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In langen Beziehungen kann der Funken, den ihr am Anfang verspürt habt mit der Zeit schwächer werden. Du und dein Partner habt euch vielleicht an ein intimeres und bequemeres gemeinsames Leben gewöhnt, und das ist toll! Guter Sex ist jedoch für die Intimität und Nähe in eurer Beziehung auch wichtig. Wenn ihr das Gefühl habt, dass eure beruflichen und familiären Verantwortlichkeiten und Stress eurem Sexleben die Spannung genommen haben, musst du dir keine Sorgen machen, denn ihr könnt das mit etwas Einsatz wieder ändern! Beginnt, indem ihr euer Sexleben mit mehr Kommunikation, mehr Spontanität und dem Willen, Neues zu probieren, wieder spannend macht.
Vorgehensweise
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Sprich mit deinem Partner. Kommunikation ist für ein gesundes Sexleben essentiell. Wenn du das Feuer in deinem Sexleben wieder entzünden möchtest ist der erste und einfachste Schritt, öfter mit deinem Partner zu sprechen. Es kann am Anfang helfen, offen und ehrlich über euer Sexleben zu sprechen. [1] X Forschungsquelle Versucht herauszufinden, was dazu geführt haben könnte, dass dieses anfängliche Feuer schwächer geworden ist. Zieht Faktoren wie die folgenden in Betracht: [2] X Forschungsquelle
- Sorgen um andere Verantwortlichkeiten und Lebensereignisse.
- Emotionale Brüche in eurer Beziehung.
- Gesundheitliche Probleme.
- Ein natürliches Nachlassen des Interesses aufgrund eures Alters.
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Nehmt euch Zeit zum Reden. Es kann leicht passieren, dass man in schlechte Angewohnheiten verfällt, wie beim Essen fernzusehen oder vor dem Schlafengehen auf dem Handy zu wischen. Verändert diese Abläufe und nutzt die Zeit stattdessen, um über eure Beziehung und euer Sexleben zu sprechen. Plant und nehmt euch Zeit zum Reden. Konzentriert euch darauf, eine Verbindung zueinander aufzubauen und im Moment präsent zu sein. Wenn ihr miteinander sprecht, vergesst auch nicht, über eure jeweiligen sexuellen Vorlieben zu reden, damit ihr eure Erlebnisse im Bett interessanter machen könnt. Das ist absolut entscheidend, wenn ihr wollt, dass euer Sex besser wird.
- Macht das Abendessen zu einer Chance, um zu besprechen, was ihr in Zukunft möchtet. Versucht, den Fernseher auszuschalten und stattdessen ein paar Kerzen anzuzünden.
- Bestimmt einen Abend pro Woche zu eurem gemeinsamen Date-Abend. [3] X Forschungsquelle
- Schreibt einander Liebesbriefe, und lest sie vor dem Schlafengehen.
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Verstärkt eure Intimität. Intimität bedeutet mehr als einfach nur Sex zu haben. Ihr könnt Intimität durch Gespräche, gemeinsame Erfahrungen und durch Stärkung eures gegenseitigen Vertrauens stärken. [4] X Forschungsquelle Eure Intimität zu stärken kann helfen, deinem Partner zu zeigen, dass du ihn liebst und das Feuer wieder anfachen möchtest. Es kann auch helfen, in eurer Beziehung und eurem Sexleben präsenter zu sein. Nehmt euch Zeit, um euch auf eine Weise aufeinander zu konzentrieren, wie ihr es in letzter Zeit vielleicht nicht oft geschafft habt. Versucht Folgendes: I [5] X Forschungsquelle
- Seht einander an und haltet Augenkontakt, wenn ihr miteinander sprecht oder ruhig seid.
- Seid witzig und lacht gemeinsam.
- Stellt einander tiefere Fragen über Hoffnungen, Träume und Erinnerungen. Zum Beispiel, „Was ist deine liebste Erinnerung?“ oder „Was sind deine Träume fürs Leben?“.
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Sprecht über Sex. Wenn sich eure Beziehung weiterentwickelt, könnte das, was ihr anziehend findet, sich ändern. Du und dein Partner verlasst euch vielleicht immer noch auf das, was euch am Anfang eurer Beziehung im Bett gefallen hat und was nicht. Ihr habt darüber vielleicht auch schon lange nicht mehr gesprochen. Nehmt euch jetzt die Zeit, um darüber zu sprechen, was das Feuer entfacht und was es erstickt. Darüber im Vorhinein zu sprechen wird es auch während dem Sex erleichtern, offener zu sprechen und einander mitzuteilen, was ihr wollt. Wenn du gerne etwas Neues probieren würdest, sprich mit deinem Partner jetzt darüber. [6] X Forschungsquelle
- Sprecht über den besten Sex, den ihr jemals gemeinsam hattet. Erinnere dich, was daran so toll war. Sag es deinem Partner.
- Sprich über über jegliche Fantasien oder Dinge, die du immer schon mal ausprobieren wolltest.
- Sprich darüber, was dich scharf macht und was nicht. Versuche, das Gespräch damit zu beginnen, „Wir haben darüber schon länger nicht mehr gesprochen und ich bin neugierig. Was macht dich scharf? Und gibt es für dich einen absoluten Lustkiller?“.
- Wenn du nervös bist, versuche, dich mit deinem Partner abzuwechseln, wenn ihr über eure Lustmacher und Lustkiller sprecht.
- Wenn es dir schwerfällt, festzustellen, was dir jetzt Lust macht, versuche, dich an ein paar Dinge von früher zu erinnern, die dich scharf gemacht haben und finde heraus, ob sie immer noch funktionieren. [7] X Forschungsquelle
- Wenn ihr euch immer noch nicht sicher seid, nehmt euch eine Nacht Zeit, um euch jeweils nur auf eine Person von euch beiden zu konzentrieren und herauszufinden, was euch Lust macht. [8] X Forschungsquelle
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Berührt euch öfter. Eurem Sexleben das Prickeln wiederzugeben erfordert, wieder ein bisschen Spannung in eure Beziehung zu bringen. Durch den Stress, die Verantwortlichkeiten und die Bequemlichkeit berühren dein Partner und du einander vielleicht nicht mehr so viel. Wartet nicht, bis ihr hinter verschlossenen Türen seid oder Lust auf Sex verspürt, bevor ihr einander berührt. [9] X Forschungsquelle Euch öfter zu berühren kann die Intimität verstärken und deinem Partner zeigen, dass du ihn begehrst.
- Umarmt euch für länger als normal.
- Haltet Händchen.
- Gib deinem Partner eine Nackenmassage.
- Streife ihn spielerisch oder flüstere ihm etwas ins Ohr.
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Versucht es mit Sexting. Wenn ihr spontan sein wollt, sollt ihr neue Dinge ausprobieren, die für Spannung sorgen. Versucht es mit Sexting, was darin besteht, deinem Partner ein sexy Foto von dir mit einem zweideutigen Kommentar darunter zu schicken. Sorge dafür, dass sich dein Partner Vorfreude auf das, was später kommt, spürt und entdeckt neue Seiten voneinander. Sexting kann neu und spannend sein und dazu führen, dass ihr offener über Sex sprecht. [10] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
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Macht eine Reise. Oft wartet man auf einen speziellen Anlass oder den Familienurlaub, um mit dem Partner zu verreisen. Das ist nicht schlimm, aber es gibt dir und deinem Partner nicht die Aufregung, des gemeinsamen „Durchbrennens“. Plant eine kleine Reise für ein paar Tage, nur für euch beide. Das wird euch beiden ermöglichen, euch zu entspannen, auf andere Gedanken zu kommen und mehr Zeit gemeinsam zu verbringen.
- Geht fürs Wochenende zu einer romantischen Hütte in der Umgebung.
- Macht einen kurzen Road Trip, ohne Hotels zu reservieren.
- Plant einen kurzen Ausflug zum nächsten Strand oder auf eine Insel.
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Habt spontanen Sex. [11] X Forschungsquelle Um eurem Sexleben etwas Feuer zu verleihen, versuche, deinen Partner von seiner momentanen Beschäftigung wegzulocken, um ein bisschen spontanen Sex zu haben, wann immer das möglich ist. Je nachdem, wo ihr seid, könnte das bedeuten, in der Küche, im Auto, oder wenn das möglich ist, im Lift Sex zu haben. Ihr könnt auch zu einer Zeit Sex haben, zu der ihr das normalerweise nicht machen würdet, wie zum Beispiel am Nachmittag. [12] X Forschungsquelle Die Spontanität und das Risiko, „erwischt“ zu werden wird die Spannung erhöhen. Das kann auch die Lust auf Sex für dich und deinen Partner verstärken.
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Kleide dich anders. Eine schnelle und einfache Möglichkeit, die Dinge wieder interessanter zu machen ist, die Art zu ändern, wie du dich kleidest. Dazu gehören Kleidungsstücke, die du tagsüber zum Trainieren oder für soziale Aktivitäten trägst, sowie die Kleidungsstücke, die du abends im Bett oder zum Schlafen trägst. Wähle Kleidung, in der du dich energetisch und attraktiv fühlst. [13] X Forschungsquelle Wähle Kleidung von der du weißt, dass sie deinem Partner gefällt.
- Kaufe dir neue Unterwäsche, mit der du dich attraktiv und verwöhnt fühlst.
- Überrasche deinen Partner, indem du leicht bekleidet oder nackt bist, wenn er von der Arbeit nach Hause oder aus der Dusche kommt.
- Wenn du es gewohnt bist, weite Kleidung zu tragen, versuche es mit etwas, das die Figur mehr betont, damit sich dein Partner daran erfreuen kann, deine Figur zu sehen.
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Schaffe eine romantische Atmosphäre. Am Anfang eurer Beziehung habt ihr euch vielleicht darum bemüht, ein romantisches Ambiente zu schaffen. Lass diese romantische Stimmung die ihr am Anfang eurer Beziehung hattet, wieder aufleben, indem ihr euch eine romantische Atmosphäre schafft. Dir die Mühe zu geben, wird zeigen, dass dein Partner und du das gemeinsame Ziel habt, die Intimität und eure Verbindung zu stärken. Versucht Folgendes, um eure gemeinsame Zeit ein bisschen romantischer zu machen:
- Macht weiches, warmes Licht, indem ihr Lampen dimmt oder Kerzen anzündet.
- Spielt langsame romantische Musik, um die richtige Stimmung zu schaffen.
- Stimuliert die Sinne mit parfümierten Kerzen, Parfüm oder Raumdüften.
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Macht gemeinsame Aktivitäten. Eure Routine zu verändern, indem ihr gemeinsam etwas unternehmt kann euch helfen, eure Komfortzone zu verlassen, sorgt für Spannung und verstärkt die Intimität in eurer Beziehung. [14] X Forschungsquelle Versucht etwas komplett Neues oder macht etwas, das du normalerweise alleine machen würdest, gemeinsam.
- Duscht gemeinsam und seift euch gegenseitig ein. Wenn ihr Lust darauf habt, habt Sex unter der Dusche.
- Macht gemeinsam Sport. Sport ist nicht nur für eure Gesundheit gut, sondern wird auch euren Kreislauf und eure Beweglichkeit stärken. [15] X Forschungsquelle
- Spielt gegeneinander, wie beim Tennis, beim Klettern oder sogar bei Spielen in einer Spielhalle. [16] X Forschungsquelle
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Versucht es mit Telefonsex. Wenn du oder dein Partner oft verreist oder Zeit getrennt verbringt, könnten manche der anderen Vorschläge schwierig umzusetzen sein. Probiert stattdessen andere Möglichkeiten, die euch zur Verfügung stehen, wie Telefonsex. Telefonsex kann eine Herausforderung sein, aber es kann auch deine Kommunikation und Verbindung zu deinem Partner stärken. Außerdem kann es euch die Chance bieten, über Fantasien oder Dinge zu sprechen, für die ihr vielleicht noch nicht den Mut habt, sie wirklich zu probieren. [17] X Forschungsquelle Try the following.
- Beginne, indem du mit deinem Partner per Telefon über alltägliche Dinge sprichst, während er oder sie in der Arbeit oder von zuhause weg ist. Mach das in kleinen Einheiten, über den Tag verteilt.
- Füge gelegentlich Hinweise darauf hinzu, wie du gerade gekleidet bist oder welcher Gedanke über deinen Partner dir gerade durch den Kopf gegangen ist.
- Führt längere Gespräche über Fantasien, die du mit deinem Partner hast.
- Liest euch gegenseitig erotische Literatur vor.
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Fügt Lebensmittel hinzu. Ein weiterer Vorschlag, wie ihr spontan sein und etwas neues ausprobieren könnt, ist, eurem Sexleben Speisen hinzufügen. Das klingt vielleicht unordentlich, aber Speisen können für dich und deinen Partner sehr erregend sein. Ziehe Speisen in Betracht, die als Aphrodisiaka betrachtet werden oder Speisen, die eine körperliche Reaktion hervorrufen, wie dunkle Schokolade. [18] X Forschungsquelle Lass dir neue und interessante Wege einfallen, wie du Speisen in die gemeinsame Zeit mit deinem Partner integrieren kannst.
- Nimm sein Lieblingsdessert mit und füttere ihn damit.
- Versuche es mit Erdbeeren, Schlagsahne und Champagner, um ein luxuriöses Verwöhnambiente zu schaffen.
- Kaufe und verwende essbare Körpermalfarbe.
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Macht Rollenspiele. Versucht, euren Sex jedes Mal anders zu gestalten, indem ihr Rollenspiele ausprobiert. Bei einem Rollenspiel schlüpft ihr einfach in die Rolle einer anderen Person und tut so, als wärt ihr andere Menschen oder als wärt ihr an einem Ort, an dem ihr nicht seid. [19] X Forschungsquelle Rollenspiele bieten euch die Möglichkeit, Spannung in eure Beziehung zu bringen, Dinge auszuprobieren, die ihr noch nie gemacht habt und die Freiheit, ein bisschen wild zu sein, wenn ihr möchtet.
- Tut so, als wärt ihr eine Masseuse und ein Kunde. Verhaltet euch, als würdet ihr euch nicht kennen und euch zum ersten Mal für den Massagetermin des Kunden treffen.
- Spiele die Assistentin eines Zauberers. Dazu könnten Augenbinden, Handschellen oder Schals passen.
- Probiert Machtspiele. Beginnt mit ein bisschen spielerischem Kämpfen, wenn ihr im Bett seid und besiege am Schluss deinen Partner, oder lass dich besiegen. Wenn du dich damit wohlfühlst, versuche, die Kontrolle ganz deinem Partner zu überlassen.
- Vereinbart, dass während einer bestimmten Zeit, du oder dein Partner „verwöhnt“ werden, das heißt, die jeweils andere Person um alles bitten könnt, was ihr euch wünscht, sofern ihr euch beide damit wohlfühlt. [20] X Forschungsquelle
Warnungen
- Egal, was ihr macht, vergewissert euch, dass du es vorher mit deinem Partner ausführlich besprochen hast und ihr euch beide damit wohlfühlt, es zu versuchen.
Referenzen
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- ↑ http://www.prevention.com/sex/better-sex/foods-can-spice-your-sex-life
- ↑ http://commonsecurityclub.org/how-roleplay-in-the-bedroom-can-spice-up-your-romance/
- ↑ https://www.jordangrayconsulting.com/2015/07/5-ways-to-sexually-reconnect-with-your-partner/
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