Den Blutzuckerspiegel schnell senken

unter Mitarbeit von Sarah Gehrke, RN, MS

Die einfachste Methode, um deinen Blutzuckerspiegel zu senken, ist die vorgeschriebene Gabe deines verschriebenen Insulins. Allerdings kann es bis zu vier Stunden dauern, bis dein Körper das Insulin aufgenommen hat, und die Gabe von zu viel Insulin kann tödlich sein. Wenn du deinen Blutzuckerspiegel schnell senken musst, dann trinke viel Wasser und gehe spazieren. Eine Ernährung voller eiweißreicher Lebensmittel, Blattgemüse und gesunden Fetten kann ebenfalls zu einer schnellen Senkung deines Blutzuckerspiegels beitragen. Wenn ein zu hoher Blutzuckerspiegel bei dir ein immer wiederkehrendes Problem darstellt, dann solltest du möglichst bald mit deinem Arzt über eine Umstellung deines Medikamentenplans sprechen. ^{[1]
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Forschungsquelle}

Methode 1

Methode 1 von 3:

Einen potenziellen Notfall in den Griff bekommen

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Achte auf die klassischen Zeichen für einen zu hohen Blutzuckerspiegel. Wenn dein Blutzuckerspiegel zu hoch ist, könntest du dich gereizt, müde oder teilnahmslos fühlen. Aber auch starker Durst und ein trockener Mund gehören zu den geläufigen Symptomen für einen zu hohen Blutzuckerspiegel. ^{[2]
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- Du könntest auch andere Symptome haben, die nur bei dir auftreten. Achte genau auf deinen Körper, damit du lernst, diese Symptome bei ihrem Auftreten sofort richtig einzuschätzen.
- Geh sofort in ein Krankenhaus, wenn du dich erbrichst oder dir übel bist. Dies können die Anzeichen für einen extrem hohen Blutzuckerspiegel sein, was bei dir zu einer diabetischen Ketoazidose (DKA) und einem diabetischen Koma führen kann. ^{[3]
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  Forschungsquelle} ^{[4]
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  Vertrauenswürdige Quelle
  American Diabetes Association
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Halte deine Blutzuckerwerte fest. Miss deinen Blutzuckerwert und schreibe ihn zusammen mit dem Datum und der Uhrzeit auf, sobald dir die Symptome für einen zu hohen Blutzuckerspiegel auffallen. Zusätzlich könntest du auch noch andere Details festhalten, die dir dabei helfen könnten, die Ursache für die zu hohen Werte festzustellen. ^{[5]
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Forschungsquelle}
- Wenn du beispielsweise gerade eine große Mahlzeit verzehrt hast, dann könnte dies für den erhöhten Blutzuckerspiegel verantwortlich sein.
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Teste dich auf Ketone. Eine diabetische Ketoazidose (DKA) ist eine kurzzeitig auftretende Komplikation bei Menschen mit Typ-1-Diabetes. Obwohl seltener, kann sie auch bei Diabetes des Typs 2 auftreten. Unbehandelt kann sie zu starken körperlichen Schäden oder gar dem Tode führen. Wenn du Diabetes des Typs 1 oder 2 hast, solltest du daher immer eine Packung mit Ketonteststreifen vorrätig haben, um deinen Urin testen zu können. ^{[6]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
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- Generell gilt, dass du als Diabetiker mit einem Blutzuckerwert von 250 mg/dl oder höher immer auch deinen Ketonwert messen solltest. ^{[7]
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  Forschungsquelle}
- Wenn sich in deinem Urin Ketone befinden, musst du deinen Arzt sofort kontaktieren oder direkt ins Krankenhaus gehen. ^{[8]
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  Vertrauenswürdige Quelle
  American Diabetes Association
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4
Trinke zwei Gläser Wasser. Wasser alleine senkt deinen Blutzuckerspiegel nicht, es kann aber helfen, den Flüssigkeitsspeicher deines Körpers aufzufüllen – Flüssigkeitsmangel stellt eine Komplikation bei der Ketoazidose dar – und so dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Trinke ein Glas Wasser und ein weiteres gleich hinterher. ^{[9]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
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- Trinke das Wasser in langsamen Schlucken und nicht in einem Zug aus. Prüfe nach dem ersten Glas Wasser, wie du dich fühlst. Zwinge dich nicht dazu, Wasser zu trinken, wenn dir übel ist.
- Sportgetränke können dazu beitragen, deinen Elektrolythaushalt auszugleichen und deinen Blutzuckerspiegel zu senken. Allerdings solltest du darauf achten, die zuckerfreie Variante zu wählen, da sich dein Blutzuckerspiegel sonst lediglich erhöhen würde.
- Wasser kann auch dazu beitragen, dass Ketone aus deinem Körper ausgeschieden werden. Es ist aber Vorsicht geboten. Wenn sich Ketone in deinem Urin befinden, solltest du vor dem Wassertrinken möglichst mit deinem Arzt sprechen.
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5
Mach einen Spaziergang. Eine der schnellsten Methoden, um deinen Blutzuckerspiegel zu senken, ist, körperliche Betätigung jeder Art, und ein kurzer Spaziergang ist der einfachste Weg, dies umzusetzen. Wenn du dich nicht allzu weit von deinem Heim entfernen möchtest, dann geh drinnen hin und her oder jogge die Treppen auf und ab. ^{[10]
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Forschungsquelle}
- Bleibe für fünf bis zehn Minuten in Bewegung und miss deinen Blutzuckerspiegel dann erneut. Dein Arzt könnte dir auch dazu raten, deinen Urin auf Ketone zu untersuchen. Wenn dein Blutzuckerwert trotzdem nicht sinkt, über 250 mg/dl liegt oder Ketone in deinem Urin sind, dann musst du die körperliche Anstrengung sofort einstellen.
- Bleibe nicht länger als 15 bis 20 Minuten in Bewegung. Dein Blutzuckerspiegel soll schließlich nicht zu stark sinken.
- Wenn Ketone in deinem Urin sind, darfst du nicht einmal mäßigen Sport treiben, da jede Anstrengung deinen Zustand verschlimmern könnte. Wende dich an deinen Arzt oder fahre sofort in ein Krankenhaus.
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Nimm eine warme Dusche. Wenn du zu Hause bist, dann kann 15 Minuten unter der warmem Dusche zu verbringen dazu beitragen, dass sich das Insulin besser in deinem Körper verteilt, um deinen Blutzuckerspiegel schneller zu senken. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist. ^{[11]
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- Miss deinen Blutzuckerwert nach dem Duschen, um festzustellen, ob er gesunken ist. Du solltest vielleicht auch noch ein Glas Wasser trinken.
- Bedenke hierbei, dass bei einer warmem Dusche Glukose (Zucker) verbraucht wird und dass deine Muskeln Insulin benötigen, um diese Glukose zu benutzen. Dies bedeutet, dass dein Blutzuckerspiegel tatsächlich sogar ansteigen könnte, wenn du zu diesem Zeitpunkt nicht genügend Insulin hast. ^{[12]
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  Vertrauenswürdige Quelle
  Joslin Diabetes Center
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Sprich mit deinem Arzt. Wenn Wassertrinken, ein Spaziergang und eine warme Dusche nicht dazu beigetragen haben, dass deinen Blutzuckerspiegel auf einen akzeptierbaren Wert zu senken, dann musst du dich möglichst schnell bei deinem Arzt melden, um ihn über deinen Zustand zu informieren. ^{[13]
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Forschungsquelle}
- Dein Arzt könnte dich bitten, für einige Untersuchungen in seine Praxis zu kommen, und gegebenenfalls deine Medikamente oder deinen Behandlungsplan umstellen.
- Achte darauf, einen zu hohen Blutzuckerspiegel jedes Mal schriftlich festzuhalten. Wenn weder Ernährung noch Sport verantwortlich sind, dann kann dir vielleicht ein anderes Medikament dabei helfen, deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu bekommen.
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