DHEA Werte senken

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unter Mitarbeit von Sarah Gehrke, RN, MS

Referenzen

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Wenn deine Hormonwerte unter Kontrolle gehalten werden, kann das deine Lebensqualität in jeder Hinsicht verbessern. Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist eines der wichtigsten Hormone in deinem Körper, da es die Produktion von Androgenen und Östrogenen reguliert. Wenn du allerdings zu viel DHEA in deinem Körper hast, kann das zu hyperandrogenen Effekten führen. [1] Um deine DHEA-Werte zu senken, musst du dich gesund ernähren, dich bewegen und genug Schlaf bekommen. Sprich mit deinem Arzt und bitte ihn, deine Werte im Laufe der Zeit zu überwachen. Sei vorsichtig mit den Medikamenten, die du nimmst, und mit der Zeit solltest du die positiven Ergebnisse sehen und spüren. [2]

Methode 1
Methode 1 von 3:

Mit deinem Arzt zusammenarbeiten

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    Mach mit deinem Arzt oder einem Endokrinologen, einem Spezialisten für Hormonprobleme, einen Termin aus. Er wird dich nach deiner Krankengeschichte fragen und mit einem Bluttest deine DHEA-Werte bestimmen. Nimm eine Liste mit deinen Fragen mit, um das Beste aus dem Termin mitzunehmen. [3]
    • Ein Bluttest könnte zusätzlich genutzt werden, um größere Probleme mit deinen Nebennieren wie etwa die Addison-Krankheit auszuschließen. [4] Dein Arzt schaut sich dabei das DHEA-S an, da dieses von den Nebennieren abgegeben wird. [5]
    • Dein Arzt wird dir wahrscheinlich sagen, dass es wichtig ist, dass du deine DHEA-Werte senkst, da erhöhte Werte neben anderen gesundheitlichen Problemen zu Aggression und unregelmäßigem Blutdruck führen können. Zum Glück werden die meisten dieser Probleme verschwinden, wenn deine DHEA-Werte sinken. [6]
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    Bestimmte Mineralien wie Zink könnten Schwellungen und Entzündungen in deinem Körper reduzieren. [7] Wenn du dich in letzter Zeit angeschwollen gefühlt hast und weißt, dass deine DHEA-Werte zu hoch sind, könnte Zink dir helfen. Sprich aber mit deinem Arzt, bevor zu Zusätze nimmst. [8] Iss mehr Lebensmittel, die viel Zink enthalten: [9]
    • Fleisch, vor allem Rind, Schwein, Lamm und das dunkle Fleisch an Hähnchen
    • Nüsse
    • Bohnen
    • Vollkorn
    • Hefe
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    Deine DHEA-Werte können einen direkten Einfluss auf andere Bereiche deiner Gesundheit haben, darunter frühere Erkrankungen, gegen die du ankämpfst. Gemeinsam mit deinem Arzt solltest du dich darauf einigen, auch Diabetes, Lebererkrankungen und Krebserkrankungen zu überwachen, während du versuchst, deine DHEA-Werte zu senken. Das ist ein vorausschauender Ansatz, der dich auf lange Sicht gesund halten kann. [10]
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    Einige Medikamente können als Nebenwirkung deine DHEA-Werte erhöhen. Wenn du deine Werte niedrig halten möchtest, dann sprich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Medikament nimmst. Geh mit ihm alle Medikamente durch, die du im Moment nimmst. [11]
    • Zum Beispiel stehen bestimmte Diabetesmedikamente wie Metformin mit einem erhöhten DHEA-Wert in Zusammenhang.
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    Sprich mit deinem Arzt darüber, verschriebene oder rezeptfreie Hormonmedikamente, die du im Moment nimmst, nach und nach oder sofort abzusetzen. Es ist so gut wie unmöglich, deine DHEA-Werte zu senken, wenn du Medikamente nimmst, welche die Werte erhöhen. [12]
    • Dir sollte klar sein, dass es Monate dauern kann, bis die Medikamente ganz abgesetzt sind. Sei einfach geduldig und du wirst mit der Zeit positive Ergebnisse sehen.
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    Wenn dein überschüssiges DHEA durch einen recht großen Tumor verursacht wird, könnte dein Arzt eine Entfernung vorschlagen. Bevor du dem zustimmst, solltest du mit deinem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Operation sprechen. Ein Vorteil ist, dass du deine Werte schnell senken kannst. [13]
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Methode 2
Methode 2 von 3:

Deinen Lebensstil ändern

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    Wenn du deine DHEA-Werte mit Ernährung und Bewegung unter Kontrolle bringen willst, dann besprich deine Ideen mit deinem Hausarzt. Er könnte dir zusätzliche Tipps oder Empfehlungen dazu geben, was funktioniert und was nicht. Er könnte auch sofort damit beginnen, deine DHEA-Werte zu überwachen, damit du weißt, wie du deinen Lebensstil anpassen kannst.
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    Nur um es klar zu machen, Nahrungsmittel enthalten nicht direkt DHEA. Wenn du aber bestimmte Nahrungsmittel zu dir nimmst, kann das deinen Körper anregen, mehr oder weniger DHEA und andere Hormone zu produzieren. Wenn du deine Werte senken möchtest, dann iss keine Produkte, die dein DHEA erhöhen. Dazu gehören Süßkartoffeln, Zucker, Weizen und Milchprodukte. Stattdessen solltest du vor allem Nahrungsmittel zu dir nehmen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Dazu gehören Tomaten, Olivenöl und Lachs. [14]
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    Wenn du dreimal die Woche trainierst, ist das eine tolle Möglichkeit, um deine DHEA-Werte unter Kontrolle zu halten. Dazu sollten Konditions- und Krafttraining gehören, damit du die besten Ergebnisse erzielst. Mit dem Training baust du Muskeln auf und verlierst Fett. [15]
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    Schau dir den Body Mass Index (BMI) an, um eine Idee dafür zu bekommen, welches Gewicht du bei deiner Größe und deinem Alter haben solltest. Wenn du zu viel wiegst, speichern die Fettzellen DHEA. [17] Dein Körper produziert auch übermäßig Östrogen, DHEA und andere Hormone. [18]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Um deine Hormone besser zu kontrollieren, solltest du nachts acht Stunden schlafen. Erstelle einen Schlafplan, der zu dir passt, und halte dich daran. [19]
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    Dein Körper reagiert sehr empfindlich auf Stress und könnte als Folge übermäßig Hormone wie DHEA produziert. Um dein DHEA zu kontrollieren, solltest du Möglichkeiten finden, in deinem Alltag zu entspannen. Mach zuhause und an der Arbeit Yoga. Praktiziere Techniken für tiefes Atmen. Iss mindestens eine Mahlzeit am Tag draußen, um die frische Luft zu genießen. Geh mit Freunden ins Kino oder macht einen Malkurs. [20]
    • Du kannst deinen Arzt bitten, neben deinen DHEA-Werten auch deinen Blutdruck zu überwachen. Wenn du stresslindernde Aktivitäten durchführst, könntest du auch da Verbesserungen sehen.
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Methode 3
Methode 3 von 3:

Gefahrlos Veränderungen durchführen

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    Die DHEA-Werte erreichen normalerweise bei einem Alter von 20 Jahren ihren Höhepunkt, wenn eine Person hormonell und körperlich erwachsen ist. Dann sinken diese Werte ganz natürlich bis man im Alter von etwa 90 fast kein DHEA mehr hat. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie man das altersabhängige Sinken des DHEA-Wertes kontrollieren kann, und ergreife zusätzliche Maßnahmen, wie Veränderungen der Ernährung. [21]
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    Wenn du deine DHEA-Werte verringern möchtest, musst du daran denken, deine Blutwerte regelmäßig von deinem Arzt testen zu lassen. Die DHEA-Produktion des Körpers zu sehr zu verändern konnte mit schweren Erkrankungen wie bestimmten Krebsarten und Typ-2-Diabetes in Zusammenhang gebracht werden. [22]
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    Kortisoninjektionen konnten mit erhöhten DHEA-Werten in Verbindung gebracht werden. Wenn du ein Medikament mit Kortison – das ebenfalls ein Hormon ist – nehmen willst, dann sprich mit deinem Arzt über deine Bedenken. Dein Arzt könnte Kortison auch als teilweisen Ersatz bei verringerten DHEA-Werten empfehlen. Diese Strategie wird oft bei Sportlern angewandt, die hart trainieren. [23]
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    Die chemischen Stoffe, die man in vielen Antibabypillen und Verhütungsspritzen findet, können die DHEA-Werte erhöhen. Um festzustellen, ob du eine Pille mit testosteronartiger Wirkung nimmst, musst du die Packungsbeilage lesen und mit deinem Arzt sprechen. Wenn du mit Injektionen verhüten willst, solltest du vorher mit deinem Frauenarzt sprechen. [24]
    • Hormonfreie Methoden wie die Kupferspirale haben die gleichen Vorteile bei der Verhütung ohne das Progestinrisiko. Viele Menschen, die hormonellen Methoden anwenden und unter Migräne oder Haarausfall leiden, empfinden diese Methoden als gute Alternativen.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Pulmonary-Hypertension-Symptoms-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn deine erhöhten DHEA-Werte keine Symptome verursache oder nach außen keine Symptome zeigen, könntest du die Werte gefahrlos so lassen. Du könntest einige der beschriebenen Veränderungen des Lebensstils durchführen und schauen, wie es läuft. Manchmal werden sogar Tumore, die zu erhöhtem DHEA führen, nicht behandelt, da die Operation problematischer ist als die überschüssigen Hormone.
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Tipps

  • Versuch, so geduldig wie möglich zu sein. Hormonelle Veränderungen können langsam vonstattengehen, da man besser auf Nummer Sicher gehen sollte, wenn man es mit den Nebennieren zu tun hat.
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Warnungen

  • Es wurde auch nachgewiesen, dass Rauchen die DHEA-Werte erhöht. Wenn du aufhörst zu rauchen, kann dein Körper sein natürliches DHEA besser nutzen. [25]
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Referenzen

  1. ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  2. ↑ https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  4. ↑ https://labtestsonline.org/understanding/analytes/dheas/tab/test/
  5. ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/dhea/safety/hrb-20059173
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429650/
  8. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  9. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002416.htm
  1. ↑ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/dhea.php
  2. ↑ https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  4. ↑ http://www.livestrong.com/article/261996-high-levels-of-the-dhea-hormone/
  5. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  6. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3592957/
  8. ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0009898182900298
  9. ↑ https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/ways-to-naturally-boost-your-progesterone-for-a-healthier-pregnancy
  10. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  11. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2004/08/040803094422.htm
  12. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  13. ↑ http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  14. ↑ https://www.afpafitness.com/research-articles/dhea-dehydroepiandrosterone
  15. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  16. ↑ http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women

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