PDF herunterladen
PDF herunterladen
Brustschmerzen sind ein häufigtes und unerwünschtes Symptom bei Frauen in den Tagen und Wochen nach einer Abtreibung. Es kann 1-2 Wochen dauern, bis dein Körper sein gewöhnliches hormonelles Gleichgewicht wieder hergestellt hat und deine Brüste könnten in dieser Zeit schmerzen. Zusätzlich zu Übelkeit und Blähungen werden Brustschmerzen in diesem Zeitraum als normal betrachtet. Wenn du nach deiner Abtreibung sofort mit einem hormonellen Verhütungsmittel beginnst (wie der Pille, einem Hormonpflaster oder einem vaginalen Ring), kann das auch in den ersten paar Monaten Brustschmerzen auslösen. Wenn du dir aufgrund der Symptome, die du nach einer Abtreibung spürst Sorgen um deine Gesundheit machst, oder die Brustschmerzen länger als zwei Wochen andauern, suche deinen Arzt auf. [1] X Forschungsquelle
Vorgehensweise
-
Mach Behandlungen mit Hitze und Kälte, um die Schmerzen zu lindern. Eispackungen können helfen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern, wodurch die Schmerzen nachlassen können. Heiße Kompressen, warme Bäder oder Heizkissen können auch helfen, deine Schmerzen unter Kontrolle zu bekommen. [2] X Forschungsquelle
- Kühle Kohlblätter sind auch ein traditionelles Heilmittel bei Brustschmerzen und es gibt ein paar moderne Studien, die das belegen. [3] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Bei Hitze- oder Eisbehandlungen, wird normalerweise empfohlen, eine dieser Behandlungen 20 Minuten lang anzuwenden und dann eine 20-minütige Pause zu machen. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
-
Verwende eine NSAR-haltige Creme, um die Schmerzen zu lindern. Sprich mit deinem Arzt und halte dich an deine Nachbehandlungsanweisungen, wenn du eine Entscheidung zu Schmerzmitteln triffst. Nichtsteroidale Entzündungshemmer zum Auftragen sind sehr effektiv gegen Brustschmerzen und können dir von einem Arzt verschrieben werden. [5] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle NSARs zum Einnehmen haben sich gegen Brustschmerzen nicht als wirksam erwiesen, aber sie sind Entzündungshemmer, daher könnten manchen Frauen frei erhältliche Schmerzmittel wie Ibupfrofen oder Naproxen helfen. [6] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
- Diclofenac, ein NSAR zum Auftragen ist gegen Brustschmerzen sehr effektiv. [7] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Dafür wirst du ein Rezept brauchen, befolge die Anweisungen deines Apothekers daher genau. [8] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Wenn du Naproxen einnimmst, ist die Dosierung beim ersten Mal 500 mg und dann alle 6-8 Stunden 25 mg, je nach Bedarf. [9] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Die Dosierung zum Einnehmen von Ibuprofen bei leichten bis moderaten Brustschmerzen sind 400 mg alle 4-6 Stunden, je nach Bedarf. [10] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
-
Trage einen Baumwoll-BH, der dir gut passt, um deine Brüste zu unterstützen. Wähle einen BH ohne Draht, der deine Brüste nicht gegen den Brustkorb drückt, wie zum Beispiel ein umschließender Sport-BH, der die Brüste anhebt und trennt. [11] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle Überprüfe deine Größe, indem du deinen Brustumfang unter deinen Brüsten misst , während du deinen BH trägst. Wenn du eine ungerade Zahl misst, füge 13 cm hinzu. Wenn du eine gerade Zahl erhältst, füge 10 cm hinzu. Das ist deine Bandgröße. Finde deine Körbchengröße, indem du deinen Brustumfang an der weitesten Stelle deiner Brust misst. Ziehe die beiden Messungen voneinander ab und verwende den folgenden Leitfaden für die Größen: [12] X Forschungsquelle
- Weniger als 2,5 cm ist eine AA.
- 2,5 cm ist eine A.
- 5 cm ist eine B.
- 7,5 ist eine C.
- 10 ist eine D.
- 12,5 ist eine DD.
-
Übe Entspannungstechniken, um innere Unruhe zu reduzieren, die durch die Schmerzen ausgelöst wird. [13] X Vertrauenswürdige Quelle National Cancer Institute Weiter zur Quelle Konzentriere dich auf etwas anderes als deine körperlichen und emotionalen Schmerzen, um Unbehagen zu mindern und deine Gedanken zu beruhigen. Entspanne dich in einer bequemen Position in einem ruhigen und entspannenden Ort. Schließe deine Augen und atme tief und regelmäßig. Leite deine Gedanken zu schönen Dingen und stelle dir beim Atmen angenehme und fröhliche Bilder vor. Entspanne deine Muskeln während du tief weiteratmest. [14] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Übe die Entspannungstherapie allein oder mit der Hilfe eines ausgebildeten Therapeuten. [15] X Forschungsquelle
Werbeanzeige
-
Wechsle auf eine ballaststoffreiche Ernährung. Einen Speiseplan mit wenigen tierischen Fetten und vielen Vollkornprodukten, Gemüse und Bohnen zu haben, wird deinem Körper helfen, das zusätzliche Östrogen, das er produziert hat, zu verarbeiten. Je schneller dein Körper dieses zusätzliche Östrogen verstoffwechseln kann, desto früher werden deine Brustschmerzen aufhören. [16] X Forschungsquelle
- Erbsen, Brokkoli, Haferflocken, Quinoa, Linsen und schwarze Bohnen sind gute Beispiele für Nahrungsmittel, die eine Menge Ballaststoffe enthalten. [17] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
-
Iss Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C, Kalzium, Magnesium und B-Vitaminen sind. Diese bestimmten Vitamine helfen deinem Körper, das Hormon Prolaktin zu regulieren, welches dein Körper während der Schwangerschaft produziert, um deine Brüste auf das Stillen vorzubereiten. Indem du deinem Körper durch deine Ernährung hilfst, dieses Hormon zu regulieren, kann dieser sein normales Gleichgewicht wieder erreichen. [18] X Forschungsquelle
- Orangen und andere Zitrusfrüchte sind großartige Quellen von Vitamin C. [19] X Forschungsquelle
- Kalzium ist in Milchprodukten und grünem Blattgemüse wie Grünkohl enthalten. [20] X Forschungsquelle
- Magnesiumreiche Nahrungsmittel beinhalten Optionen wie dunkle Schokolade, Mandeln und Edamame (Sojabohnen). [21] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
-
Nimm zwei Wochen lang ein Vitamin-E-Nahrungsergänzungemittel. Die Studien zu Vitamin E bieten keine klaren Schlussfolgerungen, aber manche Frauen finden darin kurzfristig Linderung. [22] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel nimmst. [23] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle Die als sicher betrachtete Dosis ist 150-200 IUI. [24] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle 1 IUI entspricht 0,45 mg synthetischem Vitamin E oder Alpha-Tocopheral, wenn du also Nahrungsergänzungsmittel nimmst, nimm nicht mehr als 67,5 -90 mg Vitamin E pro Tag. [25] X Forschungsquelle
- Anstatt von Nahrungsergänzungsmitteln kannst du auch Lebensmittel essen, die natürlich viel von diesen Vitaminen enthalten. Vitamin E kommt unter anderem in Mandeln, Erdnüssen, Avocados und Spinat vor. [26] X Forschungsquelle
- Wenn du nach 2 Wochen immer noch Brustschmerzen hast, sprich mit deinem Arzt.
-
Konsumiere Omega-3-Fettsäuren. Auch wenn die Vorteile davon nicht durch wissenschaftliche Studien bestätigt wurden, finden manche Frauen, dass ihre Brustschmerzen durch reichlich Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel gelindert werden. [27] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, das hohe Konzentrationen dieser Stoffe enthält, da manche mit anderen Medikamenten, wie Antikoagulantien wechselwirken können. Zwei Arten von Omega-3-Fetten werden empfohlen, EPA und DHA, je 250 mg pro Tag. [28] X Forschungsquelle
- Omega-3-Fettsäuren kommen in Fisch, Leinsamen, angereicherten Milchprodukten (siehe Etikett) und grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Rosenkohl und Spinat vor. [29] X Forschungsquelle
-
Nimm Nahrungsergänzungsmittel mit Schlüsselblumenöl als alternative Methode. Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel fehlen auch bei diesem wissenschaftliche Beweise für seine Wirksamkeit gegen Brustschmerzen. [30] X Forschungsquelle Allerdings wird es im Allgemeinen als relativ sicheres und althergebrachtes Heilmittel betrachtet, das vielen Frauen hilft. [31] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle Nimm keine Schlüsselblumen, wenn du eine Blutungsstörung, Epilepsie oder Anfälle hast oder planst, in den nächsten zwei Wochen operiert zu werden. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen beginnst. [32] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Suche in deiner Drogerie oder Online nach diesem Nahrungsergänzungsmittel.
-
Vermeide Koffein und Nikotin, um Unwohlsein zu minimieren. Auch wenn die Schlussfolgerungen nicht klar sind, legen manche Studien nahe, dass Koffein und Nikotin zu Brustschmerzen beitragen können. [33] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle Manche Frauen finden, dass eine Reduktion oder ein Verzicht auf bestimmte Substanzen aus Kaffee, Tee, koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken, und im Fall von Nikotin, Tabakwaren, etwas Linderung bietet. [34] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
-
Reduziere deine Salzkonsum, um Schwellungen zu reduzieren. Eine salzhaltige Ernährung kann dazu führen, dass sich in deinem Körper Wasser aufstaut, was die Schwellungen in deinem bereits schmerzenden Brustgewebe noch weiter verschlimmert. Beschränke deinen Salzkonsum, indem du stark verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und Tafelsalz für ein paar Wochen, während sich dein Körper anpasst, vermeidest. [35] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
- Ziehe alternative Geschmacksverstärker außer Salz in Betracht, wenn du zuhause kochst. Versuche Knoblauchpulver, Röstzwiebeln und Chilipulver. [36] X Vertrauenswürdige Quelle University of California San Francisco Health Center Weiter zur Quelle
Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ https://www.ourbodiesourselves.org/book-excerpts/health-article/symptoms-to-watch-for/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/186093.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763679/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/should-you-use-ice-or-heat-for-pain-infographic
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275318/
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2016/0515/p872.pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275318/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/diclofenac-topical-application-route/description/drg-20063434
- ↑ https://www.nhs.uk/medicines/naproxen/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/ibuprofen-oral-route/proper-use/drg-20070602
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/right-sports-bra-can-reduce-breast-pain/
- ↑ https://www.womenshealthmag.com/uk/gym-wear/a700109/how-to-measure-bra-size/
- ↑ https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/relaxation-therapy
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-pain/diagnosis-treatment/drc-20350426
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm
- ↑ https://www.prevention.com/health/a20429785/19-ways-to-reduce-breast-tenderness/#
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
- ↑ https://www.prevention.com/health/a20429785/19-ways-to-reduce-breast-tenderness/#
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- ↑ https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15650-magnesium-rich-food
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275318/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15469-breast-pain-mastalgia/management-and-treatment
- ↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Easy_does_it_with_vitamin_E
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/324308.php
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15469-breast-pain-mastalgia/management-and-treatment
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
- ↑ https://www.webmd.com/diet/guide/your-omega-3-family-shopping-list#1
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/eveningprimrose
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/breast-pain-not-just-a-premenopausal-complaint
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-evening-primrose/art-20364500
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/breast-pain-not-just-a-premenopausal-complaint
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15469-breast-pain-mastalgia/management-and-treatment
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15469-breast-pain-mastalgia/management-and-treatment
- ↑ https://www.ucsfhealth.org/education/guidelines_for_a_low_sodium_diet/
Über dieses wikiHow
Diese Seite wurde bisher 9.278 mal abgerufen.
Werbeanzeige
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
