PDF herunterladen
unter Mitarbeit von
Nicolette Tura, MA
PDF herunterladen
X
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Nicolette Tura, MA
erstellt. Nicolette Tura ist Wellness-Expertin und Gründerin von The Illuminated Body, ihrem Beratungsdienst für Wellness und Beziehungen mit Sitz in der San Francisco Bay Area. Nicolette ist mit 500 Stunden registrierte Yogalehrerin mit Psychologie & Achtsamkeit als Hauptfach, durch die National Academy of Sports Medicine (NASM) zertifizierte Spezialistin für Corrective Exercise und Expertin für ganzheitliches Leben. Sie hat einen Bachelor in Soziologie von der University of California, Berkeley und hat ihren Masterabschluss in Soziologie an der San Jose State University gemacht.
In diesem Artikel werden 16 Referenzen
angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
Dieser Artikel wurde 6.208 Mal aufgerufen.
In diesem Artikel:
Wenn du das Gefühl hast, dass du im Alltagstrott feststeckst oder einfach nicht glücklich damit bist, wie die Dinge momentan laufen, dann möchtest du die Situation wahrscheinlich verändern. Dein Leben umzustellen kann wie viel Arbeit wirken, aber wenn du kleine Schritte machst, führt das schon zu großen Veränderungen. Denke daran: Die Erkenntnis, dass du etwas verändern musst, ist schon allein ein erster großer Schritt. Deshalb bist du bereits auf dem besten Weg zu einem Neuanfang!
Vorgehensweise
-
Denke darüber nach, was du zukünftig wirklich erreichen möchtest. Wenn du sehen kannst, wie dein neues Leben sein soll, wirst du viel eher diesen Punkt erreichen. Sei so spezifisch wie möglich, aber habe keine Angst, deine Pläne zu ändern, wenn du eine neue Richtung einschlägst. [1] X Forschungsquelle
- Stelle dir jeden Tag vor, wie du deinen Traum lebst, was auch einschließt, wie du dich dabei fühlen wirst. Die Visualisierung deiner Ziele kann dir viel Kraft geben, um sie zu erreichen. Es wird dir auch helfen, deutlicher zu sehen, welche Dinge dir am wichtigsten sind. [2] X Forschungsquelle
- Beginne damit, dass du an das Gesamtbild denkst und arbeite dann nach und nach weitere Details aus.
Werbeanzeige
-
Frage dich, ob dein Leben mit diesen Werten übereinstimmt. Deine Grundwerte sind Überzeugungen, die deine Gedanken und dein Verhalten im Alltag leiten. Die meisten Menschen haben zwischen fünf und sieben Grundwerte. Um herauszufinden, was diese Überzeugungen sind, denke darüber nach, wofür du wirklich stehst. Dann frage dich, ob dein Leben diese Werte widerspiegelt. [3] X Forschungsquelle
- Wenn einer deiner Werte ist, dass du Zeit mit der Familie verbringst, dein Job aber dazu führt, dass du wichtige Meilensteine und besondere Anlässe verpasst, überlege dir, ob du mit deiner Karriere wirklich zufrieden bist.
- Obwohl diese Werte Dinge sind, von denen du sehr überzeugt bist, verändern sie sich im Laufe der Zeit. Wenn du dein Leben neu ausrichtest, kann es an der Zeit sein, erneut darüber nachzudenken, was dir am wichtigsten ist.
-
Achte darauf, dass deine Ziele SMART sind. Das bedeutet, sie sollten spezifisch, messbar, erreichbar, ergebnisorientiert und zeitspezifisch sein. Wenn deine Ziele diese Kriterien erfüllen, wirst du sie viel eher erreichen, als wenn du nur eine vage Idee davon hast, was du eines Tages erreiche möchtest. [4] X Forschungsquelle
- Denke darüber nach, welche Hindernisse dir auf dem Weg zum Ziel begegnen können, dann plane, wie du diese Hürden nehmen kannst.
Werbeanzeige
-
Beginne mit Dingen, die du sofort tun kannst. Lasse dich nicht überwältigen, weil du dich zu sehr auf dein großes Ziel fokussierst. Stattdessen denke über die spezifischen Schritte nach, die du unternehmen musst, um dein Ziel zu erreichen. Auf diese Weise kannst du dich darauf konzentrieren, was du als Nächstes angehen solltest und es wird leichter sein, in diese Richtung Fortschritte zu machen. [5] X Forschungsquelle Du wirst dich auch ermutigt fühlen, wenn du auf dem Weg zu deinem großen Ziel kleinere Etappen erreichst. [6] X Forschungsquelle
- Schaffe für dich Anreize und finde Belohnungen, wenn du die Veränderungen vornimmst. Wenn du beispielsweise mit dem Rauchen aufhörst, nimm das Geld, das du normalerweise zum Zigarettenkaufen verwendet hättest und kaufe dir ein neues T-Shirt, ein tolles Buch oder gehe mit einem Freund zum Abendessen.
-
Betrachte in deinem Leben einen Bereich nach dem anderen. Du kannst dir sogar deine Bestandsaufnahme notieren, wenn du magst. Denke über deine Besitztümer nach, die Situation, in der du dich befindest und selbst die Menschen in deinem Leben. Bringt dir das alles Glück und Zufriedenheit? Wenn die Antwort „Nein“ sein sollte, überlege dir, wie du loslassen kannst.
- Das trifft auf alles zu, egal ob du ein bestimmtes T-Shirt behalten möchtest oder einem Hobby nachgehst, das du mal gerne gemacht hast. Sei objektiv. Selbst etwas, was dir früher Spaß gemacht hat, kann heute nicht mehr denselben Effekt haben.
- Natürlich werden wir im Leben immer Verpflichtungen haben, die uns mehr Vergnügen bringen als andere. Wenn dein Leben dich aber ständig überwältigt oder du dich erschöpft fühlst, lohnt es sich herauszufinden, wie viel Energie du bestimmten Sachen widmest.
Werbeanzeige
-
Finde jeden Tag ein wenig Zeit, um über Geschehnisse in deinem Leben zu reflektieren. Die Welt ist laut und geschäftig und es ist viel zu leicht, den ganzen Tag mit E-Mails, den sozialen Netzwerken, Fernsehen, Musik und Reden zu verbringen. Es ist allerdings auch wichtig, dass du jeden Tag ein wenig Zeit findest, diesen Lärm zu verbannen. Das gilt besonders, wenn du dein Leben umgestalten möchtest. Finde also ein wenig Zeit, um über deine Prioritäten und Ziele zu reflektieren und was du tun solltest, um sie durchzusetzen bzw. zu erreichen. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst zum Beispiel am Anfang und am Ende des Tages 15 Minuten für dich selbst beanspruchen, um deinen eigenen Gedanken nachzuhängen.
- Einige Leute mögen entspannende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation oder du kannst auch einfach nur einen Kaffee an einem ruhigen Ort trinken.
-
Nutze die Gelegenheit, dich selbst zu priorisieren. Wenn du dein Leben veränderst, denke darüber nach, ob du die Nahrungsmittel zu dir nimmst, mit denen du dich gut fühlst oder ob du nur aus Bequemlichkeit isst und um deine Geschmacksnerven zu befriedigen. Versuche auch ein paar Mal in der Woche Zeit für Sport zu finden, der dir Spaß macht. Du wirst wahrscheinlicher eher am Ball bleiben, wenn du etwas tust, was du magst, anstatt dir selbst zu sagen, dass du dich mehr bewegen solltest. [8] X Forschungsquelle
- Du kannst zum Beispiel durch die Nachbarschaft spazieren, wenn das Wetter gut ist oder du kannst einen Freund treffen, um gemeinsam durch den Park zu gehen. Du kannst auch Sport treiben, wie zum Beispiel Tanzunterricht nehmen bzw. kannst du auch mit dem Radfahren beginnen.
- Wenn du dich körperlich gut fühlst, ist es viel einfacher, gute Entscheidungen zu treffen, was du in deinem Leben erreichen möchtest. Zusätzlich wirst du auch selbstbewusster sein, was dazu führt, dass du in einer besseren Lage bist, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Werbeanzeige
-
Entrümple deine Wohnung, um besser denken zu können. Ein Neustart ist der perfekte Zeitpunkt für einen Frühjahrsputz. In vollgestellten, aufgekramten Räumen zu leben, kann wirklich einen Einfluss darauf haben, wie du dein ganzes Leben siehst. Wirf alles fort, was du nicht mehr brauchst und organisiere den Raum, sodass er ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. [9] X Forschungsquelle
- Wenn der physische Raum um dich herum aufgeräumt ist, wird es viel leichter für dich sein, dich auf andere Veränderungen zu konzentrieren, die du in deinem Leben vornehmen möchtest. Außerdem wirst du dich auch besser fühlen.
-
Stecke Energie in Beziehungen, die dazu führen, dass du dich gut fühlst. Wenn du dein Leben geändert hast, denke über die Menschen nach, die dir nahe sind. Gib es Menschen, in deren Gegenwart du dich immer gut fühlst? Dann tritt häufiger mit diesen Personen in Kontakt. Selbst ein kurzer Anruf oder eine kurze Textnachricht reichen aus, um deine Laune aufzubessern, wenn du es brauchst. [10] X Forschungsquelle
- Du kannst Menschen, die negative Energie in dein Leben bringen, nicht immer vermeiden. Allerdings kannst du wählen, wie viel Zeit du in der Gegenwart dieser Leute verbringen möchtest.
- Wenn du merkst, wie dich Sorgen überwältigen, sprich mit einem vertrauten Freund, der dir helfen kann, die Situation, die dich belastet, aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. [11] X Forschungsquelle
Werbeanzeige
-
Bringe dich dazu, neue Dinge auszuprobieren. Es ist hart, dein Leben neu auszurichten, wenn du immer derselben Routine nachgehst. Selbst kleine Veränderungen wie ein neues Restaurant ausprobieren oder ein Museum besuchen können dir helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen. Aus dem Trott heraus zu kommen, wird dir helfen, mehr Selbstbewusstsein zu erlangen und du wirst gleichzeitig auch kreativer werden. [12] X Forschungsquelle
- Habe keine Angst, größere Veränderungen vorzunehmen. Schreibe dich für Kurse ein, die du schon immer ausprobieren wolltest oder drucke dir Visitenkarten für das Nebengeschäft aus, das du schon immer aufbauen wolltest. Wenn du Angst vorm Scheitern hast, wirst du die Chance niemals wahrnehmen, die zum großen Erfolg führt.
-
Finde Alternativen für schlechte Angewohnheiten. Jeder hat schlechte Angewohnheiten und die Chancen stehen sehr gut, dass du deine bereits kennst. Dinge wie Rauchen, übermäßiges Trinken und keine ausreichende Bewegung können alle deine Versuche sabotieren, dein Leben neu zu starten. Gehe aber nicht zu hart ins Gericht mit dir: Du kannst durch positive Verhaltensänderungen deine Gewohnheiten ablegen, denn Schuld, Angst oder Reue bringen dir nichts.
- Statt dich beispielsweise schuldig zu fühlen, dass du nicht mehr Sport treibst, entscheide dich, viermal in der Woche für 20 Minuten flott spazieren zu gehen.
- Höre nicht auf, nur weil du einmal einen Rückschritt gemacht hast: Gewohnheiten lassen sich nur schwer ablegen. Wenn du musst, beginne damit, dass du sie in kleinen Schritten änderst, bis du dazu in der Lage bist, die Angewohnheit ganz aufzugeben. [13] X Forschungsquelle
Werbeanzeige
-
Schreibe jeden Tag etwas auf, wofür du dankbar bist. Manchmal ist die Neuausrichtung deines Lebens so simpel, wie das Ändern deiner Einstellung. Das kann eine einfache, aber wirkungsvolle Methode sein. Eine Möglichkeit, das zu tun, ist dir anzugewöhnen, darüber nachzudenken, wofür du am Ende eines Tages dankbar bist. Wenn du dir das aufschreibst, kannst du dir deine Einträge erneut durchlesen, solltest du dich entmutigt fühlen. [14] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Wenn du nach den guten Dingen in deiner Umgebung Ausschau hältst, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie dir auffallen. Auf diese Weise kannst du deine Situation aus einer neuen Perspektive sehen und es kann dir auch das Selbstvertrauen geben, um deine Prioritäten zu ändern.
-
Versuche, sie stattdessen mit etwas Positivem zu ersetzen. Wenn du merkst, wie du über eine Person, einen Ort oder einen Gegenstand negativ denkst, ändere das. Dazu brauchst du Übung, aber versuche, dich nach einem schlechten Gedanken auf etwas Positives zu konzentrieren, was auf die Person, den Ort oder Gegenstand zutrifft. Du wirst merken, wenn du eine optimistische Grundeinstellung hast, wird sich das auf viel mehr Lebensbereiche auswirken, als du glaubst. [15] X Forschungsquelle
- Wenn du zum Beispiel deine Schwiegermutter besuchst, statt dich darauf zu konzentrieren, dass ihre Kochkünste eher mager sind, denke daran, dass du Zeit in ihrem tollen Garten verbringen kannst.
- Wende das auch auf dich selbst an. Wenn du beispielsweise einen Fehler machst, denke nicht „Ich mache immer alles falsch“, sondern „Ich kann daraus lernen und es das nächste Mal besser machen.“
Werbeanzeige
-
Suche nach den Lehren, die du aus vergangenen Fehlern ziehen kannst, aber nimm Abstand von dem Bedauern. Egal, ob du merkst, dass du schlechte Ereignisse immer wieder durchspielst oder du der „guten alten Zeit“ nachtrauerst, dein Leben findet im Jetzt statt und es ist wichtig, dass du das akzeptierst. Wenn du weiter in der Vergangenheit lebst, wirst du nicht offen für neue Erlebnisse sein. Stattdessen reflektiere die Dinge, die du erlebt hast. Frage dich, ob du daraus Erkenntnisse gewinnen kannst, die dir helfen werden, dieselben Fehler zu vermeiden. [16] X Forschungsquelle
- Zum Beispiel kann es sein, dass du dich überfordert fühlst, weil du es schwer findest, die Bitten deiner Mitmenschen abzuschlagen. Statt dich nun selber fertigzumachen, beschließe, dass du zukünftig bessere Grenzen ziehen wirst. [17] X Forschungsquelle
-
Verabschiede dich von allen Ressentiments, die du noch hast. Egal, ob du Aversionen gegen dich oder andere verspürst, diese Gefühle führen zu einem Energieverlust, ohne dass sie einem guten Zweck dienen. Wenn du einen Groll hegst, ist eine Umstellung des Lebens die perfekte Chance, um zu sehen, welche Rolle du spielst, wenn es um deine Ressentiments geht. Anschließend distanziere dich von den Gefühlen. [18] X Forschungsquelle
- Das Opfer einer Handlung eines Mitmenschen zu sein, bedeutet, dass du deine Zufriedenheit und dein Glück in seine Hände legst, egal ob dein Gegenüber das weiß oder nicht.
- Es kann helfen, wenn du mit einer anderen Person über deine Ressentiments sprichst. Manchmal kann dir dein Gegenüber helfen, einen anderen Blickwinkel auf eine Situation zu finden.
Werbeanzeige
-
Habe keine Angst, dich zu verabschieden. Das Neuausrichten ist eine Chance, einen überladenden Terminkalender zu bereinigen. Deine Zeit ist kostbar. Um das zu tun, was du gerne möchtest, lasse Dinge, Menschen und Situationen los, die dir nicht mehr nutzen. Habe keine Angst vor Veränderung: Es kann sein, dass etwas Tolles schon an der nächsten Ecke auf dich wartet! [19] X Forschungsquelle
- Wenn du in deinem Leben glücklicher und zufriedener bist, wirst du mehr auf die Menschen, die du in deinem Freundeskreis behalten möchtest, eingehen können.
Verwandte wikiHows
Als Frau im Stehen urinieren
Als Frau draußen pinkeln
Das eigene Leben in den Griff bekommen
Damit umgehen dass du Windeln liebst
Eine verschlossene Tür mit einer Haarklammer öffnen
Mit undankbaren Menschen umgehen
Disziplin ins Leben bringen
Dein Leben wieder in Ordnung bekommen
Mit einem herablassenden Chef umgehen
Damit umgehen dass du in der Öffentlichkeit in die Hose gemacht hast
Eine zerbrochene Freundschaft reparieren
Berühmt werden
Duschen wenn du keine Lust dazu hast
Aufhören manipulativ zu sein
Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alysonkrueger/2014/06/14/how-to-create-the-exact-life-you-want/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
- ↑ https://www.piedmont.org/living-better/get-a-fresh-start-by-decluttering-your-life
- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
- ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
- ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201705/5-reasons-why-clutter-disrupts-mental-health
- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201403/5-steps-fresh-start
- ↑ https://www.fastcompany.com/3034436/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life
- ↑ https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201403/5-steps-fresh-start
- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life
Über dieses wikiHow
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Nicolette Tura, MA
erstellt. Nicolette Tura ist Wellness-Expertin und Gründerin von The Illuminated Body, ihrem Beratungsdienst für Wellness und Beziehungen mit Sitz in der San Francisco Bay Area. Nicolette ist mit 500 Stunden registrierte Yogalehrerin mit Psychologie & Achtsamkeit als Hauptfach, durch die National Academy of Sports Medicine (NASM) zertifizierte Spezialistin für Corrective Exercise und Expertin für ganzheitliches Leben. Sie hat einen Bachelor in Soziologie von der University of California, Berkeley und hat ihren Masterabschluss in Soziologie an der San Jose State University gemacht. Dieser Artikel wurde 6.208 Mal aufgerufen.
Kategorien: Ziele erreichen & Probleme lösen
Diese Seite wurde bisher 6.208 mal abgerufen.
War dieser Artikel hilfreich?
Werbeanzeige
Cookies machen wikiHow besser. Wenn du unsere Seite weiter nutzt, akzeptierst du unsere Cookie Regeln
.
Verwandte Artikel
Als Frau im Stehen urinieren
Als Frau draußen pinkeln
Das eigene Leben in den Griff bekommen
Damit umgehen dass du Windeln liebst
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
