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Wenn deine Eltern dir nicht länger vertrauen, sind wahrscheinlich alle Beteiligten unglücklich. Du fühlst dich vielleicht schuldig, unterdrückt, bloßgestellt oder beschämt. Deine Eltern fühlen sich wahrscheinlich verletzt, frustriert und ausgelaugt. Ein Vertrauensverhältnis kann, auch wenn es zerbrechlich ist, wieder aufgebaut werden. Durch einige rücksichtsvolle Gespräche, umsichtige Handlungen und klare Erwartungen können du und deine Eltern wieder Vertrauen in die jeweils andere Partei entwickeln.
Vorgehensweise
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Sprich mit deinen Eltern. Erzähle deinen Eltern, wie du dich fühlst. Es ist möglich, dass deine Wahrnehmung ihrer Gefühle bezüglich deiner Handlungen nicht mit ihren wahren Gefühlen diesbezüglich übereinstimmen. [1] X Forschungsquelle Sei proaktiv und bitte sie, sich mit dir zusammenzusetzen und mit dir zu sprechen, eventuell an einem neutralen Ort, der frei von (elektronischen und anderen) Ablenkungen ist (wie zum Beispiel ein Park in der Nachbarschaft).
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Höre deinen Eltern zu. Um eine wirklich bedeutsame Kommunikation zu führen, musst du sowohl sprechen als auch zuhören. [2] X Forschungsquelle Versuche, dich in deine Eltern hineinzuversetzen und wirklich zu verstehen, was sie sagen, wenn sie mit dir sprechen. Wenn sie etwas sagen, was dich verwirrt oder kränkt, dann frage sie diesbezüglich. Wenn die Kommunikationswege erst einmal offen sind, dann können du und deine Eltern anfangen, euer Vertrauensverhältnis neu aufzubauen.
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Entschuldige dich dafür, ihr Vertrauen missbraucht zu haben. Eine aufrichtige Entschuldigung kann viel bewirken, wenn es darum geht, deine Eltern dazu zu bringen, dir wieder zu vertrauen. Die beste Entschuldigung beinhaltet Folgendes: Sie gesteht dein Fehlverhalten ein, formuliert eindeutig, was passiert ist, erkennt die Besonderheit der erfolgten Verletzung bzw. des erfolgten Schadens an, bittet um Verzeihung und schlägt ein Hilfsmittel vor, um den Fehler zukünftig zu vermeiden. [3] X Forschungsquelle
- Versuche, nichts im Gegenzug zu erwarten. Auch wenn es schön wäre, wenn die Entschuldigung alles sofort auflösen würde, ist es unwahrscheinlich, dass dies passiert. Es ist möglich, dass deine Eltern vielleicht nicht wissen, wie sie am besten auf deine Entschuldigung reagieren sollen.
- Die Wörter, die du benutzt, sind weniger wichtig als deine Aufrichtigkeit beim Sprechen.
- Ein weiterer Teil des Entschuldigens besteht darin, dir selbst zu vergeben.
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Frage deine Eltern, was du tun kannst, um ihr Vertrauen zurückzugewinnen. Die offenkundigste Art, wie du herausfinden kannst, wie du das Vertrauen deiner Eltern wiedergewinnen kannst, besteht darin, sie einfach zu fragen, was du tun kannst. Sie haben vielleicht keine Antwort parat, aber sage ihnen, dass sie darüber nachdenken können und es dir zu einem späteren Zeitpunkt mitteilen können.
- Reagiere auf ihre Forderungen ehrlich. Wenn es den Anschein macht, dass sie eine überzogen lange Liste für dich zum Abarbeiten haben, dann sage ihnen (ohne zu meckern), dass du denkst, es könnte Probleme machen, ihre Erwartungen zu erfüllen. Biete ihnen stattdessen einen Kompromiss an.
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Vertraue deinen Eltern. Vertrauen baut Vertrauen auf und wenn du ihnen vertraust, dann wird sie das ermutigen, dir ebenfalls zu vertrauen. In Wirklichkeit kann es sein, dass du ihnen im Augenblick nicht vertraust … es ist normal, so zu fühlen. Vertrauen ist eine wechselseitige Beziehung, kein einseitiges Gefühl, daher wirst du auch auf deiner Seite am Vertrauen arbeiten müssen. [4] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Verbringe Zeit mit deiner Familie. Wenn du mehr Zeit mit deiner Familie verbringst, dann leistet das eurem Vertrauensverhältnis auf mehrere Arten gute Dienste. Erstens werden deine Eltern nicht argwöhnisch sein, wenn es darum geht, wie du deine Zeit verbringst, wenn du Zeit mit ihnen verbringst. Zweitens hilft es dir dabei, Menschen besser zu verstehen und besser mit ihnen zu kommunizieren, wenn du Zeit mit ihnen verbringst, was eurer Beziehung gut tun kann. Drittens werden deine Eltern an deine tollen Eigenschaften wie beispielsweise deinen Sinn für Humor erinnert, anstatt sich nur auf den Vertrauensbruch zu fokussieren.
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Zeige verantwortungsvolles Handeln. Erledige deine Hausarbeiten. Hole deinen Bruder pünktlich von der Schule ab. Biete an, nach dem Abendessen mit dem Geschirr zu helfen. Wenn du für alltägliche Dinge Verantwortung übernimmst, nehmen deine Eltern dich als einen verantwortungsvollen Menschen wahr. Das alleine mag nicht genügen, um Vertrauen wieder aufzubauen, aber in Kombination mit anderen Dingen wie offener Kommunikation können diese kleinen Schritte helfen.
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Zeige, dass sie dir wichtig sind. Deinen Eltern zu zeigen, dass sie dir wichtig sind (ebenso wie du dir selbst und eure Beziehung), ist ein wichtiges Element eurer wechselseitigen Beziehung. [5] X Forschungsquelle Du kannst auf viele verschiedene Arten zeigen, dass dir jemand wichtig ist, aber wenn du Dinge tust oder sagst, von denen du weißt, dass sich dein Gegenüber dadurch gut fühlt, dann ist das ein guter Anfang.
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Übe Wiedergutmachung aus. Wenn du bei deinem Vertrauensbruch abgesehen von deinen Eltern jemand anderes verletzt hast, dann entschuldige dich und versuche, es wieder in Ordnung zu bringen. Wenn du deine Eltern gefragt hast, was du tun kannst, um ihr Vertrauen wiederzuerlangen, dann tue, was sie gesagt haben, auch wenn es albern scheint. Selbst wenn es den Anschein macht, dass zum Beispiel das Waschen des Autos deines Vaters nichts damit zu tun hat, sein Vertrauen wiederzugewinnen, zeigst du, dass du bereit bist, alles Erforderliche dafür zu unternehmen.
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Zeige deine Bereitschaft, dich zu ändern. [6] X Forschungsquelle Wenn du auf kleine Arten zeigst, dass du bereit bist, dich zu verändern (wie zum Beispiel durch das tägliche Machen deines Bettes, wie deine Mutter es immer wünscht), kannst du beweisen, dass du bereit bist, dich auch auf größere Art und Weise zu verändern. Dies kann zum Aufbauen von Vertrauen notwendig sein.Werbeanzeige
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Kontrolliere deine Emotionen. Oftmals führen Unbesonnenheit oder emotionale Entscheidungen dazu, dass ein Vertrauensverhältnis zerrüttet wird. [7] X Forschungsquelle Wenn du versuchst, rationaler zu handeln und deine Gefühle zu kontrollieren, kann dir das helfen, vertrauenswürdiger zu werden. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass du deine Emotionen alleine kontrollieren kannst, dann ziehe es in Erwägung, einen Therapeuten zu konsultieren, um für den Umgang mit ihnen Strategien zu entwerfen. [8] X Forschungsquelle
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Verstehe die Erwartungen deiner Eltern. Wenn du weißt, was du nach Meinung deiner Eltern nicht tun sollst, dann ist es einfacher, dies zu vermeiden. [9] X Forschungsquelle Wenn du bezüglich ihrer genauen Regeln oder Erwartungen unsicher bist, dann frage sie. Wenn dein Vertrauensbruch erst kürzlich stattgefunden hat, dann solltest du besonders aufmerksam sein, wenn es um jegliche Aktivitäten geht, die als tabu angesehen werden können.
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Folge den Hausregeln. Du lebst mit deinen Eltern für eine begrenzte Zeit zusammen. Sie haben wahrscheinlich Regeln oder Erwartungen in Bezug auf das, was erlaubt ist und was nicht, während du mit ihnen unter einem Dach lebst. Halte dich an diese Regeln, selbst wenn sie dir unangemessen erscheinen.
- Denke daran, dass du letztendlich dein eigenes Zuhause haben wirst und später so leben kannst, wie du das willst.
- Selbst wenn es dir wie eine Ewigkeit erscheint, bevor du aus dem Haus deiner Eltern ausziehst, wird die Zeit vergehen und du wirst schließlich zu neuen Ufern aufbrechen können.
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Gehe dem Grund für den Vertrauensbruch aus dem Weg. Wenn es eine bestimmte Person, Angewohnheit, Aktivität oder Ereignis gab, das das Vertrauensverhältnis zwischen dir und einen Eltern zerbrochen hat, dann vermeide es um jeden Preis. Wenn du das Gefühl hast, dass du Hilfe dabei brauchst, es zu meiden, dann bitte um Hilfe.
- Für den Fall, dass es um etwas geht wie Drogenmissbrauch, brauchst du vielleicht professionelle Hilfe, um die Sucht zu bekämpfen.
- Wenn es einen bestimmten Freund gibt, der dich zu schlechten Entscheidungen bewegt, dann kann es an der Zeit sein, ihn hinter dir zu lassen oder eine Pause in dieser Freundschaft einzulegen.
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Gewinne nach Lügen wieder Vertrauen. Wenn du das Vertrauen deiner Eltern missbraucht hast, indem du sie angelogen hast (vor allem, wenn du lange gelogen hast), dann musst du es dir zur Gewohnheit machen, immer vollkommen ehrlich zu ihnen zu sein. Wenn du zeigst, dass du dich zu vollkommener Ehrlichkeit verpflichtet hast, dann wird dir das erlauben, Vertrauen wieder aufzubauen. Unglücklicherweise kann das eine lange Zeit dauern.
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Das Brechen konkreter Regel wiedergutmachen. Wenn es bei deinem Vertrauensbruch darum ging, eine bestimmte Regel zu brechen, die deine Eltern festgelegt haben (wie zum Beispiel kein Alkoholkonsum Minderjähriger oder das Zuhausesein zu einer bestimmten Uhrzeit), dann sprich mit deinen Eltern über die Hausregeln.
- Es ist wichtig, dass du versteht, welche Regeln es gibt, warum es sie gibt und wie du ihnen folgen kannst.
- Ein offener Dialog mit deinen Eltern über diese Regeln kann dir helfen, zukünftig bessere Entscheidungen zu treffen.
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Lindere verletzte Gefühle. Wenn du jemanden verletzt hast, dann solltest du Wiedergutmachung leisten. Wenn du deine Eltern verletzt hast, indem du sie enttäuscht oder traurig gemacht hast, dann versuche, ihre Emotionen zu verstehen.
- Wenn du dich in ihre Lage versetzt und darüber nachdenkst, wie du wollen würdest, dass jemand sich bei dir entschuldigt, kann dir das helfen, zu wissen, was die Wunden heilen wird.
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Sachbeschädigung wiedergutmachen. Wenn es bei deinem Vergehen auch um Sachbeschädigung ging (wenn du zum Beispiel ein Auto demoliert oder öffentliches Eigentum zerstört hast), dann musst du alles tun, was du tun kannst, um den Schaden zu reparieren. Das kann bedeuten, dass du alles tust, was du selbst tun kannst: Graffiti überstreichen, eine verbeulte Armatur im Auto heraushämmern oder Toilettenpapier aus Bäumen entfernen. Es kann jedoch auch bedeuten, dass du anbietest, für die Reparaturkosten (wie zum Beispiel bei einem Autounfall) zu bezahlen.
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Nimm die finanzielle Verantwortung an. Wenn du etwas getan hast, was jemand anderen Geld gekostet hat, dann solltest du anbieten, die geschädigte Partei finanziell zu entschädigen. Selbst wenn das bedeutet, dass du deinen kompletten Gehaltsscheck für mehrere Wochen opfern musst, kann es viel bewirken, wenn du die finanzielle Verantwortung akzeptierst, um zu zeigen, dass du die Konsequenzen deines Handelns verstehst.Werbeanzeige
Tipps
- Arbeite hart und halte Ausschau nach Gelegenheiten, um Initiative zu zeigen und Verantwortung zu übernehmen.
- Sowohl du als auch deine Eltern können Zeit und Raum brauchen, um sich abzuregen. Versuche, ein Gespräch zu führen, wenn beide Parteien sich beruhigt haben.
- Die Zeit heilt alle Dinge. Es kann eine lange Zeit dauern, das Vertrauen deiner Eltern wiederzugewinnen, aber es wird passieren. Gib nicht auf.
- Erkenne, dass Menschen (sowohl du als auch deine Eltern) nicht perfekt sind und Fehler machen können.
- Es kann schwierig sein, das Vertrauen deiner Eltern wiederzugewinnen. Wenn du etwas sehr Schlechtes (selbst wenn es raffiniert war) gemacht hast, wie dich nachts aus dem Haus zu schleichen, dann MUSST du dich entschuldigen!!! Auch die kleinen Dinge helfen: Erledige ungefragt zusätzliche Hausarbeiten, bekomme gute Noten, sage deiner Mutter, dass sie hübsch aussieht und du sie liebst, mache ihr Frühstück oder massiere ihre Füße, hilf deinem Vater dabei, etwas zu reparieren, sage ihm, dass du ihn liebst, kaufe ihm ein Hemd etc.
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Referenzen
- ↑ http://aspeneducation.crchealth.com/article-building-trust/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
- ↑ http://www.forbes.com/sites/shenegotiates/2011/08/17/10-steps-to-an-effective-apology/
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- ↑ http://www.forbes.com/sites/hennainam/2014/01/27/how-to-rebuild-trust/
- ↑ http://www.yourmindyourbody.org/learn-to-control-your-emotions-through-psychotherapy/
- ↑ http://aspeneducation.crchealth.com/article-building-trust/
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