Den Hals im Alter straffen

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unter Mitarbeit von Mohiba Tareen, MD

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Eines der offensichtlichsten Anzeichen des Alters ist ein weniger straffer Hals. Wenn wir älter werden, dann verliert die Haut die Elastizität, die sie in jüngeren Jahren hatte. Sie wird weniger straff und wirkt schlaff. [1] Das sieht man meist am deutlichsten im Gesicht und am Hals. Du kannst zwar die Zeit nicht zurückdrehen. Du kannst aber etwas unternehmen und verschiedene häusliche oder medizinische Behandlungen ausprobieren, um die Haut am Hals zu straffen.

Methode 1
Methode 1 von 2:

Durch Änderungen der Lebensweise den Hals straffen

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    Es gibt etliche Übungen, um die Hals- und Gesichtsmuskeln gleichzeitig zu trainieren und zu dehnen.Wiederhole sie ein- oder zweimal am Tag, um deinen Hals zu stärken, so dass er fester wirkt.
    • Lege eine Hand auf die Stirn. Drücke deinen Kopf dagegen, ohne dass der Kopf nach vorn geht. Du solltest spüren, wie deine Halsmuskeln arbeiten. Halte diese Position zehn Sekunden. Lege dann deine Hände hinter den Kopf und drücke den Kopf mit Druck nach hinten. Halte wieder für ca. zehn Sekunden.
    • Setze dich mit geradem Rücken hin. Lege den Kopf nach hinten, so dass dein Kinn an die Decke zeigt. Halte die Lippen geschlossen. Mache als nächstes eine Kaubewegung mit dem Mund. Du wirst spüren, wie deine Hals- und Gesichtsmuskeln arbeiten. Wiederhole das 20 mal.
    • Setze dich wieder mit geradem Rücken hin. Lege den Kopf nach hinten, so dass dein Kinn an die Decke zeigt. Halte die Lippen geschlossen. Schürze dieses Mal deine Lippen als würdest du küssen. Wiederhole die Übung zweimal. Das fühlt sich vielleicht an wie die erste Übung, es werden aber andere Teile des Halses und des Gesichts trainiert.
    • Bei dieser Übung solltest du vorsichtig sein, weil du dir den Hals zerren könntest. Lege dich aufs Bett, so dass dein Kopf über den Rand hängt. Hebe deinen Kopf langsam und vorsichtig zur Brust, indem du die Halsmuskeln nutzt. Senke den Kopf dann langsam und vorsichtig wieder ab. Wiederhole das ca. fünfmal. Höre sofort auf, wenn du Schmerzen hast.
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    Bestimmte Gesichtsbewegungen und -ausdrücke - z.B. den Kopf zu neigen, um Widerspruch auszudrücken – können die angrenzenden Muskeln schwächen. Achte darauf, welche Gesichtsausdrücke du oft wiederholst, damit die Haut am Hals länger straff bleibt. [2]
    • Wann immer du deine Gesichts- oder Halsmuskeln anspannst, formt sich unter der Haut eine Furche. Da deine Haut mit der Zeit an Elastizität verliert, kann sie diese Furche nicht länger füllen. Das führt zu einer bleibenden Falte oder Wulst am Hals. [3]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine ausgewogene Ernährung die Haut schützen kann. [4] Vermeide ungesunde Nahrung und Junk Food, um Falten und dem Verlust von Elastizität entgegenzuwirken. [5]
    • Eine sehr fett- und zuckerreiche Ernährung kann die Zellerneuerung verlangsamen. [6] Vermeide möglichst zu viel Frittiertes oder zu viele Süßigkeiten.
    • Lebensmittel, die reich an Vitamin A und Beta-Carotin sind, z.B. Obst und Gemüse wie Möhren und Himbeeren, beschleunigen die Zellerneuerung und sorgen so für eine gesündere Haut. [7]
    • Gelbe und orange Obst- und Gemüsesorten enthalten viel Vitamin C und Beta-Carotin. Zusammen mit viel Wasser sorgen sie dafür, dass die Zellerneuerung angeregt wird. Das führt zu gesünderer Haut, die weniger anfällig für Schäden durch Verstopfungen ist. [8]
    • Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind wie Walnüsse und Olivenöl, tragen dazu bei, die Haut feucht zu halten. [9]
    • Wenn du ungesunde Lebensmittel isst, dann verdrängst du damit Nahrungsmittel, die du essen könntest, um dich mit den notwendigen Vitaminen und Antioxidantien für eine gesunde Haut zu versorgen.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Haut, die viel Feuchtigkeit enthält, ist in der Regel praller und straffer. Sie neigt weniger dazu, schlaff und faltig zu werden. Achte darauf, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, um die Haut am Hals zu straffen.
    • Als Frau solltest du mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken und als Mann ca. drei Liter, um hydriert zu bleiben. Sportler und Schwangere benötigen bis zu 3,8 Liter am Tag. [10]
    • Wasser sollte die erste Wahl sein. Du kannst aber auch koffeinfreie Tees trinken oder Säfte. Klare, koffeinfreie Limonaden wie Ginger Ale helfen z.B. gegen Übelkeit.
    • Du kannst auch begrenzt Kaffee oder koffeinhaltige Tees und Limonaden trinken. Du solltest aber wissen, dass sie dich ggf. leicht dehydrieren.
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    Benutze eine deinem Hauttyp entsprechende Feuchtigkeitspflege, die täglich die Produktion von Collagen und Elastin fördert. Wenn deine Haut ausreichend Feuchtigkeit enthält, dann sieht sie auch am Hals straffer aus. [11]
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    Die ultraviolette Strahlung der Sonne beschleunigt den natürlichen Alterungsprozess, indem die Collagen- und Elastinfasern, die für eine straffe Haut sorgen, zerstört werden. Weniger oder gar keine Zeit in der Sonne trägt dazu bei, die Haut länger straff zu halten. [16]
    • Wenn du im Freien bist, um Besorgungen oder etwas anderes zu erledigen, trage einen Sonnenschutz auf, der ein breites Spektrum abdeckt und einen hohen LSF hat. [17]
    • Du kannst auch einen Hut mit breiter Krempe tragen, um deine Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen.
    • Am Strand oder Pool solltest du dich unter einen Sonnenschirm setzen.
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    Ebenso wie Sonneneinstrahlung, so beschleunigt auch das Rauchen den natürlichen Alterungsprozess, indem es die Blutzirkulation in der Haut verändert. [18] Höre mit dem Rauchen auf oder schränke es ein, um den Alterungsprozess deiner Haut zu stoppen, damit sie länger straff bleibt. [19]
    • Sprich mit deinem Arzt, wenn es dir schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören. Er kann dir dabei helfen, ein effektives Entwöhnungsprogramm auszuarbeiten.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . Gewichtszunahme führt zu einer Dehnung der Haut, so dass sie lockerer wird, wenn du abnimmst. Plötzlicher Gewichtsverlust führt dazu, dass deine Haut nicht genug Zeit zur Anpassung hat. Dann sieht sie schlaff aus und fühlt sich auch so an. Wenn du schlaffe Haut am Hals vermeiden willst, halte dein Gewicht oder nimm langsam ab.
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Methode 2
Methode 2 von 2:

Straffere Haut durch medizinische Behandlung

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    Retinoide sind Vitamin-A-Derivate, die gegen feine Falten, Flecken und raue Stellen helfen können. Wenn dir dein Arzt eine solche Salbe verschreibt, sorgt sie ggf. dafür, dass deine Haut am Hals besser und elastischer aussieht. [20]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Diese Behandlungen mit Laser, Licht oder Radiofrequenzen können die Bildung von Collagen in der Haut anregen. [25] Unterziehe dich einer dieser Behandlungen, um deine Haut am Hals zu straffen.
    • Laser- oder Lichtbehandlungen zerstören die obere Hautschicht und erhitzen die darunter liegende Schicht. So soll sie angeregt werden, Collagen zu bilden. Wenn die Haut heilt, entsteht weichere und festere Haut. [26]
    • Es kann mehrere Monate dauern, bis die Haut nach einer Behandlung mit Laser oder Licht wieder vollkommen geheilt ist. Es besteht außerdem die Gefahr der Narbenbildung. Die Haut könnte auch heller oder dunkler werden. [27]
    • Wenn die Haut weniger schlaff ist, solltest du eine nicht abtragende Laserbehandlung in Betracht ziehen. [28]
    • Ziehe auch eine nicht abtragende Radiofrequenztherapie in Betracht. Du erzielst zwar damit nicht dieselben Ergebnisse wie mit einer Laser- oder Lichtbehandlung. Möglicherweise stellst du aber fest, dass die Haut dadurch etwas straffer wird. [29]
    • Diese Art von Behandlung für rein kosmetische Zwecke wird in der Regel nicht von der Krankenkasse bezahlt.
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    Es gib weniger invasive Behandlungen, um Hautschichten zu entfernen. Chemische Peelings, Dermabrasion und Mikrodermabrasion entfernen die äußere Hautschicht. So wird die Haut meist elastischer und sieht besser aus. [30]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Botox, eigentlich Botulinum toxinum Typ A, verhindert, dass Muskeln kontrahieren. So sieht die Haut glatter und faltenfreier aus. [38] Botox-Injektionen eignen sich, wenn die Haut nur wenig erschlafft ist, so dass die Haut am Hals straffer wird. [39]
    • Eine Botox-Injektion hält drei oder vier Monate und muss wiederholt werden, wenn die Hautstraffung erhalten werden soll. [40]
    • Eine Nebenwirkung von Botox ist, dass du deine Gesichts- und Halsmuskeln nicht bewegen kannst. Du musst wissen, dass du deshalb deine Emotionen vielleicht nicht so gut ausdrücken kannst.
    • Botox-Behandlungen für rein kosmetische Zwecke werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Es gibt unterschiedliche Füllmaterialien, z.B. Fett, Collagen und Hyaluronsäure. Injektionen dieser Materialien in den Hals polstern und straffen deine Haut am Hals. [41]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Tighten-Loose-Neck-Skin-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn deine Haut am Hals schon sehr schlaff ist, dann ist eine Operation eine Option. Das ist die extremste Behandlungsform, um deine Haut zu straffen. Sie sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn sie absolut notwendig ist oder alle anderen Methoden nicht funktioniert haben.
    • Wie bei jeder Schönheitsoperation solltest du die Risiken kennen und dir einen vertrauenswürdigen Schönheitschirurgen oder eine entsprechende Klinik aussuchen.
    • Bei einem Facelifting wird überschüssige Haut und überschüssiges Fett vom Hals entfernt. Dann werden die Muskeln und das Bindegewebe darunter gestrafft.
    • Es kann lange dauern, bis ein Facelifting abheilt. Du hast danach ggf. wochenlang blaue Flecken und Schwellungen. [44]
    • Das Ergebnis hält fünf bis zehn Jahre. [45]
    • Diese Behandlung für rein kosmetische Zwecke werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
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Referenzen

  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  16. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  18. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  21. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
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  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
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  30. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
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  32. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  33. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
  34. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
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