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Wenn du schon lange mit ein und derselben Person zusammen bist, kann sich das Liebesspiel genauso routiniert anfühlen wie der tägliche Abwasch. Wenn du deine Beziehung aber lebendig halten willst, musst du die Leidenschaft wieder zurück ins Schlafzimmer holen. Wenn du verzweifelt nach Möglichkeiten sucht, damit die Dinge mit deinem Langzeitpartner wieder besser laufen, brauchst du nicht weiter zu suchen.
Vorgehensweise
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Gestehe dir ein, dass euer Liebesspiel nicht mehr das Gleich ist wie früher. Ganz zu Anfang der Beziehung, konntest ihr die Hände nicht voneinander lassen, oder mehr als ein paar Stunden schaffen, ohne verspielt herumzualbern. Aber jetzt, da ihr bereits seit fünf Jahren zusammen seit, ist euer Liebesspiel genauso inspirierend wie ein TV Dinner. Hier ein paar Anzeichen dafür, dass es bei dir und deiner besseren Hälfte im Bett nicht mehr so gut läuft:
- Wenn du dich nicht daran erinnern kannst, wann du das letzte Mal Sex hattest. Wenn du mehr als ein paar Minuten brauchst, um dich zu erinnern wann du das letzte Mal Sex hattest, stehen die Chancen gut, dass es schon viel zu lange her ist; oder es war so durchschnittlich, dass du es wortwörtlich vergessen hast.
- Wenn du aufgehört hast, dich für den Sex schön herzurichten. Mädels, wenn ihr euch vorher jeden Morgen die Beine rasiert habt und mittlerweile wochenlang ohne gründliche Rasur auskommt, kann dies ein Anzeichen für zu wenig Aktion sein, oder dafür, dass es euch nicht mehr so sehr interessiert wie früher. Jungs, wenn ihr euch mittlerweile nicht mehr darum kümmert ob ihr gut riecht oder euch sauber fühlt, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass es euch nicht mehr interessiert, was im Schlafzimmer passiert.
- Wenn Sex nur noch ein weiterer Punkt auf der "to-do" Liste ist. Wenn du nach dem Sex glücklich bist, weil du eine weitere Aufgabe des Tages erledigt hast und zum nächsten Punkt übergehen kannst, ist dies ein Zeichen dafür, dass du es nicht mehr als etwas schönes und heißes betrachtest, sondern nur als weiteren Teil der täglichen Routine.
- Wenn dich deine bezaubernde bessere Hälfte nicht mehr in Fahrt bringt. Dies ist eines der schlimmsten Anzeichen, aber keine Angst! Solange dies kein dauerhafter Zustand ist, kann es in Zukunft mit etwas mehr Sexualität wieder geregelt werden.
- Wenn Sex etwas ist, wovor du dich scheust.
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Stelle klar, dass dein Sexleben das einzige Problem ist. Manchmal ist die Lustlosigkeit im Bett nur Teil der natürlichen Entwicklung einer Beziehung; es muss aber nicht nur der einzige Grund sein. Bevor du versucht wieder mehr Leidenschaft in den Liebesakt zu bringen, stelle sicher, dass du eine starke Beziehung hast, wenn es um andere Belange geht. Hier einige Anzeichen dafür, dass es noch größere Probleme in deiner Beziehung gibt, als nur der Mangel an sexueller Begierde:
- Wenn du dich deinem liebsten sehr fern fühlst. Wenn dein Liebster und du aufgehört habt, eure intimen Gedanken und Sorgen zu teilen, oder du einfach das Gefühl hast gar nicht zu wissen, was dein Partner die ganze Woche gemacht hat, lebt ihr euch vielleicht auseinander. Wenn dein Freund in eure gemeinsame Wohnung kommt und du dich selbst fragst, „Wer ist diese Person?“, könnte das Problem mehr als nur ein Mangel an Leidenschaft sein.
- Wenn du dich selbst dabei erwischt, wie du über andere Leute fantasierst – und nie über deine bessere Hälfte. Wenn du wiederholt von Fremden angetörnt bist, anderen Leuten des anderen Geschlechts die du kennst, oder einfach nur heißen Typen im TV, aber niemals darüber nachdenkst mit deiner besseren Hälfte Sex zu haben, es sei denn es passiert, kann es ein Zeichen dafür sein, dass ihr einfach nicht mehr so verrückt nacheinander seit.
- Wenn du das Gefühl hast, dass ihr mehr streitet und unglücklich seit, als alles andere. Obwohl alle guten Beziehungen Arbeit benötigen, aber du das Gefühl hast, dass alles was ihr probiert nicht mehr funktioniert und du im Allgemeinen unglücklich mit der Person an deiner Seite bist – und glücklicher alleine – dann kann noch so viel Sex das Gesamtbild nicht mehr verbessern.
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Redet über eure Probleme im Schlafzimmer. Wenn dich deine bessere Hälfte wirklich noch interessiert und du willst, dass er oder sie nach wie vor ein Teil deines Lebens ist, dann ist es an der Zeit eine Unterhaltung zu führen. Wenn eure Beziehung ansonsten gesund ist, sollten die Kommunikationskanäle offen sein und eine Unterhaltung über die aktuelle Situation ist der erste Schritt zu Verbesserung; selbst wenn es zunächst etwas merkwürdig ist. Hier ein paar Punkte, wie man es anfangen kann:
- Sei locker aber bestimmt. Es gibt keinen Grund deinen Süßen zu erschrecken, indem du sagst, dass du 'eine ernsthafte Unterhaltung' führen willst. Stelle aber klar, dass es etwas wichtiges, mit ihm oder ihr, zu besprechen gibt. Sag, „Es gibt etwas worüber ich mit dir sprechen möchte.“ Such dir einen Zeitpunkt aus, zu dem er oder sie weder gestresst, noch mit anderen Dingen befasst ist, sodass man ganz ohne Stress das Thema diskutieren kann.
- Versichere deinem Herzblatt, dass du ihn oder sie immer noch liebst, aber es etwas gibt, woran du gern arbeiten möchtest.
- Sobald ihr euch beide darauf geeinigt habt, dass eure Beziehung mehr Leidenschaft benötigt, könnt ihr einige der Gründe ausdiskutieren, weshalb es überhaupt so weit gekommen ist. Betrachtet ihr euch gegenseitig als selbstverständlich? Seit ihr beide so beschäftigt, dass Sex keine Priorität mehr hat? Seit ihr beide zu gestresst, um überhaupt darüber nachzudenken? Was auch immer das Problem ist, darüber zu sprechen ist der erste Schritt, um es zu lösen.
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Seh verführerisch aus. Du wirst nicht in der Lage sein deiner Beziehung wieder mehr Leidenschaft einzuhauchen, wenn du ständig in Jogging-Anzug rummläufst und seit drei Tagen nicht mehr geduscht hast. Wenn du dich wieder verführerisch fühlen willst, müsst ihr beide auch wieder mehr danach aussehen – oder auch einfach nach begehrenswert.
- Richte dich schön her. Selbst wenn du weißt, dass du einen geschäftigen Tag haben wirst, kann die Leidenschaft jederzeit zuschlagen, und es ist wichtig, dass du vorbereitet bist. Ihr solltet euch beide die Mühe machen zu duschen, die Haare zu pflegen, gut zu riechen und einen frischen Atem zu haben, damit ihr wieder zurück in die romantische Stimmung findet.
- Zieh dich an, um zu imponieren. Obwohl es unrealistisch ist, jeden Abend total gestylt auszusehen, besonders wenn ihr bereits zusammen wohnt, bemühe dich trotzdem gut sitzende Kleidung zu tragen, die sauber sind und ansprechend wirken; so siehst du immer gut aus, auch wenn du einfach nur zuhause Zeit verbringst.
- Es kann Tage geben an denen du eher locker angezogen bist, oder den ganzen Tag im Schlafanzug zuhause verbringst, aber genau dies sollte nicht zur Routine werden.
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Mache romantische Dinge. Sobald zu verführerischer aussiehst, kannst du dich auch wieder romantischer benehmen. Es ist wichtig, eine romantische Atmosphäre zu haben, auszugehen und schöne Dinge zu sagen, um die Leidenschaft am Leben zu halten, bevor es ins Schlafzimmer geht. Lies hier wie es geht:
- Sorge für eine romantische Atmosphäre. Wenn ihr zusammen lebt, sorge für eine saubere Wohnung mit ansprechendem Licht und sauberen Laken, sodass ein Zusammenkommen immer eine Option ist. Wenn ihr nicht zusammen wohnt und dein Schatz für den Filmabend vorbeikommt, zünde ein paar Duftkerzen an und lass all dein Gerümpel verschwinden, damit er direkt an Sex denkt und nicht darüber, warum du den Müll nicht raus gebracht hast.
- Unternehmt romantische Dinge. Bemüht euch, mindestens einmal pro Wiche einen Date-Abend zu haben. Du kannst zuhause ein leckeres Essen zubereiten, mit einer Flasche Rotwein, einen Nachtspaziergang machen, oder das neue Restaurant der Gegend ausprobieren.
- Hört euch Jazz an und guckt Filme, um in die richtige romantische Stimmung zu kommen. Wenn du von Romantik umgeben bist, bist du auch selbst wesentlich romantischer.
- Mache romantische Gesten. Wenn du ein Mann bist, halte Türen auf, zieh den Stuhl zurück und reiche deiner Frau die Jacke, wenn sie friert. Wenn du eine Frau bist, hake dich bei ihm unter, oder küsse ihn zur richtigen Zeit auf den Mund.
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Sag romantische Dinge. Mach deinem Schatz Komplimente und sag wie sehr du ihn oder sie liebst. Mach etwas süßes, indem du eine Notiz am Spiegel, in der Brotdose, oder dem Posteingang hinterlässt, auf etwas steht, dass deine bessere Hälfte an dich denken lässt, wenn ihr tagsüber getrennt seit. Hier noch ein paar andere Optionen, um etwas romantisches zu sagen:
- Schreib deinem Schatz eine Karte und liste alle Gründe auf, warum du ihn liebst. Es muss nicht zum Geburtstag oder zu einem anderen speziellen Anlass sein – du kannst es auch einfach so machen. Du kannst ihn sogar zu beginn des Essens mit der Karte überraschen, um ihn wirklich zu beeindrucken.
- Am Abend, direkt vorm zu Bett gehen, sagst du ihm wie sehr du ihn liebst.
- Verschicke gelegentlich eine SMS die aussagt, dass du ihm oder ihr einen schönen Tag wünscht und an sie denkst.
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Liebt euch an neuen Orten. Sobald ihr wieder in romantischerer Stimmung seit, wird es Zeit die Dinge etwas aufzuheizen. Hier sind einige Tipps, wie man Sex an neuen Orten hat:
- Habt an zuhause an neuen Orten Sex. Immer nur Sex im Schlafzimmer zu haben, kann langweilig werden, also versucht etwas Neues, wie beispielsweise unter der Dusche, oder auf der Küchenanrichte – vorausgesetzt eure Gardinen sind vorgezogen.
- Habt auf dem Sofa Sex oder an einem anderen besonderen Ort in der Wohnung. Wenn ihr Leute zu Besuch habt, könnt ihr euch zuzwinkern, während ihr die Hand über die Stelle am Stuhl streicht, an der ihr vorher Sex hattet – so denkt ihr beide an den tollen Sex den ihr hattet, ohne das jemand anderes davon weiß.
- Geht auf eine Liebesreise. Macht einen Ausflug zum Strand oder auf eine romantische Insel und genießt den Sex in einem neuen Hotelzimmer.
- Lasst es an ungewöhnlichen Orten zur Sache gehen. Wenn ihr niemanden kränkt und einen ruhigen Platz gefunden habt, lasst es im Auto zur Sache gehen, im Park, oder in einem Zelt während ihr campen seit. Vergiss aber nicht, dass ihr Probleme mit dem Gesetz bekommen könnt, wenn ihr in der Öffentlichkeit Sex habt. Sucht den Ort also sorgfältig aus.
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Versucht neue Positionen. Wenn man immer in den gleichen ein oder zwei Positionen Sex hat, wird es Zeit die Dinge mal ein wenig auf zumischen. Ein wichtiger Teil der Leidenschaft besteht darin, die Dinge frisch zu halten, also sollte es eure Mission sein, die Missionarsstellung zu verlassen. Hier einige Tipps, wie man neue Positionen ausprobiert:
- Setzt es euch zum Ziel, auf 'keinen Fall' in den üblichen Positionen Sex zu haben. Wenn man die eigene Komfortzone verlässt, stolpert man auch mal in etwas neues und verführerisches.
- Dreht die Dinge auch mal um. Wenn du immer oben bist, tauscht die Plätze und guckt wie es sich anfühlt.
- Hab keine Angst davor, dich über neue Positionen zu informieren. Lies das Karma Sutra oder sieh dir an was du online finden kannst. Wenn ihr es zusammen macht, werdet ihr schon während der Recherche angetörnt.
- Verbessre deine Flexibilität. Besuche Yoga Kurse, oder verbringe mehr Zeit damit deine Waden, Oberschenkel und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Dies wird dir dabei helfen, bestimmte Positionen mehr zu genießen, oder neue Positionen zu finden.
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Unternehmt einen Ausflug in einen Sex-Shop (oder Dessous-Shop). Du bist seit Jahren mit der gleichen Person, also solltet ihr euch auch nahe genug sein, um den Sex etwas gewagter zu gestalten. Wenn du mutig genug bist, hier einige Wege, um das Sexleben aufzuheizen:
- Unterschätze nicht die Macht von Sexspielzeugen. Geht gemeinsam in einen Sex-Shop und kauft euch Peitschen, Handschellen, verführerische Lotion, oder alles andere, was euer Sexleben wieder interessanter macht. Obwohl es sich vielleicht ein wenig merkwürdig anfühlt, erinnre dich einfach daran, dass alle aus dem gleichen Grund im Laden sind; also hab Spaß und genieße es.
- Kleide dich sexy. Wenn du eine Frau bist, zieh verführerische Unterwäsche an, so wie Strumpfbänder, Tangas und Spitzen-BHs. Du kannst deinen Schatz auch herausfordern, indem du ihm kurz zeigst was du anhast, bevor du alles verschließt. Du kannst auch Stücke kaufen die übertrieben sexy sind und die du eben nur im Schlafzimmer anziehen würdest; dann genieße die Zeit beim ausziehen.
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Versuch es mit lustigen Sex-Szenarien. Wieso nicht? Fühl dich bei deinem Liebsten wohl und habt Spaß daran euch aufregende Szenarien auszudenken, die euer Blut zum kochen bringen. Auch mal etwas zu wagen, kann für mehr Leidenschaft im Schlafzimmer sorgen. Hier einige Szenarien, die man ausprobieren kann:
- Zieht euch richtig hübsch an, als ob ihr zu einer Hochzeit oder so geht. Tut so als ob ihr zu spät kommt und unbedingt los müsst, aber einfach nicht die Finger voneinander lassen könnt. Genießt den Sex in den schicken Kleidern – passt nur auf, dass ihr sie nicht ruiniert!
- Versucht Sex zu haben, mit quasi allen Klamotten an. Das kann einfach nur verdammt scharf sein.
- Versucht es mit dem guten alten Rollenspiel. Geh in einen Sex-Shop und probiere sexy Dessous an. Egal ob du dich als Polizist oder Prinzessin verkleidest. Es fühlt sich zu beginn vielleicht etwas komisch an, aber egal, lass es im neuen Outfit einfach zur Sache gehen!
- Tut so als ob ihr einen richtig großen Streit habt und genießt dann den 'Versöhnungssex'.
- Erzähl deinem Partner von deinen Fantasien – egal wie verrückt sie sind – und warte, dass er sie umsetzt.
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Unterschätze nicht die Macht der Verbalerotik. Ein paar gut dosierte dreckige Ausdrücke können viel ausmachen, wenn es darum geht wieder mehr Leidenschaft in die Beziehung zu bringen, egal ob ihr schon im Bett seit oder einfach nur telefoniert. Hier einige Tipps:
- Überrasche deinen Schatz indem du vorm zu Bett gehen ein paar schmutzige Sachen sagst. Wenn die Stimmung passt, sag ihm was du willst und der Rest tut sich von selbst.
- Sag schmutzige Dinge während ihr Sex habt. Sag deinem Schatz was er oder sie mit dir macht, oder sprich aus wie sehr du genießt, was er oder sie mit deinem Körper macht.
- Schicke freche und sexy Nachrichten und sag deinem Schatz, dass du ganz heiß auf ihn bist. Aber sei dabei auch diskret – stell sicher, dass du dich nicht blamierst, indem du Nachrichten verschickst, die in die falschen Hände gelangen.
- Sag etwas schmutziges am Telefon. Mach es richtig anschaulich – das ist wirklich heiß.
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Sieh dir etwas heißes an, das dich in die richtige Stimmung versetzt. Es fühlt sich vielleicht etwas merkwürdig an, aber seht euch auch gemeinsam etwas heißes an und vielleicht auch etwas eher übertriebenes. Ihr könnt euch ein paar tolle Iden holen und nebenbei angetörnt werden.
- Wenn ihr euch dabei wohl fühlt, könnt ihr auch gemeinsam einen Porno anschauen. Wenn es sich richtig anfühlt, heizt ihr euch dabei auf – und zwar so richtig.
- Schaltet mal auf die eher vulgären TV Sender. Anderen dabei zusehen wie sie rummachen, sich anfassen, oder Sex haben, kann euch beide in Stimmung versetzen, um in der eigenen 'Show' zu spielen.
- Schaut euch heiße Bilder an. Lernt euch wohl dabei zu fühlen, gemeinsam in Stimmung zu kommen.
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Sei spontan. Dein Sexleben wird wesentlich aufregender werden, wenn du weißt, dass du jeder Zeit Sex haben kannst. Und du wirst positiv überrascht sein, wenn deine bessere Hälfte dir ganz unvermittelt mitteilt, dass er oder sie Lust auf Sex hat. Hier ein paar Möglichkeiten, um heiß und spontan zu sein:
- Selbst wenn ihr etwas banales macht, wie die Nachrichten gucken, aber du wirklich das Bedürfnis danach hast, fang an deinen Partner zu küssen und zu berühren.
- Lass es zu unerwarteten Zeiten zur Sache gehen. Du kommst vielleicht zu spät zur Party deines Bekannten, aber wenn du in Stimmung bist, hab vorher einen Quickie. Ihr könnt euch nachher zuzwinkern, um an die schöne Zeit zu erinnern.
- Wenn ihr in der Öffentlichkeit seit, eilt nach Hause um heißen Sex zu haben. Wenn du in Stimmung bist, während ihr unterwegs seit, sag es deinem Partner einfach. Sag, „Ich will dich – jetzt,“ und fahrt schnell nach Hause, um heißen Sex zu haben. Solange du nicht etwas wichtiges vernachlässigst, kann es nur zu einem besonders heißen Ereignis werden.
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Arbeitet an eurer Beziehung. Um weiterhin ein gesundes Sexleben zu haben, muss man auch daran arbeiten zu jeder Zeit eine gesunde Beziehung zu haben. Arbeite hart, um deinem Partner zu zeigen wie viel er oder sie dir bedeutet und euer Sexleben wird immer weiter aufblühen. Hier eine Anleitung wie es funktioniert:
- Kommuniziert. Die Kommunikation sollte immer offen sein, sodass ihr jedes Problem innerhalb der Beziehung besprechen könnt – egal ob es im Schlafzimmer ist oder nicht.
- Sag deinem Schatz, wie wichtig er ist. Stell es ganz klar, indem du immer wieder Komplimente machst und Lob aussprichst.
- Entwickelt gemeinsame Interessen. Es ist wichtig, dass es etwas gemeinsam habt; abgesehen vom gemeinsamen Plan, es wieder heiß her gehen u lassen.
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Halte dein Sexleben interessant. Selbst wenn sich euer Sexleben verbessert hat, nimm es nicht für selbstverständlich. Es ist immer Platz, um die Dinge noch weiter zu verbessern – und dass sie sich verschlechtern können, wenn man nicht aufpasst. Hier ein paar Möglichkeiten, um die Dinge frisch zu halten und Leidenschaft im Liebesspiel beizubehalten:
- Habt Sex so oft es geht. Obwohl du keine Strichliste über die Häufigkeit führen solltest gilt, so mehr Sex ihr habt, umso öfter will man auch wieder Sex haben.
- Lass Sex niemals deine letzte Priorität sein. Du hast vielleicht eine geschäftige Woche, aber schaffe immer Zeit fürs Liebesspiel. Es wird deine Beziehung stärken und dich in bessere Stimmung versetzen.
- Versucht so oft wie möglich etwas Neues. Sei gegenüber neuen Positionen, Orten und Szenarien offen.
- Selbst wenn du nicht vor Ort bist, vergiss nicht deinem Schatz zu sagen wie sexy er ist, oder wie sehr du seinen Körper liebst.
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Wenn du es nicht allein regeln kannst, such dir Hilfe. Wenn du die Situation wirklich wieder in Ordnung bringen willst, aber einfach keine Lösung findest, ist es vielleicht an der Zeit Hilfe von Außen anzunehmen. Das hört sich vielleicht beängstigend an, aber es ist immer noch besser eine komische Unterhaltung mit einem Fremden zu führen, als schlechten Sex zu haben. Hier einige Quellen, in denen man suchen kann:
- Lies Blogs über Sex, oder Zeitschriften, um zu sehen ob du irgendwelche guten Ratschläge findest.
- Rede mit deinen engsten Freunden, die ein besonders gutes Sexleben führen. Stell vorab aber klar, ob dein Partner damit einverstanden ist; vor allem wenn es ein gemeinsamer Freund ist.
- Besucht einen Sextherapeuten. Ein Sextherapeut ist ein richtiger Experte, der wirklich dabei helfen kann, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. Hab keine Angst davor, nach Hilfe zu fragen, wenn du wirklich an deinem Sexleben – und an der Beziehung, hängst.
Tipps
- Übertreib es nicht. Die Leidenschaft wieder auflodern zu lassen, braucht Zeit. Du solltest es langsam angehen als, anstatt gleich in den nächsten Sex-Shop zu rennen.
Warnungen
- Wenn du alles versucht hast, aber einfach nicht heiß werden kannst, prüfe ob das Problem an deinem Partner, oder anderer Stelle in der Beziehung, liegt. Wenn du Probleme mit deiner Sexualität oder Lust hast, such dir professionelle Hilfe.
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