PDF herunterladen
PDF herunterladen
Bockshornkleesamen, auch Rehkörner genannt, gehören zu den gesündesten Samen, die du essen kannst. Man sagt ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile nach, z. B. die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, das Verhindern von Diabetes, das Senken des Cholesterinspiegels und die Förderung der Produktion von Muttermilch. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du Bockshornkleesamen essen kannst. Du kannst die eingeweichten Samen essen, die Keime und Samen zusammen oder sie für einen süßen und bitteren Touch in ein Gericht geben.
Vorgehensweise
-
Gieße warmes Wasser auf eine Tasse Bockshornkleesamen. Gib zuerst die Samen in eine Schüssel oder einen anderen Behälter. Gieße dann eine Tasse Wasser darüber. [1] X Forschungsquelle
- Bockshornkleesamen werden oft zur Unterstützung bei der Abnahme gegessen und sollen die Verdauung unterstützen.
-
Lasse die Samen über Nacht einweichen. Du kannst die Schüssel mit den Samen auf der Arbeitsplatte stehen lassen. Am besten deckst du sie ab, wenn du dir wegen Insekten Gedanken machst, die während der Nacht in die Schüssel gelangen könnten. [2] X Forschungsquelle
-
Filtere überschüssiges Wasser ab. Gieße die eingeweichten Samen mit dem Wasser in ein Sieb. Du kannst die Samen dann in einen Aufbewahrungsbehälter oder eine Schüssel geben, wenn du mehr als eine Portion (etwa eine Tasse) eingeweicht hast. Gib die Reste in den Kühlschrank. Sie halten bis zu fünf Tage. [3] X Forschungsquelle
-
Iss die Samen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme auf leeren Magen. Iss sie in diesem Fall am besten morgens gleich als Erstes. Iss sie einfach direkt roh aus der Schüssel. Der Verzehr von etwa einer Tasse Samen wird empfohlen. Wiederhole das Einweichen und Essen der Samen täglich, um einen Gewichtsverlust verzeichnen zu können. [4] X ForschungsquelleWerbeanzeige
-
Weiche die Samen über Nacht in einer Tasse warmem Wasser ein. Gieße dann am Morgen das überschüssige Wasser ab. Du kannst hierfür ein Sieb verwenden. [5] X Forschungsquelle
-
Wickle die Samen in ein feuchtes Tuch. Du kannst jede Art Tuch verwenden, aber ein Musselintuch ist ideal. Befeuchte das Tuch mit warmem Wasser, bevor du die Samen darin einwickelst. Lege das Ganze an eine Stelle, wo es ungestört bleibt. [6] X Forschungsquelle
-
Warte drei bis vier Tage, bis die Samen keimen. Sieh am Tag nach dem Einwickeln nach den Samen. Üblicherweise dauert es ein paar Tage, bis sie keimen. Nach drei Tagen kannst du die Samen herausnehmen, wenn du siehst, dass sie angefangen haben zu keimen. Du kannst die Samen unter Wasser abspülen, aber ansonsten sind sie verzehrfertig. [7] X Forschungsquelle
- Bewahre die Sprossen bis zu eine Woche im Kühlschrank auf.
-
Gib die Sprossen in einen Salat oder iss sie so. Wenn du die Sprossen isst, um abzunehmen, isst du sie am besten morgens gleich als Erstes auf nüchternen Magen. Außerdem kannst du sie in einen Salat geben, wenn du sie nicht pur essen möchtest. Vermenge sie einfach gut mit dem Salat und den anderen Zutaten. [8] X ForschungsquelleWerbeanzeige
-
Würze Gerichte mit Bockshornkleepulver. Du kannst eine Getreidemühle oder eine Küchenmaschine nehmen, um die Samen zu mahlen. Wenn du ein feines Pulver daraus gemacht hast, kannst du mit diesem eine Beilage deiner Wahl aromatisieren. Streue für einen leicht süß-bitteren Geschmack das Pulver einfach darüber. [9] X Forschungsquelle
- Außerdem ist es eine Möglichkeit, Fleisch damit zu aromatisieren.
- Gib das Pulver zur Aufbewahrung in einen luftdichten Behälter. Es hält bis zu einem Jahr.
-
Stelle eine Bockshornkleepaste her, um sie in Currys zu geben. Mahle die Samen mit einer Küchenmaschine oder einer Getreidemühle zu einem feinen Pulver. Gib dann nach und nach Wasser zum Pulver, bis sich eine Paste bildet. Vermische die Paste mit deinem Curry, um deinem Essen einen süßen Touch zu verleihen. [10] X Forschungsquelle
-
Röste die Samen für Pfannengerichte. Gib die Bockshornkleesamen in eine Pfanne. Gare sie bei mittlerer bis hoher Hitze unter Rühren ein bis zwei Minuten. Lasse sie dann abkühlen und gib einen Esslöffel voll über dein Gericht. [11] X Forschungsquelle
- Du kannst die Samen auch über Curry oder Salat streuen.
Werbeanzeige
Tipps
- Du kannst Bockshornkleesamen im Internet und in den meisten Supermärkten kaufen.
- Du kannst aus gemahlenen Bockshornkleesamen auch Tee zubereiten. [12] X Forschungsquelle
Werbeanzeige
Warnungen
Was du brauchst
Bockshornkleesamen einweichen
- Bockshornkleesamen
- Eine Schüssel
- Wasser
- Ein Sieb
Sprossen aus den Samen ziehen
- Bockshornkleesamen
- Eine Schüssel
- Wasser
- Ein Sieb
- Musselintuch
- Ein Einmachglas
Bockshornkleesamen in Gerichte geben
- Eine Pfanne
- Eine Getreidemühle oder Küchenmaschine
- Wasser
Referenzen
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ https://www.practo.com/healthfeed/how-to-use-fenugreek-seeds-for-diabetes-26302/post
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/6-ways-to-consume-fenugreek-for-weight-loss/
- ↑ https://draxe.com/fenugreek/
- ↑ https://draxe.com/fenugreek/
Werbeanzeige
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
