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Wenn du mit der Größe deiner Brüste unzufrieden bist, dann musst du nicht zur Hormontherapie greifen oder dir die Brüste operativ vergrößern lassen, damit du dich in deinem Körper wohler fühlst. Der richtige BH und die passende Kleidung machen einen himmelweiten Unterschied, wenn es darum geht, kleine Brüste größer aussehen zu lassen. Krafttraining und Übungen für eine bessere Haltung können deine Brustgröße ebenfalls verbessern, wenn du weiterhin unzufrieden bist. Wenn all das nicht hilft, dann kannst du deine Brüste schminken und betonen, damit sie größer aussehen.
Vorgehensweise
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Berechne deine BH-Größe, um den richtigen BH für dich auszuwählen. Ein bequemer BH kann deine Brust größer wirken lassen als ein schlecht passender. Miss direkt unter deiner Brust. Miss entlang deines Brustkorbs, um die nötigen Unterbrustmaße für deinen BH zu ermitteln. Um die Körbchengröße herauszufinden, misst du den vollsten Teil deiner Brust. [1] X Forschungsquelle
- Ziehe das Unterbrustmaß vom Brustmaß ab, um deine Körbchengröße zu ermitteln, und sieh in der entsprechenden Tabelle nach.
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Wähle für den Alltag weiche und genähte BHs, statt starre mit festen Konturen. Stramm sitzende BHs sind zwar fester, deine Brüste liegen dabei aber auf der Unterseite des Körbchens und wirken klein. Wähle einen genähten BH, damit deine Brüste eine natürliche, sichere Größe und Form haben. [2] X Forschungsquelle
- Kontur-BHs behalten auch ungetragen ihre Form. Genähte BHs sind aus weicherem Stoff, der sich deiner Brustform anpasst.
- Wenn du einen Kontur-BH anziehen willst, dann kaufe die richtige Größe, damit deine Brüste nicht kleiner aussehen.
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Trage einen Bügel-BH, damit deine Brüste größer und schmeichelhafter aussehen. Bügel-BHs heben die Brüste leicht an und arbeiten mit deiner Brustgröße. Der Halt sorgt dafür, dass deine Brust bequem sitzt, während sie eine natürliche Form beibehält. Es gibt verschiedene Bügel-BHs, wie Push-Up BHs, trägerlose BHs und leicht wattierte BHs.
- Bügel-BHs sind für birnenförmige Körper oder Leute mit auffälligen Rippen nicht so bequem, denn der Bügel kann herausgleiten und in die Haut stechen. Wenn Bügel-BHs dir Schmerzen bereiten, dann trage genähte oder Push-Up-BHs.
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Suche einen Push-Up BH mit halbmondförmiger Wattierung. Die Halbmondform kann deine Brüste in die Mitte drücken und es entsteht eine definierteres Dekolleté. Suche nach Push-Up BHs, die Stretch-Körbchen haben, die sich besser an deine Brust anpassen. [3] X Forschungsquelle
- Wattierte Sport-BHs oder Bikini-Oberteile verleihen auch beim Schwimmen oder Sport größere Brüste. [4] X Forschungsquelle
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Überprüfe deinen BH alle drei bis vier Monate. Alte, abgetragene BHs halten deine Brüste nicht mehr so gut. Besonders BHs aus Elastan zeigen das, wenn man sie häufig und lang trägt. Ziehe den BH an und sieh dein seitliches Profil im Spiegel an. Wenn deine Brustwarzen nicht nach oben angehoben werden, sondern nach unten zeigen, dann ist es Zeit für einen neuen BH.
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Wähle eng anliegende Kleidung, um eine Sanduhrfigur zu bekommen. Wenn deine Taille schmaler wirkt, dann führt das zu einer Sanduhrfigur und deine Brüste wirken größer. Wähle ein Kleidungsstück, das eng oder hoch geschnitten ist, damit dein Körper besser zur Geltung kommt. Trage einen Gürtel, damit es noch enger anliegt. [5] X Forschungsquelle
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Trage Kleidung mit horizontalen Streifen. Horizontale Streifen lassen deine Brust breiter und damit größer aussehen. Dickere Streifen haben einen stärkeren Effekt als dünne. Kombiniere dein Shirt mit einem einfarbigen Rock oder einer Hose, um deine Brust am besten in Szene zu setzen. [6] X Forschungsquelle
- Manche finden, dass horizontale Streifen dieser Körperform weniger schmeicheln. Rüschenoberteile können deiner Brust ebenfalls ein wenig Gewicht geben, ohne dass dein kompletter Oberkörper größer aussieht.
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Wähle Accessoires , die über deiner Brust getragen werden. Dein Outfit lässt deine Brüste größer wirken, wenn du die Aufmerksamkeit auf die Brustgegend lenkst. Trage eine Kette, eine Brosche an der Brust oder ähnliches, um die Aufmerksamkeit auf deine Brüste zu lenken. Kurze Ketten mit einem großen Anhänger können deine Brüste größer wirken lassen.
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Trage Shapewear, um deine Brüste zu vergrößern. Shapewear kann deine Brüste größer wirken lassen und arbeitet dabei mit deiner natürlichen Körperform. Shape-Tops mit einem eingenähten BH sind ideal, um deine Brüste zu vergrößern. Kaufe Shapewear persönlich im Laden, damit du die richtige Größe kaufst. [7] X Forschungsquelle
- Kaufe keine zu große Shapewear. Zu große Shapewear kann zu unschönen Falten unter deiner Kleidung führen.
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Halte den Rücken gerade, damit deine Brüste größer wirken. Wenn du dich nach vorne lehnst, dann wirkt deine Brust viel kleiner als sie ist. Wenn du dazu neigst, dich nach vorne zu lehnen oder die Schultern nach vorne zu rollen, während du sitzt oder stehst, dann versuche die Schultern gerade und aufrecht zu halten. Mache Übungen für eine gute Haltung , um deinen Rücken zu stärken und deine Brüste größer wirken zu lassen. [8] X Forschungsquelle
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Mache Liegestützen , um deine Brust zu stärken. Entgegen der landläufigen Meinung verkleinern große Brustmuskeln die Brust nicht, sondern lassen sie größer aussehen. Mache täglich Liegestützen, um deine Brustmuskeln zu trainieren. Lege deine Handflächen flach auf dem Boden. Halte Arme und Füße schulterbreit voneinander entfernt. Beuge die Ellenbogen und drücke deine Arme dann wieder nach oben. Wiederhole das, bis du mit deinem Workout zufrieden bist. Beginne mit fünf bis zehn Liegestützen und mache mit der Zeit immer mehr. [9] X Forschungsquelle
- Wenn du die Liegestützen auf deinen Zehen nicht schaffst, dann stütze dich auf die Knie und verfahre nach derselben Technik.
- Mache Liegestützen an einer Wand nach derselben Technik wie am Boden, nur an der Wand. [10] X Forschungsquelle
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Verwende einen Medizinball, um deine Brustmuskeln zu stärken. Lege dich auf dem Rücken auf den Boden. Beuge die Knie und stelle die Füße flach auf den Boden. Halte den Medizinball über deiner Brust. Wirf ihn dann so weit wie möglich nach oben. Fange den Ball mit ausgestreckten Armen. Nimm die Arme dann nach unten und wiederhole die Übung. [11] X Forschungsquelle
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Mache Bankdrücken mit Kurzhanteln oder Langhanteln . Diese Gewichtsübungen konzentrieren sich auf deine Brust und können deine Brüste mit der Zeit größer wirken lassen. Beginne mit Langhantelübungen, die für Einsteiger geeignet sind. Arbeite mit Kurzhanteln, wenn du mehr Erfahrung mit Gewichtstraining hast. [12] X Forschungsquelle
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Mache mindestens einen Monat lang Sport, um Ergebnisse zu sehen. Muskeln aufzubauen dauert. Du musst vier bis sechs Wochen lang trainieren, bevor du Veränderungen an deiner Figur bemerkst. Wenn du nach dieser Zeit keine Ergebnisse siehst, dann verlängere dein Workout und intensiviere es.
- Ändere dein Workout alle sechs bis zwölf Wochen, damit dein Körper sich konstant an das neue Workout anpasst und mit der Zeit verändert. [13] X Forschungsquelle
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Kaufe Rouge. Mittelgroße, flache Pinsel sind ideal, um Konturen zu setzen. Lockere Puderpinsel können die Kontur nicht verblenden und du kannst die Form schlecht kontrollieren. Kleinere Lidschattenpinsel sind auch nicht ideal, denn das Ergebnis wird streifig.
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Wähle einen matten Bronzer. Die Kontur erweckt dein Eindruck, als würden Schatten auf deine Brüste fallen, weshalb sie größer wirken. Wähle einen Bronzer, der eine oder zwei Nuancen dunkler als dein natürlicher Hautton ist. So wirkt die gezeichnete Kontur natürlicher und du kannst die Form kontrollieren. [14] X Forschungsquelle
- Teste den Bronzer an deiner Hand, bevor du ihn in deinem Gesicht aufträgst, damit er die richtige Farbe hat.
- Kombiniere den Bronzer mit Highlighter, der leicht scheint.
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Ziehe eine Kontur über den oberen Teil deiner Brüste. Trage den Bronzer v-förmig über und auf die Mitte des Dekolletés auf. Trage dann den Highlighter mit einem Pinsel über die Oberseite deiner Brüste und um das V auf. So wirken deine Brüste größer und voller. [15] X Forschungsquelle
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Verblende den Bronzer mit dem Pinsel. Fahre mit dem Pinsel über den Bronzer und Highlighter. Verblende sie miteinander, damit die Kontur sanfter wirkt. Mache einen Schritt zurück und sieh dir die Kontur im Spiegel an, damit du keine sichtbaren Bronzer-Streifen hast. [16] X Forschungsquelle
- Sieh dir dein Spiegelbild in diesem Bereich bei natürlichem Licht an, um beurteilen zu können, wie die Kontur aussieht.
Tipps
- Die Brüste wachsen im Erwachsenenalter noch bis in die Zwanziger. Wenn du jünger bist, dann ist deine Brust vielleicht einfach noch nicht ausgewachsen. Du kannst abschätzen, wie viel deine Brüste noch wachsen, indem du dir die Brüste anderer Frauen in deiner Familie ansiehst.
- Wenn du zwei BHs trägst, statt einen, dann wirken deine Brüste größer. Wähle erst einen kleineren BH und trage dann einen größeren darüber.
- Bräunungslinien an deiner Brust können deine Brüste definieren und sie sehen größer aus.
Warnungen
- Mache deinen Selbstwert nicht an deiner Brustgröße fest! Schätze deine Schönheit unabhängig von deiner Körperform. Jeder ist auf seine Art und Weise schön.
Referenzen
- ↑ https://www.realsimple.com/beauty-fashion/clothing/shopping-guide/how-to-measure-bra-size
- ↑ https://www.herroom.com/bra-fitting-advice,911,30.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/best-bra-your-breast-type
- ↑ http://www.fashionweekly.com.au/fashion-tips/how-to-make-your-boobs-look-bigger.html
- ↑ https://www.glamour.com/gallery/10-easy-ways-to-make-your-boobs-look-amazing-2009-07#4
- ↑ https://www.linkedin.com/pulse/6-tricks-make-your-breasts-look-bigger-instantly-bhattacharjee/
- ↑ http://www.ebay.com/gds/The-Dos-and-Donts-of-Wearing-Shapewear-/10000000177630036/g.html
- ↑ https://bellisimafitness.org/2017/05/30/6-common-posture-mistake-by-women-and-how-to-correct-them/
- ↑ https://www.nerdfitness.com/blog/proper-push-up/
- ↑ http://increasemybreast.com/4-of-the-best-exercises-to-increase-breast-size/
- ↑ http://www.shape.com/fitness/workouts/chest-workout-6-moves-perk-your-boobs
- ↑ https://fitbodybuzz.com/chest-exercises-workouts-women/
- ↑ https://health.usnews.com/wellness/articles/2016-04-15/how-long-does-it-really-take-to-see-fitness-results
- ↑ https://www.womenshealth.com.au/you-can-contour-your-chest-to-make-your-boobs-look-bigger
- ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/news/a14839/how-to-contour-your-chest/
- ↑ https://www.glamour.com/story/hello-sexy-summer-nights-a-mak
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