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Deine Sehkraft ist einer deiner wichtigsten Sinne und du solltest gut darauf achtgeben und deine Augen schützen. Mit Sonnenbrillen oder Schutzbrillen lassen sich Verletzungen vermeiden. Geh regelmäßig zum Augenarzt, ernähr dich nährstoffreich und schlaf genug, damit deine Augen gesund bleiben. Außerdem solltest du Übermüdung der Augen durch Monitore und Bildschirme sowie Lesen bei unzureichender Beleuchtung vermeiden und deine Augen regelmäßig ausruhen.
Vorgehensweise
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Investiere in eine gute Sonnenbrille. Zu viel Sonne kann deinen Augen zu jeder Jahreszeit Schaden zufügen, auch wenn es bewölkt ist. Schütz dich mit einer Sonnenbrille und einem Hut mit breiter Krempe. [1] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Opthamologists Weiter zur Quelle Brillengläser aus Glas sind stabiler und verkratzen nicht so leicht, sind aber auch teurer als Polycarbonat. Beide bieten die Möglichkeit präzisen UV-Schutzes. Die Preise variieren nach Marke und Modell, aber wirklich wichtig ist eigentlich nur die Qualität des Glases. [2] X Forschungsquelle Lies die Beschreibung und such nach Gläsern, die sowohl UVA als auch UVB zu 100 Prozent herausfiltern; UV-Licht kann grauen Star verursachen und deine Retina zerstören. [3] X Forschungsquelle
- Damit eine Sonnenbrille richtig schützen kann, muss sie gut passen.
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Trag Schutzbrillen. Wenn bei einer Arbeit die Gefahr besteht, dass du Partikel, Gase oder andere Dinge in die Augen bekommen könntest, trag eine Schutzbrille. Zu solchen Aktivitäten gehören etwa Reparaturen im Haushalt, Gartenarbeit, Holzarbeiten und Arbeiten mit Chemikalien. Die meisten Verletzungen der Augen sind vermeidbar, das bisschen zusätzlicher Aufwand lohnt sich also, um deine Augen vor Schäden zu schützen. [4] X Forschungsquelle
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Spiel auf Nummer sicher. Es gibt jedes Jahr Tausende von Augenschäden durch Sportunfälle, von denen sich viele mit den richtigen Schutzmaßnahmen vermeiden lassen würden. Trag bei Sportarten wie Hockey, Baseball, Basketball oder Squash Schutzausrüstung. Bleib bei sportlichen Aktivitäten immer aufmerksam und bei der Sache, um das Risiko zu minimieren. [5] X Forschungsquelle
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Reib dir nicht ständig die Augen. Durch zu häufiges Reiben kannst du deine Augen in unterschiedlicher Art und Weise schädigen. An deinen Händen befinden sich Keime, die du durchs Reiben in die Augen bringen und die dort Infektionen wie Bindehautentzündungen verursachen können. Außerdem können sich bereits bestehende Erkrankungen der Augen wie Kurzsichtigkeit und Glaukome verschlimmern. Aggressives Reiben kann darüber hinaus die Hornhaut beschädigen. Wenn deine Augen aufgrund einer Allergie jucken, kann das Reiben den Juckreiz noch verschlimmern. [6] X Forschungsquelle
- Geh zum Augenarzt, wenn deine Augen häufig jucken oder so stark jucken, dass du sie immerzu reiben willst. Eventuell hast du eine Allergie oder eine behandelbare Erkrankung.
- Schlaf nicht mit Kontaktlinsen, denn das kann zu Irritationen der Augen führen.
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Lass deine Augen einmal pro Jahr untersuchen. Als Erwachsener solltest du jedes Jahr zum Augenarzt gehen, um deine Augen checken zu lassen. Hast du bisher keinen Augenarzt, bitte Familie oder Freunde um Empfehlungen. Erlebst du Symptome wie Sehverlust, Schmerzen oder Irritationen,mach sofort einen Termin. Viele Augenprobleme lassen sich behandeln, wenn man sich früh genug darum kümmert. Der Augenarzt wird diverse Tests machen und deine Sehstärke messen. Du bekommst dann je nach Diagnose eventuell ein Rezept für eine Brille oder Kontaktlinsen oder eine Empfehlung für eine Laserkorrektur . [7] X Forschungsquelle
- Am besten lässt du deine Augen jedes Jahr untersuchen, auch wenn du selbst keine Probleme wahrnimmst.
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Verwende Augentropfen richtig. Ob du deine Augen nur befeuchtest oder medizinische Augentropfen verwendest, sie sind häufig ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung von Problemen und dem Schutz deiner Sehkraft. Viele Menschen finden es unangenehm, Augentropfen zu verwenden, aber wenn man es richtig macht, ist es gar nicht so schwer. So funktioniert es: [8] X Forschungsquelle
- Wasch dir die Hände und nimm deine Kontaktlinsen heraus, wenn du welche trägst.
- Leg dich auf den Rücken oder neig den Kopf nach hinten. Halt die Augen geöffnet und fokussiere einen Punkt an der Decke.
- Leg einen Finger etwa 2,5 cm unter dein Auge und zieh leicht nach unten, sodass sich unter dem Auge eine kleine Tasche öffnet.
- Nimm mit der freien Hand die Augentropfen und halt sie mit der Öffnung nach unten über das untere Augenlid.
- Drück die Flasche leicht zusammen, damit ein Tropfen herauskommt.
- Nimm die Hand von deinem Gesicht, schließ das Auge und warte darauf, dass sich die Flüssigkeit im Auge verteilt.
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Ernähr dich gut. Deine Ernährungsweise trägt entscheidend zu deiner Gesundheit bei und die Gesundheit deiner Augen ist dabei keine Ausnahme. Iss Lebensmittel mit viel Vitamin C und E, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Zeaxanthin und Lutein. Geeignete Lebensmittel sind etwa: [9] X Forschungsquelle
- Spinat
- Kohl
- Grapefruit
- Erdbeeren
- Rosenkohl
- Orangen
- Mandeln
- Sonnenblumenkerne
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Schlaf mehr. Die Gesundheit deiner Augen wird maßgeblich davon beeinflusst, ob du genug Schlaf bekommst. Kurzfristig kann Schlafmangel zu Ermüdungserscheinungen der Augen, Trockenheit, verschwommenem Sehen und Zuckungen führen. Langfristig kann der Sehnerv geschädigt werden, was zu Schmerzen und Sehstörungen führen kann. [10] X Forschungsquelle Um das zu verhindern, solltest du deine Schlafqualität verbessern:
- Geh immer zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit wieder auf.
- Geh oft nach draußen an die Luft.
- Treib tagsüber Sport.
- Schränk dich bei Koffein und Nikotin ein.
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Schau weniger fern. Fernsehen schädigt deine Augen nicht langfristig, aber wenn du zu lange vor der Glotze hängst, kann das trotzdem schädlich sein. Deine Augen werden stark angestrengt und ermüden, wodurch es zu verschwommenem Sehen kommen kann. Vor allem kleine Kinder sollten nicht zu lange fernsehen. [11] X Forschungsquelle
- Sitzen Kinder sehr nah vor dem Fernseher, schadet das nicht unbedingt den Augen, aber es kann ein Anzeichen für ein Problem mit der Sehkraft sein.
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Stell den Monitor deines Computers richtig ein. Es ist wichtig, dass du deine Augen schützt, wenn du etwa beruflich sehr viel Zeit am Computer verbringst. Am besten solltest du an einem LCD-Monitor arbeiten, der schonender für die Augen ist als ältere Modelle. Nutz die Einstellungsmöglichkeiten, um deine Augen zu schützen - pass die Helligkeit deinem Arbeitsumfeld an und justiere die Schriftgröße so, dass sie angenehm zu lesen ist. Schau möglichst oft vom Bildschirm auf und in die Ferne, damit sich deine Augen entspannen können. [12] X Forschungsquelle
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Pass beim Lesen auf deine Augen auf. Vergewissere dich immer, dass du bei guter Beleuchtung liest. Unzureichendes Licht kann die Augen schnell ermüden lassen. Besorg dir eine spezielle Leselampe, um bessere Bedingungen zum Lesen zu schaffen. Mach regelmäßig Pausen, um deine Augen auszuruhen. [13] X ForschungsquelleWerbeanzeige
Warnungen
- Auch mit einer Sonnenbrille auf der Nase solltest du nie direkt in die Sonne schauen. Dadurch kann deine Retina beschädigt werden und deine Sehkraft für Monate oder sogar für immer beeinträchtigt werden. [14] X Forschungsquelle
- Schau niemals in einen Laserpointer. Auch dadurch kann die Retina permanent geschädigt werden.
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Referenzen
- ↑ https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/sun
- ↑ http://www.sunglasspicks.com/material-tints-and-coatings/
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/features/how-to-pick-good-sunglasses#1
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/how-to-care-for-your-eyes1.htm
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/how-to-care-for-your-eyes1.htm
- ↑ http://visionsource.com/blog/rubbing-your-eyes-can-do-more-harm-than-good/
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/vision-basics
- ↑ http://www.allaboutvision.com/resources/applying-eye-drops.htm
- ↑ http://www.webmd.com/healthy-aging/nutrition-world-3/foods-eye-health
- ↑ http://www.ehnpc.com/blog/detail/2012/11/20/how-lack-of-sleep-affects-your-vision.html
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/earth-talk-tv-eyesight/
- ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/how-to-care-for-your-eyes2.htm
- ↑ http://eyewiki.aao.org/Solar_Retinopathy
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