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Oft ist es den Menschen peinlich, über ihre Hämorrhoiden (manchmal auch als “Hämorrriden” bezeichnet) zu reden, aber etwa die Hälfte aller Erwachsenen leiden gelegentlich darunter. Es kommt zu Hämorrhoiden, wenn beim Sitzen oder durch Belastung Taschen aus angestautem Blut in den Venen in und um den Anus entstehen. Obwohl diese normalerweise behandelbar sind und kein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen, kann das Sitzen mit Hämorrhoiden sehr unangenehm sein. Wenn du dich “entlasten” und mit Hämorrhoiden bequemer sitzen möchtest, solltest du weniger, aber klug sitzen und die “Hämorridden” als Ursache für dein Missbehagen behandeln.
Vorgehensweise
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Passe deine Sitzposition auf der Toilette an. Während der meisten Zeit in der Menschengeschichte haben sich die Menschen erleichtert, indem sie sich in die Wälder oder über ein Loch im Boden gehockt haben—und Milliarden von Menschen in aller Welt nehmen diese Position heute noch ein. Sich mit den Knien an deinem Bauch zu hocken schafft eine bessere Ausrichtung für das Absetzen von Stuhl (und sie scheint den Prozess zu beschleunigen) und manche Experten glauben, diese Position reduziert die Wahrscheinlichkeit für die Bildung von Hämorrhoiden erheblich. [1] X Forschungsquelle
- Wenn dir die Hockstellung einen Schritt zu weit geht, was du gegen deine Hämorrhoiden zu unternehmen gewillt bist, kannst du versuchen, deine Füße zu erhöhen, während du auf der Toilette sitzt. Platziere einen kleinen Schemel oder einen Stapel Bücher unter deinen Füßen. Diese Maßnahme verbessert deine innere Ausrichtung, sie beschleunigt das Ausscheiden des Stuhls und mindert den dabei entstehenden Druck, der die Hämorrhoiden verursacht. [2] X Forschungsquelle
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Polstere deinen Hintern beim Sitzen. Sitzen ist das wahre Problem bei Hämorrhoiden und selbst zu langes Sitzen in wirklich bequemen, gepolsterten Sesseln kann zu rektalen Schmerzen und Juckreiz führen. Allerdings ist ein weicherer Stuhl einem härteren vorzuziehen und du solltest ein dickes Kissen oder Polster unter deinen Hintern schieben, wenn du dich auf einem harten Stuhl, einer Bank, etc. niederlässt. [3] X Forschungsquelle
- Du kannst auch eine Reihe von Produkten erwerben, die als “Hämorrhoiden Kissen” (oder ähnlich) online angeboten werden. Es gibt keine Garantie dafür, dass einer dieser Artikel hilfreicher als ein Kissen sein kann, aber diese Möglichkeit besteht. Kissen in Form eines “Donut”, die normalerweise nach Operationen oder Verletzungen im Analbereich zum Einsatz kommen, sind eine andere Option. Probiere sie aus und entscheide, was für dich am besten funktioniert.
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Halte dein Hinterteil kühl und trocken. Wenn du je Hämorrhoiden gehabt hast, weißt du wahrscheinlich, dass dein Anus unerträglich jucken kann und es unangenehm ist, wenn dir zwischen deinen Pobacken zu warm wird und du zu schwitzen beginnst. Stehen oder besonders Sitzen in einengender und die Wärme und Feuchtigkeit stauender Kleidung macht das Ganze sogar noch schlimmer. Abgesehen davon, diesen Bereich trocken und sauber zu halten, kann die Wahl der richtigen Kleidung zur Linderung deiner Schmerzen am Hinterteil beitragen. [4] X Forschungsquelle
- Wähle locker sitzende Kleidung (einschließlich der Unterwäsche) aus atmungsaktiven Materialien, wie Baumwolle. Wechsle deine Unterwäsche, sobald die getragene von Schweiß feucht geworden ist.
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Verbringe weniger Zeit auf der Toilette. Häufig wird das Vorhandensein von Hämorrhoiden durch rotes Blut im Wasser oder auf dem Toilettenpapier bei der Benutzung der Toilette aufgedeckt. Das Sitzen auf der Toilette ist auch einer der Hauptursachen für die Entstehung von Hämorrhoiden, vor allem, wenn du eine Menge Zeit dort verbringst oder beim Ausscheiden des Stuhls pressen musst. Je rascher du die Toilette aufsuchst, deinen Stuhl absetzt und sie wieder verlässt, desto besser. [5] X Forschungsquelle [6] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Halte dich nicht unnötig länger auf der Toilette auf, indem du zum Beispiel ein Kapitel deiner Badezimmerlektüre zu Ende liest oder mit deinem Telefon spielst.
- Wenn deine Toilettengewohnheiten aufgrund einer normalen Verstopfung mehr als ein paar Minuten in Anspruch nehmen, solltest du dich mit Methoden zur Linderung beschäftigen. Das kann das Trinken von mehr Wasser, der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und die Einnahme ballaststoffreicher Ergänzungsmittel und oder den Stuhl aufweichender Mittel sein.
- “Wenn du musst ” — solltest du die Toilette umgehend benutzen. “Es einzuhalten” kann Verstopfung verursachen oder sie noch verschlimmern.
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Sitze auch nicht für längere Zeitperioden irgendwo anders. Sitzen übt einen erhöhten Druck auf die Venen in und um deinen Anus aus und von diesen belasteten Venen stammen die Hämorrhoiden. Versuche zu stehen und nicht zu sitzen, wenn du fernsiehst, am Schreibtisch arbeitest (suche nach einem höhenverstellbaren Modell, das dir Sitzen und auch Stehen ermöglicht) und andere Dinge im Rahmen deiner Tagesroutine erledigst. Das tut deiner Gesundheit gut und hilft dir im Kampf gegen deine Hämorrhoiden. [7] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Wenn du zu sitzen gezwungen bist, solltest du so oft wie möglich Pausen einplanen, um aufzustehen und herumzulaufen. Damit lässt sich eine Ansammlung von Blut verhindern, welche die Hämorrhoiden verursacht und auch die Schmerz durch die vorhandenen Hämorrhoiden können gelindert werden.
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Bewege dich, während du stehst. Aufzustehen anstatt zu sitzen ist gut für deine Gesundheit und Bewegung ist sogar noch besser, als still zu stehen. Gehe, tanze, arbeite im Garten oder beschäftige dich mit irgendeiner anderen moderaten bis intensiven Aktivität. Dein Körper wird auf vielerlei Weise davon profitieren—einschließlich der Verbesserung deiner Verstopfung. [8] X Forschungsquelle
- Spoertliches Training kann dir auch beim Abnehmen helfen und das wird wiederum den Druck auf die Venen in deinem Gesäß lindern, wenn du sitzen musst.
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Methode 3
Methode 3 von 3:
Weitere Möglichkeiten zur Reduzierung des Unbehagens durch Hämorrhoiden
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Ergreife Maßnahmen gegen die Verstopfung. Jedermann kann Hämorrhoiden bekommen, aber Menschen mit regelmäßiger Verstopfung bekommen sie immer. Durch lange Perioden auf der Toilette und zu starkem Pressen ist kompakter Stuhl ein “Doppelschlag” für die Bildung von Hämorrhoiden und dem damit verbundenen Missbehagen. [9] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Eine der einfachsten Möglichkeiten im Kampf gegen Verstopfung ist das Trinken von mehr Wasser. Frauen sollten 2,2 Liter Flüssigkeit täglich trinken. Für Männer beträgt die Empfehlung drei Liter. [10] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Ergänze deine Diät auch mit mehr Ballaststoffen. Verzehre mehr Gemüse, Obst und ballaststoffreiches Getreide, wie Hafer.
- Achte auf die Nebenwirkungen vieler Medikamente oder Ergänzungsmittel, die du einnimmst. Verstopfung kann durch bestimmte Medikamente verursacht werden. Rede mit deinem Arzt über eine Unterbrechung der Einnahme oder eine Umstellung deiner Medikamente, wenn dies der Fall ist.
- Erwäge auch die Einnahme eines ballaststoffreichen Ergänzungsmittels oder auch Weichmachers für den Stuhl. Konsultiere allerdings deinen Arzt, bevor du dich einer langfristigen Kur unterziehst.
- Denke daran, dass du für die wirkungsvollste Vermeidung einer Verstopfung am besten zu einer Kombination verschiedener Dinge optierst. Eine Steigerung deines Trainings, der Flüssigkeitsaufnahme und auch die Unterbrechung der Einnahme etwaiger problematischer Medikamente wirkt zusammen und dies kann deine Verstopfung besser beheben, als irgendeine Behandlung allein.
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Halte deine “Hämorrhoidenzone” sauber. Regelmäßiges sanftes Reinigen und Trocknen des Bereichs kann deine Hämorrhoiden lindern. Versuche zum Beispiel bereits angefeuchtetes (aber parfümfreie) anstatt normalem Toilettenpapier zu verwenden, das grober zur Haut ist, und weniger gründlich reinigt. [11] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Dusche oder bade — bevorzugt — jeden Tag und reinige den Bereich sanft mit Wasser. Tupfe den Bereich vorsichtig trocken oder benutze hierfür einen Haartrockner auf niedrigster Stufe.
- Du kannst auch ein Sitzbad nehmen. Das ist ein Becken, das über deine Toilettenschüssel passt und dir erlaubt, einzig den Zielbereich zu waschen. Benutze sauberes, klares Wasser und sitze für zehn bis fünfzehn Minuten dreimal täglich (oder bei Bedarf öfter) im Sitzbad.
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Probiere topische Behandlungen oder Medikamente. Die Bandbreite der Medikamente, die in jeder Apotheke erhältlich sind, bieten einen klaren Hinweis darauf, wie verbreitet Hämorrhoiden sind. Probiere verschiedene Optionen und finde heraus, was dir Linderung verschafft, aber benutze kein Mittel gegen Hämorrhoiden für mehr als zwei Wochen, ohne dies zuerst mit deinem Arzt abzusprechen. [12] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Hämorrhoidencremes oder Salben (sie werden auch “Präparat” genannt) können dir helfen, das hämorrhoidale Gewebe zu schrumpfen. Sie lindern zudem den Juckreiz und das Unbehagen. Salben oder Pads mit Hamamelis können bei der Behandlung des Juckreizes und der Schmerzen ebenfalls wirksam sein.
- Als einfachere Maßnahme kannst du in ein Tuch eingeschlagene Eispackungen oder Kühlpackungen in den Spalt zwischen deinen Gesäßbacken schieben, um dir eine zeitweise Linderung von den Schmerzen und Entzündungen zu verschaffen.
- Schmerzlindernde Medikamente wie Acetamiophen oder Ibuprofen können ebenfalls eine Maßnahme zur Linderung bei hämorrhoidalen Unbehagen sein.
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Konsultiere deinen Arzt. Wenn du unter rektalem Juckreiz und Unbehagen leidest oder kleine Vorwölbungen außerhalb deines Anus ertasten kannst und kleine Mengen roten Bluts beim Stuhlgang entdeckst, hast du sehr wahrscheinlich Hämorrhoiden. Allerdings können in seltenen Fällen auch ernsthaftere Erkrankungen, die von einer Analfissur über innere Blutungen bis zu Krebs reichen können, die Ursache sein. Die klügste Entscheidung ist eine Besuch bei deinem Arzt, um zu bestätigen, dass du mit Hämorrhoiden zu tun hast, und dann eine Besprechung deiner Behandlungsoptionen. [13] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Obwohl die meisten Hämorrhoiden daheim behandelt werden können, ist bei einigen das Eingreifen deines Arztes erforderlich. Die Behandlungsarten können vom “Abbinden” der Hämorrhoiden, die daraufhin welken und abfallen bis zur chirurgischen Entfernung (Hämorrhoidektomie) reichen. Die Art deiner Hämorrhoiden, der Grad deines Unbehagens und viele andere Faktoren kommen ins Spiel, wenn du und dein Arzt den besten Behandlungskurs festlegt.
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Referenzen
- ↑ http://www.slate.com/articles/health_and_science/science/2010/08/dont_just_sit_there.html
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/hemorrrhoid-home-care?page=1#1
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/hemorrhoids-health/article_em.htm
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/hemorrrhoid-home-care?page=1#1
- ↑ http://hemhealing.com/about-hemorrhoids/faqs/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
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