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Wenn du es mit ein paar grauen Haaren zu tun hast (oder einem ganzen Kopf voll), dann ist das vollkommen in Ordnung! Grau zu werden ist natürlich und es gehört zum Älterwerden dazu. Obwohl man graues Haar nicht vollkommen rückgängig machen kann, gibt es ein paar Mittel, mit denen man es verhindern könnte. Wir haben ein paar der geläufigsten Fragen beantwortet, damit du mehr darüber lernen kannst, was du tun könntest, wenn du graue Haare bekommst.
Vorgehensweise
Question 2 von 5:
Welche Vitamine helfen gegen graue Haare?
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Vitamin B12 könnte helfen. Studien zeigen, dass viele Erwachsene mit grauen Haaren auch einen Mangel an Vitamin B12 haben. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle Ziele darauf ab, 2,4 μg Vitamin B12 pro Tag über Ergänzungsmittel oder Injektionen zu dir zu nehmen. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du glaubst, du leidest an einem Mangel, spricht mit deinem Arzt über andere Optionen.
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Kupfer könnte eine Rolle spielen. Kupfer ist ein essentieller Nährstoff in unserem Körper und er hilft, Melanin zu produzieren, oder das Pigment, das unsere Haare färbt. [4] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Versuche, Erdnüsse, Mandeln, Linsen, Rinderleber, Krebsfleisch und Champignons zu essen, um sicherzustellen, dass du mit deiner täglichen Ernährung genug Kupfer aufnimmst. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Oregon State University Linus Pauling Institute Weiter zur Quelle
- Experten empfehlen, ungefähr 900 μg Kupfer pro Tag aufzunehmen.
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Zu Zink und Eisen ist weitere Forschung erforderlich. Obwohl manche Studien nahelegen, dass diese Nährstoffe beim Ergrauen der Haare eine Rolle spielen können, sind sie nicht alle überzeugend. [6] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Es kann jedoch nicht schaden, überprüfen zu lassen, ob du genug Zink und Eisen über deine Ernährung aufnimmst. Ziele auf 8 bis 11 mg Zink pro Tag ab. [7] X Forschungsquelle Versuche, 8,7 mg Eisen zu dir zu nehmen, wenn du ein Mann bist, und 14,8 mg Eisen pro Tag, wenn du eine Frau bist. [8] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur QuelleWerbeanzeige
Tipps
- Es werden viele natürliche Hausmittel gegen graue Haare empfohlen, wie jeden Abend Kokosnussöl oder Weizengrassaft anzuwenden. Auch wenn sie deinem Haar nicht schaden werden, sind sie nicht wissenschaftlich gestützt, sie könnten also vielleicht nicht viel bewirken.
- Graue Haare zu bekommen ist nicht schlimm! Wenn du deine grauen Haare wirklich nicht magst, gehe in eine Friseursalon und bitte um eine Farbverbesserung.
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Referenzen
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19322028/
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