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Bei anderen sieht der Aufschlag von oben oft so einfach aus. Der Aufschlag von oben ist vielseitiger und man kann eine Menge variieren, aber er ist auch schwieriger. Du brauchst mehr Koordination, ein gutes Timing und Kraft. Den Aufschlag von oben solltest du erst anfangen zu üben, wenn du den Aufschlag von unten voll und ganz beherrschst. Auch wenn dein Aufschlag von oben schon gut aussieht, gibt es noch immer eine Menge mehr zu üben: Genauigkeit, Geschwindigkeit und Kraft.
Vorgehensweise
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Versetz deine Füße. Diese sollten ungefähr schulterbreit auseinander sein. Wenn du mit der rechten Hand schlägst, setz den linken Fuß nach vor – das gleiche gilt natürlich auch andersrum. Deine Schultern und Hüften sollten Richtung Netz ausgerichtet sein, deine Knie leicht gebeugt. Sehr wichtig: das Gewicht muss auf deinem hinteren Fuß verlagert sein.
- Die Haltung ist u. a. das wichtigste an dem Aufschlag. Die Stärke kommt nicht vom Oberkörper, sondern aus den Beinen. Ein starker Aufschlag gelingt dann, wenn du Gewicht von den hinteren auf den vorderen Fuß verlagern kannst. Die Ausgangshaltung ist ausschlaggebend für einen starken Aufschlag. [1] X Forschungsquelle
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Halt den Ball. Deine nicht-dominierende Hand hältst du vor dir, gerade aber mit einem lockeren Ellenbogen. Die Handfläche sollte nach oben zeigen und den Ball halten. [2] X Forschungsquelle
- Du kannst dir den Ball auch mit deiner Schlaghand anwerfen.
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Bereit deine Schlaghand vor. Schwing deinen Schlagarm neben deinem Kopf zurück. Dein Ellenbogen sollte nach oben zeigen, deine Hand befindet sich neben deinem Ohr oder leicht darüber. Mit diesem Stand öffnest du deinen Körper. -
Wirf den Ball in die Luft. Wirf den Ball mit deiner Handfläche ca. 30 bis 40 Zentimeter in die Luft, allerdings ist die Höhe individuell. Manche werfen den Ball wesentlicher flacher und manche sehr hoch. Der Ball sollte in einer Linie mit der Schulter deines Schlagarms sein und ungefähr 30 Zentimeter von dir weggeworfen werden, damit du praktisch in den Aufschlag „hineingehen“ kannst. Wichtig: Deine Schlaghand sollte den Ball berühren bevor dieser seine Richtung ändert und schon nach unten fällt.
- Wirf den Ball weder zu hoch noch zu niedrig oder zu weit in eine Richtung. Sonst musst du dem Ball folgen und das endet oft mit einem schlechten Aufschlag. [3] X Forschungsquelle
- Bei einigen Varianten ist der Schlagarm erst bereit sobald du den Ball anwirfst und nicht vorher.
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Dein Körper sollte mitgehen. Der Großteil der Kraft kommt aus den Beinen, da du das Gewicht von hinten nach vorne verlagerst. Um das Gewicht auch gut verlagern zu können, muss deine Ausgangsposition akkurat sein. In dem Moment wo du schlägst, geht dein dominanter Fuß mit nach vorn. [4] X Forschungsquelle
- Der Ball wird in die Richtung gehen, in die auch deine Hand und deine Zehen zeigen. Um genau zu sein, musst du deine Hand und deine Zehen richtig ausrichten.
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Schlag den Ball mit der Handfläche. Führ mit dem Ellenbogen um die dominante Hand nach vorn zu bringen. Schlag den Ball mit dem zentralen oder leicht unteren Bereich deiner Handfläche. [5] X Forschungsquelle Schlag den Ball weder mit deinen Fingern noch mit deiner Faust. Deine Schlaghand sollte leicht aufwärts ausgerichtet/geneigt sein. So wird der Ball auch über das Netz kommen. Idealerweise solltest du die Mitte des Balls treffen, damit dieser eine gerade Flugbahn bekommt. [6] X Forschungsquelle Stopp die Bewegung deiner Hand sobald du den Ball geschlagen hast. [7] X Forschungsquelle
- Schau dir den Drall des Balls an. So siehst du, ob du den Ball richtig getroffen hast. Sollte der Drall seitwärts gehen oder gar zurück, hast du den Ball nicht richtig getroffen.
- Schwing die Schulter und den Arm schnell. [8] X Forschungsquelle
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Zurück zur Position. Nachdem du den Ball geschlagen hast, solltest du den Moment nutzen um zurück auf deine Abwehrposition zu gehen.Werbeanzeige
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Bring dich in Position. Deine Füße sollten wieder schulterbreit Richtung Netz zeigen. Dein Schlagarm sollte vor dir sein und mit dem Ball in deiner Handfläche nach oben zeigen.
- Du solltest dich mindestens 2-3 Meter hinter der Aufschlagslinie befinden, damit du 3-4 Schritte zum Anlaufen hast.
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Wirf den Ball in die Luft. Mach einen Schritt mit deinem dominierenden Fuß nach vorn und wirf den Ball in einer Linie mit deiner Schlagschulter. Sobald du nach vorne läufst, wirf den Ball nach vorne in die Luft. Schnalz dein Handgelenk wenn du den Ball wirfst, damit ein Drall (Spin) auf dem Ball entsteht. [9] X Forschungsquelle
- Ein gleichmäßiger Wurf endet mit einem gleichmäßigen Aufschlag. Der Wurf beeinflusst jegliches Element des Aufschlags. Ein schlechter Wurf kann einen normalerweise guten Aufschlag ruinieren. Wirf mit deiner starken Hand, behalt den Ball vor dir und wirf ihn weder zu tief noch zu hoch. [10] X Forschungsquelle
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Mach nun drei bis vier schnelle Schritte nach vorn. Dabei gilt: Von langsam zu schnell. Die letzten beiden Schritte sind also viel schneller und es sollte so aussehen, als ob sie zur gleichen Zeit passieren. Mit dem letzten Schritt nach vorn gehst du mit dem Sprung. Nutz die Kraft von den Schritten zuvor um mehr Höhe zu bekommen.
- Solltest du Rechtshänder sein, wird deine Schrittfolge links-rechts-links sein. Beim Linkshänder: rechts-links-rechts. Wie schon gesagt, die letzten beiden Schritte („step close“) sind die „explosivsten“ und müssen am schnellsten sein.
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Bereit deinen Schlagarm vor. Beide Arme sollten zurückschwingen, um so Kraft für den Sprung zu sammeln. Sobald du springst, schwingst du deinen Schlagarm ungefähr 90 Grad hinter deinen Körper. Genau wie bei dem einfachen Aufschlag von oben sollte dein Ellenbogen nach oben zeigen. Dein Handgelenk sollte steif ein bisschen oberhalb deines Ohrs sein. [11] X Forschungsquelle . Dein anderer Arm sollte Richtung Ball zeigen.
- Dein nicht schlagender Arm sollte den Weg des Balls folgen. Das wird normalerweise als Pfeil-und-Bogen-Bewegung bezeichnet.
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Üb den Ball mit deiner Hand zu schlagen. Konzentrier dich darauf, den Ball leicht über der Mitte zu treffen. [12] X Forschungsquelle Anders als bei dem einfachen Aufschlag von oben: Stopp den Arm nicht nachdem du den Ball geschlagen hast, sondern schwing den Arm komplett durch und klapp das Handgelenk ab.
- Solltest du Probleme mit dem Abklappen haben, üb daran. Das Abklappen des Handgelenks macht den Top-Spin kraftvoll und einzigartig. Üb das Abklappen sowie das perfekte Treffen des Balls.
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Schlag den Ball. Du musst dir jede Menge Schwung nach vorne beschaffen. Beweg deine Hüften und deinen ganzen Körper mit dem Aufschlag. Du solltest großzügig in das Feld springen: Das gilt für den Top-Spin und auch für den Jump-Float (im nächsten Schritt beschrieben). Am höchsten Punkt deines Sprungs bringst du die Hand in eine abklappende Bewegung, leicht unterhalb des Balls. So kannst du nach oben spielen, aber dein Handgelenk oberhalb des Balls stülpen. So kreierst du einen aufwärts-abwärts-Bogen mit dem Aufschlag. [13] X Forschungsquelle Genau so entsteht der Topspin.
- Als Rechtshänder sollte deine linke Hüfte die linke Schulter führen. Mit der rechten Hüfte erzeugst du Kraft und dann folgt dein linker Arm.
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Arrangiere den Ball. Nimm den Ball in beide Hände und halt ihn gerade zwischen den beiden Handflächen vor dir. Halt deine Ellenbogen gerade, aber locker.
- Manche Leute werfen den Ball anders für diesen bestimmten Aufschlag: Sie benutzen ihre Schlaghand, andere die nicht schlagende Hand und manche nehmen beide Hände. Wie du den Ball wirfst, ist egal. Wichtig ist, dass der Ball richtig geworfen wird. [14] X Forschungsquelle
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Wirf den Ball. Geh mit deinem dominierenden Fuß einen Schritt nach vorn. Danach folgen drei schnelle Schritte. Mit dem letzten Schritt wirfst du den Ball nach oben und gleichzeitig ein bisschen nach vorn. Für das Schleudern/Schwimmen (float) reicht es, wenn du den Ball ungefähr 30 Zentimeter nach oben wirfst. Sowie bei dem normalen Aufschlag von oben.
- Der Wurf bestimmt den gesamten Aufschlag. Deshalb sollte der Wurf weder zu hoch noch zu tief sein. Außerdem sollte der Ball mit deiner starken Hand geworfen werden und vor deinem Körper bleiben.
- Üb deinen Wurf solang bis du ihn wirklich perfektioniert hast. Genau wie bei allen anderen Übungen im Sport gilt: Üben und üben bis du es wirklich drauf hast.
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Spring. Direkt nachdem du den Ball geworfen hast, solltest du mit deinem nächsten Schritt nach oben springen. Nutz die Stärke des Anlaufs. Schwing deinen Schlagarm nach hinten, Ellenbogen nach oben und nah an dein Ohr. [15] X Forschungsquelle
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Schlag den Ball. Führ mit deinem Ellenbogen und triff den Ball mit dem Ballen deiner Handfläche. Dein Handgelenk sollte angespannt sein. Nachdem du den Ball geschlagen hast, stopp dein Handgelenk genau dort und schwing den Arm nicht durch. Deine Handfläche sollte also genau dort „einfrieren“ wo du hinschlagen möchest. [16] X Forschungsquelle
- Für jeden Aufschlag, aber besonders für die Sprungaufschläge, gilt: Der Ball sollte in die eher unbesetzten Punkte des gegnerischen Teams treffen. Sie sollten sich bewegen müssen, um den Ball zu erreichen. Mit dem Üben des Aufschlags von oben, solltest du auch lernen, ihn gezielt zu schlagen.
- Es ist wichtig, dass sich deine Füße oberhalb des Bodens befinden, bevor du die Linie überschreitest. Landen kannst du hinter der Linie. [17] X Forschungsquelle
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Tipps
- Sobald du den Ball in die Luft geworfen hast, solltest du dich nicht nach ihm strecken. Wart darauf, dass er fällt und du ihn im richtigen Moment schlagen kannst.
- Du solltest idealerweise einen harten Schlag hören, wenn du den Ball richtig triffst.
- Übung macht den Meister. Die beschriebenen Aufschläge sind schwierig. Erwarte nicht zu viel zu schnell. Der Wurf, die Höhe und der Anlauf, alles muss stimmen.
- Deinen Schwung zu nutzen kann eine Menge helfen. Besonders dann, wenn du klein und zierlich bist. Du brauchst viel Kraft um den Aufschlag über das Netz zu bekommen.
- Solltest du viele Schwierigkeiten mit den Aufschlägen haben, versuch erst mal nur den Anwurf zu üben. Wenn du den Ball anwirfst und runterfallen lässt, sollte dieser genau vor deinem rechten Fuß landen. Ein guter Wurf ist ausschlaggebend für einen guten Aufschlag.
- Fang den Ball bei einem schlechten Anwurf auf. Wenn du einen schlecht geworfenen Ball schlägst, wirst du die Kontrolle über den Ball verlieren und das endet oft mit einem Fehlaufschlag.
- Wirf den Ball nur so hoch wie deine Hand reicht.
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Referenzen
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
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- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://www.volleyball1on1.com/steve-anderson-coaching-the-overhand-volleyball-serve/
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
- ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Video/2013/12/13/USAV-Skill-Video-Overhand-Serving
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-jump-serve-in-volleyball
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- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
- ↑ http://www.usca.edu/volleyball/page431.html
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
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