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Möchtest du dünner aussehen, ohne dass du dafür ins Fitnessstudio gehen musst? Natürlich möchtest du das! Hier kommen einige Tipps, wie man ohne Crash-Diät oder Schönheitsoperation sofort attraktiver aussieht. Fange bei Schritt 1 an und beginne damit schlanker zu werden. Das ist der optimale Einstieg um sich besser zu fühlen.
Vorgehensweise
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Trage Klamotten die passen. Du solltest damit beginnen gut sitzende Klamotten zu tragen. Zu große oder zu kleine Kleidung wird dich immer dicker wirken lassen, als du bist. Kleidung sollte nicht zu eng sitzen, da das das Auftreten von Fettröllchen verstärkt. Kleidung sollte auch nicht zu locker sitzen, da der zusätzliche Raum und das Verstecken deiner Formen es so wirken lässt, als würdest du mehr drunter haben, als es wirklich ist. Trage stattdessen einfach Kleidung die dir auch passt: deine Kleidung sollte deine Form sanft umschließen, ohne dich zu quetschen.
- Das gilt auch für Unterwäsche. Du willst Unterwäsche und BHs die sitzen. Viele Frauen tragen z.B. BHs einer falschen Größe. Unterwäsche sollte sich nicht in deine Hüften beißen und BHs sollten deine Brust unterstützen und fest an Ort und Stelle halten, ohne dabei Röllchen an deinen Seiten zu verursachen oder deine Brüste so zu pressen, dass sie über die Kanten des BHs hinausquellen.
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Trage Kleidung, die die Aufmerksamkeit auf deine Taille legen. Eine einfache Methode, um dich direkt dünner wirken zu lassen, ist die Aufmerksamkeit auf deine natürliche Taille zu lenken. [1] X Forschungsquelle Das ist der Teil deiner Taille, der am schlankesten ist. Trage passende Shirts die eng an der Taille anliegen und dazu passende Stile mit Gürteln, Mustern und Texturen, die das Auge des Betrachters auf die Taille lenken.
- So können dich z.B. Shirts mit Mustern und Materialien die sich an deiner Taille sammeln, schlanker wirken lassen.
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Entscheide dich für Kleidungsstücke, die deine Brust und deine Hüften betonen. Du kannst deine Taille noch dünner wirken lassen, wenn du deine Hüften und deinen Brustbereich betonst. Trage Shirts, Röcke und Kleider die sich an den Hüften aufblähen (als Mann kannst du z.B. dein T-Shirt offen tragen und nicht in deine Hose stecken). Du solltest auch Oberteile tragen, die deine Brust größer wirken lassen. Frauen können dazu z.B. Shirts mit Rüschen oder Wasserfall-Ausschnitt tragen.
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Stimme deine Übergänge ab. Du kannst viele Illusionen bezüglich deiner Größe erzeugen, indem du an deinen Übergängen arbeitest. Der Saum von Röcken, Jacken, Shirts und anderen Kleidungsstücken kann dein Aussehen verändern. Grundsätzlich willst du klare Abgrenzungen an deinen Hüften oder deinem Brustbereich und Taille. Halte Übergänge so nah an diesen Bereichen wie möglich.
- Du solltest z.B. typische „Touristen“ Klamotten vermeiden, da diese zusätzliche Luft und schlechte Linien erzeugen: Capris, wadenlange Röcke und lange, Baggy-Shorts tun dir keinen Gefallen.
- Gerade geschnittene „Bootcut Jeans“ sind die beste Wahl für klare Linien. Frauen können auch einen Glockenrock tragen, der am Knie oder knapp darüber aufhört.
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Finde schmeichelhafte Accessoires. Du kannst auch sorgfältig Accessoires aussuchen, um deinen Look zu bekommen. Bestimmte Accessoires verändern den Blick einer Person auf dich, sie kreieren die Illusion, dass du größer und dünner bist. Durch lange Halsketten z.B. schaffst du leicht einen langen, schmalen Look. Gewagte Accessoires, wie große, farbenfrohe Armbänder, ziehen die Aufmerksamkeit auf deine schlanke Taille und lassen dadurch deinen Körper im Vergleich schlanker wirken. [2] X Forschungsquelle
- Ohrringe und Haarbänder sorgen auch für eine willkommene Ablenkung und ziehen die Aufmerksam von Teilen deiner Figur weg, die du nicht so gerne hast. Diese sind besonders nützlich, wenn du das Gefühl hast, dass du einen kleinen Kopf im Vergleich zu deinem restlichen Körper hast.
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Verwende Farben und Muster, um die Illusion einer schmaleren Form zu erzeugen. Du kannst Farben und Muster verwenden, um einen schlankeren Look zu erzeugen. Der Standard-Rat ist immer noch wahr: Trage Schwarz. Schwarz ist dein Freund. Schwarz, und andere dunkle Farben, reduzieren die Anzahl an Schatten, die man auf deinem Körper sehen kann. Dadurch entsteht eine optische Illusion, die dich schlanker wirken lässt. Paare es mit hellen Akzenten und Accessoires an deiner Taille, Hüfte, Hals und an deinen Füßen. Dadurch wirkst du schlanker. Es gibt auch noch einige Muster, über die du nachdenken solltest:
- Trage vertikale Streifen. Dünne, vertikale Streifen erzeugen eine optische Illusion, welche dich schlanker und größer wirken lässt (es lässt die beiden Seiten deines Körper näher zusammen erscheinen).
- Meide breite Muster (und eigentlich alle anderen Muster), da sie dich leicht dicker, statt schlanker wirken lassen. Muster zu finden, die dich nicht breiter wirken lassen, ist sehr schwierig, also lass es lieber ganz sein.
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Vermeide Kleidung, die dich dicker wirken lässt. Du solltest Kleidung meiden, die zusätzlichen Raum an den falschen Stellen hinzufügt. Kleidung die nicht passt, wird das natürlich machen, aber es gibt auch bestimmte Kleidungsstile, die dich schwerer wirken lassen. Empire-Taillen Oberteile lassen dich z.B. schwerer wirken und viele Frauen wirken dadurch sogar, als wären sie schwanger. Dicke Sweater sind ein weiteres Beispiel für ein Kleidungsstück, dass optisch zusätzliche Zentimeter hinzufügt.
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Verwende „Shapewear“, um einen schmaleren Körper zu bekommen. Du kannst dich viel schlanker machen, indem du sogenannte Shapewear Unterwäsche trägst. Diese sind auch umgangssprachlich unter Spanx bekannt, eine der bekannteren Marken. Das sind Shirts, Shorts oder Bodysuits aus elastischen Material, die den Körper an wichtigen Regionen stützen. Dadurch kannst du bestimmte Bereiche deines Körpers „verstecken“. Auch wenn sie eng und oft unbequem sind, sie funktionieren überraschend gut. Du findest sie in den meisten Warenhäusern oder online (z.B. bei Amazon).
- Es gibt auch Shapewear für Männer, meistens für den Brustbereich, aber auch für andere Bereiche des Körpers.
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Stehe gerade. Indem du gerade stehst und deinen Bauch einziehst, kannst du locker 5 Kilo oder mehr leichter aussehen. Halte deinen Rücken gerade und ziehe deine Schultern hoch. Manchmal kann das sehr unbequem sein, wenn du eine schlechte Haltung gewohnt bist, aber es kann optisch einen riesigen Unterschied machen.
- Flach auf dem Rücken zu schlafen, kann dir dabei helfen am Tag einen gerade Rücken zu halten.
- Hier findest du weitere Hilfe.
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Trage Absätze, unabhängig von deinem Geschlecht. Wenn du Absätze trägst, verändert sich deine Haltung ganz natürlich. Deine Hüften drehen sich und helfen dir dabei, deinen Rücken und deine Schultern gerade zu halten. Außerdem wirken deine Beine länger, wodurch du im Vergleich schlanker wirkst. Als Frau kannst du High Heels tragen, um schlanker zu wirken. Bei Männern haben viele Abendschuhe etwas Absatz und du bekommst einen kleinere Version des gleichen Vorteils.
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Halte das Kinn oben. Du solltest deinen Kopf hoch halten, zusätzlich zu deiner geraden Haltung. Dadurch verhinderst du, dass sich Fett um dein Kinn herum sammelt (es verteilt sich stattdessen in deinem Gesicht) und du wirkst insgesamt dünner. Kinnrollen können sogar schlanke Personen wirken lassen, als würden sie ein paar Pfund zu viel mit sich herumschleppen.
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Positioniere deine Gliedmaßen. Nimm dir ein Vorbild an Fashion-Models und achte darauf, wie du deine Arme und Beine anwinkelst, um ein schlankeres Aussehen zu schaffen. Schließe z.B. deine Beine, wenn du dich hinsetzt, dadurch verjüngst du die optische Linie die du erzeugst, wodurch du schlanker wirkst. Wenn du deine Arme weg von deinem Körper hältst, wie z.B. mit deinen Händen an den Hüften, ziehst du dadurch das Auge des Betrachters auf deine dünne Taille und brichst die Kasten-Form auf, die zusätzliche Pfunde hinzufügen kann.
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Triff die richtigen Vorkehrungen, um auf Fotos besser auszusehen. Wenn du ein Foto machen willst, gibt es einige Dinge die du tun kannst, um diese zusätzlichen Pfunde zu verhindern, die eine Kamera gerne dazu mogelt. Entscheide dich für einen besseren Winkel, wie z.B. von oben herab, und du wirst schlanker wirken, alleine dadurch, dass nicht alles von deinem Körper sichtbar ist. Du solltest auch die Beleuchtung anpassen. Vermeide es Fotos in einer Umgebung zu schießen, die zu dunklen Schatten um Auswölbungen herum erzeugt. Du solltest deine Fotos vielleicht in verschiedenen Umgebungen machen, wenn du nicht weißt, wie du das Licht richtig anpasst, damit du später das beste aussuchen kannst.
- Du solltest die Kamera aber auch nicht zu weit über dich halten. Das kreiert diesen speziellen „Selfie“ Look und die Leute werden denken, dass du dich zu sehr bemühst.
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Meide salziges Essen. Du kannst deinen Körper auch wirklich schlanker machen, indem du salziges Essen meidest. Wenn du zu viel Salz im Körper hast, wird dein Körper das mit zusätzlichem Wasser kompensieren. Dadurch wirkst du aufgebläht und dicker, selbst wenn du eigentlich recht schlank bist. Natürlich ist das keine kurzfristige Lösung, da dein Körper ein paar Tage braucht, um sich wieder anzupassen.
- Nahrungsmittel die du vermeiden solltest sind u.a.: geräuchertes Fleisch, Speck, Chips, Suppenbrühe und quasi jedes Fast Food.
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Meide aufblähendes Essen. Es gibt einige Nahrungsmittel die bei ihrer Zersetzung Gas erzeugen, welches dich aufgebläht wirken lässt und dir optisch zusätzliche Pfunde verpasst. Vermeide diese Nahrungsmittel, um schlanker zu wirken.
- Nahrungsmittel die dich aufblähen sind u.a.: Bohnen, Linsen, Knoblauch, Brokkoli, Rosenkohl und andere.
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Tipps
- Wenn du ein enges oder deiner Form passendes Shirt trägst, solltest du nicht krumm dasitzen. Dadurch betonst du einen vorstehenden Bauch oder aufgeblähte Stellen.
- Vergleiche dich nicht mit anderen Mädchen. Wenn du dich in deinen Klamotten schön findest, dann trage sie auch! Lass dir von niemanden etwas anderes erzählen.
- Verzichte auf Limonaden. Limonaden enthalten viel Zucker und Kalorien und lassen dich aufgedunsen aussehen. Und das möchtest du doch nicht, oder? Spare dir diese Getränke für Partys auf!
- Du solltest trotzdem Sport treiben. Versuche es mit Radfahren oder täglichem Laufen, um deinen Körper zu formen. Training kann mit der richtigen Einstellung Spaß machen, vor allem, wenn du die ersten Ergebnisse siehst.
- Gesunde Ernährung und ausreichend Wasser zu trinken kann auch beeinflussen, wie du aussiehst und wie du dich fühlst. Sich in das Thema „Ernährung“ einzulesen kann dir eine Idee dessen vermitteln, welche Nahrungsmittel dir guttun und welche nicht, und denke daran – gesundes Essen muss nicht schlecht schmecken. Du kannst sogar ziemlich leicht eine leckere Mahlzeit zubereiten, die gut für dich ist, wenn du weißt, was dein Körper braucht.
- Tue Dinge, die sich gut anfühlen. Trage Kleider, in denen du dich wohlfühlst. Je besser du dich fühlst, desto attraktiver wirst du auf Leute wirken.
- Integriere mehr Ballaststoffe und entwässernde Nahrungsmittel, wie Spargel, Gurken und Wassermelonen, in deine tägliche Ernährung. Dadurch wird das „Wassergewicht“ aus deinem Körper gespült und du fühlst dich weniger aufgebläht.
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Warnungen
- Übertreibe es nicht, wenn du in ein Fitnessstudio gehst, um an Gewicht zu verlieren. Du könntest dich verletzen. Es dauert bis Ergebnisse zu sehen sind, quäle dich also nicht selbst.
- Hör auf Dinge zu tun und dich mit Leute zu umgeben, die dir das Gefühl vermitteln, minderwertig zu sein. Models sind werden mit Photoshop aufgehübscht. Zerbrich dir nicht den Kopf darüber, wie du wie sie aussehen kannst.
- Wenn du trainieren möchtest, dann konsultiere vor Beginn deines Trainingsprogramms einen Arzt. Intensives Training ist vor allem für Leute mit einem hohen Body Mass Index ungeeignet, da es eine zusätzliche Belastung für das Herz darstellen. Dein Arzt sollte dir ein für dich passendes Trainingsprogramm empfehlen können.
- Sei vorsichtig mit Diäten und übertreibe es nicht. Achte darauf, dich nahrhafter zu ernähren. Iss Portionen mit der richtigen Größe und ja, du darfst auch Schokolade in Maßen essen.
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Referenzen
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