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Es ist schmerzhaft, unter einem eingeklemmten Nerv im Hals, Rücken, Arm oder an einer anderen Körperstelle zu leiden. Er kann dich sogar daran hindern, an alltäglichen Aktivitäten teilzunehmen. Eingeklemmte Nerven treten auf, wenn umgebendes Gewebe wie Knochen, Knorpel, Sehnen oder Muskeln zusammengepresst werden oder sehr stark auf einen Nerven drücken. Zu wissen, wie man einen eingeklemmten Nerven behandelt – ob du es zu Hause selbst tust oder mithilfe eines Arztes – wird deiner Heilung und der Linderung deiner Schmerzen dienen. [1] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
Vorgehensweise
Teil 1
Teil 1 von 3:
Zu Hause schnelle Hilfe bei einem eingeklemmten Nerv bekommen
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Einen eingeklemmten Nerv erkennen. Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn ein Nerv in irgendeiner Weise geschädigt wird und unfähig ist, Signale vollständig zu übertragen. Es geschieht, wenn ein Nerv zusammengepresst wird, z.B. durch einen Bandscheibenvorfall, Arthritis oder Knochensporne. Du kannst dir auch in anderen Situationen und durch andere Aktivitäten einen Nerv einklemmen, z.B. durch eine Verletzung, schlechte Haltung, ständige Bewegungswiederholungen, Sport, Hobbys oder Fettleibigkeit. Eingeklemmte Nerven können überall auftreten. Meist finden sie sich allerdings an der Wirbelsäule, am Hals, den Handgelenken und den Ellenbogen.
- Diese Zustände verursachen eine Entzündung, die deine Nerven einschränkt und dafür sorgt, dass sie eingeklemmt werden.
- Schlechte Ernährung und ein allgemein schlechter Gesundheitszustand können eingeklemmte Nerven verschlimmern.
- Die Beschwerden können ganz beseitigt werden oder irreversibel sein. Das hängt von der Schwere des jeweiligen Falls ab. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle [3] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Erkenne die Symptome. Ein eingeklemmter Nerv ist im Wesentlichen eine physische Blockierung des Nervensystems. Die Symptome sind meist Taubheit, kleinere Schwellungen, stechender Schmerz, Kribbeln, Muskelkrämpfe und Muskelschwäche. Ein eingeklemmter Nerv wird meist mit einem durchdringenden Schmerz in der betroffenen Gegend verbunden.
- Diese Symptome treten auf, weil die Nerven Signale aufgrund einer Kompression oder Blockierung nicht effektiv durch den Körper senden können. [4] X Forschungsquelle Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
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Vermeide Überanstrengung. Wenn ein eingeklemmter Nerv bei dir diagnostiziert wurde, dann musst du Acht auf dich geben. Du solltest den betroffene Körperteil nicht oder weniger benutzen. Wiederholte Bewegungen der Muskeln, Gelenke oder Sehnen, die für den eingeklemmten Nerv verantwortlich sind, verschlimmern die Beschwerden. Das geschieht, weil umliegendes Gewebe anschwillt und den Nerv so weiter blockiert. Der einfachste Weg, um sofort zumindest etwas Schmerzlinderung zu erreichen ist, den eingeklemmten Nerv und umliegende Stellen zu schonen, bis Schwellung und Blockierung abgeklungen sind.
- Du solltest versuchen, die Stelle mit dem eingeklemmten Nerv nicht anzuspannen oder zu bewegen, um den Nerv nicht weiter zu reizen. Bei bestimmten Bewegungen werden die Symptome sofort schlimmer. Deshalb solltest du diese Bewegungen wenn möglich vermeiden.
- Wenn eine bestimmte Bewegung oder Position Symptome und Schmerzen verstärkt, schone die betroffene Gegend und vermeide diese Bewegung.
- Im Falle des Karpaltunnelsyndroms, einer häufigen Verletzung durch einen eingeklemmten Nerv, halte das Handgelenk während des Schlafs gerade und vermeide, es zu beugen. So wirst du am ehesten weniger Schmerz durch eine Blockierung haben. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Schlafe dich aus. Extra Schlaf ist die natürlichste Art deines Körpers, Schäden zu reparieren. Wenn möglich, solltest du dir die Zeit für mehr Schlaf gönnen, bis du dich besser fühlst oder die Schmerzen aufhören. Ein paar Stunden mehr Ruhe für deinen Körper und die betroffene Stelle sollten helfen, die Symptome deutlich abzuschwächen.
- Das beugt auch Überbeanspruchung vor. Wenn du mehr schläfst, bewegst du dich weniger. So vermeidest du nicht nur die Überbeanspruchung der betroffenen Stelle, der Körper kann sich während des Schlafs auch selbst heilen.
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Nutze einen Stützverband oder eine Schiene. Es kann vorkommen, dass du den betroffenen Nerv wegen deiner Arbeit, der Schule oder anderen Verpflichtungen nicht schonen kannst. In dem Fall kannst du einen Stützverband oder eine Schiene tragen, um die betroffene Stelle ruhigzustellen. So kannst du ein paar Arbeiten wie gewöhnlich ausführen.
- Wenn z.B. ein Nerv in deinem Hals eingeklemmt ist, dann kannst du eine Halskrause anlegen, die deine Muskeln über den Tag entlastet.
- Wenn dein eingeklemmter Nerv vom Karpaltunnelsyndrom stammt, dann kannst du eine Handgelenk- oder Ellenbogenschiene anlegen, um unnötige Bewegungen zu vermeiden. [6] X Forschungsquelle Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- Schienen findest du in Apotheken oder Sanitätsgeschäften. Befolge die Anweisungen zur jeweiligen Schiene. Wenn du Fragen oder Befürchtungen hast, bitte deinen Arzt um Hilfe.
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Wende Eis oder Hitze an. Ein eingeklemmter Nerv geht oft mit Schwellungen einher, die den Nerv ggf. weiter zusammenpressen. Um Schwellungen zu reduzieren und die Blutzirkulation anzuregen, solltest du zwischen Anwendungen von Eis und Hitze wechseln. Diese Methode nennt man Hydrotherapie. Wende auf der betroffenen Stelle zwei- bis viermal am Tag für 15 Minuten Eis an, um die Entzündung zu lindern. Danach solltest du vier bis fünf Nächte in der Woche für ca. eine Stunde eine Heizdecke o.ä. dort auflegen – solange, bis die Symptome sich verbessert haben.
- Lege ein Eispack, gekauft oder selbstgemacht, auf die betroffene Stelle und übe dabei leichten Druck aus. Der Druck hilft, die Stelle zu kühlen. Lege ein weiches Tuch zwischen Eispack und Haut, um Erfrierungen zu vermeiden. Wende das Eispack nicht länger als 15 Minuten an, da es den Blutfluss und damit auch die Heilung verlangsamt.
- Lege danach eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf die Stelle, um die Blutzirkulation und damit den Heilungsprozess anzuregen. Verwende Hitze nicht länger als eine Stunde, da sie die Entzündung verstärken kann.
- Du kannst auch ein heißes Bad nehmen oder den eingeklemmten Nerv in heißes Wasser halten, um die Muskeln darum herum zu entspannen und die Blutzirkulation anzuregen. [7] X Forschungsquelle
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Lass dich massieren. Es kann Spannungen und Schmerzen lindern, wenn Druck auf einen eingeklemmten Nerv ausgeübt wird. Lass dir eine Ganzkörpermassage geben, um alle Muskeln inklusive der betroffenen Stelle zu entspannen. Du kannst dir auch eine gezielte Teilmassage um den eingeklemmten Nerv herum verabreichen lassen. Sie verschafft dir eine spezifischere Linderung und dient der Heilung des Nerven.
- Du kannst die betroffene Stelle auch selbst massieren, um etwas Linderung zu bekommen. Knete die Stelle sanft mit deinen Fingern, um die Blutzirkulation anzuregen und alle Muskeln zu lockern, die zum eingeklemmten Nerv beigetragen haben können.
- Vermeide zu starke Tiefenmassagen oder zu starken Druck, denn sie können unnötigen Druck auf den Nerv ausüben und so den eingeklemmten Nerv weiter schädigen. [8] X Forschungsquelle
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Nimm Medikamente. Viele frei verkäufliche Schmerzmittel helfen bei einem eingeklemmten Nerv. Nimm nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Aspirin® gegen Schmerzen und Schwellungen.
- Folge den Anweisungen der Packungsbeilage und lies dir alle Warnungen durch. Frage einen Arzt, wenn du dir bezüglich Dosierung oder Nebenwirkungen unsicher bist. Das gilt besonders, wenn du andere Krankheiten hast oder Medikamente nimmst.
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Suche einen Arzt auf. Wenn Symptome und Schmerzen abklingen aber nach ein paar Wochen oder Monaten wiederkehren, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch wenn die genannten Methoden ursprünglich geholfen haben, wenn sie die Schmerzen jetzt nicht lindern, solltest du dich untersuchen lassen.
- Du solltest einen Arzt aufsuchen, wenn das betroffene Gebiet ständig taub ist oder schmerzt, obwohl du die Muskeln nur minimal strapazierst oder die Muskeln sich mit der Zeit schwächer anfühlen.
- Suche sofort Hilfe, wenn die Symptome sehr stark sind oder sich die Stelle kalt anfühlt, sehr blass oder blau wird.
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Mache gemäßigte (low-impact) Übungen. Du kannst deinen eingeklemmten Nerv schonen und trotzdem den Blutkreislauf anregen. Gute Blut- und damit Sauerstoffzirkulation und durchblutete Muskeln unterstützen die Heilung. Die täglichen Aktivitäten sollten gemäßigt ausgeführt werden und nur, wenn es dir dabei gut geht. Probiere es mit Schwimmen oder Spaziergängen. So bewegst du deine Muskeln natürlich und beanspruchst Gelenke und Bänder, wo der Nerv eingeklemmt ist, nur minimal.
- Inaktivität kann zum Verlust der Muskelstärke führen und somit den Heilungsprozess verlangsamen. [9] X Forschungsquelle Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.). [10] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Achte beim Trainieren und Ruhen auf eine gute Haltung. Sie hilft, die Spannung an der betroffenen Stelle zu lindern.
- Ein gesundes Gewicht zu halten, kann eingeklemmte Nerven verhindern.
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Erhöhe die Einnahme von Kalzium. Eine Ursache für einen eingeklemmten Nerv ist Kalziummangel. Du solltest mehr kalziumreiche Lebensmittel essen wie Milchprodukte, Milch, Käse, Joghurt und grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. Das hilft dem Nerv und der allgemeinen Gesundheit.
- Du kannst Kalzium auch als Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Du bekommst es in Drogerien, Reformhäusern oder Apotheken und kannst es täglich einnehmen. Befolge die Anweisungen zur Einnahme oder frag deinen Arzt, wenn du dir über die Dosis unsicher bist. Nimm nie mehr als empfohlen.
- Sieh auf die Etiketten von verpackten Lebensmitteln, ob sie mit Kalzium angereichert sind. Viele Hersteller bieten zu ihren normalen Produkten solche an, die mit Kalzium angereichert sind.
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Iss mehr Lebensmittel mit Kalium. Kalium ist ein Schlüsselbaustein beim Zellstoffwechsel. Kaliummangel kann manchmal zu den Symptomen eines eingeklemmten Nervs beitragen, da dadurch die Verbindung zwischen den Nerven abgeschwächt werden. Die Einnahme über die Nahrung zu erhöhen sorgt dafür, deine Nervenfunktionen in Balance zu halten und vermindert die Symptome.
- Kaliumreiche Lebensmittel sind Aprikosen, Bananen, Avocados und Nüsse. Flüssigkeiten wie Magermilch und Orangensaft können ebenfalls helfen, die Kaliumaufnahme zu erhöhen.
- Kalium kann ebenso wie Kalzium als Nahrungsergänzung regelmäßig zusätzlich zu einer gesunden Ernährung zu sich genommen werden. Besprich das vorab mit deinem Arzt, besonders wenn du andere medizinische Probleme (insbesondere mit den Nieren) hast oder andere Medikamente nimmst. Dein Arzt macht ggf. einen Bluttest, um herauszufinden, wie hoch dein Kaliumspiegel ist, bevor er dir Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt.
- Kaliummangel wird vom Arzt festgestellt. Um einen Kaliummangel auszugleichen, empfiehlt dir dein Arzt ggf. nach Feststellung der Ursache eine Ernährung mit mehr Kalium. Frage deinen Arzt, wenn du glaubst, dass das ein Problem sein könnte. [11] X Forschungsquelle [12] X Forschungsquelle
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Geh zum Physiotherapeuten. Wenn du Probleme hast und keine Methode funktioniert hat, solltest du ggf. zum Physiotherapeuten gehen. Er kann dir spezielle Dehn- und andere Übungen zeigen, die die Heilung fördern. Bestimmte Übungen verringern den Druck auf den eingeklemmten Nerv und lindern so die Schmerzen. Viele Dehnübungen für den Heilungsprozess müssen zusammen mit einer dafür ausgebildeten Person oder einem Partner gemacht werden. Probiere sie besser nicht allein.
- Nach einer Weile zeigt dir dein Physiotherapeut ggf. zusätzliche Übungen, die du selbst machen kannst. Mache aber erst dann Übungen allein, wenn der Profi es dir erlaubt.
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Du kannst dir auch epidural Steroide injizieren lassen. Diese Behandlung erfolgt meist bei einem eingeklemmten Ischiasnerven, um die Schmerzen zu verringern und die Heilung zu fördern. Dabei bekommst du eine Spritze mit Steroiden in die Wirbelsäule, was natürlich nur ein Arzt machen darf. Je nach Schweregrad und Art des eingeklemmten Nerven, wird dein Arzt dir ggf. diese Option vorschlagen. [13] X Forschungsquelle Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- Epidurale Injektionen mit Steroiden können eine schnelle und effektive Maßnahme zur Schmerzreduzierung sein. Wenn sie von einem erfahrenen Arzt gemacht werden, sind Nebenwirkungen und Risiken gering. Selten treten Schwindel, Erbrechen, Durchfall, Rückenschmerzen und Blutungen an der Injektionsstelle auf. [14] X Forschungsquelle
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Sprich mit deinem Arzt über einen chirurgischen Eingriff. Bei erheblichen Schmerzen oder schwerer Symptomatik kann ein chirurgischer Eingriff die beste Behandlung sein. Sie dient dazu, Druck zu lindern oder etwas zu entfernen, das den Nerv einklemmt. Eine Operation sorgt dafür, dass nach der Genesung eine Besserung eintritt. Ein Wiederauftreten des Problems ist möglich, aber selten.
- Bei einem eingeklemmten Nerv im Handgelenk wird ggf. Muskelgewebe entfernt, um den Druck an der betroffenen Stelle zu verringern.
- Bei einem Bandscheibenvorfall wird ein Teil oder die gesamte Bandscheibe entfernt und danach die Wirbelsäule stabilisiert. [15] X Forschungsquelle Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins. [16] X Forschungsquelle Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.). [17] X Forschungsquelle
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Du solltest eine Dauerlösung anstreben. Auch wenn die Symptome abgeklungen sind, solltest du unbedingt weiter deine Übungen machen, auf gesunde Bewegungsabläufe, eine gute Haltung und die besprochenen Risikofaktoren achten. Die Heilung eines eingeklemmten Nerven hängt von vielen Faktoren ab, z.B. von der Stärke der Nervenschädigung, der Einhaltung der Behandlung und davon, ob eine andere Krankheit ggf. voranschreitet.
- Meist erholt man sich von einem eingeklemmten Nerv im Rücken wieder. Akute Schmerzen im unteren Rücken, ausgelöst durch einen eingeklemmten Nerv, verschwinden meist nach ca. sechs Wochen bei 90 % der Betroffenen, wenn sie gezielt behandelt wurden. [18] X Forschungsquelle Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
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Vermeide zukünftig eingeklemmte Nerven. Die meisten eingeklemmten Nerven erholen sich bei den meisten Menschen wieder vollständig und die Symptome verringern sich bei angemessener Behandlung. Um ein Wiederauftreten zu vermeiden, solltest du Dauerbewegungen umgehen, die bei dir schon einmal Nerven eingeklemmt haben. Es ist das Wichtigste, auf deinen Körper zu hören. Wenn eine Bewegungen unangenehm ist oder die Symptome eines eingeklemmten Nerven auftreten, höre mit dem, was du gerade tust, auf und lass die betroffene Stelle sich erholen.
- Sprich mit deinem Arzt über einen Plan, wie du dich gut um den vorher betroffenen Nerv kümmern kannst, wie du ihn ausgewogen nutzt, ihm Ruhe gibst und ihn ggf. isolierst.
- Es kann nützlich sein, eine Schiene o.ä. zu tragen, bevor ein Nerv wieder einklemmt.
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Tipps
- Wenn die Symptome plötzlich oder nach einer Verletzung auftreten, solltest du sofort zum Arzt gehen.
- Wie schnell ein eingeklemmter Nerv sich wieder vollständig erholt, hängt vom erlittenen Schaden ab. Da Nerven von oben nach unten heilen, kann die Heilung Wochen oder Monate dauern.
- Wenn du Rückenschmerzen hast, gehe zum Osteopathen oder Chiropraktiker. Sie können die Wirbelsäule einrichten und so Druck auf die Nerven lindern, so dass der Nerv heilen kann.
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Referenzen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/causes/con-20029601
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/carpal-tunnel-syndrome
- ↑ http://www.wisegeekhealth.com/why-should-i-drink-water-after-a-massage.htm#didyouknowout
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17606066
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/endocrine-and-metabolic-disorders/electrolyte-disorders/hypokalemia
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/325733-overview#aw2aab6b7
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/325733-overview#aw2aab6b7
- ↑ Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/carpel_tunnel_fs.pdf
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
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