Deinen Freund glücklich machen wenn er wütend ist

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unter Mitarbeit von John Keegan

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Es kann stressig sein, wenn dein Freund wütend ist. Du hast ein gewisses Bauchgefühl und fragst dich, was du tun kannst, damit er sich besser fühlt. In gesunden Beziehungen geht Wut vorbei. Gib ihm Zeit, damit er sich beruhigen kann. Ihr schafft das. In der Zwischenzeit haben wir ein paar Tipps für dich zusammengestellt, wie du ihn aufheitern und ein guter Partner sein kannst, wenn er wütend ist.

Dieser Artikel basiert auf einem Interview mit John Keegan, professioneller Dating-Coach und Gründer von The Awakened Lifestyle. Hier ist das ganze Interview.

Methode 1
Methode 1 von 14:

Höre seinen Gefühlen zu

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    1
    Dein Freund will sich gehört und verstanden fühlen. Du willst wahrscheinlich eingreifen und sein Problem sofort “beheben“. Halte inne und höre ihm zu. Bringe ihn dazu, über seine Gefühle zu sprechen. Frage, was ihn wütend macht.
    • "Ich bin für dich da, wenn du mit mir darüber sprechen willst, was los ist."
    • "Hey, was gibt dir dieses Gefühl?"
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Methode 2
Methode 2 von 14:

Gib ihm Raum, um runterzukommen

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    1
    Wenn er ruhig ist, könnt ihr produktivere Gespräche führen. Selbst wenn er wütend ist, solltest du cool bleiben und seine Wut nicht persönlich nehmen. Es ist schwer, ruhig zu bleiben, aber so lang er ein guter Mensch und ein guter Freund ist, wird seine anfängliche Wut sich bald in Luft auflösen. Ihr könnt dann ein besseres Gespräch führen, um die Situation zu lösen.
    • Sage nichts, womit du ihm direkt widersprichst oder ihm die Schuld gibst.
    • Gib ihm Raum, indem du beispielsweise das Zimmer verlässt oder sagst: "Es fällt mir schwer, mit dir zu sprechen, wenn du wütend bist. Lasse uns eine Auszeit nehmen und später darauf zurückkommen."
Methode 3
Methode 3 von 14:

Entschuldige dich, wenn du ihn wütend gemacht hast

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    1
    Der Konflikt eskaliert nicht, wenn du dich entschuldigst. Selbst wenn du ihn nicht wütend machen wolltest, zeigt eine Entschuldigung, dass du Mitgefühl hast. Ihr könnt später über das zugrundeliegende Problem sprechen. Du kannst dann deine Sichtweise beschreiben. Sage ihm jetzt aber einfach nur, dass es dir leid tut, dass du seine Gefühle verletzt und ihn wütend gemacht hast.
    • Sage: "Es tut mir wirklich leid, dass ich dir so ein Gefühl gegeben habe."
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Methode 4
Methode 4 von 14:

Sage ihm, dass du seine Perspektive verstehst

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    1
    Zeige Mitgefühl, um den Konflikt zu lösen. Sieh es aus seiner Perspektive. Du teilst sie vielleicht überhaupt nicht (und das ist normal und gesund). Versetze dich aber in seine Lage. Er fühlt sich dann verstanden. Sage ihm, dass seine Gefühle okay sind und dass du verstehst, was er durchmacht. [1]
    • "Ich verstehe, wie wütend du sein musst, weil ich den Wochenendausflug absagen musste."
    • "Ich sehe, dass diese Nachricht dich sehr wütend macht. Ich verstehe, warum dich verletzt hat, was ich gesagt habe."
    • "Es ist nur fair, dass du so empfindest. Ich wäre auch wütend, wenn jemand mich absichtlich ignoriert."
Methode 5
Methode 5 von 14:

Habt ein schönes Date

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    1
    Ein Ausflug kann die Spannung dieser Situation lösen. Egal, ob er wütend auf dich oder eine andere Person ist, solltet ihr eine Pause machen und Quality Time verbringen. Das sorgt für einen Tapetenwechsel. Wenn du ihn aus dem Haus lockst, lenkt ihn das von dem ab, was seine Emotionen zum Überkochen gebracht hat.
    • Macht einen spontanen Roadtrip in eine Stadt in der Nähe.
    • Macht ein Picknick im Park.
    • Geht in ein neues Museum, eine Spielhalle oder einen Freizeitpark.
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Methode 6
Methode 6 von 14:

Schenke ihm etwas Kleines

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    1
    Mit einer kleinen Überraschung fühlt er sich besonders. Auch wenn er wütend ist, kannst du ihm zeigen, dass er dir wichtig ist und du ihn unterstützt. Schenke ihm etwas Kleines, wie seine liebste Süßigkeit oder etwas, das dich an eure gemeinsame Zeit erinnert.
    • Kaufe eine alberne Grußkarte und schreibe etwas Süßes hinein.
    • Als digitale Version dessen kannst du ihm eine Playlist erstellen und sagen, warum sie dich an ihn erinnert.
Methode 7
Methode 7 von 14:

Biete ihm Essen oder ein Getränk an

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    1
    Essen kann trösten. Diese kleine Geste zeigt ihm, dass er dir wichtig ist. Kocht gemeinsam etwas oder holt etwas in seinem liebsten Restaurant. Wenn er nicht besonders hungrig ist, kannst du ihm eine Tasse Kaffee oder Tee bringen.
    • Bringe ihm Schokolade oder ein Eis.
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Methode 8
Methode 8 von 14:

Kuschelt eine Runde

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    1
    Körperliche Berührungen verbessern die Laune und Zufriedenheit in der Beziehung. Umarmungen, Küsse und Händchenhalten sind toll, um Stress abzubauen und ihn abzulenken. [2] Berührungen reduzieren unsere Angst- und Stressreaktion und schütten Gute-Laune-Hormone aus. [3]
    • Du kannst ihm auch den Rücken massieren.
Methode 9
Methode 9 von 14:

Macht gemeinsam Sport

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    1
    Sport ist eine der besten Arten, um Stress abzubauen und Konflikte zu deeskalieren. Beim Sport schüttet der Körper Endorphine aus. Das sind natürliche Schmerzmittel und Stresslinderer. [4] Hilf deinem Freund mit einem Workout oder einem Ausflug ins Freie dabei, seinen Stress zu reduzieren. Hier sind ein paar andere Vorschläge:
    • Geht spazieren oder wandern.
    • Macht einen Yoga- oder Spinning-Kurs.
    • Geht zusammen ins Fitnessstudio.
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Methode 10
Methode 10 von 14:

Macht eine seiner liebsten Aktivitäten

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    1
    Das ist großartig, um zu zeigen, dass du etwas in die Beziehung investierst. Sucht euch ein gemeinsames Hobby, um euch vom Konflikt abzulenken, bis er runterkommt. Gemeinsame Interessen stärken eure Bindung und ihr fühlt euch einander näher. [5]
    • Frage ihn: "Hey, was wollten wir schon immer gemeinsam probieren?"
    • Frage, ob er dir etwas beibringen kann, das er gerne tut: "Zeigst du mir, wie man FIFA spielt?"
Methode 11
Methode 11 von 14:

Erstelle eine Liste mit Gründen, aus denen du ihn schätzt

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    1
    Komplimente können für gute Gefühle sorgen. Wut und Konflikte zehren an den emotionalen Reserven, aber Dankbarkeit und Wertschätzung bringen positive Gefühle zurück. [6] Wenn er über etwas außerhalb eurer Beziehung wütend ist, dann kann eine süße Geste, wie eine Liste mit Gründen, aus denen du ihm dankbar bist, ihn aufheitern. [7] Wenn er wütend auf dich ist, dann sage ihm, wie sehr du ihn schätzt. Das erinnert ihn daran, dass du ein liebevoller Partner bist, der die Beziehung schätzt und will, dass sie funktioniert.
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Methode 12
Methode 12 von 14:

Mache ein paar Witze

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    1
    Humor kann die Spannung lösen und eure Bindung stärken. Mache einen Insider oder mache dich humorvoll schlecht, statt einen Witz auf seine Kosten zu machen. Mache keine Witze über ernste Situationen und mache dich nicht über seine Gefühle lustig. [8]
    • Mache Witze über dich. Erzähle davon, wie du etwas Peinliches oder Albernes getan hast.
    • Schicke ihm ein witziges Video oder GIF über eine Show oder einen Film, den er mag.
Methode 13
Methode 13 von 14:

Sprich darüber, wie ihr Konflikten künftig vorbeugen könnt

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    1
    Wenn er sich beruhigt hat, könnt ihr Probleme lösen. Sprecht über die Probleme, die ihn wütend machen. So könnt ihr eure Beziehung stärken und glücklicher machen. Frage, was er braucht, um sich unterstützt und geliebt zu fühlen. Sage, was du brauchst, um dich so zu fühlen. Versucht, einen Kompromiss zu finden. [9]
    • Beginne das Gespräch: "Was denkst du, was wir in Zukunft tun sollen, damit du dich nicht mehr so fühlen musst?"
    • Bitte um mehr Informationen, wenn du das Problem nicht verstehst. Sage beispielsweise: "Kannst du mir mehr darüber erzählen, warum du so wütend warst, als ich Freitag nicht zurückgeschrieben habe?" [10]
    • Schlage einen Kompromiss vor: "Können wir einen Kompromiss über das finden, was wir beide wollen? Wir könnten uns an den Wochenenden gemeinsame Zeit nehmen, aber Freitagabend freihalten, damit du Zeit mit deinen Freunden verbringen kannst." [11]
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Methode 14
Methode 14 von 14:

Achte auf Muster

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    Jeder hat schlechte Tage, aber es ist dir gegenüber nicht fair (und auch nicht gesund), wenn dein Freund ständig wütend auf dich ist. Du verdienst Liebe und Respekt. Wenn dein Freund oft wütend ist, dann ist das ein Zeichen dafür, dass er professionelle Hilfe braucht und du überlegen solltest, ob du die Beziehung beendest. Hier sind ein paar Warnzeichen: [12]
    • Er beleidigt dich und macht dich schlecht
    • Er stellt dich in der Öffentlichkeit oder vor anderen bloß
    • Er beschädigt Gegenstände (er kickt gegen Türen oder schlägt gegen Wände)
    • Er gibt dir immer die Schuld oder ist wütend über dein Verhalten
    • Er droht, dich zu verletzen

Tipps

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Referenzen

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
  2. ↑ https://www.psypost.org/2021/05/physical-touch-from-a-romantic-partner-is-linked-to-improved-well-being-even-among-those-with-attachment-avoidance-60649
  3. ↑ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.555058/full
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/magnetic-partners/202010/the-importance-shared-interests-in-relationships
  6. ↑ https://psychcentral.com/blog/why-compliments-are-powerful
  7. ↑ https://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/managing-conflicts-with-humor.htm
  9. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/conflict-resolution/
  1. ↑ https://www.edmonds.edu/counseling/documents/Conflict.pdf
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201510/compromise-made-simple-7-handy-tips-couples
  3. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/types-of-abuse/

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