Benommenheit loswerden

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unter Mitarbeit von Ronn Callada, RN, MS

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Benommenheit ist ein Gefühl von Schwäche oder Schwindel, bei dem man gewöhnlich bei Bewusstsein bleibt. Vielleicht wird es dich ängstigen benommen zu sein, aber im Allgemeinen ist es kein ernsthafter Zustand. Anhand von deinen Empfindungen kannst du in der Tat meistens die Ursache deiner Benommenheit ausfindig machen. Die Kenntnis der Ursache wird dir auch einen Anhaltspunkt geben, wie du am besten deine Benommenheit wieder loswirst.

Teil 1
Teil 1 von 2:

Medizinische Behandlungen gegen Benommenheit

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    Es gibt gewisse Faktoren, die dich für Benommenheit anfälliger machen können. Die Kenntnis dieser Faktoren kann dir und dem Arzt helfen, die Ursache deiner Benommenheit und wie sie am besten zu beseitigen ist, festzustellen. [1]
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    Oft kann Benommenheit auf leichte Weise selbst behandelt werden; wenn du aber unerklärliche, wiederholte oder schwere Anfälle von Benommenheit erlebst, solltest du deinen Arzt konsultieren. Das wird dazu dienen, ernsthaftere Krankheiten auszuschließen und das beste Verfahren zu finden, um deine Benommenheit zu beseitigen. [5]
    • Falls du an plötzlicher, unerklärlicher und schwerer Benommenheit leidest, die mit Begleiterscheinungen, wie einer Kopfverletzung, schweren Kopfschmerzen, einem sehr steifen Hals, verschwommener Sicht, plötzlichem Hörverlust, Schwierigkeit zu sprechen, Schwäche in Beinen oder Armen und Brustschmerzen oder zu schnellem oder zu langsamem Puls verbunden sind, rufe die Notfallnummer an oder gehe zur nächsten Notfallstation, um eine ernsthafte Krankheit auszuschließen. [6]
    • Dein Arzt wird dir Fragen stellen über die Symptome deiner Benommenheit, über eventuelle andere Krankheiten, an denen du leidest, und über die Medikamente, die du einnimmst. Führe ein Protokoll über die Zeiten, zu denen du dich benommen fühlst, und lege es dem Arzt vor. Dein Arzt wird vielleicht Laboruntersuchungen oder eine Kernspintomographie anordnen, um die Ursache deiner Benommenheit genau festzustellen. [7]
    • Falls dein Arzt die Ursache deiner Benommenheit nicht feststellen kann und sie weiterhin auftritt, wird er mit dir mögliche Behandlungsweisen besprechen, d. h. Medikamente, die du nehmen kannst, oder Selbstpflegemaßnahmen, die du anwenden kannst, um mit den Symptomen fertigzuwerden. [8]
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    Aufgrund der Ergebnisse deiner Konsultation und eventueller Untersuchungen wird der Arzt dir eine Behandlung verschreiben, damit du deine Benommenheit handhaben kannst. Er wird dir entweder Medikamente verschreiben oder Selbstpflegemaßnahmen vorschlagen.
    • Falls deine Benommenheit auf einem Problem des inneren Ohres beruht, wird der Arzt dir eventuell Gleichgewichtsübungen, auch vestibuläre Rehabilitation genannt, verordnen. Möglicherweise wirst du auch ein Rezept für Diazepam (Valium®) oder Dimenhydrinat (Dramamine®) erhalten zur sofortigen Linderung von Übelkeit und Benommenheit.
    • Falls du an Morbus Menière leidest, einer Krankheit, die Schwindelgefühl erzeugt, wird der Arzt eventuell ein Diuretikum und Änderungen in deiner Diät verordnen, z. B. eine natriumarme Ernährung, um den Flüssigkeitsgehalt deines Körpers auf einem Minimum zu halten. [9]
    • Falls du aufgrund einer Basilaris-Migräne an Benommenheit leidest, wird der Arzt dir vielleicht dabei helfen, den Auslöser deiner Anfälle ausfindig zu machen; das können zum Beispiel Diät, Stress, Schlaf oder Sport sein. Er wird dir eventuell auch etwas verschreiben, um die Anfälle zu verhüten oder Übelkeit zu lindern. [10]
    • Falls du an einer Angststörung leidest, wird der Arzt wahrscheinlich Medikamente und Psychotherapie verordnen, um deine Angst und Schwindelgefühle zu erleichtern. [11]
    • Falls du an Blutarmut oder niedrigen Eisenwerten leidest, wird der Arzt eventuell vorschlagen, dass du mithilfe von Diätänderungen die Sache selbst in den Griff bekommst. [12]
    • Falls du an Hypoglykämie oder Unterzuckerung leidest, wird der Arzt wahrscheinlich Selbstpflegemaßnahmen vorschlagen und dir raten, regelmäßige, gesunde Mahlzeiten zu dir zu nehmen und immer einen kleinen Imbiss bei dir zu haben. [13]
    • Herzprobleme, z. B. ein abnormaler Herzrhythmus oder Arrhythmie, können das Blutvolumen vermindern und dadurch zu orthostatischer Hypotension oder niederem Blutdruck führen, wenn du aus einer liegenden oder sitzenden Lage aufstehst. [14] Der Arzt wird dir wahrscheinlich Selbstpflegemaßnahmen vorschlagen und dir raten, dich bei einer Episode jeweils wieder hinzusetzen, damit sich die Blutzirkulation stabilisieren kann. [15]
    • Einige Medikamente, u. a. solche gegen Krampfanfälle, Beruhigungsmittel und Tranquilizer, können Benommenheit erzeugen; in diesem Fall wird der Arzt wahrscheinlich die Anwendung dieser Behandlungen überprüfen. . [16]
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Teil 2
Teil 2 von 2:

Benommenheit mit Selbsthilfemaßnahmen behandeln

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    Ungeachtet der Ursache deiner Benommenheit, solltest du sofort was du tust unterbrechen und dich einige Minuten ausruhen. Dadurch können sich Blutzirkulation und Gehirn wieder stabilisieren. [17]
    • Wenn du nämlich fortfährst, dich zu bewegen oder eine plötzliche Bewegung machst, kann das die Benommenheit verschlimmern und du wirst möglicherweise sogar das Gleichgewicht verlieren. [18]
    • Falls du nicht liegst und es dir möglich ist, kannst du deinen Kopf auf oder zwischen die Knie legen. Das hilft die Durchblutung stabilisieren und die Benommenheit aufhalten. [19]
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    Eine weitere Hilfe, Benommenheit zu erleichtern, besteht darin, sicherzustellen, dass du genügend Sauerstoff erhältst. Tiefes und stetiges Durchatmen wird helfen, deinem Körper lebenswichtigen Sauerstoff zuzuführen, und wird dich zudem beruhigen. [20]
    • Versuche auf einen Zählwert zu atmen; das hilft dir, dich auf die Stabilisierung der Sauerstoffwerte und des Pulses zu konzentrieren. Zum Beispiel kannst du sowohl beim Einatmen wie beim Ausatmen bis vier zählen. Wähle einen Zahl, die für dich stimmt. [21]
    • Langsam und tief atmen wird auch dazu beitragen, einen erhöhten Puls – ein weiterer Faktor, der benommen machen kann - zu reduzieren. [22]
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    Sowohl ein niedriger Blutzuckerspiegel wie auch zu geringe Eisenwerte können zu Benommenheit führen. Deshalb können regelmäßige, gesunde Mahlzeiten verhindern, dass du dich benommen fühlst. [23]
    • Eine natürliche Vollwertnahrung, die aus mageren Eiweißprodukten, Früchten und Gemüsen sowie Hülsenfrüchten besteht, wird den ganzen Tag hindurch dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau bleibt; das wird eine Episode von Benommenheit weniger wahrscheinlich machen.
    • Falls du öfter aufgrund von niederem Blutzucker an Benommenheit leidest, kannst du einen kleinen Imbiss, z. B. einen Müsliriegel oder einen Apfel, bei dir haben, um mögliche plötzliche Symptome zu bekämpfen.
    • Sollten deine Eisenwerte zu niedrig sein, iss mehr eisenreiche Nahrungsmittel, um ein sicheres Eisenniveau zu gewährleisten und die Wahrscheinlichkeit von Benommenheit zu vermindern. Eisenreiche Nahrungsmittel sind z. B. rotes Fleisch (Rindfleisch), Innereien (Leber), Spinat und getrocknete Bohnen. [24]
    • In manchen Fällen kann auch Natriummangel Benommenheit verursachen. Löse einen Teelöffel Salz in einem Glas Wasser auf und trinke es; das wird wahrscheinlich deine Blutzirkulation regulieren und die Benommenheit erleichtern. [25]
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    Ausreichliche, tägliche Flüssigkeitszufuhr kann Benommenheit verhüten. Wenn es sehr heiß ist, wird dies auch dazu beitragen Überhitzung zu vermeiden. [26]
    • Um Flüssigkeitsmangel zu verhindern, solltest du mindestens zehn Glas Flüssigkeit pro Tag trinken. Um Flüssigkeitsmangel und Überhitzung zu erleichtern, solltest du alle zwei bis vier Stunden zwei Liter kühle Flüssigkeiten zu dir nehmen. [27]
    • Zur Vermeidung von Flüssigkeitsmangel eignet sich Wasser am besten, du kannst aber auch andere Flüssigkeiten, wie Tee, Fruchtsäfte, Sportgetränke oder koffeinfreie Limonaden trinken. [28]
    • Hyperthermie oder Überhitzung, sowie Flüssigkeitsmangel können dich ebenfalls benommen machen. Ruhe dich an einem kühlen Ort aus und trinke Wasser oder ein Sportgetränk (Gatorade oder andere); das wird meistens das Schwindelgefühl erleichtern. [29]
    • Um kühl zu bleiben und weiteren Flüssigkeitsverlust zu vermeiden, entferne so viele Kleidungsstücke wie möglich. [30]
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    Gewisse Stimulantien, einschließlich Koffein, Alkohol, Tabak, illegale Drogen, beeinflussen die Blutzirkulation und erhöhen den Puls. Wenn du diese Substanzen meidest, wird dir das helfen, Benommenheit zu verhüten oder sie nicht zu verschlimmern. [31]
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    Falls du an häufigen Episoden von Benommenheit leidest, besonders an unerklärlichen, vermeide es, ein Auto zu fahren oder schwere Maschinen zu bedienen. [32] Außerdem wirst du wahrscheinlich Ruhe benötigen, um die Benommenheit in Griff zu bekommen. Es ist eine gute Idee, eine Vereinbarung mit Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen zu haben, dass sie dir bei Episoden von Benommenheit mit Transport und anderen Aktivitäten helfen; damit kannst du Verletzungen bei dir selbst und bei anderen verhindern. [33]
    • Dein Heim sollte gut beleuchtet und frei von Hindernissen sein, damit du nicht darüber stolperst oder fällst; auch das wird ernsthafte Verletzungen vermeiden helfen. [34]
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Tipps

  • Bleibe ruhig. In Panik zu geraten kann die Benommenheit eventuell verschlimmern.
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Warnungen

  • Besuche einen Arzt, falls die Symptome von Benommenheit weiterbestehen. Er wird ernsthaftere Krankheiten ausschließen können und den bestmöglichen Behandlungsplan für dich erstellen.
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Referenzen

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