Deine Haut richtig pflegen

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unter Mitarbeit von Mohiba Tareen, MD

Referenzen

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Unsere Haut ist ein sehr empfindliches Organ und leider kümmert sich nicht jeder gut um sie. Wenn deine Haut ungepflegt oder trocken aussieht, nimmst du unter Umständen nicht die nötige Menge an Vitaminen oder Wasser zu dir oder schläfst auf dem falschen Kissenbezug! Die gute Nachricht ist, dass man kein Genie sein muss, um seine Haut anständig zu pflegen und als Ergebnis wirst du mit einer gesunden und schönen Haut beschert.

Teil 1
Teil 1 von 3:

Die richtige Hautpflege

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    Verwende das richtige Gesichtsreinigungsmittel für deinen Hauttyp. Wenn deine Haut zum Beispiel fettig oder von Akne befallen ist, kaufe ein Mittel, das Salicylsäure oder Dibenzoylperoxid enthält. Ist sie sehr trocken, benutze eine milde, feuchtigkeitsspendende Lotion ohne Parfüm. [1]
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    Heißes Wasser ist sehr schlecht für deine Haut, da es ihr die natürlichen Öle entzieht und sie austrocknet. [2]
    • Benutze beim Baden eine milde Seife. Viele gut riechende Seifen strapazieren die Haut und können sie austrocknen, sodass sie empfindlicher auf äußere Einwirkungen reagiert.
    • Tupfe deine Haut mit einem Handtuch trocken. Reibe sie keinesfalls mit hohem Druck ab. Lasse die Haut ein wenig benässt, damit sie die zusätzliche Feuchtigkeit aufnimmt und geschmeidig bleibt.
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    Mach deine Haut immer nass und trage zuerst eine Rasiercreme oder ein Rasiergel auf. Gehe mit dem Rasiermesser entlang des und nie andersherum. Sobald du fertig bist, benutze eine milde, parfümfreie Creme, um deine Haut mit der nötigen Feuchtigkeit zu versorgen. [3]
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    [4] Auf diese Weise werden die abgestorbenen Zellen entfernt und die weiche, neue Haut kommt zum Vorschein. Denk daran, nicht nur das Gesicht zu peelen, sondern den gesamten Körper. Benutze ein Produkt mit neutralem pH-Wert, sodass deine Haut nicht austrocknet. [5]
    • Sind deine Lippen trocken, probiere ein Lippenpeeling aus. [6] Mische ein Peeling aus gleichen Teilen Zucker und Honig oder Kokosnussöl an und reibe es sanft auf deine Lippen. Spüle es anschließend mit warmem Wasser ab und schon bist du fertig.
    • Wendest du zu oft Peelings an, könnte deine Haut rot und gereizt werden.
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    Das regelmäßige Auftragen stellt die Feuchtigkeit und die natürlichen Mineralien in der Haut wieder her, die du beim Waschen herunterspülst. Am besten trägst du direkt nach dem Waschen deines Gesichts oder nach dem Duschen eine feuchtigkeitsspendende Creme auf. So wird nicht nur die bereits gespeicherte Feuchtigkeit deiner Haut konserviert. Außerdem wird die verwendete Creme besser aufgenommen. [7]
    • Um das meiste aus deiner Feuchtigkeitscreme rauszuholen, massiere sie kreisend und sanft in die Haut ein. So wird die Durchblutung der Haut verbessert. [8]
    • Wenn du viel Zeit im Freien verbringst, benutze eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutzfaktor.
    • Auch diejenigen mit fettiger Haut und Akne können von der Verwendung von Feuchtigkeitscremes profitieren. Wähle ein Gel, das für fettige Haut entwickelt wurde. Trocknet deine Haut zu stark aus, produziert sie "mehr" Fett, um die Trockenheit auszugleichen.
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    Nicht jedes funktioniert gleich bei der ersten Anwendung. Manchmal kann es ein paar Wochen dauern, bis das neue Produkt Ergebnisse erzielt. Brauche es vollständig auf, bevor du die Auswirkungen beurteilst. Nicht jedes Produkt funktioniert auf Anhieb. [9]
    • Wenn du jedoch eine allergische Reaktion hast, wie beispielsweise eine Rötung, Juckreiz oder wunde Haut, solltest du das Produkt unbedingt absetzen. [10]
    • Wir sind nicht alle gleich. Was bei deinem Freund sehr gut funktioniert hat, muss bei dir nicht die gleiche Wirkung aufweisen.
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    Wenn es um Hautpflege geht, ist weniger mehr. Je mehr Produkte du auf deiner Haut benutzt, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie allergisch reagiert. Einige Inhaltsstoffe können sich außerdem gegenseitig neutralisieren und somit unbrauchbar werden. Wenn du viele Produkte gleichzeitig benutzt, wird das womöglich der Fall sein. Beschränke dich auf die Benutzung von ein oder zwei Hautpflegeprodukten. [11]
    • Verschiedene Produkte im Jahreszeitenwechsel zu benutzen ist natürlich kein Problem. Du kannst zum Beispiel eine leichte Feuchtigkeitscreme im Sommer und eine reichhaltigere im Winter benutzen.
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Teil 2
Teil 2 von 3:

Die richtige Ernährung

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    Mit diesem einfachen Trick bleibt die Haut weich und hat einen gesunden Schimmer, außerdem tritt nicht so schnell Akne auf. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, wird deine Haut schlecht gepflegt und trocken aussehen.
    • Trinke täglich mindestens zwei Liter Wasser.
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    Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit viel Vitamin C und eine begrenzte Aufnahme ungesunder Fette sowie verarbeiteter Kohlenhydrate zu einer jüngeren Haut führen. [12]
    • Erdbeeren, Bananen und viele weitere Früchte sind reich an Vitamin C, E und D.
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    Diese Fettsäuren helfen der Haut, ihre Feuchtigkeit zu behalten, wodurch sie jung und geschmeidig aussieht. Leinsamen und Nüsse sind beispielsweise reich an Omega-3. [13]
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    Grüner Tee ist voller Antioxidantien, die Entzündungen und Schwellungen um die Haut herum reduzieren können. [14] Kühle die Teebeutel im Kühlschrank ab und leg sie anschließend für 10 bis 15 Minuten auf deine Augen, um Schwellungen zu reduzieren. [15]
    • Zu viel des Guten führt meistens zu einer Verschlechterung. Trinke nicht mehr als zwei oder drei Tassen grünen Tee am Tag.
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    Gib in einen Mixer 200 g Erdbeeren, 250 g Joghurt und 1,5 Esslöffel Honig. Trinke den Smoothie und trage einen Teil auf dein Gesicht auf, um dich mit einer cremigen Gesichtsmaske zu belohnen. Warte acht Minuten und wasche dann dein Gesicht ab. [16]
    • Erdbeeren sind reich an Vitamin C, welches gut für trockene Haut ist und hilft, der vorzeitigen Alterung vorzubeugen. [17]
    • Die Milchsäure im Joghurt hilft beim Peeling und hellt die Haut auf.
    • Honig wirkt auf natürliche Weise feuchtigkeitsspendend und antibakteriell. Er versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und reinigt sie.
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    Bereite einen Kürbis-Smoothie zu, um eine gesunde Dosis an Vitaminen zu dir zu nehmen und benutze den Rest als Gesichtsmaske. Befülle einen Mixer mit 450 g gekochtem Kürbis aus der Dose, 65 g Natur- oder Vanillejoghurt, 90 g Tasse Honig und einem Teelöffel Kürbiskuchengewürz (bestehend aus Zimt, Muskatnuss, Gewürznelken, Ingwer und Piment). Trinke ihn und mache aus den Resten eine Gesichtsmaske. Lass sie zehn Minuten einwirken und spüle sie dann mit warmem Wasser ab. [18]
    • Kürbis ist voller Vitamin C, E und A. Sie enthalten zudem Enzyme, die die Haut reinigen und weicher zu machen.
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Teil 3
Teil 3 von 3:

Auf seine Gesundheit achten

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    Je gestresster du bist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, Akne zu bekommen. Setze vernünftige Grenzen und übernimm dich nicht. Du könntest dir beispielsweise pro Tag weniger vornehmen. Vergiss nicht, in deinen Wochenplan Platz für deine Freizeit und deine Hobbys zu schaffen. [19]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Look-After-Your-Skin-Step-15.jpg\/v4-460px-Look-After-Your-Skin-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Look-After-Your-Skin-Step-15.jpg\/v4-728px-Look-After-Your-Skin-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jugendliche brauchen täglich acht bis zehn und Erwachsene sieben bis acht Stunden Schlaf. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, könntest du dich tagsüber müde fühlen. Außerdem könnten aufgrund eines Schlafmangels dunkle Augenringe entstehen, die das Aussehen deiner Haut zusätzlich verschlechtern.
    • Schlafe auf einem Kissenbezug aus Seide oder Satin. Diese Stoffe sind viel haut- und haarschonender. [20] Wenn du keine Kissenbezüge aus Satin oder Seide findest, benutze einen Kissenbezug aus Baumwolle mit einer hohen Garnfeinheit.
    • Schlafe auf dem Rücken. Wenn du auf der Seite schläfst, kann das Falten auf deiner Haut verursachen, besonders auf der Seite, auf der du in der Regel schläfst. [21]
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    Nimm ein Produkt mit Sonnenschutzfaktor 30 oder mehr. Falls du dich für längere Zeit draußen aufhältst, nimm die Sonnencreme mit und trage sie alle zwei bis drei Stunden neu auf. Das regelmäßige Auftragen ist notwendig, weil wir den ganzen Tag über schwitzen, wodurch die Sonnencreme abgetragen und ihre Wirksamkeit verringert wird. [22] Hier sind einige Tipps, die dir helfen, deine Haut vor der Sonne zu schützen: [23]
    • Trage lange Kleidung und breite Kopfbedeckungen.
    • Trage besonders dichte Bekleidung. Dünnere Materialien wie Baumwolle schützen die Haut unter Umständen nicht so gut vor den schädlichen UV-Strahlen.
    • Versuche, zwischen 10:00 und 14:00 Uhr nicht an der prallen Sonne zu sein. In dieser Zeit sind die Sonnenstrahlen am intensivsten und für die Haut am gefährlichsten.
    • Durch die Sonne verursachte Schäden an der Haut führen zu einer vorzeitigen Alterung. Deshalb ist es wichtig, deine Haut zu schützen, wenn du draußen unterwegs bist.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Look-After-Your-Skin-Step-17.jpg\/v4-460px-Look-After-Your-Skin-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Look-After-Your-Skin-Step-17.jpg\/v4-728px-Look-After-Your-Skin-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bewegung ist nicht nur gut für den Stoffwechsel, sondern auch für die Haut. Regelmäßiges Sporttreiben fördert den Sauerstoff- und Nährstofftransport zu den Hautzellen. [24] Außerdem wird dein Körper während du schwitzt von möglichen Giftstoffen befreit, wodurch die Haut zusätzlich gereinigt wird.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Look-After-Your-Skin-Step-18.jpg\/v4-460px-Look-After-Your-Skin-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Look-After-Your-Skin-Step-18.jpg\/v4-728px-Look-After-Your-Skin-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Make-up kann deine Gesichtshaut zwar schön aussehen lassen, aber wenn du es zu viel und zu oft trägst, könnten Ausschläge und Akne die Folge sein. Geh niemals mit Make-up schlafen. Wische es immer vollständig mit einem Make-up-Entferner und einer milden Reinigungslotion ab.
    • Trägst du oft Make-up, halte deine Schminkutensilien sauber, um Akne zu vermeiden. Wasche die Pinsel für die Augenpartie zweimal und den Rest einmal im Monat. [25]
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    All das kann deine Haut schlecht gepflegt und trocken aussehen lassen. Rauchen lässt die Haut altern, sodass Falten sichtbarer werden. Außerdem verringert sich die Durchblutung und die Blutgefäße unmittelbar unter der Hautoberfläche werden verengt. Zusätzlich werden Kollagen und Elastin geschädigt. Das sind Stoffe, die die Elastizität und Festigkeit der Haut beeinflussen. Versuche unbedingt, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn du häufig zum Glimmstängel greifst. Kaffee und Alkohol dehydrieren den Körper ebenfalls und können daher die Haut austrocken und mit Falten versehen. [26] Kaffee ist zudem sehr säurehaltig, was Probleme mit dem Hormonspiegel und der natürlichen Fettproduktion der Haut verursachen kann. Zu viel Kaffee kann Akne verursachen. [27]
    • Besonders wenn es in Maßen konsumiert wird, ist Koffein nicht unbedingt schlecht. Schwarzer Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee enthalten viele Antioxidantien, die der Hautgesundheit zuträglich sind. Trink höchstens zwei oder drei Tassen dieser Getränke pro Tag und vergiss nicht, viel Wasser zu trinken. [28]
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Tipps

  • Benutze eine Reinigungslotion und Feuchtigkeitscreme, die für deinen Hauttyp geeignet ist. Wir alle haben unterschiedliche Anforderungen an ein Produkt.
  • Benutze im Sommer eine leichte Feuchtigkeitscreme und im Winter eine reichhaltigere.
  • Halte deine Hautpflegeroutine möglichst einfach. Je komplizierter sie ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du eine allergische Reaktion bekommst. Außerdem können sich einige Inhaltsstoffe gegenseitig aufheben oder negativ beeinflussen.
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Warnungen

  • Komme Wärmequellen wie Heizungen und Kaminen nicht zu nahe. Selbst wenn du einen Abstand von einem Meter einhältst, könnte das Hautkollagen beschädigt werden. Sitze stets drei Meter von solchen Hitzequellen entfernt. [29]
  • Berühre dein Gesicht nicht zu oft. Je öfter du deine Haut berührst, desto mehr Bakterien setzt du ihr aus, die Akne und Pickel verursachen können. [30]
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Referenzen

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  4. ↑ http://www.glamour.com/gallery/25-of-our-favorite-feel-good-skin-care-tips-of-all-time-2012-03#14
  5. ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a34301/best-skin-care-tips/
  6. ↑ http://www.glamour.com/gallery/25-of-our-favorite-feel-good-skin-care-tips-of-all-time-2012-03#20
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  8. ↑ http://www.glamour.com/gallery/25-of-our-favorite-feel-good-skin-care-tips-of-all-time-2012-03#3
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  6. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20481238,00.html#drink-it-or-press-it-on-0
  7. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20481238,00.html#sip-it-or-smooth-it-on-0
  8. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20481238,00.html#strawberries-5
  9. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20481238,00.html#eat-it-or-smooth-it-on-0
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  13. ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/tips-for-gorgeous-skin
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  20. ↑ http://www.allure.com/skin-care/anti-aging-skin/2012/8-surprising-anti-aging-skin-tips#slide=4
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