienst

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  1. Deshalb ist es wichtig, dass du Beziehungen zu verschiedenen Menschen pflegst, sei es durch Arbeit oder andere soziale Aktivitäten. Finde positivere Beziehungen, die dir mehr Sicherheit bieten und verhindern, dass du von einem Narzissten ausgenutzt wirst. [9]
    • Ein Narzisst wird versuchen, dir einzureden, dass du schlecht bist, aber falle darauf nicht herein. Wenn du an die Version von dir glaubst, die dir ein Narzisst spiegelt, wird dich das nur daran hindern, dich von diesem Menschen zu distanzieren. [10]
11

Suche nach einem Therapeuten, um deine Erfahrungen zu verarbeiten

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  1. Es kann auch einen Einfluss darauf haben, wie du zukünftig mit deinen Mitmenschen umgehst und wie viel Vertrauen du in andere Beziehungspartner fassen kannst. Lass dein Leben nicht von einem einzigen Individuum beeinflussen. Sprich mit einem Therapeuten, um deine Erfahrungen verarbeiten zu können und dein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen. [11]
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Referenzen

  1. ↑ https://hbr.org/2016/11/the-4-types-of-ineffective-apologies
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202006/7-ways-set-boundaries-narcissists
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/make-it-right/202010/how-recognize-and-respond-fake-apology
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  7. ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656603001247
  8. ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656603001247
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm

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